Dietas Para Aumentar Masa Muscular 126v17

La Mejor Dieta Para Ganar Masa Muscular - Dietas Para Aumentar Masa Muscular _____________________________________________________________________________________

Por Jaqs Her - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

¿Usted está luchando para ganar masa muscular? Haga que sus ganancias estancado sólo para permanecer en el mismo peso y tamaño? ¿Sabía que usted puede utilizar su dieta para ganar masa muscular? Si te identificas con alguna de estas preguntas, dietas para aumentar masa muscular entonces este artículo le puede ayudar.

Si desea embalar en libras de masa muscular de calidad, entonces usted debe estar preparado para cambiar sus hábitos alimenticios. Lo que usted come y cuando usted come es tan importante como el levantamiento de pesas para lograr sus metas. No es un proceso complejo, pero hay que entender los conceptos básicos si se quiere tener éxito. La primera cosa que hay que ajustar es el número de veces al día que está comiendo. Planifique su día para que usted puede consumir 6 comidas. Esto no quiere decir 6 comidas "sit-down" pero por lo menos

tres "grandes" y tres comidas más pequeñas. Comer con frecuencia durante el día mantendrá su cuerpo alimentado con los nutrientes que necesita para ayudar a mantener los niveles de energía para hacer ejercicio, la recuperación y el simple hecho de su día. Sus tres grandes comidas en su dieta para ganar masa muscular consistirá en desayuno, almuerzo y cena. Las tres comidas más pequeñas pueden incluir los batidos de proteína, barras de proteínas, verduras, frutas, etc No hay que subestimar la importancia de estas comidas más pequeñas. Ayudan a prevenir los niveles de azúcar en sangre bajen, que a menudo conduce a la voracidad que lleva a comer en exceso. Es muy importante que no se salte estos. El contenido de macronutrientes de sus tres comidas más grandes debe consistir en grandes cantidades de hidratos de carbono complejos, menores cantidades de proteínas magras y grasas incluso menos saludables. Este es un buen equilibrio de contribuir a la vida sana, el desarrollo de la masa muscular y el mantenimiento de los niveles de energía adecuados durante todo el día.

Si tu meta es ganar masa muscular, entonces van a tener que aumentar su consumo de calorías en cada comida, así como su total para el día. Asegúrese de que está pegando con el contenido de macronutrientes adecuado descrito anteriormente y aumentar su ingesta calórica en 300 y 500 cientos de calorías en su primera semana. Si usted no encuentra usted está ganando nada de peso en las primeras dos semanas después aumentar sus calorías otro 200 o 300. Continúe haciendo esto hasta que deje de aumentar de peso. Al llegar a una meseta que tiene que aumentar la ingesta de nuevo.

La dieta para ganar masa muscular tiene que ser equilibrada con una rutina de levantamiento de pesas de sonido y el ejercicio cardiovascular. El levantamiento de pesas contribuirán al crecimiento del músculo, mientras que el cardio mantendrá su porcentaje de grasa corporal bajo control. Si usted no está comiendo correctamente, será la lucha contra una dura batalla para tener éxito.

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