Planejamento Antes Do Programa 674ev

LISTA DE COMPRAS AGOGÊ

LISTA DE COMPRAS AGOGÊ

LISTA DE COMPRAS Você está prestes a encarar 10 Semanas muito difíceis que exigirão muito foco e disciplina da sua parte! Não se esqueça de: Fazer matrícula em uma academia onde poderá fazer os treinos do Programa. Comprar seus suplementos. Para os perfis MAGRO e FALSO MAGRO, Whey Protein e Hipercalórico são altamente recomendados. Para os perfis OBESO e SOBREPESO, Whey Protein é suficiente. Como suplementos opcionais para o programa, você pode também comprar Ômega-3, Creatina, BCAA, etc. Não se esqueça de utilizar o cupom de desconto exclusivo para participantes do Programa (agoge10) caso queira comprar seus suplementos online no site da Madrugão Suplementos. Ir ao supermercado para comprar tudo que precisa para dieta. Aqui uma pequena lista para você não esquecer de nada: 1.

Pão integral, tapioca

2.

Acompanhamentos para seu pão como cream cheese, queijo cottage, requeijão (de acordo com o indicado no seu Plano Alimentar)

3.

Ovos

4.

Carboidratos integrais como arroz integral, macarrão integral, aveia, batata-doce (mas integral de verdade, sem farinha branca!)

5.

Carne/frango/peixe

6.

Legumes e verduras

7.

Água, chás, café

8.

Frutas

9.

Leite

AGOGÊ - LISTA DE COMPRAS

2

LISTA DE COMPRAS AGOGÊ 10.

Iogurte

11.

Sal, pimenta e outros temperos a gosto

12.

Azeite extra virgem, óleo de canola, óleo de coco

AGOGÊ - LISTA DE COMPRAS

3