Cuadro Sinoptico Sobre Las Vitaminas 6n3nl

CARLOS AGUILAR

VITAMINAS

03/12/2015

LIPOSOL UBlES

VITAMIN AS

HIDROSUL UBLES

B1:Deficiencia: Depresión, B1:Sobredosis: Deficiencia de otras náusea, calambres, ansiedad, palpitaciones vitaminas del grupo B. carne de cerdo, el irregulares. hígado, los huevos, B2:Interferencia con vitaminas B1 y B2:Llagas en la boca y la nariz, problemas para traga mariscos como la B6. y para ver. langosta, ostras, B3:Náusea, daño al hígado. atún y el B3:Diarrea, llagas en la boca. Extrema deficiencia B6:Pérdida de sensación en las piernas pámpano.La leche y puede causar la enfermedad mental conocida como y dedos. todos los productos pelagra. lácteos, cerdo o B12:Esta vitamina no es considerada B6:Depresión, confusión, membranas de la boca VITAMINA cordero, hígado, tóxica. inflamadas, convulsiones en bebés, piel escamosa. B vísceras, pescados, Biotina:Deficiencia de vitaminas B1 y B12:debilidad, lengua adolorida, cosquilleo en las espinacas, B6. extremidades. espárragos, el Acido folico:daña la abosorcion del germen de trigo y Biotina:Sarpullido en la piel, caída del cabello, vomita zinc cereales integrales, lengua inflamada. Deficiencia de biotina (vitamina B7 y frutas como el no es muy común. Acido pantotenico:Retención de agua, aguacate. diarrea, aumento de necesidad de Acido folico:anemia, perdida de peso. Bayas rojas, kiwi, viatmina B1. Acido pantotenico:se desconocen los sintomas de la pimiento rojo y Deficiencia: Encías Sobredosis: Generalmente los excesos de vitamina C son falta. verde, tomates, que sangran, VITAMIN eliminados por el cuerpo en la orina por lo que una sobredosis espinaca, y los dientes flojos, se le AC no es común. Posibles señales serían diarrea, náusea y zumos hechos de hacen moretes formación de piedras en los riñones. guayaba, toronja, fácilmente. naranja y limón. zanahoria, batata, calabaza, zapallo, ají, VITAMIN espinacas, lechuga, brócoli, coles de Sobredosis: Deficiencia: Sangrado, daño AK Bruselas, tomate, espárragos, damasco, al hígado. Piel amarilla. durazno, melón, papaya, mango. aceite de nueces, aceite de sésamo, Sobredosis: Presión alta, depósitos avellanas, aceite de soja, nueces, Deficiencia: Huesos suaves, VITAMIN de calcio en el corazón, riñones y almendras aceite de palma, osteoporosis, raquitismo en los AE venas . margarina, aceite de oliva, aceite de niños, obesidad. girasol. -Hipercalcemia (nivel -Aceite de higado elevado de calcio en la -Pescado -Osteoporosis sangre) -Cereales fortificacdos VITAMINA D -Osteomalacia -Hipertension arterial -Ostras -Hipocalcemia -Efermedad isquémica -Caviar coronaria -Productos de soya Hipervitaminosis A: alabaza, zanahorias, carencia: -Anorexia batata o camote, -ceguera crepuscular -perdida excesiva de melón, melón peso, vomitos y mareos -sensibilidad extrema VITAMINA A cantalupo, calabacín, a la luz albaricoque, toronja, -vision borrosa ( RETINOL) brócoli, espinaca y -ulceras en las -debilidad muscular y mayoría de hortalizas corneas fatiga de hoja verde . -imsomnio