Leaflet Gizi Ibu Hamil 4y192g

Pentingnya Gizi Ibu Hamil

Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil

kualitas anak. Kecukupan gizi selama kehamilan digunakan untuk

1. Air : Ibu hamil sebaiknya minum minimal 10

pertumbuhan dan perkembangan janinnya maupun

gelas air putih setiap hari. Air putih bisa di

Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan masih

variasi dengan jus atau yougurt. 2. Asam Folat : Sayur dan buah (jeruk,pisang,

lambat, kebutuhan gizi belum besar. Mengalami

brokoli,

ngidam, mual dan muntah.

Kekurangan zat ini dapat menyebabkan cacat

Trimester II (12-28 minggu) : Pertumbuhan janin cepat, sehingga perlu pemenuhan gizi yang cukup besar. Pertambahan Berat Badan Trimester I : >1 kg Trimester II

: ± 3 kg

Trimester II

: ± 6 kg

Total penambahan berat badan : 10-12 kg

wortel,

kembang

kol,

bayam).

bawaan. 3. Kalori : Zat ini dibutuhkan untuk pembentukan ke janin melalui plasenta. 4. Protein : Daging, keju, ikan, telur, kacang-

Gizi Lebih

: Bayi terlalu panjang, badan terlalu

besar serta menyulitkan persalinan.

Gizi Kurang : Bayi pendek, badan kecil, kondisi nkesehatan kurang baik

janin.

Mangga

tomat,

metabolisme tubuh. Vitamin B6 &B12 : Mengatur penggunaan protein. Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi & mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga, tomat. Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu, kacang-kavcangan. Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.

Manfaat Gizi Bagi Ibu Hamil

kacangan, tahu, tempe. Berguna sebagai zat pembangun. 75-100 gram/hari. 5. Kalsium : Apabila kalsium kurang janin akan mengambil

kalsium

dari

ibu,

itu

dapat

menyebabkan osteoporosis pada ibu. Susu

daun singkong), daging, ikan, unggas, kacangkacangan.

Gizi Cukup : Berat, panjang bayi ideal dan sehat

pertumbuhan

sel-sel baru dan pengaliran makanan dari ibu

minimal 1x/hari. 6. Zat Besi : Sayuran hijau (bayam, kangkung,

Kecukupan Gizi Ibu Hamil

bagi

wortel. Vitamin B1 & B2 serta Niasin : Untuk proses

Masa kehamilan sangat penting untuk menentukan

aktivitas ibu.

Vitamin A : Tidak berlebih karena berbahaya

Kekurangan

zat

besi

dapat

mengganggu persalinan dan ibu menderita anemia. 7. Serat :

Kekurangan

serat

kandungan  Untuk mempertahankan

kesehatan

dan

kekuatan badan ibu.  Memcegah terjadinya anemia, malnutrisi pada kehamilan  Agar luka-luka persalinan cepat sembuh dalam nifas  Cadangan untuk masa laktasi

menyebabkan

sembelit. Perbanyak sayur-sayuran dan pisang. 8. Vitamin : Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

 Untuk pertumbuhan janin yang ada dalam

Tanda-Tanda Gizi Kurang pada Ibu Hamil

    

GIZI IBU HAMIL

Lemah dan lesu Pucat Pusing Penambahan BB sedikit/rendah Pandangan berkunang-kunang

 Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil  Jangan lupa minum tamblet tambahan darah 1 butir sehari  Kenalilah gejala kurang darah selama hamil (pucat,

pusing,

lemah

berkunang-kunang)  Selama hamil makanlah

Akibat Kurang Gizi pada Ibu Hamil

dan

pandangan

beranekaragam

makanan dalam jumlah yang cukup  Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar (buah-buahan,  Anemia gizi o Keguguran o Perdarahan o

sari buah, sayur bening, dsb), makan sedikit &

dan sering  Hindari pantangan terhadap makanan karena

persalinan Kematian pada ibu atau bayi saat

akan merugikan kesehatan ibu  Hindari merokok dan minum-minuman keras

pada

saat

lahir  Zat gizi dalam ASI berkurang  Risiko BBLR : Berisiko

tinggi

terkenan berbagai infeksi & penyakit  Keturunan yang kurang berkualitas

hamil

karena membahayakan keselamatan ibu dan janin  Jangan lupa memeriksakan diri ke pelayanan kesehatan secara teratur, agar ibu dan kandungannya tetap sehat

Disusun Oleh : Desi Mentari 04064881517031

LEBIH BAIK MENCEGAH DARI PADA MENGOBATI

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN FAKULTAS KEDOKTERAN

Tips untuk Ibu Hamil

UNIVERSITAS SRIWIJAYA