Triptico De Hipertension 71ca

 Consumo excesivo de sal y grasas  No consumir suficiente potasio  Consumir alcohol  No realizar suficiente actividad física

La presión arterial es la fuerza o presión que lleva la sangre a todas las partes de su cuerpo, es decir es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Su presión arterial estará al nivel más elevado al latir el corazón bombeando la sangre (presión sistólica) Cuando el corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye (presión diastólica)

PRINCIPALES SINTOMAS:  Dolor de cabeza  Zumbido de oídos  Ver lucecitas  Derrames cerebrales  Insuficiencia cardiaca  Infarto e insuficiencia renal.

La lectura con valores de:  120/80

mmHg o menos normales  140/90 mmHg o más indican H.A  139/89 mmHg pre hipertensión CAUSAS:  Edad adulta es más frecuente  Enfermedades renales  Enfermedades de la tiroides  Apnea de sueño  Medicamentos para el asma y resfriados  Anticonceptivos  Sobre peso y obesidad  Malos hábitos alimentarios

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EVITA Bebidas alcohólicas. Sal Frituras. Manteca. Sobrepeso y Obesidad RECOMENDACIONES

Los medicamentos principalmente los antiácidos contienen cantidades importantes de sodio, por lo que se debe vigilar su prescripción • Las comidas preparadas y las comidas en restaurantes, por lo •

general son ricas en sodio, por lo que deben evitarse • Utilizar hierbas y especias que den sabor a los alimentos. CONDIMENTOS RICOS EN Na. No recomendados • Sal de ajo, cebolla o apio. • Ablandador de carnes. • Consomé en polvo. • Polvo para hornear. • Salsa de soya. • Catsup. • Salsa inglesa. • Aderezos. ALIMENTOS DE CONSUMO OCACIONAL Grupo: c a r n e s Enlatadas, ahumada y salada, carnes embutidas, carnes frías, riñones, sesos, pescado enlatado y congelado, queso (menos el requesón sin sal), mariscos (excepto las ostras), yema de huevo.

GRUPO: L E C H E Leche entera, alimentos comerciales preparados con leche: leche condensada, helados, malteadas, nieves con chocolate. GRUPO: C E R E A L E S Cereal seco (todos los preparados con na), galletas, bisquets, bolillo, hot cakes, waffles.

VAR I O S Bebidas embotelladas, concentradas, budin comercial, gelatina, levadura en polvo con Na, mezclas instantáneas de cocoa o chocolate, bebidas alcohólicas, aceitunas, mantequilla, frituras. Disminuir de peso garantiza la normalización de la H.A.

RECOMENDACIONES: GRUPO: FRUTAS Y VERDURAS • acelgas, alcachofas, apio, betabel, col agria, espinacas, zanahorias congeladas y enlatadas. • en almíbar, cristalizadas, secas hechas con Na.

Hipertensión

CUIDA TU CORAZON SIGUE UNA ALIMENTACION BALANCEADA REALIZA EJERCICIO. CHECA REGULARMENTE TU PRESION ARTERIAL Y ANTE CUALQUIER SOSPECHA CONSULTA A TU MEDICO.

Arterial