Fibromialgia m2i3s

Cura de la fibromialgia

Paul P

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Prólogo

Este libro es una guía para tratar la fibromialgia, bajo el paradigma de la teoría sobre la causa y cura de dicha enfermedad, del médico catedrático en rehabilitación John E. Sarno. Este médico desarrolló una teoría integral sobre la causa, fisiología, y tratamiento de un conjunto de padecimientos dolorosos que acuñó como Síndrome de Miositis Tensional. Con su experiencia personal e investigaciones, Sarno descubrió que la fibromialgia era una forma severa de lo que él había bautizado como Síndrome de Miositis Tensional o SMT. Esta idea se vio confirmada al tratar a pacientes de fibromialgia con el tratamiento que había desarrollado para el SMT. Sus resultados confirmaron su hipótesis de que la causa y mecanismo del dolor en la fibromialgia era la misma que la del SMT, y que por tanto, ambos procesos eran una misma enfermedad. La única diferencia entre el uso de estos términos es que la fibromialgia es una forma severa de SMT y frecuentemente va acompañada de síntomas psicológicos. John E. Sarno ha tratado con éxito a más de 10.000 personas en todo el mundo de SMT, cientos de los cuales eran pacientes con fibromialgia. A pesar de sus resultados de curación de miles de pacientes que la medicina consideraba incurables, el Síndrome de Miositis Tensional o SMT sigue sin ser un diagnóstico oficialmente aceptado por la medicina. El principal argumento de esta no aceptación oficial de la teoría de Sarno (y por tanto de la no aceptación de la fibromialgia como forma severa de SMT), es la imposibilidad de demostrar empíricamente dicha teoría. En el libro descubrirás que la naturaleza de esta teoría, hace imposible demostrar dicho proceso doloroso. Por su parte, Sarno explica que los resultados de su terapia son más que suficiente para demostrar su teoría, y que su trabajo cada vez cuenta con el apoyo de más médicos, especialmente en EEUU, donde más divulgación está alcanzando el Síndrome de Miositis Tensional y esta 2

explicación de fibromialgia.

todos

los

interrogantes

sobre

la

Aunque en el libro se explica ampliamente esta teoría, es un libro orientado a entender la causa del proceso doloroso y su curación, por lo que verás que el libro profundiza más concretamente en los aspectos psicológicos y emocionales, tanto conscientes como inconscientes, relacionados con la causa y tratamiento de la fibromialgia. A diferencia de los libros de Sarno, este es un libro en que se aporta una visión más amplia sobre las distintas opciones de tratamiento y sobre todos los factores relacionados con su causa. Finalmente te recuerdo que este es un libro orientado a los dolores causados por el Síndrome de Miositis Tensional, y por tanto también de la fibromialgia; por lo que no está indicado a pacientes con dolores causados por hernias discales u otros problemas de columna vertebral, a pacientes con cáncer, ni con cualquier otra enfermedad. A parte de eso, las terapias que aquí se sugieren son complementarias a las indicaciones de tu médico, por lo que bajo ningún concepto tienes que dejar el tratamiento y medicación prescrita por tu médico. En el libro se usan indistintamente los términos fibromialgia, SMT (Síndorme de Miositis Tensmional) o proceso doloroso, para referirme a una misma cosa. Simplemente recuerda que la fibromialgia es la forma más severa en que se puede manifestar el SMT.

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Indice 1.Introducción al SMT………………………………………7 1.1 Quién es John Sarno y qué es el SMT….…....8 1.2 La mente inconsciente……………………..….13 1.3 El inicio de los Síntomas……………….……..14

2. Factores psicológicos………………………………..…16 2.1 Características de personalidad………….….17 2.2 El Sistema Nervioso Autónomo……………...17 2.3 Las fuentes de ansiedad, estrés, rabia y “tensión interna”........................……………...20 2. 4 El rol del miedo y la ansiedad……………….27 2.5 El rol de la rabia……………………………….33

3. Dudas frecuentes………….……………………………35 3.1 El factor tiempo…….………………………….36 3.2 Aceptar el SMT….……………….…………….37 3.3 ¿Empezar solo el tratamiento o acudir a alguien?………………………………………38 3.4 Aparición de nuevos puntos de dolor………..39 3.5 ¿Se puede reprimir emociones y

sentirlas al mismo tiempo?....................42

3.6 Actividades físicas……………………………..43 4

4. El tratamiento de Monte Hueftle……………..……..…45 4.1 Ampliación de la teoría de Sarno..........….46 4.2 Su tratamiento……….…………………………47 4.3 Puntos de unión…………………………..……53

5. Una mayor comprensión de tu mente….………..……55 5.1 El tiempo como fuente de emociones negativas……………………..……56 5.2 Entender el ego………………………………..58 5.3 El poder de las creencias……………………..62

6. El tratamiento de John E: Sarno.……………..…….…66 6.1 Aceptar el SMT………………………..…….…68 6.2 Recuperar una vida más activa………….…..70 6.3 Ejercicios de escritura y reflexión………...….71 6.4 Conceptos finales…………………….…..……99

7. Otros tratamientos……………. ………………...…….100 7.1 El proceso de la presencia………………….101 7.2 Kinesiología holística......……………………105 7.3 El código de la emoción….…………….……107 7.4 Las enseñanzas de Eckhart Tolle………….109 7.5 Liberación de la Memoria Celular………….112 5

7.6 Psicomagia…………………………………...113 7.7 Flores de Back……………………………….115

8. Historias de éxito….…………………………………..117

Bibliografía…………………………………………..….…129

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CAPITULO 1:

INTRODUCCIÓN AL SMT COMO CAUSA DE LA FIBROMIALGIA

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1.1 Quién es John Sarno y qué es el Síndrome de Miositis Tensional. John E. Sarno es un médico jubilado, catedrático en medicina de rehabilitación de EEUU, que ha trabajado en el Instituto Rusk, en la Universidad de Nueva York. Es el descubridor e impulsador del desarrollo, diagnóstico y tratamiento del Síndrome de Miositis Tensional (SMT). El Doctor Sarno descubrió también que la fibromialgia es una forma severa de SMT, puesto que era el mismo proceso con la única diferencia de afectar frecuentemente más partes del cuerpo y con una mayor intensidad dolorosa, junto al hecho de ir acompañada frecuentemente por factores psicológicos además del dolor físico. Sobre este padecimiento, además de tratar exitosamente a más de diez mil pacientes según afirma, ha escrito diversos libros: “Una receta para el cuerpo y la mente”. 1982. “Libérese del dolor de espalda.” (1991). “Curar el cuerpo, eliminar el dolor”. “La mente dividida” . Sarno ha dedicado su vida a tratar a pacientes con este síndrome, y a enseñarlo a otros médicos y terapeutas, así como a intentar divulgarlo y que fuera conocido por el mayor número de personas posible. A pesar de eso, el SMT no ha alcanzado una implica difusión debido al hecho de que no es un diagnóstico oficialmente aceptado por la medicina, por el hecho de que su teoría resulta imposible de demostrar experimentalmente. No es ningún secreto que el dolor de espalda y la fibromialgia han alcanzado un importante puesto en el ranking de problemas dolorosos más frecuentes. El dolor de espalda puede tener múltiples causas así que no podemos generalizar a la hora de hablar de dolor de espalda. Puede ser causado por lesiones de la columna vertebral, por determinadas enfermedades o por un proceso conocido como "Síndrome de Miositis Tensional" (SMT).

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El Síndrome de Miositis Tensional (SMT) es un proceso doloroso que afecta una o varias partes del cuerpo, principalmente la espalda, en la zona baja y/o alta de la misma, el cuello, hombros y glúteos, aunque puede manifestarse en otras partes del cuerpo. Aunque el dolor físico es la principal consecuencia de este proceso, también puede producir tendinitis y contracturas musculares. Las tendinitis se presentan principalmente en los hombros y antebrazos, y las contracturas musculares en el cuello y la parte alta de la espalda. No obstante, las zonas en que se puede manifestar son muy dispares. El doctor Sarno trabajaba como jefe del departamento de rehabilitación del mencionado hospital en NY, y observó que muchos de sus pacientes no mejoraban con ningún tratamiento, y la mayoría de veces eran pacientes que tenían diagnósticos poco claros. Era frecuente que esos pacientes tuvieran distintos diagnósticos para un mismo paciente, o que directamente no se hubiera podido encontrar la causa de sus dolores. En ocasiones podían mejorar levemente con fisioterapia, masajes o calor local, pero después volvían a empeorar. Sarno observó que eso no era normal, y que había algo que se le escapaba, y a diferencia de otros médicos, se propuso encontrar la causa de esos dolores. Se le ocurrió preguntar a sus pacientes sobre su vida, su personalidad, o sobre factores estresantes que pudieran haber ocurrido anteriormente al inicio del dolor. Por un lado empezó a ver semejanzas en la personalidad de sus pacientes o en la aparición de los dolores en momentos especialmente estresantes o en situaciones difíciles. Por otro lado, investigó qué tipo de proceso orgánico podía ser tan doloroso y a la vez no observable en pruebas diagnósticas, ni cambiante ante inflamatorios y fisioterapia. Analizó varios estudios que mostraban una leve deficiencia de oxígeno en tejidos donde el paciente padecía dolor, y en patologías que no respondían a los tratamientos de fisioterapia. De esta manera a lo largo de varios años fue encajando las piezas de un puzle que al 9

final suponía una teoría integral que respondía todas las incógnitas sobre este tipo de dolores. Así fue cómo surgió la teoría del Síndrome de Miositis Tensional o SMT. Años más tarde descubrió que el proceso del SMT era el mismo que el que se producía en los pacientes diagnosticados con fibromialgia, y que por tanto la fibromialgia era una de las posibles formas en que se podía manifestar el SMT, y que precisamente los pacientes diagnosticados con fibromialgia eran aquellos que padecían las manifestaciones más severas de SMT. A partir de ahora usaré el término fibromialgia o SMT para referirme a una misma cosa, simplemente recuerda que la fibromialgia es la forma con dolores más generalizados y fuertes en que se puede manifestar el SMT, que se explica a continuación. La causa de estos dolores es un mecanismo desencadenado en el cuerpo a través del Sistema Nervioso Autónomo. La causa directa del dolor, de las contracturas y las tendinitis es una isquemia local (falta local de oxígeno en los tejidos afectados por el dolor). Esta falta de oxígeno está causada por un menor aporte sanguíneo a los tejidos que son afectados por el dolor a causa de la constricción de determinados vasos sanguíneos. Es decir, se produce una constricción de determinados vasos sanguíneos que provoca un menor aporte de sangre a determinados tejidos, y como consecuencia de este menor aporte de sangre, los tejidos sufren una falta de oxígeno que provoca el dolor. Los tejidos afectados por esta falta de oxígeno o isquemia, pueden ser músculos, tendones y nervios. La intensidad del dolor puede variar en función del tipo de tejido afectado, y por cuanta falta de oxígeno sufren esos tejidos. Por ejemplo, cuando la isquemia se produce en los nervios, el dolor es más intenso que si se produce en otros tejidos, siendo mucho mayor cuanto más intensa sea esa falta de oxígeno. Si los tejidos afectados son tendones, además de dolor suelen producirse tendinitis, y 10

si los tejidos afectados son músculos además del dolor suelen producirse contracturas. Dado que la localización del dolor es muy variable, y este puede afectar a muchas partes del cuerpo o a una sola, el conjunto de posibles síntomas dolorosos puede ser muy variable. Por ejemplo, se puede tener dolor en muchas partes distintas del cuerpo, así como también se pueden tener contracturas y tendinitis en distintas partes del cuerpo siendo estas muy distintas en cada paciente. Dos personas con SMT pueden tener dolor en partes del cuerpo totalmente distintas y una puede tener también contracturas y tendinitis y la otra no. Por tanto, no hay que buscar una sintomatología acotada y específica para saber si se sufre de SMT. Este proceso de contracción de vasos sanguíneos se lleva a cabo a través del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), que es un sistema que posee el cuerpo para regular muchas funciones inconscientes del cuerpo humano. El motivo por el que el SNA produce esas constricciones de vasos sanguíneos se encuentra en factores emocionales totalmente inconscientes y por tanto desconocidos para el sujeto. El SNA desarrolla esas constricciones con el objetivo de proteger emocionalmente al individuo de emociones inconscientes. EL SNA, produce así un dolor orgánico para que el individuo dirija su atención a su cuerpo desviando la atención de factores emocionales inconscientes. Todo este proceso es una estrategia de la mente inconsciente dirigida a evitar que determinadas emociones inconscientes especialmente angustiantes y peligrosas accedan a la consciencia. Por tanto es un proceso totalmente ajeno a la consciencia del individuo. El SMT y la fibromialgia es un proceso mente-cuerpo que se lleva a cabo a través del Sistema Nervioso Autónomo que es una parte de la mente inconsciente. El dolor es un dolor orgánico (causado por una isquemia en determinados tejidos de determinadas partes del cuerpo), creado por el SNA, motivado por emociones 11

especialmente angustiantes y peligrosas para el inconsciente como por ejemplo emociones de rabia, ansiedad y miedo inconscientes. Dicho de otro modo, es un dolor físico motivado por factores emocionales no conscientes. Aunque cualquier tipo de persona puede sufrir el fibromialgia, es más frecuente en aquellas personas que poseen un tipo característico de personalidad (que se verá más adelante en el libro), y es más frecuente después de haber vivido situaciones especialmente estresantes o angustiantes. Dado que la mayoría de personas no sospecha la capacidad que tiene el organismo para producir un proceso mente-cuerpo como este, la mayoría de personas que sufren fibromialgia, son reacias a reconocer que puede tener un origen emocional. La mayoría de personas creen que si sufren fuertes dolores es que sufren daños o lesiones estructurales o musculares, ya que la gran mayoría de personas desconoce que la isquemia causa fuertes dolores y que el Sistema Nervioso Autónomo puede generar un proceso de esta naturaleza motivado por factores emocionales. Aunque esté motivado por factores emocionales, el dolor es orgánico y fisiológico, pues es causa de una falta de oxígeno en varias partes del cuerpo, y por tanto totalmente real y terriblemente intenso. Por otra parte los médicos desconocen el SMT, puesto que es un proceso no reconocido de forma oficial por la medicina y por lo tanto no se enseña en las universidades. De la misma manera, al ser el SMT un proceso desconocido para la medicina, esta tampoco sabe (o no quiere reconocer) que este proceso es la causa de la fibromialgia. En general la medicina ejerce una clara separación entre asuntos de la mente y asuntos del cuerpo. Incluso en 12

aquellos casos en que la medicina acepta una posible influencia de factores emocionales en el origen de ciertas dolencias y enfermedades, no se ite que la cura a dicha dolencia puede estar en el plano emocional. Por tanto, los médicos no solo no conocen esta teoría sobre la fibromialgia, sino que además van a intentar desestimar esta teoría puesto que no encaja en sus sistema de creencias por estar fuera de lo que se les ha enseñado que es posible en medicina.

1.2 La mente inconsciente. Se ha dicho muchas veces que los humanos usamos solamente alrededor del 10% de nuestro cerebro. Lo que esto realmente quiere decir es que nuestra mente consciente requiere alrededor del 10% de los recursos de nuestro cerebro. En otras palabras, pensar, desplazarse, hacer elecciones, planificar, ver, escuchar, saborear, tocar y oler son todas actividades conscientes y requieren el 10% del poder de procesamiento de nuestro cerebro. Si esto es cierto, ¿qué hace el otro 90% del cerebro? Si la mente consciente requiere el 10% de nuestro cerebro, podemos referirnos al otro 90% como el subconsciente. Esta silenciosa e inconsciente mayor parte del cerebro está constantemente ocupada almacenando información y manteniendo en funcionamiento los sistemas del cuerpo de manera eficiente. También es importante comprender que el subconsciente ejerce una invisible pero profunda influencia sobre la forma en que nos comportamos, pensamos y sentimos. La mayoría de las personas piensan poco en su subconsciente; pero imagina por un instante tener que asumir las funciones que tu subconsciente desempeña. Imagina la dificultad de ordenarle a tu sistema digestivo cómo digerir tu almuerzo, o decirle a tus células cómo producir enzimas o proteínas. Imagina si tuvieras que preocuparte por mantener a tu corazón latiendo o mantener el aire entrando y saliendo de tus pulmones, o la forma de regular tu temperatura corporal, y todo esto en cada momento de cada día, realizando cientos de funciones biológicas y mentales al mismo tiempo. Como 13

puedes entender, esto sería imposible de realizar. El subconsciente también se ocupa de almacenar, ordenar y procesar información, y de generar pensamientos, emociones y sentimientos, muchos de los cuales son inconscientes y por tanto ni siquiera somos capaces de darnos cuenta cuando estos se producen. Cuando se dice que el SMT es un proceso que se lleva a cabo por el Sistema Nervioso Autónomo, significa que es un proceso que está totalmente fuera de la consciencia del individuo, es decir, que el individuo no conoce. De la misma forma, las emociones inconscientes son aquellas que están fuera de la consciencia del individuo, y por tanto que el individuo desconoce.

1.3 El inicio de los síntomas. El inicio de los síntomas de la fibromialgia puede ser muy distinto en cada paciente. En algunas personas se inicia en forma de un ataque de dolor repentino, por ejemplo tras un sobreesfuerzo o al levantarse una mañana. En otras personas se inicia como ligeras molestias esporádicas, que se van intensificando progresivamente a lo largo de varias semanas o meses hasta alcanzar un nivel doloroso muy intenso. En ocasiones, el dolor empieza en forma de ataques de dolor puntuales, de forma que el dolor va y viene de forma esporádica, pero la frecuencia e intensidad de esos ataques de dolor se va intensificando, de forma que son más frecuentes y más prolongados en el tiempo, hasta que el dolor se vuelve crónico y les incapacita totalmente. En ocasiones el dolor se localiza en uno o varios puntos del cuerpo, y con el tiempo, aparecen nuevos dolores en otras partes del cuerpo. La aparición de nuevos dolores muchas veces sucede después de realizar una actividad física intensa, como andar mucho, correr, o nadar. También es frecuente que el dolor de la zona afectada se inicie en uno de los lados del cuerpo, y con el tiempo aparezca ese mismo dolor en la otra mitad del cuerpo, es 14

decir, de forma simétrica o bilateral en ambos lados del cuerpo. Generalmente los dolores empiezan días, meses o semanas después de haber vivido situaciones especialmente estresantes o angustiantes que se han perpetuado a lo largo de varias semanas o meses. Lo que determina si una situación desencadena síntomas en una persona no es esa situación en sí, sino la forma en que una persona vive esa situación; es decir, el grado de ansiedad, miedo o rabia reprimida que esa situación concreta genera en ese individuo en concreto, a partir de su personalidad y de cómo interpreta cada situación. En aquellas personas que a causa de su personalidad, viven constantemente generando mucha preocupación y tensión interna, estas emociones se van acumulando hasta alcanzar un nivel crítico a partir del cual se inician los síntomas. Por tanto, para algunas personas el dolor puede empezar, incluso sin haber ninguna situación especialmente difícil o angustiante en sus vidas.

15

CAPITULO 2:

FACTORES

PSICOLÓGICOS

16

2.1 Características de personalidad. Aunque cualquier persona puede llegar a sufrir fibromialgia, es muchísimo más probable que se desarrolle en personas que presentan una serie de características de personalidad. Cuantas más de las siguientes características de personalidad, más factores hay que van a contribuir a que pueda desarrollarse el SMT y la fibromialgia. Estas características son: Perfeccionismo mismo.

y

elevada

exigencia

consigo

Elevada responsabilidad. “Buenismo” o necesidad de ser buena persona. Tendencia a reprimir las emociones evitando exteriorizar la rabia, tristeza o ansiedad. Propensión al miedo, al pesimismo, preocuparse por situaciones futuras.

y

a

Preocupación por lo que los demás piensen de uno mismo.

2.2 El Sistema Nervioso Autónomo (SNA): donde lo emocional y lo físico se une. Nuestros recuerdos emocionales están impresos en nuestras mentes y se almacenan allí. De hecho, mientras las memorias regulares se almacenan en el hipocampo, los recuerdos emocionales se almacenan en la amígdala, en una sección profunda del cerebro íntimamente relacionada con el hipotálamo, el centro del Sistema Nervioso Autónomo. El Sistema Nervioso Autónomo controla nuestra respiración, ritmo cardíaco, presión arterial y la mayoría de las funciones inconscientes del cuerpo, incluyendo el control de la temperatura, motilidad 17

de los intestinos inconscientes.

y

cientos

de

otras

funciones

El Sistema Nervioso Autónomo (SNA) es lo que se activa durante momentos de estrés y produce las hormonas del estrés, la adrenalina y cortisol, que encienden la reacción de lucha o huida. Cuando conseguimos avergonzarnos, nuestras caras se vuelven rojas. Es una reacción física a una emoción que se activa por el Sistema Nervioso Autónomo. Todo el mundo acepta esto como una reacción "normal" y esperada. Esto ocurre porque se dilatan los vasos sanguíneos en la cara y más sangre se distribuye a las mejillas. Cuando nosotros estamos nerviosos, un mayor flujo sanguíneo es desviado a los grandes músculos de los brazos y piernas (por un proceso llamado vasodilatación) y se aporta menos sangre a los intestinos, las manos y los pies (por vasoconstricción). Es una forma en la que nuestro cuerpo se prepara para poder aportar más sangre a los músculos involucrados en la huída o el ataque y es un mecanismo de supervivencia muy útil ante hipotéticos peligros. El problema es que este Sistema Nervioso Autónomo no distingue un peligro real (por ejemplo un ataque de un animal salvaje en el campo) de un peligro irreal (por ejemplo miedo a hablar en púbico, miedo al rechazo o miedo al pensar en que determinado día puede pasarte algo malo), y se activa siempre que sentimos algún tipo de miedo, sea real o imaginario. Por lo tanto, este sistema puede controlar el flujo de sangre a cada pequeña área del cuerpo. Esta capacidad del Sistema Nervioso Autónomo nos ayuda a adaptarnos biológicamente a las distintas situaciones de la vida, pero lo que en principio es una ventaja puede convertirse también en un serio problema. Esto sucede cuando alguien se ve sometido a situaciones repetidas de elevado estrés, ansiedad y reacciones emocionales como la rabia y el rencor. Estas emociones no solo están generadas por las situaciones externas, sino por la personalidad del individuo, que le hace propenso a generar una elevada cantidad de emociones negativas, así como a reprimirlas. Si estas situaciones se repiten 18

mucho en el tiempo, puede llevar a determinado tipo de personas, a desarrollar el SMT o fibromialgia. Esta anormal vivencia de reacciones emocionales negativas (a veces incluso si nuestras reacciones son inconscientes, es decir, no somos conscientes de estas emociones o reacciones a emociones) pueden hacer que el Sistema Nervioso Autónomo varíe de forma crónica el flujo de sangre que aporta a determinados tejidos. A su vez estos tejidos reciben menos oxígeno y desarrollan por tanto el dolor. Es importante destacar que este dolor es real. Los tejidos están siendo afectados por una falta de oxígeno y desde estos tejidos se transmite la señal de dolor hasta el cerebro, donde están los centros receptores del dolor. Esta cascada de acontecimientos es lo que causa el dolor y es responsable de la gran parte de los dolores de cuello, dolores de espalda, dolores de músculos que son tan comunes en nuestra sociedad. Tenemos que empezar a entender la visión del inconsciente, que suele ser opuesta a la de la mente consciente. Aunque para la mente consciente la fibromialgia es una enfermedad, y tratamos a toda costa de evitar el dolor físico; para el inconsciente es una respuesta de adaptación frente a situaciones emocionales dolorosas y difíciles de gestionar. Simplemente el Sistema Nervioso Autónomo genera un dolor físico, para que el paciente preste atención a su cuerpo, y así desvíe la atención de las emociones inconscientes angustiantes y dolorosas. La fibromialgia se produce especialmente si en las situaciones descritas anteriormente estamos en un estado de preocupación, miedo, ira o culpa, pero nosotros evitamos sentir esas emociones, es decir, cuando esas emociones son inconscientes. En este caso, también estamos activando nuestro SNA, incluso cuando no somos conscientes de los sentimientos. La represión de emociones ocurre con frecuencia porque a menudo estamos demasiado ocupados escuchando nuestros pensamientos como para notar algunos sentimientos, o no deseamos sentirlos y hacemos esfuerzos para reprimirlos. 19

Al no notar los sentimientos o reprimirlos activamente debido a mecanismos subconscientes, esos sentimientos van a contribuir a que el conjunto de emociones negativas inconscientes aumente. Si ese conjunto de emociones alcanza un determinado nivel crítico, el cerebro puede decidir inconscientemente a través del SNA crear síntomas físicos. Así es cómo comienza el síndrome de cuerpo-mente del SMT y la fibromialgia.

2.3 Las fuentes de ansiedad, estrés, rabia y tensión interna. 1. Las reacciones emocionales inconscientes ante determinadas situaciones. Nuestras mentes y nuestros cuerpos están construidos (a través del proceso de la evolución) para maximizar la supervivencia. Cuando un animal está asustado, inmediatamente entra en una de las reacciones de supervivencia: lucha, vuelo, huída o hacerse el muerto. Cuando estamos abrumados en nuestra vida, nuestro cuerpo reacciona de la manera en que está diseñado para ayudarnos a salir de la situación. Normalmente son reacciones emocionales inconscientes que se establecen en la infancia del niño, y luego esa persona tiene esas reacciones emocionales, aún cuando la persona entiende conscientemente que son unas reacciones emocionales que le están perjudicando. Con los años, a partir de nuestro sistema de creencias, frecuentemente influenciado también por los medios de comunicación y los valores de la cultura en la que vivimos, mantenemos una larga lista de requisitos y exigencias hacia nosotros mismos. Sentimos que tenemos que demostrar nuestra valía, tenemos que ser el mejor en el trabajo, tener el cuerpo perfecto, conducir el coche perfecto, ser el marido o la esposa perfecta, el hijo o el padre perfecto, y encajar en aquello que 20

pensamos que los demás esperan de nosotros. Y aunque a nivel intelectual, sabemos que esta idea de la realidad es ridícula y falsa, inconscientemente seguimos buscando la aprobación de los demás y la perfección porque eso es lo que nosotros hemos creído todas nuestras vidas. Porque cuando éramos pequeños reaccionábamos emocionalmente de forma inconsciente con emociones negativas como ansiedad, miedo y estrés cuando creíamos que quizá no íbamos a ser aceptados por los demás. Y ese patrón de reacción emocional inconsciente quedó impreso en nuestro sistema de creencias y de reacción emocional, de modo que frecuentemente lo seguimos teniendo como adultos, aún cuando sabemos conscientemente que es una reacción emocional inapropiada y negativa para nosotros. Hay que entender que los recuerdos y reacciones emocionales de la infancia son muy poderosos y son recordados para siempre en la mente inconsciente. Se trata de cómo funcionan nuestras mentes. Por tanto, generalmente, la intensidad de reacción emocional queda fuera de nuestra capacidad de control. Es decir, aunque comprendamos como funciona nuestra mente y aunque comprendamos que muchas creencias y suposiciones de la infancia son incorrectas, y aunque entendamos que ciertas reacciones emocionales son poco convenientes, no tenemos control sobre las mismas porque son reacciones inconscientes. Y el conocimiento intelectual (ser capaz de ver las cosas desde otro punto de vista) no tiene la capacidad de cambiar las reacciones emocionales inconscientes. Esta precisamente, es una de las principales causas de que sea tan difícil dejar de generar reacciones emocionales negativas. Pero otra fuente de reacciones emocionales negativas proviene de nuestra capacidad de razonar y de proyectarnos en el futuro, que se explica seguidamente.

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2. Los pensamientos negativos y el miedo. Los seres humanos somos capaces de preocuparnos a causa de la posibilidad de imaginar escenarios futuros adversos. Nos podemos preocupar por no tener suficiente dinero, por algo que alguien dijo sobre nosotros, o por la incertidumbre sobre un determinado evento futuro. En otras palabras, podemos generar sentimientos incluso cuando no existe peligro real y por lo tanto, podemos activar el SNA muchas veces durante un día o incluso constantemente, cuando algo realmente nos molesta o nos preocupa. Cuando nos hacemos conscientes de que algo nos molesta, por lo general podemos actuar para hacer algo al respecto. Cuando notamos que estamos molestos, enfadados o preocupados por algo, frecuentemente podemos cambiar nuestras acciones para adaptarnos a esa situación, el problema surge cuando esa situación o peligro no es real sino que es imaginario. Muchas personas viven constantemente en un estado de estrés, ansiedad, preocupación, y frecuentemente son situaciones sobre las cuales no pueden tomar ninguna decisión o no pueden encontrar una solución a un determinado problema, lo que provoca que la mente esté en un estado constante de preocupación y ansiedad. Si esto se prolonga en el tiempo, incrementa considerablemente las posibilidades de que se desarrolle la fibromialgia. La mayoría de personas que desarrollan fibromialgia son personas que presentan, entre otras características de personalidad, la propensión a preocuparse por el futuro, darle vueltas a las cosas, la tendencia a ser analíticos, interpretar las cosas desde un punto muy mental y reflexivo, o preocuparse por lo que los demás piensan de uno mismo. Frecuentemente han vivido situaciones difíciles en la vida. Todo esto hace que uno viva atrapado en el torrente de pensamientos que hay en su cabeza y que esto se convierta en una fuente constante de miedo, tensión interna, estrés y emociones negativas. 22

El miedo es la principal emoción a la que hacen referencia la mayoría de comunidades tribales y grandes culturas de la historia de la humanidad como el principal enemigo del hombre. Una parte del chamanismo, se basa en la trascendencia del miedo y de los procesos mentales automáticos. Incluso el sabio escritor y divulgador científico Eduard Punset ha escrito:”la felicidad es la ausencia de miedo”. Y es que el miedo es la principal emoción involucrada no solo en la causa de la fibromialgia, sino en la dificultad para superarla, por lo que profundizaré en esta emoción en el apartado 2.3.

3. Pensar recurrentemente conflictivas del pasado.

en

situaciones

Muchas personas viven recordando constantemente situaciones pasadas. Aunque muchas de esas situaciones pueden ser positivas, muchas otras pueden ser situaciones negativas. Por ejemplo, puedes estar recordando una discusión que tuviste con alguien y mentalmente pensar en que esa persona no tenía razón por tal o cual motivo, mientras que tú sí que la tenías. Puedes estar pensando en una discusión dialéctica sobre un tema, sobre política o sobre temas de sociedad o sobre una discusión en la que te enfadaste con alguien. Puedes estar pensando en que alguien se enfadó contigo sin motivo, o en cualquier situación injusta que te ocurrió o que sufriste. Estos recuerdos generan rabia y rencor, y son situaciones que ya no existen puesto que forman parte del pasado. 4. El estrés Post Traumático Frecuentemente la fibromialgia combina síntomas físicos de dolor con síntomas psicológicos, y dado que las posibilidades de combinaciones de síntomas distintos son tan amplias, es conveniente aprender a distinguir entre la fibromialgia y el Estrés Post Traumático (EPT). Algunas personas con fibromialgia, pueden tener Estrés Post Traumático, y aunque hay muchas personas que tienen el EPT y no tienen síntomas físicos, es probable 23

que a lo largo de sus vidas desarrollen síntomas físicos. Por tanto, puede que sufras solo fibromialgia pero puede que además sufras también EPT, y es conveniente que tú lo sepas y distingas en cuál de las dos posibilidades te encuentras. Hay muchas causas para el trastorno de estrés postraumático (EPT), incluida la violencia de pareja, un accidente de coche, ser víctima de asalto, o por vivir un evento de miedo intenso. El Dr. Dave Clarke ha incluido varios síntomas de EPT, y comprenden: El regreso de angustiosos recuerdos que pueden volver a ti. Tener pesadillas y flashbacks reviviendo un trauma.

dónde

Fuertes reacciones a cualquier cosa desencadena los recuerdos de un trauma.

estás que

Sentimiento de ansiedad o estrés sin motivo aparente y estar vigilante gran parte del tiempo que a menudo interfiere incluso con el sueño. Dificultad para expresar emociones. Sentirse separado del resto del mundo. Tener sentimientos de irritabilidad o ataques repentinos de ira. Las estadísticas del Dr. Clarke dicen que independientemente de si los síntomas son físicos o emocionales o ambos, un terapeuta de salud mental con experiencia en el manejo de estrés postraumático es el mejor recurso. Hay varios pasos que Dr. Clarke se da en el tratamiento del EPT. El primero y más importante es garantizar la seguridad personal. Cuando esto no se hace el tratamiento es probable no vaya a funcionar. En algunos casos, como en el de abuso conyugal, una persona puede necesitar moverse a una casa segura o un ambiente seguro. El siguiente paso en el tratamiento es buscar asesoramiento con un profesional capacitado. Esto puede ayudar a un paciente a aprender los 24

síntomas y entender mejor su propia situación. También hay varios medicamentos que pueden ayudar en el tratamiento de estrés postraumático, sin embargo, generalmente tardan unas semanas para tener efecto. Por último, en muchos casos, la psicoterapia puede ser beneficiosa. 5.El Transtorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) EL TOC es muy frecuente en pacientes de fibromialgia. El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC (OCD, por sus siglas en inglés) es una enfermedad que hace que las personas tengan pensamientos no deseados (obsesiones) y que repitan determinadas conductas (compulsiones) una y otra vez. Todos tenemos hábitos y rutinas en nuestra vida diaria, como cepillarnos los dientes antes de acostarnos. Sin embargo, para las personas con OCD, los patrones de conductas repetitivas interfieren en su vida diaria. La mayoría de las personas con OCD saben que sus obsesiones y compulsiones no tienen sentido, pero no pueden ignorarlas ni frenarlas. Las obsesiones son ideas, imágenes e impulsos que pasan por la mente de una persona una y otra vez. Una persona con OCD no quiere tener estos pensamientos y los encuentra perturbadores, pero no puede controlarlos. A veces, estos pensamientos vienen de vez en cuando y son solo levemente molestos. Otras veces, una persona que tiene OCD tendrá pensamientos obsesivos todo el tiempo y ello interferirá gravemente en su vida. Los pensamientos obsesivos hacen que las personas que tienen OCD se sientan nerviosas y con miedo. Intentan librarse de estos sentimientos realizando determinadas conductas repetitivas. Estas conductas se llaman compulsiones. Por ejemplo, una persona que tiene OCD podría tener pensamientos obsesivos sobre gérmenes. Debido a estos pensamientos, es posible que la persona se lave las manos repetidamente. Realizar estas conductas, por lo general, solo hace que los sentimientos de nervios desaparezcan por poco tiempo. Cuando el miedo y el nerviosismo regresan a causa de un patrón de pensamiento determinado, la persona que tiene OCD repite la rutina nuevamente. 25

A continuación, comunes:

se

incluyen

algunas

obsesiones

Miedo a la suciedad o a los gérmenes. Disgusto por los desechos corporales o líquidos. Preocupación por el orden, la simetría (equilibrio) y la exactitud. Preocupación por haber hecho mal una tarea, aun cuando la persona sabe que esto no es verdad. Miedo a tener pensamientos malvados o pecaminosos. Pensar sobre determinados sonidos, imágenes, palabras o números todo el tiempo.

A continuación, se incluyen algunas compulsiones comunes: Limpiarse y asearse, como lavarse las manos, bañarse o lavarse los dientes una y otra vez. Controlar los cajones, las cerraduras y los aparatos, para asegurarse de que están cerrados, guardados o apagados. Repetir acciones, como entrar y salir por una puerta, sentarse en una silla y pararse, o tocar determinados objetos varias veces. Ordenar y arreglar objetos de determinadas maneras. Contar hasta una determina cantidad, una y otra vez. Guardar periódicos, correos o recipientes cuando ya no se necesitan.

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El TOC es una fuente de pensamientos negativos y de estrés constante que puede llevar a generar todo tipo de emociones negativas que a su vez pueden ser responsables de que se desencadene la fibromialgia.

2.4 El rol del miedo y la ansiedad en la fibromialgia. El miedo es una de las emociones que más contribuyen a la causa y mantenimiento de la fibromialgia. El miedo es una reacción natural e instintiva, pero muchas veces, un miedo es la consecuencia de una forma de pensar muy negativa, pesimista y catastrofista. Inconscientemente, todos tenemos tendencia a reprimir las emociones desagradables, siendo el miedo una de ellas. Intentamos desviar la atención de la emoción de miedo, de las sensaciones físicas que el miedo nos causa, y nos censuramos por el hecho de tener miedo, puesto que creemos que tener miedo equivale a ser débiles. Esto hace que el miedo se reprima y se transforme en miedo inconsciente y en energía negativa que es una de las causas de todo el proceso doloroso. Pero el miedo no se queda ahí, ya que el miedo también es responsable de mantener el dolor y de que no se produzca la curación. Puedes tener miedo a no curarte, a sufrir física y emocionalmente, miedo a una vida con muchas limitaciones físicas, miedo a las circunstancias de la vida, se puede tener miedo a cualquier cosa. Y todo ese miedo está siendo reprimido y está alimentando el proceso del dolor, haciendo que la curación no sea posible, aún realizando los tratamientos del Doctor Sarno o de Monte Hueftle. Debes darte permiso para tener esos sentimientos de ansiedad y miedo. Pero no dejes que te impidan avanzar con el tratamiento. Muchas veces además, lo que realmente temes es la incertidumbre de tu respuesta emocional o intelectual ante una situación nueva o 27

aparentemente difícil. Temes que pierdas el control, independientemente de si realmente perderías el control o no. Todos intentamos tener bajo control las circunstancias de nuestras vidas, nuestras emociones, nuestros pensamientos, todo; pero hay que entender que no se puede tener absolutamente todo bajo control. Debes entender que muchas situaciones dependen del azar o de circunstancias que escapan a tu control y que no puedes eliminar de tu vida todas las hipotéticas situaciones que te producen miedo. Debes empezar a pensar en el miedo en términos de sensaciones físicas y no en términos de lo que te cuenta tu mente y que te hace tener miedo. Es decir, cuando sientas miedo y ansiedad debes dirigir tu atención a tu cuerpo, a aquella parte de tu cuerpo donde sientas esa sensación de miedo, y simplemente observar esa sensación física como si tú fueras simplemente un observador que está observando esas sensaciones físicas, sin identificarte con el torrente de pensamientos que puedes tener en esos momentos. Por muy incómoda que pueda ser esa sensación de miedo y ansiedad debes pensar que no puede herirte y no te va a pasar nada. Debes darte permiso para sentir el miedo sin censurarlo. Inevitablemente, da miedo el simple hecho de saber que ningún médico te puede curar y que por tanto, nadie te puede ayudar a curarte, sino que es algo que solo tú puedes hacer. Este pensamiento es un pensamiento común en la mayoría de personas con SMT y con fibromialgia, y por lo tanto todo el mundo tendrá que lidiar con el miedo en algún momento de su recuperación. ¿De dónde proviene el miedo? Debemos reconocer que el miedo es parte de la experiencia normal de la vida. Nacemos con un sistema cerebral que se construye para protegernos del peligro y el daño físico y psicológico, es decir, que nos ayude a sobrevivir en un mundo peligroso. Este sistema reside en las partes más profundas del cerebro (a veces llamado el "cerebro reptiliano") y opera todo el tiempo analizando constantemente el ambiente de peligro, y es claramente en la parte inconsciente del cerebro, es decir, no somos conscientes de sus acciones 28

hasta después que ha actuado. Cuando sentimos peligro, el cerebro envía señales inmediatas de la amígdala (el centro emocional del cerebro) y el hipotálamo (donde reside el Sistema Nervioso Autónomo). El SNA produce algún tipo de reacción en nuestros cuerpos que nos ayuda a escapar del peligro. De nuevo, esto ocurre sin conciencia y nuestros cuerpos están programados para reaccionar al peligro activando la reacción llamada de lucha o huída como formas primitivas de reacción. Después de que nuestro cuerpo reacciona (con tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco y muchas otras adaptaciones), entonces nos hacemos conscientes de la sensación de miedo. Además de los peligros externos y reacciones derivadas del aprendizaje de las primeras experiencias de vida como fuentes de miedo, los seres humanos tienen la capacidad de pensar en el pasado y en el futuro y de fantasear sobre el mismo. Podemos tener preocupaciones acerca de las cosas que uno hizo o no hizo en el pasado y estos pueden causar preocupación y miedo. Igualmente, podemos pensar en el futuro y desarrollar fantasías sobre posibles problemas que pueden sucedernos en el futuro que pueden causar preocupación y miedo. Cuando a uno no le pueden curar los médicos sino que es él el único que se puede curar a sí mismo, surgen todo tipo de dudas, hipótesis, inquietudes y preocupaciones. Éstas aparecen con la forma de pensamientos negativos sobre posibles futuros inciertos, dolorosos y catastrofistas. Son pensamientos como por ejemplo: "Tengo miedo de que nunca conseguiré mejorar y estaré para siempre sufriendo este dolor". "Tengo miedo que empeore y de volver a estar mucho peor otra vez; y entonces será aún más difícil de eliminar el dolor. "Tengo miedo de que este tratamiento no funcione para 29

mí ". "Me temo que voy a tener más estrés en mi vida y que causará un empeoramiento del dolor." Dicho brevemente, todo miedo surge como mecanismo aprendido en el pasado o como resultado de pensamientos pesimistas sobre el futuro. Estos pensamientos se ven alimentados por la preocupación del día a día ante las emociones causadas por el dolor físico y las limitaciones en cuanto a capacidad física para hacer una vida normal. El miedo crea más miedo. Y así se crea un círculo vicioso de miedo, pesimismo, dolor físico y emocional que se retroalimenta a sí mismo y hace que las personas se queden atascadas sin poder mejorar. Al final el paciente se ve atascado pensando casi todo el día en sus limitaciones, su dolor, sus incertidumbres y miedos y esto alimenta al proceso doloroso que a su vez alimenta al miedo. Y esa rueda de negatividad cada vez se va haciendo más grande y más fuerte. El temor y el miedo es una de las principales causas de la fibromialgia (junto con el rencor, la rabia y la ansiedad), pero también es una de las principales causas por las que se mantiene el proceso y el paciente no puede curarse. Así que, ¿cómo podemos tratar con el miedo? La verdad es que no es fácil de superar. Una posibilidad es siguiendo libros de auto-ayuda, crecimiento espiritual y auto-conocimiento. Realmente esto puede ayudar, pero generalmente no es suficiente para hacer desaparecer el miedo. Si nunca has leído nada sobre todos esos temas, te recomiendo que empieces leyendo los libros Una Nueva Tierra; y El Poder Del Ahora, de Eckhart Tolle. Verás cómo te vas a sentir identificado en muchas cosas y vas a conseguir conocerte a ti mismo mucho mejor y adquirir una visión de ti mismo y de tu vida mucho más amplia. Otra posibilidad es practicar meditación, o seguir varios caminos que te sugiero en el Capítulo 7. El miedo puede ser un problema molesto y puedes tardar 30

muchas semanas o meses en superarlo. Sin embargo, es muy importante que consigas mitigarlo. Algunos consejos para restarle poder al miedo son: 1. Reconocer el miedo por lo que es. El miedo es universal; es una emoción presente en todo el mundo y es de esperar que se produzca. Por lo tanto, no temas; no tengas miedo del miedo. Como se ha mencionado, el miedo se alimenta de sí mismo. Ten en cuenta que cuando sientes miedo, experimentas una emoción que es natural a la condición de todos los mamíferos. No existes como ser humano sin la capacidad de sentir miedo. Sin embargo, puedes aprender a coexistir con él y aprender a afrontarlo cuando surge dándote cuenta de él y cortando los pensamientos negativos que lo producen. 2. Reconocer la situación que está causando temor. ¿Qué pasa en tu vida que te está causando tanto miedo? ¿Es el temor de no mejorar? ¿Miedo de empeorar? ¿Miedo de una situación difícil en tu vida? ¿Miedo de alguien? ¿Miedo de ver en ti mismo aquello que no te gusta? ¿Miedo del miedo? ¿Este es un temor realista?; ¿hay algo que temer ahora en este momento? ¿Te preocupa el futuro? Es mucho más fácil tratar con el miedo y temor si se reconoce cuál es la causa y si puedes darte cuenta de que no hay ningún peligro inmediato para tu cuerpo. 3. Aprende a enfrentar tus miedos. Albert Camus dijo que "viajar es emocionante en parte porque es peligroso". Cuando vivimos situaciones nuevas nos damos cuenta que estamos vivos aunque al mismo tiempo nos causen miedo. Reconoce al miedo como algo normal y reflexiona sobre la relatividad de la importancia de tus miedos. Puede que consideres que tus miedos son razonables, pero ite que hay miedos todavía mucho peores que el tuyo: miedo a ser desahuciado y tener que vivir debajo de un puente, miedo a la muerte en los pacientes diagnosticados con 31

un cáncer terminal, miedo a morir de hambre en las personas en el tercer mundo, miedo a morir en una guerra en países con guerras. Aprende a ver el miedo como solo un sentimiento y no te identifiques con las historias que te cuentas mentalmente. 4. Intenta reducir el miedo con el uso de técnicas de meditación. Meditar es aprender a tomar distancia respecto a tus pensamientos y tus sentimientos. Es tomar conciencia del momento presente, concentrarte en tu respiración y separarte del torrente de pensamientos que continuamente cruzan tu cabeza. Es aceptar que se ha producido el miedo, es saber escuchar y aprender lo que está tratando de decirte tu cuerpo. Darte cuenta de que no puede lastimarte si no reaccionas ante el miedo. Es aprender que un pensamiento negativo es sólo un pensamiento y que puede ser rechazado porque no tiene ninguna validez ni es ninguna verdad absoluta sino una idea que cruza por tu mente. Hay muchos tipos de meditación, puedes empezar a investigar qué tipo de meditación se adapta mejor a ti. Dite a ti mismo que vas a mejorar. Los mensajes que estás recibiendo de miedo son solo una consecuencia de una visión incompleta de la realidad en la que te encuentras 5. Expresa tus temores y miedos en los ejercicios de escritura que te propone este libro. Los ejercicios de escritura que incluye el programa del Dr. Sarno (Capítulo 6) son ejemplos de un tipo de escritura que resulta terapéutica. La escritura terapéutica es una excelente forma de expresar tus emociones. Aunque el objetivo principal de estos ejercicios es hacer conscientes emociones inconscientes, también resultan útiles para aprender a lidiar más eficazmente con ellos, para aprender a aceptar ciertas situaciones y tomar distancia con ellas. Los ejercicios te van a hacer más consciente de tus miedos inconscientes y reprimidos y va a ser más fácil aceptarlos e integrarlos de una forma positiva. Estos ejercicios los explico detalladamente en el 32

programa de tratamiento de Sarno.

2.5 El rol de la rabia en la fibromialgia. La rabia es una emoción natural en los mamíferos, pero sin duda la historia de la humanidad demuestra que el ser humano es el animal que más rabia y odio puede albergar. Los humanos, con nuestra capacidad de razonar, incrementamos nuestra capacidad de sentir rencor y rabia contándonos historias mentales respecto a las cosas que nos pasan en la vida diaria. Podemos tener rabia hacia nosotros mismos por el hecho de que algo no nos salga o lo hagamos mal, o rabia hacia los demás. A pesar de que el rencor y la rabia son emociones naturales, se nos educa en la creencia de que no es apropiado exteriorizar esa rabia, de forma que desde pequeños aprendemos a esconder esa emoción y para ello la reprimimos. Por si eso no fuera poco, nos juzgamos a nosotros mismos por el hecho de sentir rabia o rencor hacia alguien, como si el hecho de sentir rabia hacia alguien nos hiciera peores personas. Todo esto, hace que el mecanismo de represión de la rabia sea muy fuerte en algunas personas y hace que la rabia se acumule en el inconsciente. Si esta rabia inconsciente alcanza un nivel crítico se iniciarán los síntomas del SMT. Lo que determina cuanta rabia inconsciente es necesaria para que se inicien los síntomas no es solo cuanta es esa rabia, sino más importante aún, lo inapropiado que cada sujeto interpreta que es el hecho de tener sentimientos de rabia hacia alguien. Normalmente las personas responsables, perfeccionistas, que tienden a ser buenas personas y les preocupa lo que los demás piensen ellas, tienen una fuerte creencia de que la rabia es una emoción totalmente inaceptable e inapropiada, y por tanto, su mente va a intentar por todos los modos que la rabia inconsciente no acceda a su consciencia. Y una de las formas en que el inconsciente intenta evitar que esas emociones de rabia inconsciente puedan acceder a la consciencia del individuo es crear un dolor físico para 33

que el paciente centre su atención en su cuerpo y no en sus emociones. Por este motivo, Sarno explica que la rabia es una de las emociones más importantes en la causa del SMT y la fibromialgia.

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CAPÍTULO 3:

DUDAS FRECUENTES

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3.1 El factor tiempo. Si tras medio año haciendo el tratamiento del Dr. Sarno no has encontrado mejoría, lo más probable es que el hecho de haber reconocido tus emociones inconscientes no ha sido suficiente para que el cerebro revierta el proceso doloroso. Esto significa que tus patrones de pensamiento hacen que generes gran cantidad de emociones negativas y de tensión interna que están alimentando el proceso doloroso impidiendo tu mejoría. En este caso, debes dejar de hacer los ejercicios de escritura y centrarte exclusivamente en el tratamiento de Monte Hueftle. Aunque haya unos pocos pacientes con SMT que se han curado solo leyendo los libros de Sarno, estos casos son una minoría, y dado que la fibromialgia es una forma severa de SMT, asume que esto no va a ser suficiente para ti. Generalmente se necesitan varios meses, e incluso para la mayoría de personas con fibromialgia, el tratamiento de Sarno no es suficiente y deben centrarse exclusivamente en el tratamiento de Hueftle, hasta el punto de que hay pacientes que van a necesitar varios años para curarse. Por tanto el tiempo que se requiere para curarse es muy variable. Lo más importante del factor tiempo, es no obsesionarte en cuanto tiempo vas a necesitar para curarte, ni obsesionarte por el hecho de que hayan pasado varios meses, incluso más de un año, y todavía no estés notando mejorías. El preocuparse por el hecho de no estar mejorando después de varios meses, es un factor que genera tensión interna y emociones de miedo, preocupación y ansiedad, que muchas veces contribuye a alimentan el proceso doloroso. Esto a su vez hace que el paciente no mejore, con lo cual genera todavía más miedo y tensión interna que a su vez alimenta el proceso doloroso, con lo cual se crea un círculo vicioso que se retroalimenta a sí mismo haciendo que el paciente no pueda mejorar. Por tanto, es muy importante que no pongas ninguna expectativa en el plazo de tiempo que vas a tardar en 36

curarte, y que no te preocupes si pasan unos meses y todavía no has mejorado.

3.2 Aceptar el SMT La resistencia es una parte natural del ser humano. Desde pequeños aprendemos a partir de nuestras propias experiencias, lo que nos enseñan nuestros padres, lo que aprendemos en el colegio, en la televisión, escuchando a los demás, y a partir de todo el conjunto de influencias que ejerce sobre nosotros la sociedad en la que crecemos. Todo esto, forma nuestro sistema de creencias, es decir, aquello en lo que creemos y en lo que no creemos, y aquello que consideramos posible y aquello que consideramos imposible. Cuando como adultos nos encontramos con información nueva, la creemos o no en función de cómo esa información encaja o no con nuestro sistema de creencias, y eso muchas veces hace que el creer en algo o no, tenga poco o nada que ver con si eso es verdad o no, sino en cómo juzgamos eso a partir de si encaja o no con nuestra forma de ver las cosas. Evidentemente, la teoría del Doctor Sarno, choca frontalmente con el sistema de creencias de muchas personas, puesto que hemos sido educados en la creencia de que el cuerpo y la mente son cosas separadas, y que las enfermedades se originan en el cuerpo y no en la mente. Esta desconfianza hacia una teoría que explica la causa del SMT y de la fibromialgia a partir de procesos que se desencadenan en el cerebro, se ve incrementada por el hecho de que sea desconocida por la inmensa mayoría de médicos. Pero hay que tener en cuenta que estos médicos a su vez, conocen solamente aquello que se les ha enseñado en la universidad o que han aprendido en seminarios y cursos de formación. Si a los médicos no se les enseña en la universidad que no solo el cuerpo puede causar enfermedades, sino que también la mente puede causar enfermedades en el cuerpo, estos no van a aceptar determinadas teorías que no encajan con aquello que se 37

les ha enseñado en la universidad. Esta desconfianza se agrava por el hecho de que los informes sobre las hipotéticas causas de la fibromialgia son muchísimos, mientras que la teoría del Doctor Sarno es totalmente desconocida fuera de EEUU. Por tanto, debes aceptar que es normal que sientas desconfianza hacia esta teoría, pero que la teoría de Sarno es la única que supone una explicación total a todos los misterios de la fibromialgia, y que es imposible explicar el éxito de su tratamiento y sobre todo del de Hueftle, si no es asumiendo que su teoría es cierta.

*Fin de la previsualización. Notas importantes: 1. El libro Cura de la fibromialgia contiene toda la información teórica necesaria para conseguir curarse puesto que incluye tanto el tratamiento de Sarno como el de Hueftle. 2. .El Programa Terapéutico Completo, que incluye el libro, 5 audios y 2 dosier; profundiza en los dos tratamientos, pero especialmente en el de Hueftle, puesto que es un tratamiento que requiere mucha disciplina personal y fuerza de voluntad para conseguir llevarlo a la práctica de tu vida diaria. Esto es algo que algunas personas no son capaces de conseguir, y el Programa Terapéutico Completo, está pensado para ayudar a superar todas estas barreras internas con las que se encuentran muchos pacientes cuando tratan de realizar el tratamiento de Hueftle . 3. El libro Cura de la fibromialgia es un libro electrónico, en pdf; por lo que tras la compra se manda al correo elecrtónico y no a casa. El Programa Terapéutico Completo, también es un producto electrónico, con documentos en pdf y audios en mp3. 38

Testimonios:

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http://www.curadelafibromialgia.mipropia.com/libro.html

http://www.curadelafibromialgia.mipropia.com/programa.html

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