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Ejemplo de dieta para aumentar masa muscular

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Dieta para aumentar masa ► Masa muscular ► Dieta del arroz muscular. Natalia López Bueno ► Nutrición dieta Archivos

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En  muchas  ocasiones  nos  habéis  preguntado acerca  de  qué  tipo  de  alimentos  son  los  más adecuados  para  ganar    volumen  muscular.  Para todos  aquellos  que  os  interese  este  tema,  a continuación  os  proponemos  una  dieta  que  puede serviros de ejemplo.

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­       Revuelto hecho con 8 claras de huevo (sólo las claras, no las yemas).

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Ejemplo de dieta para ganar masa muscular Dieta  para  aumentar  masa  muscular.  Media mañana: ­       Un plato de pasta (300 gramos). ­       Un filete grande de pechuga de pollo o pavo a la plancha.

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Dieta para aumentar masa muscular. Almuerzo: ­       Ensalada. ­       Arroz (300 gramos). ­       Filete de atún (300 gramos). ­       Una naranja. ­       Un yogur desnatado.

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Dieta para aumentar masa muscular. Merienda: ­       Un bol de fruta con yogur desnatado y frutos secos.

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­       Arroz tres delicias. ­       Un filete de pechuga de pollo a la plancha.

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­       Un trozo de queso fresco. ­       Un plátano. Como  veis,  las  dietas  para  aumentar  la  masa muscular  se  basan  en  menús  hiperproteicos  y bajos en grasa. Deben hacerse un mínimo de cinco comidas al día más  la  comida  de  recuperación  tras  el entrenamiento.  Esta  comida  puede  ser  un  batido de proteínas más un plátano o unos frutos secos. El  plátano  es  una  fruta  muy  recomendable después  de  entrenar  ya  que  ayuda  a  recuperar  al músculo de las pérdidas de potasio. Esta dieta está ideada para hombres, por lo que si http://comeconsalud.com/alimentacion­nutricion/dieta­para­aumentar­masa­muscular­ejemplo/

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eres  mujer  deberás  modificar  las  cantidades, aunque  el  tipo  de  alimentos  será,  lógicamente,  el mismo. Por cierto, aunque es evidente, debemos recordar que este tipo de dieta sirve para aumentar la masa muscular  siempre  que  se  haga  el  entrenamiento adecuado.  Si  no,  en  lugar  de  ponernos  cuadrados nos  pondremos  redondos.  ¡Ánimo  y  al  gimnasio todos los días!

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Autor: Nutrición, http://comeconsalud.com/alimentacion­nutricion/dieta­para­aumentar­masa­muscular­ejemplo/

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