La Biomecánica Del Saque Del Tenis m685s

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 La Biomecánica del Saque del Tenis El Servicio de Tenis Este saque es él mas usado y él más directo para iniciar un juego ganador, tanto que muchos autores lo llaman Servicio pues es un instrumento que le puede acarrear muchos problemas al adversario y puede realizarse haciendo uso de salto o solo pasos. De acuerdo con la situación táctica puede convertirse en un tiro que se caracteriza por su potencia y la sorpresa dada por la velocidad del brazo, y el efecto que se le imprime a la raqueta, en ese tema la velocidad y el control de la pelota varia dependiendo de la raqueta (material, grafito, aluminio, titanium, carbono y madera) y del encordado (cuerdas de tripa de gato, plástico, nylon, y otras sintéticas) mas o menos tenso. El movimiento guarda similitud con los que se realizan en atletismo (jabalina) y softbol, el gesto natural que los niños realizan cuando arrojan una piedra. Estas formas básicas deberían ser el punto de partida de toda metodología de lanzamiento de un balón y en este caso el saque en el tenis. Este servicio puede ser efectuado con salto o sin él. Hay que tener en cuenta que el movimiento del brazo es independiente de las piernas. Para enseñar una transferencia positiva con el servicio, se describe el movimiento con los pasos por que se entiende que el tenis es un juego activo y los jugadores no deben estar estáticos ni al sacar o recibir evitando así la interceptación o el anticipo. Descripción General El jugador lanza la pelota con la mano izquierda con el pie izquierdo delante (si es diestro), arquea su cuerpo, y (en secuencia) extiende el hombro y golpea el balón. Al iniciar el segundo paso, que es un pequeño paso para juntar los dos, transportando el peso del cuerpo sobre ambos pies y colocando perpendicular a la línea de de eje, los dos brazos son llevados atrás en un movimiento de péndulo uno detrás del otro. El tercer paso consiste que al momento de golpear la pelota con la raqueta (momento más importante en el saque, y en el juego) y el brazo continúa su recorrido hacia abajo realizando el péndulo ya mencionado, después de juntar los pies y realizar el saltito (optativo) las pernas quedan semi abiertas y alertas para la carrera (devolución). Detalles técnicos más importantes El cuerpo debe estar en posición vertical para alcanzar una mayor altura y mejor visibilidad de la cancha. Lleva el hombro con la que golpea la pelota bien atrás y alto. No realiza el paso de apoyo ( último) muy largo. Errores más comunes

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 Echar el cuerpo hacia atrás en el momento del saque (lordotizar). Sacar con el cuerpo con dirección hacia un lado (le da al adversario la dirección del saque). Al tirar la pelota para el saque hacerlo con poca o mucha altura. Descripción del movimiento Este movimiento se puede realizar en diferentes posiciones, tales como en el centro de la cancha (saque plano y fuerte), desde una orilla de la cancha (con tos pin) y con efecto. I.Fase de inicio del movimiento En el movimiento del servicio, su estado de inicio es observa, cuando la escápula derecha se encuentra en rotación superior y en aducción, el hombro derecho elevado hacia arriba y hacia atrás, el brazo derecho flexionado y abducido, el antebrazo derecho en flexión y pronación y la mano derecha extendida con los dedos semiflexionados sujetando el mango de la raqueta con fuerza. Músculos que participan en este movimiento - Serrato mayor - Trapecio - Romboides - Bíceps (porción larga). - Deltoides - Supraespinoso - Infraespinoso y redondo menor - Tríceps braquial - Dorsal ancho - Redondo mayor - Braquial anterior - Supinador largo - Pronador redondo - Palmar mayor - Cubital anterior

1. Movimiento de la cintura escapular *Rotación Superior *Aduccion

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 2. Movimiento de la articulación del hombro *Arriba *Atrás 3. Movimiento del brazo *Flexión *Abducción

4. Movimiento de la articulación del codo y radicubital *Flexión *Supinacion 5. Movimiento de la muñeca *Extensión 6. Movimiento interfalangico *Posición de Semiflexión

II. Fase de acción del movimiento

1. Movimiento de la cintura escapular *Rotación inferior *Abducción 2. Movimiento de la articulación del hombro *Adelante 3. Movimiento del brazo *Extensión *Aducción

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 4. Movimiento de la articulación del codo y radicubitales *Extensión 5. Movimiento de la muñeca *Flexión 6. Movimiento interfalangicos *Posición de Semiflexión

De Dónde Provienen Los Servicios Veloces del Tenis? El saque de potencia en tenis ha recibido mucha atención de varios investigadores alrededor del mundo. Parte de esa popularidad puede deberse al continuo esfuerzo por identificar los factores asociados con el mejoramiento de la velocidad. Hay varios aspectos tales como, las características de la raqueta y el jugador que pueden afectar la habilidad de servir a altas velocidades. No es coincidencia, por ejemplo, que los saques o servicios records mas veloces a la fecha vengan de individuos de mayor estatura promedio. Servicios Más Rápidos de La Historia Hay dos características principales relacionadas con la potencia en una raqueta de tenis, su masa y composición. Los fabricantes han cambiado el diseño y composición de la raqueta para mejorar el juego y la performance. Algunos de los cambios en la composición han sido la progresión de madera a metal, y a fibra reforzada y a materiales compuestos (resina compuesta o composite). Los cambios en diseño han progresado desde cabeza larga a cuerpo ancho a raquetas extra largas. Waite (1997) ha reportado que los jugadores podían ser capaces de aumentar inmediatamente su potencial de potencia cambiando a una raqueta que produzca mas potencia. Hay dos factores concernientes a las raquetas que pueden aumentar su potencial de producir potencia: rigidez y peso. Una raqueta rígida otorga mas potencia porque se absorbe menos energía cinética de la pelota por deformación del marco (Ashley, 1993). Raquetas más rígidas (ya sea las viejas de cuerpo ancho o las más modernas que son más finas pero menos flexibles) permiten que usted golpee la pelota más “pesadamente” sin pegarle realmente mas duro. Cada fabricante de raquetas tiene su propia escala para medir el nivel de potencia de la raqueta. Ellos, por desgracia, no han hecho una estandarización entre todos los fabricantes. Es suficiente decir que usted necesita leer la literatura del fabricante o consultar un profesional de raquetas (o

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 sea, encordador certificado) para comprender la rigidez relativa de la raqueta que usted esta considerando. Si usted desea mas potencia sin cambiar el largo de su encordado o sin tener que ajustarlo para darle mas duro a la pelota, ciertamente la raqueta mas dura ayudará (Waite, 1997). Agregar contrapesos a la cabeza de su raqueta actual (usualmente en posición del reloj de 3 y 9 en punto) aumentará la masa de su raqueta. Si usted es capaz de mantener la misma velocidad del swing con esos contrapesos agregados entonces el resultado será un servicio más potente. Sin embargo, debe recalcarse que agregar ese contrapeso cambiará el balance y el “feeling” de la raqueta. Llevará algún tiempo para que sus músculos y cerebro se ajusten al cambio. Si usted observa con cuidado algunas raquetas de los profesionales, verá que a menudo tienen ese contrapeso en las cabezas. Pete Sampras agregaba contrapesos a raquetas de estructura ya pesada, llevando el peso total a 15 o 16 onzas! (casi dos a cuatro onzas mas pesada que las raquetas convencionales). Anecdóticamente sus oponentes comentaban la sensación de devolverle servicios “pesados”. En adición, los fabricantes de raquetas dicen que estructuras de cuerpo largo (28 pulgadas o mas largo) imparten mas potencia a la pelota. Mientras esto puede ser estrictamente cierto, raquetas de cuerpo largo son fabricadas deliberadamente más livianas. Por ende, el beneficio de potencia de la longitud puede verse anulado por el menor peso. Por lo tanto, raquetas de cuerpo largo no son inherentemente más potentes. La pregunta de si raquetas de cuerpo más largo producen servicios más rápidos ha sido abordada particularmente por la revista Tennis Magazine en 1997. La revista condujo un experimento que desafiaba a Mark Philippoussis a hacer su primer servicio con tres raquetas diferentes: su normal de 27 pulgadas de longitud, una de 29_ pulgadas Superlong y una de un modelo de madera sin uso. Los resultados indicaron que mientras la máxima velocidad no difería dramáticamente (127, 127, 124 MPH respectivamente), sí lo hacia la precisión de un total de 15 servicios (52, 80, 60% respectivamente). Esto es indicativo de que la potencia del servicio no viene de raquetas más largas sino de la técnica y fuerza física del jugador. Encordado. La función del encordado es absorber mucha de la energía cinética de la pelota y luego retornar una fracción de esa energía de vuelta a la pelota (Brody,1995). Investigación reciente ha confirmado la percepción del jugador de que encordados flojos absorben mas potencia mientras que encordados mas tensos permiten mas control y precisión sobre la pelota (Knudson, 1997). Quizás el mejor método para aumentar la potencia en su raqueta actual sea alterando el encordado. Dos aspectos del encordado afectarán el poder de la raqueta: tensión y elasticidad. Simplemente menor tensión de encordado mas potencial de potencia tendrá la raqueta. (Sin embargo, si usted fue muy bajo con la tensión, la raqueta en realidad tendrá menos potencia). Solamente bajando la tensión 5 o 6 gramos puede hacer una diferencia notable en el nivel de potencia de su raqueta. La

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 Elasticidad se refiere a la habilidad del encordado de estirarse y luego retornar a su estado original. El Gut Natural y las cuerdas sintéticas “soft” son más elásticas, y por lo tanto, le dan a la raqueta más capacidad de potencia. Sin embargo, cuerdas elásticas tienden a aflojarse más fácilmente. Por fortuna, la tecnología moderna de encordad es tal que la sintéticas como la serie Gamma`s TNT ofrecen un gran espectro de potencia, control y durabilidad. Estas cuerdas cuestan un poco mas, pero vale la pena el precio para el jugador que busca mas potencia (Waite, 1997). En adición, cuerdas más finas son más elásticas y tendrán una mayor habilidad para almacenar y retornar energía. Las cuerdas de gut son el material preferido porque son capaces de retener su elasticidad a altas tensiones, mientras que muchos materiales sinteticos comienzan a perder su elasticidad a medida que aumenta la tension llevando a un sentimiento de rigidez cuando se ejecutan golpes duros (Brody, 1995). Rotación de Segmentos. Utilizar el cuerpo entero de manera fluida e integral realmente puede mejorar la potencia de sus golpes. Una buena producción de golpes comienza en sus pies, fluye por sus rodillas y piernas, usa las caderas y peso corporal y luego permite que la parte superior del cuerpo y brazos le peguen a la pelota. Podemos llamar a este uso eficiente de todas las partes del cuerpo en la producción del golpe “la cadena cinética”. El manejo de la pierna produce un ciclo de estiramiento/acortamiento a medida que el hombro sube y la raqueta se mueve hacia abajo. Este incremento en el rango de movimiento permite que el jugador cree mas impulso aplicando fuerza durante un periodo mas largo de tiempo. La cinemática del miembro superior durante la ejecución de un servicio de tenis para velocidad máxima ha sido reportado en varios estudios (Elliot y col., 1986; Noffal, 1997). Velocidades segmentales finales aumentan desde proximal a distal y siguen una secuencia de hombro-a-codo-a-muñeca-a-raqueta-acentro. Casi como el lanzamiento, el servicio plano requiere un movimiento del miembro superior entero (brazo superior, antebrazo, y mano) lo cual ocurre durante un corto período de tiempo. Por ejemplo el hombro rota externamente antes de rotar internamente. El rango de movimiento durante esta rotación es de aproximadamente 80 grados (Noffal, 1997). La posición externa del brazo superior únicamente puede ser alcanzada en forma dinámica y es también observada en otras acciones de lanzamiento. Esa posición sirve para colocar los músculos de la rotación interna en estiramiento. El antebrazo también rota rápidamente en la fase de aceleración del movimiento del servicio en un rango de aproximadamente 52 grados. El rol de esta pronacion es para posicionar correctamente la cabeza de la raqueta en la preparación del impacto y no para contribuir sustancialmente a la velocidad de la raqueta. La muñeca se extiende en la fase preparatoria y luego rápidamente se flexiona en la fase de aceleración. Esta flexión de muñeca ha sido reportado ser un mayor contribuyente a la velocidad de la raqueta (Elliot y col., 1995). La muñeca también se mueve desde una posición radial desviada a una posición ulnar desviada al impactar. Esta

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 desviación ulnar parece ser una continuación natural del movimiento de flexion de muñeca y tambien ayuda a la raqueta a alcanzar una posición más vertical. Cargas en Codo y Hombro en el Servicio de Tenis Noffal y Elliot (1998) calcularon las fuerzas articulares resultantes y momentos presentes en las articulaciones de hombro y codo durante el servicio de tenis. Una apreciación de estas fuerzas permite inferencias que se relacionan con la cinética del movimiento hacia las propiedades mecánicas de las estructuras que frecuentemente reportan lesiones. Con esta información, luego puede ser posible modificar la técnica o desarrollar equipamiento para reducir el stress de ligamentos, capsulas articulares y músculos. El análisis cinético del servicio de tenis intenta cuantificar las fuerzas articulares resultantes y momentos presentes en la ejecución del movimiento. Mas aun, los valores resultantes fueron particionados en direcciones anatómicas reflejando grupos musculares o tejido blando responsable de producir tales movimientos. Esto puede ser de interés particular para el preparador físico y el entrenador, porque esas fases del movimiento asociadas con condiciones de alta carga pueden ser identificadas Fuerzas de Interés • Fuerzas mayores fueron observadas durante la fase de aceleración y también en la continuación • Fuerzas anteriores en el hombro alcanzan un máximo de 445 N brevemente luego del MER • Fuerzas superiores máximas a 142 N mayormente ligadas a músculo supraespinoso abduciendo el brazo. • Fuerzas compresivas (352 N) evitaban que el humero sea subluxado. • En el codo, fuerzas mediales alcanzaron los 320 N • Compresivas máximas de 423 N se hallaron en el codo. Torques de Interés • Abducción max 50 Nm antes del MER se usaban para elevar el brazo. • Abducción max de 82 Nm luego del impacto en la fase siguiente. • Rotacion interna max de 94 Nm justo luego del MER asociado con contracción excéntrica de musculos rotadores internos (pectoral mayor, dorsal ancho, subescapular). • Torque de abduccion horizontal en la fase de aceleración previniendo que el brazo superior se atrase mientras el tronco rotaba hacia la red. • Extensión menor del antebrazo y torque de pronacion singnifican contribuciones musculares menores. • Torque maximo en Vara de 106 Nm en la fase de aceleración esta relacionado con torque de rotacion interna de hombro. Influencia en las Lesiones

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 • Mayor abduccion que el Baseball puede producir pinzamiento subacromial. • Tambien fuerza bajas inferiores en el servicio de tenis que pueden ser asociadas con translación hacia arriba de la cabeza del humero. • Alcanzar rangos extremos de movimiento durante la fase preparatoria puede estresar las porciones anterior e inferior de la capsula articular y atenuar el ligamento glenohumeral inferior. • Epicondilitis medial puede ser el resultad de estrés repetitivo del valgus. Prevención de Lesiones Mientras que la velocidad de la rotación interna del brazo superior en el servicio plano ha sido contemplada para desarrollar grandes velocidades de raqueta el atleta es advertido que mayores aumentos de velocidad de este movimiento (por medio de entrenamiento de musculatura de rotación interna tal como dorsales y pectoral mayor) también debe tener en cuenta estructuras que son responsables de la desaceleración del brazo superior (músculos teres menor e infraespinoso). Debe ejercitarse igualmente con cuidado los intentos de aumentar la velocidad de flexión de muñeca, porque varias lesiones a este área recientemente se hicieron muy aparentes. En un intento por alcanzar un alto punto de impacto ciertos jugadores pueden adoptar una posición similar a la descripta en la figura 5 a , arriba. Sin embargo, el alineamiento correcto del miembro superior con el tronco no debe ser de 180 grados, sino de 90 a 100 grados (figura 5 b) y de esa forma no se coloca el hombro en una posición dañina (Ellenbecker, 1998). Spin de Pelota Cualquier spin se alejarà del efecto potente promedio del impacto de la pelota. Ahora, en el sentido estricto, es imposible pegarle a una pelota sin ningún tipo de efecto (todos los golpes producen algo de spin). Sin embargo, algunas pelotas son golpeadas de una manera relativamente plana (poca rotación de pelota). Los shorts planos son los mas rápidos y mas pesados. El servicio plano es, quizás, la mayor arma del jugador moderno. Yandell (1998) halló que no hay tal cosa como una pelota “plana” en el tenis profesional y otorga datos de dos de los mejores sacadores modernos. Cerca de 5000 RPM en el segundo servicio iguala a más de 60 rotaciones antes de alcanzar al que recibe enfrente. Sin embargo también se halló que un servicio de hasta 120 MPH se enlentece hasta aproximadamente 55 MPH al momento que el receptor golpea la pelota. La resistencia del aire durante el vuelo de la pelota y la fricción del rebote en la cancha ambos actúan para reducir la velocidad de la pelota.

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 Raquetas tenis: Tipos y características La raqueta de tenis es un elemento fundamental que debemos escoger con mucho conocimiento de causa si queremos ir mejorando poco a poco nuestro nivel de tenis. ¿Sabes cuales son las principales características de una raqueta de tenis? Para escoger una raqueta de tenis debemos conocer las principales características de las que se compone una raqueta y también debemos conocer qué tipo de juego de tenis jugamos. El tipo de juego que jugamos significa identificar si nuestro juego se desarrolla fundamentalmente des de el fondo de la pista, o si somos un jugador agresivo y subimos a menudo a la red. Las principales características de una raqueta de tenis son: - Ubicación del peso - Tensión de las cuerdas y tipo de cordaje - Grosor del mango - Material de la raqueta Vamos a explicar con un poco más detalle cada una de las características de las raquetas de tenis para así tener el suficiente conocimiento y criterio para saber escoger entre una raqueta de Head, Volkl,, Yonex , o Wilson.

Ubicación del peso en la raqueta de tenis Si sujetáis la raqueta de tenis por el mango y después la sujetáis por la cabeza, notareis que o bien cuando la cogéis del mango no os pesa casi nada (el peso estaría mayoritariamente en el mango) o bien cuando la cogéis por la cabeza no os pesa casi nada(el peso estaría mayoritariamente en la cabeza de la raqueta de tenis). Si notáis que la raqueta de tenis os pesa lo mismo tanto si la cogéis por el mango como si la cogéis por la cabeza, significa que el peso está centrado en la mitad de la raqueta. ¿Por qué el peso de la raqueta de tenis no está siempre centrado en el mismo lugar? Porque dependiendo del tipo de juego que tiene un jugador podemos aprovechar mejor el peso de la raqueta para golpear con más fuerza, realizando nosotros menos fuerza, este caso sucede cuando el peso de la raqueta está centrado en la cabeza, ya que aprovechamos la inercia de la aceleración de la cabeza de la raqueta para transmitir más fuerza a la pelota de tenis. Si habitualmente jugamos des de el fondo de la pista, nos interesa escoger una raqueta cuyo peso este mayoritariamente en la cabeza de la raqueta de tenis. Esto nos hará perder agilidad y rapidez en el manejo de la raqueta, sobre todo al subir a la red a bolear, pero esto no debería ser un problema al estar la mayor parte del tiempo jugando des de el fondo de la pista.

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 Si nuestro juego es agresivo y estamos constantemente subiendo a la red, nos interesa escoger una raqueta cuyo peso mayoritariamente este ubicado en el mango de la raqueta de tenis. Esto nos permite tener mayor agilidad y rapidez para manejar la raqueta de tenis. Al subir a la red el tiempo de reacción entre que golpea el adversario y debemos bolear es mínimo, así que nos interesa que la raqueta no pese o al menos no pese de la cabeza. Esto nos hará perder potencia en nuestros golpes de fondo, pero como no estamos mucho tiempo en el fondo de pista no nos debería suponer un problema. Si somos principiantes o jugamos el mismo tiempo en el fondo de la pista que en la red, lo mejor es escoger una raqueta de tenis cuyo peso este centrado en la mitad de la raqueta, así tendremos por igual las ventajas y desventajas de los dos casos anteriores. Tensión de las cuerdas y tipo de cordaje de tenis La tensión de las cuerdas nos permite o bien tener más control sobre la pelota, cuando la tensión es alta, o bien tener más potencia, cuando la tensión del cordaje es baja. Hay que ser consciente que a mayor potencia menor control y al revés, a mayor control menor potencia. Debemos encontrar, a base de práctica o de compañeros de tenis que tengan la misma complexión y tipo de juego de tenis que nosotros, la tensión ideal. La tensión ideal de las cuerdas de la raqueta de tenis es aquella en la cual podemos aprovechar al máximo nuestra fuerza para darle potencia y peso a la bola, y a la vez estamos controlando en todo momento la dirección y efecto de la bola de tenis. El tipo de cordaje también influye, si es de tripa o sintético u de otro tipo, pero creo que para los niveles principiantes y nivel medio de tenis cualquier cordaje sintético nos sirve y apenas vamos a notar grandes diferencias entre un tipo de cordaje u otro. Grosor del mango de la raqueta de tenis Es muy importante que el groso del mango de la raqueta de tenis sea lo suficientemente grande como para que podamos sujetar la raqueta con tanta fuerza que si alguien nos estira la raqueta por la cabeza no nos la consiga quitar. Si nos la quita, significa que o bien el mango de la raqueta de tenis es demasiado pequeño, se nos escurre de las manos, o bien demasiado grande, no podemos hacer toda la fuerza que queremos porque el mango es demasiado grande para nuestra mano. En el tamaño ideal de mango, al coger la empuñadura este de drive, debería quedar un espacio para poner el índice de la mano izquierda entre el dedo índice de la mano derecha y la palma de la mano. Material de la raqueta de tenis Los materiales de los que están compuestos las raquetas de tenis han evolucionado muchísimo en los últimos años, des de la clásica raqueta de tenis de madera hasta las raquetas de tenis de titanio, pasando por las de grafito, kevlar, …. Sin querer entrar en tecnicismos sobre las propiedades de los diferentes tipos de materiales de los que están compuestos las raquetas de tenis, si que quiero remarcar las características importantes que debe tener ese tipo de material: Por un lado la raqueta no debe pesar tanto como una raqueta

Ángel Maldonado P. Tenis Paralelo 3 de madera pero creo que tampoco debe ser tan ligera como una de titanio, porque al ser tan ligera perdemos potencia en el golpe, ya que no podremos aprovechar la inercia y el peso de la raqueta al golpear y toda la potencia la deberemos sacar de nuestro brazo. Un segundo aspecto muy importante es que el material debe absorber las vibraciones que se producen durante el impacto entre la pelota y las cuerdas de la raqueta de tenis. Si la raqueta no absorbe las vibraciones, estás vibraciones llegan hasta nuestro codo y es cuando se produce la famosa lesión del codo de tenista.