Tenis Biomecanica 201g2g

Tênis – Biomecânica Prof. André L.Estrela [email protected]

Biomecânica • Estudo do Movimento Humano • Estudo das forças – Internas: • Músculos • Óssos • Articulações

– Externas • Vento • Gravidade • Pressão

– Que interferem no movimento humano

Biomecânica – Áreas de Estudo • Eficiência e efetividade do movimento • Medicina do Exercício e o Rendimento • Efeitos do material sobre o rendimento

Qual a Melhor Técnica? • A que permite a combinação de potência e controle, tanto no golpe quanto de movimento • Reduzindo ao mínimo o risco de lesões

Elementos da Técnica • Eficiência – Economia: menor gasto energético • Efetividade – Resultado: Golpe ganhador (winner) • Segurança – Livre de lesões

Biomecânica

Leis e principios

Técnica

Aplicação prática

Estilo

Expressão Individual

Princípios mais importantes ao Tênis • B

Balanço

• I

Inércia

• O

Oposição de Forças

• M

Momentum

• E

Energia Elástica

• C

Cadeia de Coordenação

O que é balanço? • Habilidade de manter o equilíbrio • Estado de preparação • Dinâmica ou estática

• O tênis requer balanço dinâmico • Controlado pela posição do centro de gravidade • Relacionado diretamente com a visão • Controlado pelos canais semi circulares do ouvido

Fatores que afetam a Estabilidade

• Tamanho da base de sustentação • Altura do centro de gravidade • Distancia da linha do centro de gravidade ao limite da base de sustentação • Massa do corpo

Aspectos Práticos da Estabilidade

Aspectos Práticos da Estabilidade • Linha dos ombros e cabeça • Trabalhar o equilíbrio dinâmico • Trabalhar o centro de gravidade de acordo: – As características do jogador – As situações do jogo

Inércia • Lei: – Todo o corpo se mantém imóvel ou em movimento até que atue sobre ele uma força exterior

• É a resistência do corpo a mover-se ou a parar • O jogador necessita usar a força (contração muscular) ou a gravidade

Inércia

Inércia • Posição de Preparação – O corpo e a raquete estão em repouso – Por consequência apresentam um grau de inércia – Ou resistência a sair do repouso

• Ao reagir ao golpe, deves superar a inércia do repouso utilizando a força da gravidade e exercendo força suficiente contra o solo para poder mover-se mediante a contração dos músculos das pernas

Inércia • Quando realizas o golpe: – Braço flexionado • Menor momento de inércia • Menor resistência a rotação • Maior velocidade da raquete

– Braço estendido • Maior momento de inércia • Maior resistência a rotação • Menor velocidade da raquete

Braço Flexionado

Braço Estendido

Oposição de Forças • Toda a força exercida em um certo sentido (ação) gera outra força igual e em sentido contrário (reação) • Os golpes e os movimentos iniciam desde as pernas ao empurrar o solo • E o solo empurra o jogador com a mesma quantidade de força

Exemplos de oposição de forças • O braço que eleva a bola no saque, irá descer. • Flexão dos joelhos no saque • Perna direita irá subir ao final do saque

Momentum • É a quantidade de força gerada por um corpo para uma ação • É a quantidade de movimento de um corpo • É a quantidade de massa corporal relacionada com sua velocidade (massa X velocidade) • A massa é estável durante uma partida, porém quanto maior a velocidade de execução, maior o momentum

Tipos de Momentum • O momentum se manifesta como: – Linear: • Momentum em linha reta – Dar um o ao golpe

• Momentum angular – Rotar os quadris e o tronco

– Ambos tipos de Momentum ocorrem simultaneamente

Energia Elástica • Energia acumulado no músculo como resultado do estiramento muscular, dos tendões e de outros componentes elásticos • Os jogadores deverão realizar movimentos contínuos em todos os golpes

Momentum e Energia Elástica • Todos os golpes apresentam duas fases: – Pré estiramento – Lançamento

Cadeia de Coordenação • Os seguimentos do corpo atuam como um sistema interligado em uma mesma cadeia em que a força gerada em uma determinada parte corporal é transferida a próxima e assim sucessivamente » J Groppel 1984

Sequência dos Segmentos – Partes do corpo

– Biomecânica

• Pernas

• Joelhos (Flexão/extensão)

• Quadril

• Rotação do quadril

• Tronco

• Rotação do tronco

• Braço/ombro

• Rotação do braço desde o ombro

• Cotovelo

• Extensão cotovelo/pronação antebraço

• Punho

• Flexão do punho

Efeito da sequência

Parte baixa braço

Velocidade

Parte alta braço Tronco Quadril Pernas

Tempo

Cadeia de coordenação e Técnica adequada

Cadeia de coordenação e Técnica adequada • Potência máxima • Controle • Retarda a fadiga • Previne lesões

Cadeia de coordenação e movimento • O movimento deve iniciar e progredir em sentido ascendente desde o solo • O movimento deve ser produzido nos segmentos grande e depois ser transmitido aos menores • O movimento deve ser sincronizado e progressivo

Como criar mais potência nos golpes

Como criar mais potência nos golpes – Flexionar os joelhos – Pré estirar o trem superior – Utilizar a cadeia de ação-reação – Dar um o em direção a bola – Rotar o trem superior

– Colocar a raquete próxima ao corpo – Possuir um bom equilíbrio – Realizar o movimento da raquete mais amplo possível – Utilizar todos os segmentos da cadeia cinética • Ex – punho no voleio

Fases do golpe • Preparação • Movimento da raquete para trás • Acompanhar a bola

– Movimento da raquete para frente – Contato – Acompanhamento

Preparação Aplicações Biomecânicas • Acompanhamento da bola • Observar a bola e julgar sua trajetória • Exercer o jogo de pés (Inclusive na fase de recuperação) • Split-step • Centro de gravidade baixo • Inércia

Preparação Aplicações Biomecânicas • Movimento para a bola • Jogo de pés • Preparação do corpo – Torção pré estiramento – Força de reação do solo – Preparação dos grandes músculos

Movimento para frente Aplicações Biomecânicas • Balanço dinâmico e estático • Cadeia de coordenação • Momentum: Linear e Angular • Sincronização e ritmo

Contato com a bola Aplicações Biomecânicas • Controle da “cara” da raquete • Sincronização e ritmo • Balanço – Cabeça, ombros e tronco

Acompanhamento Finalização do golpe • Balanço: • Cabeça • Ombros • Tronco

• Controle do movimento da raquete