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EFT Para Emagrecer "EFT" é a abreviação de Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Libertação Emocional). É um método natural utilizado para alterar o pensamento e a emoção com o simples "bater com as pontas dos dedos" em determinados pontos no corpo. É derivada de uma antiga técnica de cura chamada de acupressão. *EFT = site oficial = www.emofree.com Podemos usar esta técnica para emagrecer lidando com cada situação que leva a comer em demasia. No entanto quero ensinar uma forma bem simples que todos podem experimentar já! Se quiser utilizar o EFT para emagrecer, apenas faça uma seqüência de batidinhas antes de toda e qualquer refeição. Utilizada desta forma vai reduzir ou eliminar a ansiedade que leva comer demais e devolver um corpo saudável e mais esbelto. Estima-se que mais de 10 milhões de pessoas em todo mundo estejam usando esta técnica por diversas razões e a cada dia é maior número de pessoas que a utiliza para emagrecer com excelentes resultados. Experimente! Claudia Giovani Carmen disse... Bom dia Claudia, eu não havia entendido direito...vc respondeu em seguida...e ao iniciar procedimento lembrei que qdo moça eu era muito magra e meu padrão mental foi criado que bonita era ser gorda...eu não tinha pensado nisso...que esta era a causa...e foi incrível...comecei então com a EFT lado esquerdo dizendo:Eu nao preciso ser gorda para ser bonita(uns 3min)e depois lado direito:"Eu me aceito profunda e completamente...mantenho um abdomen liso e perfeito...em harmonia e beleza"(5min)...e já no café da manha...e durante o dia diminui consideravelmente o consumo de carboidratos e a compulsão alimentar então nem se fala....Imagine só Claudia...Minha crença e meu sistema de valores estavam direcionando minhas escolhas dietéticas...e é tão simples romper estes padrões! incrível ....Tirei uma foto antes....e vou tirar outra daqui 3 meses...sei que a diferença será uma realidade! Obrigada...Tenha um feliz..feliz Ano Novo...

Caro Gary, Minha cliente, Johnna, era extremamente capaz, mas encontrava-se continuamente a sabotar o seu sucesso. Ela chegava perto de seu objetivo, seja emagrecimento, seja algum

de seus trabalhos criativos, e de repente voltava ao comportamento antigo. Isso era particularmente evidente com seu problema de compulsão alimentar. Várias vezes por mês, ela perdia o controle e comia tudo que encontrava a sua frente. Ela fez várias tentativas de superar esse problema, mas, infelizmente, ela voltava para trás todas as vezes. Era como que jogassem um cobertor molhado no caminho em direção a sua meta. Seu crítico

interno, então, aparecia e ela ouvia uma voz interna como "Quem você pensa que é?" Johnna não acreditava que ela poderia ser bem sucedida em qualquer coisa, a compulsão alimentar inclusa. Johnna reconheceu seu padrão de auto-sabotagem. Parecia haver algum medo do

sucesso, mas ela não conseguia identificar a origem do problema. Tendo em mente sua falta de sucesso em parar com a compulsão alimentar, nós começamos com algumas frases genéricas de EFT: Mesmo que não me sinta segura com o sucesso, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que não me sinta bem com o sucesso, eu me amo e me aceito profundamente, de qualquer maneira. Mesmo que o sucesso pareça ameaçador para mim, eu escolho me amar e me aceitar completamente. Em seguida, usamos algumas frases genéricas para bater nos pontos: O sucesso não me parece seguro. O sucesso não me faz sentir bem. O sucesso é ameaçador. Parte de mim não quer ter sucesso. Quem você pensa que é? Eu não estou autorizada a ter sucesso. Parte de mim não quer mudar.

Isso simplesmente não parece certo. Neste ponto, Johnna lembrou que sempre que fora bem-sucedida, seus pais não a ajudavam mais. Quando aprendeu a assar biscoitos, por exemplo, a mãe ficou feliz e aliviada. Ela parou de ajudá-la e ou essa responsabilidade para Johnna. Fez Johnna se sentir sozinha, solitária e triste, uma vez que ela ficava com cada vez mais responsabilidades de adultos . Era sempre esperado dela lidar com essas responsabilidades. Era o que os pais dela valorizavam nela. Mas para Johnna, o sucesso significava perder contato com seus pais, sentindo-se sozinha e sem apoio.. Era um padrão tão bem entrincheirado, inconsciente, que como adulta, Johnna ficava ansiosa quando se aproximava do sucesso. Se ela emagrecesse, ela tinha medo de não ter qualquer tipo de apoio e que outros ariam a esperar mais dela. Ela sabotava rotineiramente seu sucesso, a fim de se sentir menos ansiosa. No entanto, sentia-se frustrada, sabendo que ela estava repetindo o mesmo ciclo vicioso, muitas e muitas vezes. Foi somente durante as sessões de EFT que esses padrões se tornaram claros. Aqui está o próximo conjunto de frases que eu usei com Johnna: Mesmo que o sucesso signifique que vou perder meu apoio, e que eu não vou ser capaz de lidar com isso, eu escolho saber que posso obter apoio se eu precisar dele. Mesmo que o sucesso signifique mais responsabilidades e que eu tenho que CONTINUAR SENDO bem sucedida, eu me amo profundamente e aceito todos os meus sentimentos. Mesmo que a mudança me faça sentir sobrecarregada, e eu estou com medo que os outros vão esperar mais de mim, eu me amo e me aceito profundamente. Mesmo que eu tenha medo de que não vou ser cuidada, se eu for bem sucedida, eu escolho me a amar e me aceitar de qualquer maneira. Mesmo que o sucesso pareça ser assustador e estranho, eu escolho aceitá-lo agora. Mesmo que seja mais seguro não tentar, e eu estou com medo de ficar sozinha, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha medo de ter sucesso, eu escolho saber que estou segura e provida em todos os sentidos.

Em seguida, nos pontos: Eu não posso cuidar de mim Eu era apenas uma criança Sentindo medo Sentindo-se solitária Sentindo-se sobrecarregada Sentindo raiva por dentro Demasiada responsabilidade Eu estou sozinha. E terminando com uma rodada positiva: Eu estou pronta para aceitar o meu sucesso Eu escolho ser responsável por mim, por minha causa própria (palavras de Johnna) Eu mereço sucesso Eu sou grata pelo meu sucesso Estou pronta para permitir o meu sucesso agora Estou pronta para desfrutar o meu sucesso agora Eu posso ser bem sucedida e ainda receber cuidados Eu posso dizer não a muita responsabilidade O medo do sucesso DEVE ser confrontado se o cliente está entrincheirado nesse padrão. Você

pode começar a tocar nas questões gerais, e trabalhar para descobrir as questões fundamentais subjacentes. Mas se você não desempacotar esse problema, o cliente nunca vai se sentir congruente com o sucesso o suficiente para permitir isso. Desde nosso trabalho juntas, Johnna ou de compulsão alimentar várias vezes por mês para zero de compulsão alimentar nos últimos dois meses. Sucesso! Nada de retroceder para os velhos padrões. Este processo, naturalmente, necessita ser repetido para outros caminhos do sucesso. Com amor,

Carol Solomon, Ph.D.