Ibu Hamil 3f5s3l

Berikut adalah contoh menu Ibu hamil trimester pertama :

Menu 1 • • • •

Sarapan : Nasi goreng oriental, Sorbet mangga kiwi Jam 10.00 : Kroket talas, Segelas susu Makan siang/malam : Nasi, Buah pepaya, Sup kakap, Sop tahu, Buah pepaya, Tumis kangkung sukiyaki Jam 16. oo : Asinan buah

Menu 2 • • • •

Sarapan : Pancake saus apel, Susu cokelat Jam 10.00 : Bubur pulut Makan siang/malam : Nasi, Ayam bumbu rujak, Tumis sawi janggung, pipil, Tahu genjrot, Jus pisang lemon Jam 16.00 : Rujak serut

Menu 3 • • • •

Sarapan : Sandwich selada telur, Segelas susu Jam 10.00 : Agar-agar lapis kelapa muda Makan siang/malam : Kentang panggang,Sirloin bumbu kecap, Tumis brokoli dengan udang, Emping goreng, Jus jambu markisa Jam 14 : Combro

Sumber : Majalah Ayah dan bunda

Jangan sembarangan makan, bagi wanita hamil. Tabel ini, sekadar contoh yang bisa dijadikan pegangan. Mudahmudahan bermanfaat. Dikutip dari Majalah INTISARI, 1999.Contoh Susunan Menu untuk Ibu Hamil

Waktu

Hari I

Hari II

Pagi

Mi bakso lengkap dengan sayur dan air tomat.

Omelet sayur isi daging dan sari wortel.

Pk.

Roti bakar isi selai dan susu.

Schotel kentang isi telur + daging dan

10.00

susu.

Siang

Nasi, gepuk daging bumbu kecap, perkedel Nasi, sayap bakar bumbu madu, bakwan jagung, sayur asem, kerupuk udang, dan tahu, ca sawi + kapri + wortel, dan melon. pisang.

Malam

Nasi, pindang kikil, ikan bakar bumbu kuning, oseng buncis, dan pisang.

Waktu

Nasi, kalio daging, tahu balado, oseng daun singkong, sambal goreng teri,dan teh manis.

Hari III

Hari IV

Pagi

Nasi soto lengkap dan sari jeruk.

Nasi goreng lengkap dan jus alpukat.

Pkl. 10.00

Kroket tempe dan susu. martabak

Setup sayuran, daging, dan susu.

Siang

Nasi, gulai bakso ikan, oseng ati + kacang panjang peyek kacang hijau dan pepaya.

Nasi, empal goreng, kering tempe, tahu isi cumi, lodeh kacang tolo, dan apel.

Pkl. 16.00

Bubur kacang hijau, roti tawar, dan teh manis.

Rujak buah manis dan sari jeruk.

Malam

Nasi, ayam goreng tepung, telur bumbu kecap, sayur satur kare komplet, dan pepaya.

Nasi, semur daging cincang, rolade telur asin, semur terong + tahu, dan apel.

Tabel Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil Kebutuhan wanita dewasa

Kebutuhan wanita hamil

Energi (kalori)

2500

+ 300

Padi-padian, jagung, umbiumbian, mi, roti.

Protein (gram)

40

+ 10

Daging, ikan, telur, kacangkacangan, tahu,tempe.

Kalsium (mg)

0,5

+ 0,6

Susu, ikan teri, kacangkacangan, sayuran hijau.

Zat besi (mg)

28

+2

Daging, hati, sayuran hijau.

Vit. A (SI)

3500

+ 500

Hati, kuning telur, sayur

Zat Gizi

Sumber makanan

dan buah berwarna hijau dan kuning kemerahan. Vit. B1 (mg)

0,8

+ 0,2

Biji-bijian, padi- padian, kacang-kacangan, daging.

Vit. B2 (mg)

1,3

+ 0,2

Hati, telur, sayur, kacangkacangan.

Vit. B6 (mg)

12,4

+2

Hati, daging, ikan, bijibijian, kacang-kacangan.

Vit. C (mg)

20

+ 20

Buah dan sayur.

dari : intisari/1999/Juni Contoh Menu Sehat Untuk Ibu Menyusui Telah diuji oleh Tim dapur NOVA Pagi Jam 08.00

Susu 1 gelas (200cc) Nasi (100gr), Pecel Sayuran (100gr), Semur

Jam 11.00

Daging (30 gr), Tempe Gorng atau Bacem (50gr). Sup Kacang Merah Segar (25gr), Ayam (15gr),

Jam 13.30

dan Wortel (50gr). Nasi (200gr), Pepes Ikan (75 gr), Daun Singkong (25gr), Ayam Panggang Kalasan (50gr), Tahu Bacem (50gr), Sayur Bening Daun Katuk Oyong

Jam 16.00

(150gr), dan Buah (100gr). Slada Buah atau Rujak Buah (150gr), Minuman

Jam 19.00

Air Kacang Hijau. Nasi (200gr), Sate Ayam Ati (50gr), Daging Ayam (25gr), Tempe (50gr), Aneka Sayuran

Jam 22.00

(100gr), dan Buah. Susu 1 gelas (200cc)

menu makanan untuk ibu hamil pada dasarnya tidak banyak berbeda dari menu sebelum hamil. Jadi seharusnya tidak ada kesulitan berarti dalam pengaturan menu makanan selama hamil. Nah, berikut bahan makanan yang dianjurkan dalam sehari:

Kelompok bahan makanan: Porsi: roti, serealia, nasi dan mi 6 piring/porsi sayuran 3 mangkuk buah 4 potong susu, yogurt, dan atau keju 2 gelas daging, ayam, ikan, telur dan kacang3 potong kacangan lemak, minyak 5 sendok teh gula 2 sendok makan Berikut tabel contoh menu makanan dalam sehari bagi ibu hamil Porsi Bahan hidangan Jenis hidangan makanan sehari Nasi 5 + 1 porsi Makan pagi: nasi 1,5 porsi (150 gram) dengan ikan/ daging 1 potong sedang (40 Sayuran 3 mangkuk gram), tempe 2 potong sedang (50 gram), Buah 4 potong sayur 1 mangkok dan buah 1 potong sedang Tempe 3 potong Makan selingan: susu 1 gelas dan buah 1 Daging 3 potong potong sedang Susu 2 gelas Makan siang: nasi 3 porsi (300 gram), Minyak 5 sendok teh dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi Selingan: susu 1 gelas dan buah 1 potong sedang Gula

2 sendok makan

Makan malam: nasi 2,5 porsi (250 gram) dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi/siang Selingan: susu 1 gelas

Variasikan menu tersebut dengan bahan makanan penukarnya sebagai berikut: * 1 porsi nasi (100 gram) dapat ditukar dengan: Roti 3 potong sedang (70 gram), kentang 2 biji sedang (210 gram), kue kering 5 buah besar (50 gram), mi basah 2 gelas (200 gram), singkong 1

potong besar (210 gram), jagung biji 1 piring (125 gram), talas 1 potong besar (125 gram), ubi 1 biji sedang (135 gram) * 1 potong sedang ikan (40 gram) dapat ditukar dengan: 1 potong kecil ikan asin (15 gram), 1 sendok makan teri kering (20 gram), 1 potong sedang ayam tanpa kulit (40 gram), 1 buah sedang hati ayam (30 gram), 1 butir telur ayam negeri (55 gram), 1 potong daging sapi (35 gram), 10 biji bakso sedang (170 gram) dan lainnya. * 1 mangkuk (100 gram) sayuran, di antaranya buncis, kol, kangkung, kacang panjang, wortel, labu siam, sawi, terong dan lainnya. * 1 potong buah, seperti 1 potong besar papaya (110 gram), 1 buah pisang (50 gram), 2 buah jeruk manis (110 gram), 1 potong besar melon (190 gram), 1 potong besar semangka (180 gram), 1 buah apel (85 gram), 1 buah besar belimbing (140 gram), 1/4 buah nenas sedang (95 gram), 3/4 buah mangga besar (125 gram), 9 duku buah sedang (80 gram), 1 jambu biji besar (100 gram), 2 buah jambu air sedang (110 gram), 8 buah rambutan (75 gram), 2 buah sedang salak (65 gram), 3 biji nangka (45 gram), 1 buah sedang sawo (85 gram), dan lainnya. * 2 potong sedang tempe (50 gram) dapat ditukar dengan: Tahu 1 potong besar (110 gram), 2 potong oncom kecil (40 gram), 2 sendok makan kacang hijau (20 gram), 2,5 sendok makan kacang kedelai (25 gram), 2 sendok makan kacang merah segar (20 gram), 2 sendok makan kacang tanah (15 gram), 1,5 sendok makan kacang mete (15 gram), dan lainnya. * 1 gelas susu susu sapi (200 cc) dapat ditukar dengan: 4 sendok makan susu skim (20 gram), 2/3 gelas yogurt nonfat (120 gram), 1 potong kecil keju (35 gram), dan lainnya. * Minyak kelapa 1 sendok teh (5 gram) dapat ditukar dengan: avokad 1/2 buah besar (60 gram), 1 potong kecil kelapa (15 gram), 2,5 sendok makan kelapa parut (15 gram), 1/3 gelas santan (40 gram), dan lainnya. * Gula pasir 1 sendok makan (13 gram) ditukar dengan: 1 sendok makan madu (15 gram)

Penyebab Terjadinya Keguguran Faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya keguguran adalah:

•

•

•

• •

Adanya kelainan pada janin yang disebabkan kelainan kromosom, yang terjadi saat berlangsungnya proses pembuahan. Akibatnya, embrio yang terbentuk cacat dan dikeluarkan tubuh. Adanya kelainan pada ibu, seperti kelainan pada sisterm hormonal (bisa hormon prolaktin yang terlalu tinggi atau progesteron yang terlalu rendah), sistem kekebalan tubuh, infeksi menahun, dan penyakit berat yang diderita si ibu hamil. Adanya kelainan pada rahim. Kelainan yang paling umum terjadi adalah adanya miom (tumor jaringan otot) yang dapat mengganggu pertumbuhan embrio. kelainan lain yaitu rahim terlalu lemah sehingga tidak mampu menahan berat janin yang sedang berkembang. Kehamilan dalam rahim yang terlalu lemah biasanya hanya mampu bertahan hingga akhir trimester pertama. Penyebab lain adalah infeksi, seperti terkena virus TORCH, HIV, Hepatitis dll. Keguguran juga dapat diakibatkan oleh gaya hidup. Wanita yang cenderung merokok, mengkonsumsi minuman keras, obesitas atau berat badan kurang dapat memiliki gangguan hormon yang berakibat gangguan kehamilan.

Janin 3.400g Plasenta dan payudara 1.350g Darah 1.250g Cairan ekstra seluler 1.200g Lemak (cadangan ibu) 4.000g Lain-lain (uterus,pembesaran payudara,cairan lainnya)1.300g Total 12.500g

 Nana berkata, September 5, 2008 pada 2:16 am Just FYI, beberapa sumber inform kalau hati tidak baik untuk di konsumsi oleh wanita hamil, karena mengandung retinol. please see this page : http://www.babycentre.co.uk/pregnancy/nutrition/foodsafety/liverexpert/ Balas 

manis berkata, September 25, 2008 pada 3:56 am

jika seorang ibu hamil dgn usia 21 thn,tinggi badan165cm,BB 60 kg dan usia kehamilan 4 bulan.Maka menu yang dapat dianjurkan adalah apa?????????? Balas 

henny berkata, Maret 17, 2009 pada 11:12 pm menu makan apa yg unik untuk saya yg bru hamil krna saya tergolong milih2 mkan.. Balas 

emilly otolomo berkata, Mei 21, 2009 pada 7:55 am menu apa yang pas buat bumil berumur 23, TB 165, BB 49, usia kandungan 8 bulan, tidk menyukai makanan bernau tajam, dan suka muntah di pagi hari……… mohon infonya di email saya ya………. thanks before. Balas 

farida berkata, Juli 2, 2009 pada 4:29 am wah, terimakasih infonya berguna banget kebetulan saya lagi hamil dan ga tlalu doyan sayur jadi ngerti bisa diganti apa aja …. http://www.cikobo.com Balas 

Aini berkata, Agustus 18, 2009 pada 6:30 am kayaknya ada yang terlupa dari tabel angka kacukupan gizi : Asam Folat. Ibu hamil membutuhkan asam folat sebesar 600-800 mikrogram(mcg)/hari. Asam Folat ini bisa didapat dari mengkonsumsi sayur-sayuran berdaun hijau tua (brokoli, bayem, sawi hijau, kangkung, kailan), polong-polongan (buncis, kapri, dkk), daging merah, susu, & buah-buahan berupa alpukat, tomat, jeruk, wortel. Nutrisi asam folat dari makanan ini dikombinasikan dengan memakan suplemen vitamin yang mengandung asam folat & minum susu hamil yang difortifikasi (diperkaya) dengan asam folat. Lebih lanjutnya bisa dikonsultasikan kepada dokter kandungan masing2 just my 2 cents… Balas 

dica rachman berkata, November 29, 2009 pada 12:16 pm usia kandungan sy br jln 2bln, sy ga nafsu mkn,ngemil dan minum susu krn selalu mual dan muntah.. sy hny bs mkn buah2 yg tertentu saja sprt apel, anggur, jeruk dan mangga, sy tkt janin sy kurang asupan vit, jd bagaimana ya biar sy dpt nafsu mkn dan makanan ap yg bagus untuk sy konsumsi biar tdk selalu mual dan muntah?? terima kasih Balas 

agustina berkata, Maret 28, 2010 pada 9:22 am sama sich kebanyakan ibu muda yg sering mual di awal kehamilan, sampe bingung mau maem.. thanx ats susunan menunya.. lumayan buat referensi… Balas 

elvira mutiara berkata, Mei 3, 2010 pada 4:24 am ini kehamilan pertama saya, dan seperti wanita hamil kebanyakan saya juga merasakan apa yang dialami teman teman diatas. tapi rasanya dokter kandungan saya punya cara berbeda dalam menangani masalah kandungan seperti itu, beliau hanya berkata(dengan sedikit suara keras) bahwa mual adalah reaksi wajar karna ada perbedaan hormonal dalam tubuh kita,tapi dengan mengikuti rasa mual yang mempengaruhi pola makan kita,samasaja dengan membiarkan janin kita terganggu perkembangannnya. untuk itu perlu merubah mindset atau cara berfikir kita, fikirkan saja apapun yang kita lakukan pastilah mempengaruhi perkembangan janin kita. setiap ibu pastinya ingin janin yang dilahirkan memiliki bobot tubuh ideal, sempurna anggota fisiknya, sehat jasmani dan rohaninya, da jika sudah besar dapat tumbuh normal dan cerdas. dengan kata lain ingin hasil yang maksimal. untuk itu usaha yang harus dilakukanpun juga harus sama maksimalnya denga hasil yang diinginkan. awalnya saya berfikir bahwa dokter kandungan tidak memberikan solusi terbaik yang saya butuhkan, malah terkesan memojokkan saya ketika itu, tapi setelah direnungkan dokter saya benar. sebagai ibu yang sangat menyanyangi calon bayinya,saya akan berusaha sekuat tenaga menjaga asupan gizi untuk calon bayi saya. meskipun saya harus menahan mual ataupun menghilangkan rasa tidak suka saya terhadap sayur selama masa hamil, akan saya lakukan. karna hidupku adalah hidupnya… Balas 

Yeni Munawaroh berkata, Mei 12, 2010 pada 8:41 am apa efek dari ibu hamil yang suka makan pedas yuah….???????????????? Balas 

d'la berkata, September 17, 2010 pada 7:09 am Utk ibu hamil yg mualnya double atau berlebihan mungkin bisa dicek jg ke dokter kandungannya, bisa jd itu akibat dr adanya penyakit maag yg sudah sering muncul dr sebelum menikah. Biasanya nanti dokter akan cek lbh lanjut dan kasih obat anti mual dan lambung yg aman untuk bayi. Balas



Abell berkata, Oktober 24, 2010 pada 7:12 am Krn badan sy termasuk subur alias cepet gemuk maka kalo sy liat cth menu diatas kalau sy turuti akan menyebabkan kegemukan krn kegiatan sy tak banyak..sy saat ini hamil 4,5 bln..pola mkn yg sy jalani selama hamil mengurangi karbo perbanyak sayur,telur dan buah dan minum susu uht rendah lemak tinggi kalsium.. Balas 

maya berkata, Januari 18, 2011 pada 6:17 am resep untuk ibu hamil sekalian diet apa y? karena sebelum haminya sdh gendut… thx Balas 

ade berkata, Februari 18, 2011 pada 6:17 am tlng bantu saya,krn saya lg hamil muda,…. nafsu makan ada,tp setelah makan kira2 beberapa menit kemudian muntah lagi,… bantu saya tuk mengatasi nya,.. tq,.. Balas 

paypay berkata, Maret 16, 2011 pada 6:57 am

saya nggak kuku banget nih hamil kedua ini, bener-bener mual melulu nggak ada yang masuk, bahkan air putih pun keluar lagi.. jadi ngeri dehidrasi dan kecil janin.. gimana nih.. (usia kehamilan 3 bulan belun masuk apapun) Balas 

rifcha berkata, Maret 18, 2011 pada 6:13 am wah thanks ya resepnya, akan ku coba. tapi kok buanyak banget ya… tapi gak papa kan yang makan bukan cuma mamanya, tapi dedeknya juga… Balas 

wahyu berkata, Juli 23, 2011 pada 3:37 am ini untuk ibu hamil trimester berapa ya? Balas 01 Nopember 2011 Sapo tahu Ayam grg mentega Bihun goreng Kerupuk + sbl sache 02 Nopember 2011 Sayur lodeh Pepes udang Tahu goreng Kerupuk + sbl bajak03 Nopember 2011 Ca sawi putih Soto Betawi Tempe goreng Kerupuk + sambal04 Nopember 2011 Oseng buncis wortel Semur ayam Bakwan sayur

Kerupuk + sbl bajak 05 Nopember 2011 Soup makaroni Cumi goreng tepung Mangkuk tahu Kerupuk + sbl kecap 07 Nopember 2011 Oseng putren Rawon Tempe grg tepung Kerupuk + sbl bajak 08 Nopember 2011 Urap-urap Ayam panggang Tahu bacem Kerupuk + sbl bajak 09 Nopember 2011 Soup jamur Udang grg tepung Burger tempe Kerupuk + sbl Kecap 10 Nopember 2011 Asem-asem buncis Sate telur puyuh Tahu isi Kerupuk + sbl bajak 11 Nopember 2011 Pecak terong Bacem ayam Tahu telur Kerupuk + sbl bajak 12 Nopember 2011 Sayur Bayam Pesmol ikan Oseng tempe Kerupuk + sbl bajak 14 Nopember 2011 Salad Beef teriyaki Misoa goreng Kerupuk + sbl sache 15 Nopember 2011 Sayur labu siam Opor ayam Sbl grg kentang ati

Kerupuk + sbl bajak 16 Nopember 2011 Cap cay Udang asam manis Bakwan jagung Kerupuk + acar 17 Nopember 2011 Oseng daun singkong Rendang daging Balado tahu cabe ijo Kerupuk 18 Nopember 2011 Ca pok cai Ayam kuluyuk Tahu saos tiram Kerupuk + sbl sachet 19 Nopember 2011 Oseng kacang pjg Gulai ikan patin Tempe bacem Kerupuk + sbl bajak 21 Nopember 2011 Soup kacang merah Empal asin Oseng tahu jamur Kerupuk + sbl bajak 22 Nopember 2011 Sayur asem Pepes ayam Tempe mendoan Kerupuk + sbl 23 Nopember 2011 Ca sayur campur Tekwan Tahu grg tepung Kerupuk + sbl bajak 24 Nopember 2011 Orak arik sayuran Daging bumbu bali Botok tahu teri Kerupuk + sbl bajak 25 Nopember 2011

Sayur oyong soun Sate ayam cincang Martabak telur Kerupuk + sbl kecap 26 Nopember 2011 Ca caisim kuah Udang saos tiram Mun tahu Kerupuk + sbl sachet 28 Nopember 2011 Sayuran rebus Galantine Kentang goreng Kerupuk + sbl sachet 29 Nopember 2011 Ca kangkung Ayam tim kemangi Oseng tahu Kerupuk + sbl bajak 30 Nopember 2011 Soup sabu-sabu Perkedel kentang Tahu sambal kecap Kerupuk

“Jangan sampai berat badan bertambah terlalu banyak atau anda akan sulit melahirkan karena bayi yang terlalu besar”. “Makanlah makanan ini untuk ihkan darah kotor setelah melahirkan” “Jangan mengkonsumsi ikan ini ini karena dapat memperparah terjadinya pendarahan” Kita seringkali mendengar kalimat-kalimat seperti ini yang ditujukan untuk wanita yang sedang hamil atau baru saja melahirkan. Tanpa mengetahui apakah saran-saran tersebut bermanfaat atau membahayakan kesehatan, saran-saran ini telah disampaikan dari generasi ke generasi dalam masyarakat. KEHAMILAN Nutrisi selama kehamilan dan menyusui sangat penting karena berhubungan dengan kesehatan ibu dan anak. Selama kehamilan, ibu dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori, protein, kalsium, zat besi, asam folat dan vitamin serta mineral lainnya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama kehamilan dan juga agar bayi dapat lahir dengan berat normal. Walaupun demikian, kepercayaan yang sudah turun-temurun, kemiskinan, kurangnya pemeriksaan kehamilan dan kurangnya informasi mengenai nutrisi sera faktor-faktor lainnya dapat mempengaruhi cara pandang seseorang tentang saran-saran yang berhubungan dengan makanan ini. Selain itu, masyarakat juga banyak yang percaya bahwa ibu hamil harus makan

untuk dua orang, bertambah berat badannya dan menginginkan (ngidam) makanan atau barangbarang tertentu. Di berbagai suku juga dipercaya bahwa pada saat seorang wanita dinyatakan positif hamil, maka ia tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan tertentu (tabu) untuk menjaga perkembangan dan kelahiran yang sehat. Banyak yang percaya bahwa pada awal kehamilan, makanan yang asam atau memiliki bagian yang tajam (ikan lele, ikan pari yang berduri, dan nanas) harus dihindari karena makanan tersebut berhubungan dengan komplikasi pada kehamilan (seperti aborsi, pendarahan). Makanan yang harus dipantang (tabu) juga ditekankan untuk menghindari terjadinya tanda lahir dan juga cacat pada bayi. SETELAH MELAHIRKAN Banyak kebiasaan yang berhubungan dengan makanan atau kegiatan lain selama pemulihan yang sangat membantu ibu agar segera pulih setelah melahirkan. Ibu disarankan untuk beristirahat dan pekerjaan rumah diambil alih oleh anggota keluarga yang lain sehingga ibu bisa makan dengan baik, memberikan perhatian penuh pada bayinya dan kembali sehat. Sehubungan dengan makanan, memberikan makanan yang lebih banyak atau mempersiapkan makanan khusus untuk ibu dapat bermanfaat untuk kesehatannya. Akan tetapi, beberapa makanan tabu setelah melahirkan tidak memberikan efek yang positif terhadap kesehatan dan kondisi gizi ibu. Pada beberapa daerah, larangan mengkonsumsi telur, daging dan makanan yang mengandung protein tinggi lainnya dapat mengurangi asupan gizi yang penting. Banyak buah-buahan dan sayuran yang juga dilarang untuk dikonsumsi padahal sangat dibutuhkan oleh ibu yang baru melahirkan dan ibu menyusui. Untuk ibu-ibu yang menyusui bayinya, makanan yang dianjurkan atau dilarang selama masa pemulihan juga berkaitan dengan bayinya. Makanan dingin (beberapa jenis buah dan sayuran) dilarang untuk dikonsumsi karena dipercaya dapat menyebabkan mual, kejang perut hingga kolik pada bayi. Sedangkan jamu (obat-obatan herbal tradisional) yang disarankan untuk wanita yang baru melahirkan juga dapat terlalu “panas” untuk bayi. BEBERAPA SARAN Apakah saran atau larangan yang berkaitan dengan makanan tersebut bermanfaat bagi gizi dan kesehatan? Hal ini sangant sulit untuk dipastikan karena kurangnya bukti-bukti secara ilmiah. Walaupun demikian, pedoman berikut ini mungkin dapat membantu anda untuk mengambil keputusan. - Selama kehamilan, kebutuhan anda untuk semua nutrisi meningkat, baik untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh anda dan juga untuk pertumbuhan bayi anda. Anda dapat memperoleh semua nutrisi yang anda perlukan (kecuali zat besi dan asam folat) setelah memilih dengan baik dari berbagai jenis makanan sehari-hari. Hal yang paling penting adalah anda harus memperoleh kalori yang cukup untuk mempertahankan pertambahan berat badan secara perlahan dan stabil selama kehamilan. - Pada saat menyusui, pola makan anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu yang penting untuk mengoptimalkan status gizi ibu setelah melahirkan dan kualitas serta kuantitas asi yang dihasilkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.

Produk Catering Bandung Resep Bunda menawarkan berbagai paket yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Semua produk kami TIDAK menggunakan bumbu penyedap (MSG), memperhatikan kandungan nutrisi makanan, dan dibuat dengan bahan makanan yang fresh dan sesuai dengan standar hygiene sanitasi yang dianjurkan, contohnya dimasak dalam lingkungan yang bersih dan bebas serangga. Paket-paket yang kami tawarkan dibagi menjadi 2 kategori, sesuai dengan kebutuhan masingmasing konsumen. PAKET UMUM (PAKET NON DIET) Paket Umum diperuntukkan bagi orang-orang yang membutuhkan catering tanpa kebutuhan khusus. Daripada membeli makan di pinggir jalan yang harganya mahal dan belum tentu higienis, tentu lebih baik memilih paket umum yang ditawarkan oleh Resep Bunda. Kami menyediakan makanan dengan rasa lezat dan tetap sehat. Paket yang kami sajikan adalah : 1. Paket Standar Paket standar adalah paket dasar yang ditawarkan oleh Catering Resep Bunda dengan menu nasi, lauk nabati, lauk hewani, dan sayur. Meski ini paket dengan harga paling murah, kualitas rasa tentu tetap kami pertahankan dengan baik. Contoh menu : Nasi – Ayam bumbu coklat – Tahu goreng – Tumis buncis 2. Paket Super Paket super adalah paket yang kami tawarkan bagi Anda yang menyukai berbagai variasi menu dengan rasa yang tentu saja super. Menunya berupa nasi, lauk nabati, lauk hewani, sayur, sambal&lalab, dan juga buah. Contoh menu : Nasi – Ayam semur goreng – Tahu bumbu kuning – Tumis buncis sosis sapi – Sambal hijau – Es bul bul 3. Paket Eksklusif Paket eksklusif adalah paket spesial yang kami tawarkan bagi Anda yang menginginkan kesempurnaan cita rasa dalam makanan. Menunya berupa nasi, lauk nabati, lauk hewani, sayur, sambal&lalab, dan juga buah. Contoh menu : Nasi aroma – Cah ayam bombay – Kari tahu spesial – Tumis brokoli sosis sapi – Sambal spesial ala bunda – Orange smoothy 4. Paket Keluarga Paket keluarga adalah paket yang kami tawarkan untuk Anda sekeluarga. 1 Paket berisi untuk 4 porsi, cukup untuk makan sekeluarga. Menunya berupa lauk nabati, lauk hewani, sayur. Jumlah porsinya lebih banyak daripada paket umum yang lain. Contoh menu : Drumstick chicken – Tahu kemangi – Sup aneka

PAKET KHUSUS (PAKET DIET)

Paket khusus kami tawarkan untuk orang-orang yang butuh katering dengan kebutuhan yang sangat spesifik seperti memiliki pantangan tertentu atau membutuhkan tambahan nutrisi. Paket yang kami sajikan adalah : 1. Paket Rehabilitasi Paket ini khusus dibuat dengan sangat hati-hati untuk orang yang memiliki penyakit tertentu dan memiliki pantangan khusus dalam hal makanan. Makanan dibuat dengan sangat terukur, menghitung jumlah asupan nutrisi sesuai dengan kebutuhan per individu tergantung dari berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dll sehingga tidak membahayakan kesehatan tubuh. Berbagai penyakit yang membutuhkan pengaturan makanan sangat khusus, di antaranya : a. Kanker b. Diabetes c. Penyakit jantung koroner d. Penyakit ginjal e. Autisme f. Dll. 2. Paket Penambahan/Pengurangan Berat Badan Paket ini dibuat untuk Anda yang merasa memiliki masalah dengan berat badan. Berat badan yang kurang ideal mungkin mengganggu penampilan Anda. Kami menggunakan diet dengan prinsip dasar pengaturan gizi seimbang berdasarkan kebutuhan per individu. Agar paket ini efektif, maka kami memberikan konsultasi gizi untuk tetap mengontrol pola makan dan pola hidup setiap pasien. 3. Paket Ibu Hamil dan Menyusui Paket ibu hamil dan menyusui khusus kami buat untuk perempuan yang mengandung ataupun sedang menyusui sang buah hati. Ibu hamil dan menyusui membutuhkan banyak protein, vitamin, mineral, yat besi, dan asam folat, dll demi kesehatan sang bayi yang akan/sedang lahir. Nutrisi yang alami tentu akan jauh lebih baik daripada produk buatan pabrik. Untuk itu, Catering Resep Bunda sudah mempersiapkan menu yang khusus yang memenuhi kebutuhan Ibu hamil dan menyusui 4. Paket Anak dan Balita Paket perkembangan anak dan balita diperuntukkan bagi anak umur 1-13 tahun yang membutuhkan banyak nutrisi dan energi untuk perkembangannya. Nutrisi yang dibutuhkan meliputi berbagai jenis protein dan vitamin. Anak-anak sering sulit makan karena kurang berselera dengan rasa maupun bentuk makanan, padahal nutrisi makanan sangat penting baginya untuk bertumbuh kembang. Jumlah nutrisi yang kurang bisa menyebabkan berbagai kelainan pada anak yang akan diderita sampai kemudian hari sampai dia tua. Oleh karenanya, Catering Resep Bunda meracik makanan spesial yang menarik selera makan sang anak dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisinya. 5. Pake Fitness/Atlet Paket ini dibuat khusus untuk orang-orang yang memerlukan stamina lebih sebagai atlet atauuntuk orang-orang yang sedang menjalani program fitness yang memerlukan extra protein.

PAKET EVENT Paket event adalah paket yang didibuat khusus untuk event-event tertentu, misalnya : untuk rapat, untuk kegiatan masal, untuk seremonial tertentu, dll. Paket event kami buat juga berdasarkan standar kesehatan yang ketat dengan rasa yang lezat yang dibuat oleh chef kami. Pemesanan paket event SEBAIKNYA dilakukan 3 hari sebelumnya untuk mengoptimalisasi kualitas makanan yang kami kirimkan. Paket event yang kami sajikan adalah : 1. Paket Nasi Box Paket Nasi Box yang bisa dipilih memiliki kelengkapan berbagai kelengkapan menu dan variasi menu yang berbeda. Untuk paket nasi box, harga paket sangat MURAH mulai dari 12.500.Paket nasi box dikemas dalam nasi dus (bukan styrofoam) sehingga aman untuk dikonsumsi 2. Paket Buffet atau Parasmanan Paket Buffet atau Parasmanan dihadirkan lengkap dengan dekorasi, tempat penyajian, dan berbagai kelengkapan lainnya. Cocok untuk suasana pesta, seremonial, atau rapat. Harga paket buffet akan tergantung dengan daftar kelengkapan yang diinginkan dan juga jenis serta macam menu yang hendak disajikan.

DAFTAR HARGA N O

PAKET CATERING

HARGA

MENU

KANDUNGAN GIZI

1 Standar

Lunch/dinner (Siang/Malam) Rp.12.500* (Nasi,lauk hewani,lauk nabati,sayur)

225 kalori

2 Super

Lunch/dinner (Siang/Malam) Rp.15.000* (Nasi,lauk hewani,lauk nabati,sayur, buah)

275 kalori

3 Eksklusif

Rp. 20.000*

Lunch/dinner (Siang/Malam) (Nasi,lauk hewani,lauk nabati,sayur, buah)

300 kalori

4 Khusus (Rehabilitasi, ibu hamil dan menyusui, anak dan balita, penurunan atau penambahan berat badan,

Rp. 25.000 Lunch/dinner (Siang/Malam) (Nasi,lauk hewani,lauk nabati,sayur, buah, snack)

400 kalori

atlet/fitness) Paket Catering 5 Keluarga Sehat

Rp. 50.000*

Lunch/dinner (Siang/Malam) untuk 4 porsi (Lauk hewani,lauk nabati,sayur)

Catatan : •

• •

• •

• •

• •

• •

• •

ongkos kirim gratis untuk area 0-5 km, 2500 untuk area 5-10 km, 5000 untuk lebih dari 10 km. Ongkos kirim hanya dikenakan 1 kali untuk pemesanan kolektif Untuk Paket Atlet/Fitness, tiap request extra hewani biaya ditambah Rp. 5.000

Breakfast 1/2 a Bagel 1 C yogurt 1/2 cup orange juice Snack Apple with peanut butter Lunch Chef Salad (with Egg and ham) Cup of Milk Snack Popcorn Dinner Cup of pasta Baked Fish Dinner Salad with Egg and Cheese Pudding Snack Cheese and Crackers Breakfast Huevos Rancheros Whole Wheat or Bran Muffin 8 oz Glass of Milk (8oz = 1 Cup) Snack 1 Pear Lunch Beef Barbeque Sandwich Spinach Salad Snack Cheese and Crackers Dinner Grilled Chicken Cesar Salad Sweet Potato Soup

•

Sliced Kiwi Fruit 8 oz glass of Milk Snack Yogurt with dried fruit and nuts