Sportindo Com - The Magz September 2009 6p3325

sportindo.com FREE FITNESS AND NUTRITION MAGAZINE

z

ag The M

editor's letter

S

etelah melewati proses penelitian yang menyeluruh, Ultimate Nutrition dengan bangga mempersembahkan pembakar lemak revolusioner untuk Anda, Red Zone. Sebuah produk pembakar lemak terbaik dari Ultimate Nutrition yang tidak hanya sangat efektif membakar lemak tetapi sekaligus juga meningkatkan ketahanan, energi, dan stamina sampai dengan 20%. Red Zone akan mengoptimalkan latihan Anda ke titik puncak sehingga mempercepat target pembentukan otot Anda. Cobalah sekarang juga! Bagaimana pula kabar para fitness mania yang masih berpuasa? Rekan saya dr. Jeffry menyajikan sebuah artikel membahas puasa yang menarik dan bermanfaat untuk Anda. Saya sendiri akan berusaha membangkitkan motivasi Anda untuk kembali latihan dan mengatur pola makan yang barangkali Anda perlukan setelah puasa berakhir. Tak lupa saya persembahkan juga website baru DuniaFitnes.com yang membahas segala hal tentang fitnes. Menu-menu DuniaFitnes.com dapat Anda simak dulu di rubrik Special. Terakhir, atas nama pimpinan dan seluruh staf PT. Jaya Sportindo, saya mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri, mohon maaf lahir dan batin.

sportindomail Infra Red dan Krim Pembakar Lemak Apakah mengecilkan perut dengan infra red yang katanya hanya dengan 40 menit benar-benar dapat membakar kalori sebanyak 1200- 1500 kalori? Apakah benar-benar dapat mengecilkan perut 1-3 cm? Lalu apakah krim khusus pembakar lemak juga benar-benar dapat bekerja? Apakah jika berhasil setelah itu bisa tetap berkurang atau kembali normal? [email protected]) Major muscles = dada (chest), punggung (back), bahu (shoulder), dan kaki (legs) Minor muscles = lengan (arms), perut (abs), dan betis (calfes).

redaksi redaksi Pemimpin Umum L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT. Penanggung Jawab Sutiyoso Kontributor FX Erwin Santoso, SE, MM. dr. Jeffry Beta Tenggara, Wayan, Ardy, Ari, Ida Tim Redaksi George Hendra Santoso, SE., CSN. Andana Suparman, S.S. Noerdiana Adiatie, S.Gz. Artistik & Desain Rachmat Kurniawan, SE. Petrus Dony Hariyanto Benny, S. Kom Promosi & Iklan PT. Jaya Sportindo Distribusi Mangapul F. Hutahaean, SE. Website www.sportindo.com www.dennysantoso.com E-Mail [email protected]

Redaksi hanya akan memuat tulisan, kritik, saran, dan pertanyaan dari pembaca yang melampirkan biodata lengkap.

Contents Contents Hal. 5

Exclusive Pose

M. Edeng Sambas “Tetap Jawara Meski Naik Kelas”

Hal. 10 www.dennysantoso.com Bagaimana Cara Membangkitkan Motivasi? Trik membangkitkan motivasi latihan dan diet langsung dari Pak Denny.

Hal. 16 Hot Product Calcium Plus Suplemen pencegah osteoporosis dilengkapi Magnesium dan Zinc untuk penyerapan maksimal.

06

Cover Story : Red Zone: The Fat Burning Energizer Pembakar lemak revolusioner terbaru dari Ultimate Nutrition yang tak hanya sangat efektif membakar lemak tetapi juga meningkatkan ketahanan, energi, dan stamina sampai dengan

Hal. 17 Sporty Femme Anis Suryani "The queen of the back from Malang"

Hal. 18 Tips 7 Makanan Pencegah Kepikunan Cegah dementia dan alzheimer dengan 7 makanan nutrisi penting bagi otak.

Hal. 19 Special DuniaFitnes.com Diluncurkan Website baru berisi segala hal yang perlu Anda ketahui tentang fitnes.

Hal. 20 Supplements Carbo Booster dan BCAA Kombinasi suplemen pemasok energi secara berkala dengan kandungan time-release carbohydrate dan penjaga otot tetap anabolik.

05

Exclusive Pose : M. Edeng Sambas

17

Sporty Femme : Anis Suryani

Hal. 22 Article Puasa Apa yang terjadi dalam tubuh dan antisipasi yang bisa dilakukan. Oleh dr. Jeffry Beta Tenggara, Chief Residen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM

Hal. 24 Gym Profiles Perfect Gym Medan Zona Gym Banda Aceh

Hal. 25-30 Events Festival Aerobik & Body Contest Asiafi 2009 Ultimate Body Contest Female 2009 Malang Kejuaraan Binaraga Terbuka Piala Bupati Asahan Garut Berotot II 2009 Aerobic Competition & Ideal Body Contest Jambi

12 14

Nutrition : Konsumsi Anggur Segar Ingin mendapat manfaat anggur dari wine tetapi tak suka alkoholnya? Konsumsi saja anggur segar atau jus anggur.

Health File : Kolostrum dan Manfaatnya Kupas tuntas mengenai fenomena susu mengandung kolostrum.

Exclusive Pose

Edeng Sambas

Tetap Jawara Meski Naik Kelas!

Meski sudah memasuki usia 45 tahun, atlet binaraga Elite Team Ultimate Nutrition dari City Gym Bandung ini malah semakin menjadi. Bahkan pada penampilan terakhir di sebuah event kejurnas binaraga di Jakarta bulan Juli lalu, Edeng Sambas meraih Juara I di Kelas 80 Kg! Artinya Kang Edeng (panggilan akrabnya) kembali naik kelas dan tetap berhasil meraih prestasi yang luar biasa.

Lokasi : My Gym - Bandung

Sebenarnya apa yang membuat Kang Edeng naik ke kelas 80 Kg? Sebelumnya saya sudah pernah terjun di kelas 80 Kg, meski saya memang spesialis kelas 70 Kg. Namun lama-kelamaan otot saya terus berkembang dan untuk terus bertahan di kelas 70 Kg makin sulit. Saya tidak mau postur tubuh saya pas-pasan, tidak berimbang atau ada kelemahan. Nah, setelah melihat otot saya masih cukup kering, berisi dan pas untuk postur tinggi badan saya, akhirnya saya putuskan naik di kelas 80 Kg dan alhamdulillah berhasil meraih Juara I. Menjalankannya tentu tidak semudah megucapkannya, bagaimana Kang Edeng membentuk otot untuk bisa naik di kelas 80 Kg? Saya menggandakan diet dan konsumsi suplemen. Saya harus konsumsi protein setiap 3 jam aktif. Sekarang makan putih telur dan daging sapi masing-masing bisa sampai 1 Kg perhari. Makan daging ayam bisa sampai 3 ekor per hari. Begitu juga dengan latihannya, beban semua latihan fitnes dinaikkan termasuk set dan repetisinya, misalnya bench press bisa sampai 20 repetisi. Latihannya metode superset dua kali sehari. Siang makan waktu 1,5 jam latihan dan malamnya bisa 1 jam latihan. Istirahat malamnya juga harus cukup, apalagi saya kan juga bekerja sebagai personal trainer. Apa konsumsi suplemen benar-benar bisa membantu target yang diinginkan? Jelas membantu sekali. Sebelum latihan itu saya minum Beta K dan Ultra Ripped New. Pas latihan saya minum AdreNOline dan setelah latihan minum Prostar Whey. Sebelum tidur juga masih minum Iso Sensation 93. Jadi intinya, kalau asupan nutrisi dan suplemen mencukupi, saya bisa optimal “menghajar” otot saat latihan.

Nama : M. Edeng Sambas Tempat, tgl lahir : Bandung, 23 November 1963 Tinggi badan : 174 cm Berat badan : 85 Kg (off season) / 77 Kg (on season) Bag. tubuh favorit : Dada, paha, dan betis Prestasi : - Juara 1 Kelas 80 Kg Over The Top Championship 2009 Jakarta - Juara 1 Kelas Invitasi UBC 2008 Jakarta - Juara 1 Kelas 70 Kg PON 2008 Kaltim - Juara 1 Kelas 75 Kg Lake Toba Eco Tourism Sports 2008 - Juara 1 Kelas 75 Kg Bandung Raga 2008 - Juara 1 Kelas 70 Kg Pra PON 2007 Jakarta - Juara 1 kelas 75 Pestraraga 2006 Jakarta - Juara 1 Kelas 80 Kg Porprov Porda 2006 Karawang - Juara 1 Kelas 70 Pestaraga 2005 Jakarta - Juara 1 Kelas 75 Kg Mr. Indonesia 2005 Bandung - Juara 1 Kelas 70 Kg PON XVI 2004 Palembang

Dengan track record prestasi yang luar biasa, apa harapan Kang Edeng ke depan? Mungkin sebagai perwakilan para atlet binaraga dari Jawa Barat, saya berharap Ultimate bisa rutin mengadakan UBC, syukur-syukur bisa digelar penyisihan per provinsi dulu seperti Mr. Indonesia. Baru finalnya di Jakarta. Sedangkan untuk pribadi, saya berharap bisa bertanding di luar negeri tentunya dengan dukungan Ultimate Nutrition. Aan

Cover Story

THE FAT BURNING ENERGIZER Temukan cara bagaimana dengan seketika Anda bisa meningkatkan tenaga, kekuatan, stamina, dan pembakaran lemak setiap kali Anda latihan di gym!

B

agaimana jika Anda dapat mengangkat beban sampai dengan 20% lebih berat dari sebelumnya? Akan sangat menakjubkan bukan? Coba bayangkan. Jika sekarang Anda mampu mengangkat 100 Kg kemudian dalam sekejap Anda bisa mengangkat 120 Kg! Para fitness mania yang latihan di gym pasti ingin menjadi lebih kuat, membentuk otot dan membakar lemak. Tetapi jika tidak menambah intensitasnya maka hasilnya niscaya tidak akan optimal. Di lain hal, coba bayangkan jika Anda bisa menjadi lebih kuat dan lebih ripped karena latihan Anda yang maksimal setiap kali datang ke gym! Segera baca artikel berikut yang menjelaskan bagaimana latihan Anda bisa meningkat ke level intensitas lebih tinggi sementara Anda terus berusaha mengangkat beban terberat dalam waktu singkat!

Berlatih untuk Menambah Ukuran, Kekuatan, dan Definisi Otot Ketika Anda berlatih untuk menambah ukuran, kekuatan, dan definisi otot, Anda harus mengangkat beban dengan intensitas yang membara! Jika Anda tidak berlatih sepenuh tenaga, Anda tidak akan mendapat ukuran otot atau kekuatan yang berarti, dan tentunya tidak juga meraih definisi otot. Latihan beban yang intens dan berat akan merobek serat-serat otot sehingga mengirim sinyal ke tubuh untuk melepaskan dua hormon anabolik terkuatnya, yaitu testosteron dan hormon pertumbuhan (growth hormone). Efek fisiologis ini akan memicu sel-sel otot untuk meningkatkan sintesis protein sehingga membuat otot tumbuh lebih cepat dari sebelumnya! Puncaknya, latihan beban yang intens akan mendongkrak metabolisme Anda menjadi lebih cepat sehingga lemak terbakar lebih cepat!

Masuk ke Red Zone Intensitas latihan yang optimal untuk menambah ukuran, kekuatan, dan definisi otot mengharuskan Anda melewati proses pembakaran dan memasuki apa yang disebut dengan “red zone” (zona merah). Ketika Anda sudah mendorong sampai ke titik ekstrim dan melewati titik sakit proses pembakaran, artinya Anda sudah masuk ke red zone. Saat inilah respon hormonal terbesar terhadap latihan terjadi dan kerusakan serat otot tingkat tinggi terjadi, dan kejadian tersebut membuat Anda bisa membentuk otot dan membakar lemak lebih cepat dari sebelumnya! Masalah yang muncul pada latihan dalam momen red zone adalah otot Anda terbakar bagai bohlam yang meledak sehingga memaksa kebanyakan orang untuk menyerah dan berhenti berlatih. Masalah lainnya adalah setelah beberapa set pertama latihan, asam laktat akan menghentikan syaraf mensuplai otot-otot Anda, akibatnya dengan segera melemahkan alur kekuatan Anda!

Program Latihan Red Zone Program Latihan Red Zone dirancang agar latihan Anda mencapai intensitas yang belum pernah Anda alami sebelumnya! Tetapi, perlu Anda perhatikan bahwa Program Latihan Red Zone ditujukan untuk mereka yang berpengalaman berlatih beban, bukan untuk para pemula. Ketika Anda berlatih sampai dalam red zone, Anda memacu tubuh mencapai batas puncak, dan akibatnya Anda bisa meningkatkan tenaga, pertumbuhan otot, dan membakar lemak dalam waktu singkat!

Meraih Target dengan Red Zone Dengan target untuk meningkatkan level intensitas Anda dan benar-benar merasakan latihan yang paling optimal, Anda memerlukan suplemen pra latihan terbaru, Red Zone. Setelah Anda mengkonsumsi Red Zone pertama kalinya, Anda akan langsung merasakan ledakan tenaga, stamina, dan tentu saja, pembakaran lemak!

Model : Markus Ruhl

Cover Story Red Zone dirancang oleh Ultimate Nutrition, inovator sejati suplemen olahraga. Dengan komitmen untuk menciptakan produk-produk hasil penelitian yang berkualitas tinggi, tidak heran Anda bisa mendapatkan produk-produk Ultimate Nutrition di lebih dari 100 negara di seluruh dunia! Dengan bahan-bahan termutakhir dan formula yang sudah terbukti secara klinis, Red Zone merupakan salah satu ciptaan suplemen yang luar biasa.

tenaga, satu untuk menunda keletihan, dan satu lagi untuk pembakaran kalori. Formula Penunda Keletihan diperkuat dengan Beta-Alanine dan Co-Enzyme Q10. Formula Pembakar Kalori dibuat dari delapan bahan-bahan thermogenik terkuat untuk membantu Anda membakar lemak dengan cepat saat latihan. Dengan hanya mengkonsumsi Red Zone sebelum tiap latihan, Anda akan mampu mengangkat beban lebih berat, menunda keletihan, dan membakar lemak lebih cepat! Apa lagi yang Anda inginkan?

Perolehan Tenaga dan Pembakaran Lemak yang didukung Ilmu Pengetahuan

Menjadi Kuat serta Memiliki Otot yang Kering

Dari Laboratorium

Dalam sebuah percobaan klinis yang dikontrol beraturan dan diacak secara ganda, para atlet yang mengkonsumsi bahan penting yang terkandung dalam Red Zone mampu meningkatkan kekuatan sampai 21,1%. Tetapi formulanya tidak sampai disitu saja. Red Zone dibuat dari tiga formula kompleks: satu untuk

Jika Anda sudah mengerti pentingnya latihan sampai titik red zone, dan Anda sudah tahu suplemen apa yang dibutuhkan untuk mewujudkannya, sudah saatnya Anda masuk ke red zone. Ingatlah untuk selalu konsumsi Red Zone sebelum latihan, dan bersiapsiaplah untuk latihan paling optimal membakar lemak!

Program Latihan Red Zone Dada & Perut 1. Flat Bench Press 2. Incline Dumbbell Press 3. Pec Deck or Cable Crossovers 4. Weighted Incline Sit-Ups 5. Weighted Ball Crunches

Set 5 5 5 5 5

Rep 5 5 5 5 5

Set 3 3 3 3 3

Rep 20 20 20 20 20

Punggung & Biceps 1. Bent-Over Barbell Rows 2. Lat Pulldowns 3. One-Arm Dumbbell Rows 4. Standing Barbell Curls 5. Alternating Dumbbell Curls

5 5 5 5 5

5 5 5 5 5

3 3 3 3 3

20 20 20 20 20

Kaki & Betis 1. Barbell Squats 2. Stiff-Legged Deadlifts 3. Dumbbell Lunges 4. Standing Calf Raises 5. Seated Calf Raises

5 5 5 5 5

5 5 5 5 5

3 3 3 3 3

20 20 20 20 20

Bahu & Triceps 1. Seated Dumbbell Shoulder Press 2. Lateral Dumbbell Raises 3. Dumbbell Shrugs 4. Close-Grip Bench Press 5. Skull Chrushers

5 5 5 5 5

5 5 5 5 5

3 3 3 3 3

20 20 20 20 20

Catatan :

Program Latihan Red Zone dirancang agar latihan Anda mencapai intensitas yang belum pernah Anda alami sebelumnya!

-

Berlatihlah untuk menyelesaikan failure otot di setiap set! Selang latihan : 2 hari latihan, 1 hari off. Untuk Program Tenaga, berisitirahatlah 90 detik diantara set. Untuk Program Pembakaran Lemak, beristirahatlah hanya 45 detik diantara set.

Setelah Anda mengkonsumsi Red Zone pertama kalinya, Anda akan langsung merasakan ledakan tenaga, stamina, dan tentu saja, pembakaran lemak!

PENJELASAN ILMIAH RED ZONE Formula Penambah Tenaga Formula & Efek

: Meningkatkan Tenaga

Mekanisme Kerja : Terbukti secara klinis meningkatkan konsentrasi hemoglobin yang bersirkulasi, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Meningkatkan oksigenasi sel-sel otot di dalam tubuh, yang berperan penting dalam produksi energi dan kekuatan dari sel-sel otot. Formula Penunda Keletihan Formula & Efek

: Meningkatkan Stamina

Mekanisme Kerja : Meningkatkan level carnosine antar otot, yang dapat meningkatkan kapasitas penyangga keletihan otot hingga 20%! Menunda keletihan dan failure otot secara signifikan, dan memperbaiki stamina otot.

Dengan mengkonsumsi Red Zone sebelum tiap latihan, Anda akan mampu mengangkat beban lebih berat, menunda keletihan, dan membakar lemak lebih cepat!

Konsumsilah Red Zone sebelum berlatih dan Anda akan merasakan latihan paling optimal dalam hidup Anda!

Formula Pembakar Lemak Formula & Efek

: Meningkatkan Thermogenesis

Mekanisme Kerja : Meningkatkan pelepasan norepinephrine, salah satu hormon pembakar lemak tubuh terkuat. Memicu pergerakan dan oksidasi lemak pada tingkat sel melalui stimulasi beta-receptor.

Dalam sebuah percobaan klinis, para atlet yang mengkonsumsi bahan penting yang terkandung dalam Red Zone mampu meningkatkan kekuatan sampai 21,1%.

www.dennysantoso.com

L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT. www.dennysantoso.com Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition

Bagaimana

Cara Membangkitkan

S

elama ini saya selalu membahas bagaimana mengatur pola makan yang benar, apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, bagaimana latihan yang tepat untuk membakar lemak dengan cepat, dan masih banyak lagi halhal teknis seperti itu. Tetapi akhirnya saya menyadari satu hal. Semua itu tidak ada gunanya bila Anda tidak melakukannya kan? Saya mulai berpikir, apa yang sebenarnya bisa mendorong Anda memulai itu semua? Pernah suatu ketika saya sedang makan siang dan ngobrol bersama Romy Rafael. Saya bertanya satu hal kepada Romy, “Rom, bagaimana cara menghipnosis orang supaya berhenti merokok? Saya ingin membantu teman saya yang perokok berat tapi tidak mau berhenti.” Apa jawab Romy? Dia mengatakan bahwa tanpa dorongan dari dalam diri seseorang, tidak akan bisa dihipnosis berhenti merokok. Yang bisa dibantu adalah seseorang yang “mau” berhenti tetapi kesulitan. Hal itu membutuhkan yang biasanya disebut “turning point” atau titik balik. Contohnya, orang yang benarbenar tidak mau berhenti merokok tahu-tahu divonis dokter menderita kanker paru-paru, kemudian dia shock dan berhenti merokok. Tetapi kondisi ini biasanya sudah terlambat. Nah, kembali lagi ke masalah diet dan olahraga, saya mengaitkan kedua hal tersebut. Jarang sekali orang yang dengan sadar mau berolahraga dan diet sebelum mengalami turning point tersebut. Orang berolahraga setelah divonis dokter mereka menderita obesitas, diabetes, atau kolesterol tinggi, yang memang solusinya adalah olahraga (selain obat tentunya). Hal ini tentu amat disayangkan bukan? Tetapi untungnya, belakangan ini, kesadaran masyarakat untuk berolahraga dan mengatur pola makan sudah meningkat. Banyak sekali makanan sehat yang dijual dimana-mana. Gym-gym mulai banyak menjamur di berbagai sudut kota. Tetapi meskipun kenyataannya semakin banyak orang berolahraga, saya masih melihat orang berolahraga dengan BUTA. Disini saya menekankan pada tujuan atau hasil yang jelas. Coba bayangkan bila Anda mengendarai mobil tapi tujuannya tidak jelas. Anda tidak tahu mau kemana lokasinya dan asal nyetir saja, tiap belokan yang dihadapi akan membuat bingung. Ambil kiri, kanan atau tetap lurus? Selalu seperti itu. Banyak sekali orang diet yang saya tanya, tujuan Anda diet itu apa? Supaya kurus katanya. Seberapa kurus? Dia jawab lagi, pokoknya kurus. Nah, ini kan tidak jelas. Bayangkan kalau beratnya 100 Kg, tinggi 170 cm, dan ingin kurus tanpa menyebutkan suatu goal yang jelas, maka motivasinya tidak akan kuat. Misalnya ingin beratnya menjadi 55 Kg. Menurutnya itu kurus, tetapi 100 Kg menuju 55 Kg akan sangat susah sekali. Dan kalau beratnya cuma turun menjadi 90 Kg, motivasinya akan menurun karena menurutnya susah sekali mencapai tujuannya. Contoh lain, seseorang sedang tidak termotivasi dengan pekerjaannya. Setelah saya tanya, sama saja. Dia

Motivasi Apa kabar semua? Pada kesempatan kali ini, saya ingin mengajak Anda kembali ke titik awal diet Anda. Apa yang menjadi alasan awal dan motivasi Anda melakukan diet dan berolahraga? Meskipun banyak diantara Anda yang melakukan diet tanpa mau berolahraga, tetapi saya akan berasumsi bahwa Anda akan melakukan yang benar dan terbaik untuk diri Anda yaitu mengatur pola makan dan mengatur jadwal berolahraga yang tepat.

tidak mempunyai tujuan jelas dengan pekerjaannya. Dia cuma menjawab bekerja untuk mencari uang, TITIK. Seberapa banyak? Tidak jelas. Pokoknya kerja. Sehingga ketika tugas datang, dia hanya bisa mengeluh karena pekerjaannya tidak kunjung selesai. Saya tidak akan membahas panjang mengenai TUJUAN Anda. Satu hal yang perlu Anda perhatikan supaya motivasi Anda saat ini juga bisa naik dan kembali semangat adalah TENTUKAN TUJUAN YANG JELAS. Anda boleh memakai trik saya ini sekarang juga. Tutup mata Anda, bayangkan dengan kuat di mata pikiran Anda. Misalnya, saya ingin turun 5 Kg dalam waktu 2 bulan. Bayangkan dengan kuat diri Anda dengan berat 5 Kg lebih ringan. Bayangkan Anda melihat timbangan dan angkanya sudah turun 5 Kg dari hari ini. Bayangkan bentuk tubuh Anda saat sudah turun. Gambarkan diri Anda sekarang sudah cukup memakai pakaian yang berukuran lebih kecil. Semua itu Anda imajinasikan sejelas mungkin di pikiran Anda. Kemudian seolah-olah Anda mendengar pujian dan komentar orang-orang sekitar ketika Anda mencapai tujuan itu. Dan terakhir, rasakan sendiri di tubuh Anda. Enak sekali memiliki tubuh 5 Kg lebih ringan, lebih fit dan segar. Anda bisa melakukan aktivitas dengan lebih nyaman dan badan tidak mudah capek. Imajinasikan semua hal itu dengan kuat di kepala Anda dan setelah itu buat diri Anda merasakan seolah-olah tujuan Anda itu sudah tercapai saat ini juga. Dengan melakukan hal diatas, saya harap motivasi Anda bisa meningkat lagi. Ingatlah bahwa tujuan Anda harus sejelas apabila Anda ingin mencapainya. Tujuan Anda harus bisa Anda liat, buktikan, dan rasakan dengan kuat. Selamat mencoba.

L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT. Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition www.sportindo.com www.dennysantoso.com

Konsumsi

Anggur Segar

NUTRITION

Alternatif Pengganti Wine yang Bebas Alkohol Banyak penelitian menyatakan bahwa konsumsi anggur merah (red wine) dalam jumlah sedang akan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Lalu, bagaimana jika Anda ingin memperoleh manfaatnya tapi tidak ingin mengkonsumsi alkohol? Bagaimana dengan buah anggur segar? Atau jus anggur? Samakah manfaatnya dengan anggur merah?

S

Menurut The George Mateljan Foundation, anggur merupakan buah yang mempunyai nilai gizi yang sangat luar biasa, terutama kandungan vitaminnya seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, dan mineralnya seperti mangan dan kalium.

K. Vitamin K bermanfaat untuk mencegah pendarahan dan faktor pembekuan darah yang normal. Kandungan multivitamin yang lain pada anggur adalah vitamin B1 atau thiamin (0,1 mg per 100 gr mencukupi 5% kebutuhan harian), riboflavin (0,1 mg per 100 gr mencukupi 4% kebutuhan harian), dan vitamin B6 (0,1 mg per 100 gr mencukupi 4% kebutuhan harian). Thiamin membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi serta membantu fungsi jantung, sistem kardiovaskuler, juga otak dan sistem saraf. Riboflavin bermanfaat bagi metabolisme karbohidrat dan menjaga kesehatan membran mukosa. Sedangkan vitamin B6 sangat penting untuk otak agar dapat berfungsi normal, membantu membentuk protein, hormon dan sel darah merah.

Kaya Vitamin

Kaya Mineral

ebagian orang memang tidak bisa mengkonsumsi minuman beralkohol, baik karena prinsip agama, kultur, kondisi kesehatan, maupun prinsip pribadi. Namun, ada berita bagus bagi Anda yang ingin memperoleh manfaat anggur merah tetapi tidak ingin mengkonsumsi alkohol. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di beberapa negara, ditemukan bahwa mengkonsumsi jus anggur dan buah anggur segar memberikan manfaat yang sama dengan mengkonsumsi red wine.

Kandungan Zat Gizi dan Manfaatnya

Kandungan vitamin C pada anggur cukup baik, yaitu 10,8 mg per 100 gr buah anggur segar. Vitamin C dikenal sebagai senyawa utama tubuh yang dibutuhkan dalam berbagai proses penting, mulai dari pembentukan kolagen (protein berserat yang membentuk jaring ikat pada tulang), membantu penyembuhan luka, mengangkut lemak, mengangkut elektron dari berbagai reaksi enzimatik, menjaga gusi tetap sehat, mengatur tingkat kolesterol, dan meningkatkan imunitas. Vitamin kedua tertinggi yang terkandung dalam anggur adalah vitamin K. Kandungannya mencapai 14,6 mcg per 100 gr anggur sehingga mampu mencukupi 18% kebutuhan harian vitamin

Kandungan multimineral dalam jumlah cukup pada anggur diantaranya mineral tembaga (0,1 mg/ 100 gr) yang mencukupi 6% kebutuhan harian, kalium (191 mg/ 100 gr) yang mencukupi 5% kebutuhan harian, dan mangan (0,1 mg/ 100 gr) yang mencukupi 4% kebutuhan harian. Mineral tembaga bermanfaat sebagai komponen enzim, pembentukan sel darah merah, dan pembentukan tulang. Kalium pada anggur diketahui bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah serta ihkan karbondioksida dalam darah. Kalium juga bermanfaat untuk memicu kerja otot dan simpul saraf. Kalium yang tinggi juga akan

Tips Memilih dan Menyimpan Buah Anggur : -

memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu memperlancar keseimbangan cairan tubuh, sehingga konsumsi anggur membuat tubuh menjadi segar. Sedangkan mineral mangan sangat diperlukan tubuh dalam mensintesis energi, sehingga membantu menjaga kestabilan gula di dalam darah, metabolisme lemak dan pembentukan jaringan ikat dan tulang.

Kaya Antioksidan Anggur merah (red wine) diyakini dapat menurunkan resiko timbulnya penyakit jantung dengan cara mengendurkan pembuluh darah, sehingga membuat aliran darah Anda semakin lancar. Manfaat ini dikarenakan adanya zat antioksidan yaitu flavonoid, yang terdapat pada kulit dan biji buah anggur, terutama buah anggur yang berwarna merah atau ungu. Penelitian yang dilakukan oleh John Folts, Ph.D. dari University of Wisconsin menemukan bahwa jus anggur ungu dapat menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Menurut penelitian Folts, tampaknya terdapat flavonoid tertentu pada red wine yang dapat menghambat aktivitas platelet, seperti quercetin, rutin, kaempferol, apigenin, dan amentoflavon. Buah lain, seperti jeruk, yang juga mengandung flavonoid, tidak dapat menghambat agregasi platelet. Antioksidan penting lainnya, resveratrol, juga ditemukan pada buah anggur. Resveratrol juga termasuk antioksidan yang memiliki kemampuan sebagai pelindung jantung dan pembuluh darah.

Cari butiran buah yang padat dan besar Pilih yang ukuran buahnya seragam dan buahnya masih menempel erat pada tangkainya Kalau bisa dicicipi, pilih yang rasanya manis dan segar Permukaan anggur yang licin dan diselimuti bedak pada kulitnya berfungsi untuk melindungi dari sengatan matahari langsung Cuci bersih sebelum disimpan atau dikonsumsi Sebaiknya simpan dalam lemari pendingin agar tetap segar

Berikut ini adalah beberapa manfaat red wine yang juga ditemukan pada jus anggur dan buah anggur segar: Menurunkan resiko terjadi penggumpalan darah Menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat Mencegah kerusakan pembuluh darah jantung Menjaga kestabilan tekanan darah Konsumsi red wine dalam jumlah sedang memang bermanfaat bagi jantung Anda. Akan tetapi, meminum jus anggur jauh lebih baik daripada minum red wine, karena Anda bisa minum jus dalam jumlah cukup banyak untuk mendapat manfaat bagi kesehatan tanpa khawatir akan mabuk. Biji anggur sebaiknya diikutkan dalam membuat jus, mengingat sepertiga kandungan flavonoid terdapat pada biji anggur. Konsumsi anggur segar juga sangat disarankan agar Anda mendapat manfaat seratnya. Meski demikian, pasien diabetes harus berhati-hati terhadap kandungan gula buah pada anggur yang cukup tinggi. Diana

Anggur Merah Segar

Health File

KOLOSTRUM DAN MANFAATNYA Beberapa bulan terakhir ini terjadi tren konsumsi susu mengandung kolostrum (colostrum). Beberapa pedagang menawarkan susu mengandung kolostrum dengan harga yang cukup mahal. Sebenarnya apa itu kolostrum dan apa saja manfaatnya bagi kesehatan?

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kolostrum sapi (bovine colostrum) sangat mirip dengan kolostrum manusia dan merupakan suatu alternatif sumber kolostrum yang aman dikonsumsi. Bahkan ada penelitian yang menyatakan bahwa kolostrum sapi empat kali lebih kaya akan faktor imun daripada kolostrum manusia.

Apa itu Kolostrum?

Sumber Kolostrum

Kolostrum adalah sejenis susu yang dikeluarkan oleh mamalia termasuk manusia bersama dengan air susu ibu saat masa akhir kehamilan hingga beberapa hari setelah melahirkan atau 24-36 jam pertama setelah melahirkan (paska-persalinan). Kolostrum manusia dan sapi warnanya kekuningan dan kental. Bayi yang baru saja dilahirkan memiliki sistem pencernaan yang sangat kecil, dan kolostrum mampu memberi kebutuhan konsentrat padat nutrisi meski volumenya sangat sedikit. Kolostrum juga mengandung zat yang mempermudah bayi mamalia (termasuk manusia) buang air besar pertama kali. Kolostrum juga penting bagi bayi karena mengandung banyak gizi dan zat-zat pertahanan tubuh. Kolostrum mensuplai berbagai faktor kekebalan (faktor imun) dan faktor pertumbuhan pendukung kehidupan dengan kombinasi zat gizi (nutrien) yang sempurna untuk menjamin kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan kesehatan bagi bayi yang baru lahir. Ada lebih dari 90 bahan bioaktif alami dalam kolostrum. Komponen utamanya dikelompokkan menjadi dua yaitu faktor imun dan faktor pertumbuhan. Kolostrum mengandung beberapa antibodi bernama immunoglobulin seperti IgA, IgG, dan IgM. Kolostrum juga mengandung berbagai faktor pertumbuhan (IGfs). Kolostrum merupakan cairan sangat komplek kaya protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, serta beberapa molekul aktif secara biologis yang penting untuk berbagai fungsi yang spesifik. Semua unsur ini bekerja secara sinergis dalam memulihkan dan menjaga kesehatan tubuh. Komponen bioaktif terpenting dalam kolostrum adalah komponen faktor-faktor pertumbuhan dan komponen faktor-faktor antimikroba. Sifat antimikroba ini dihasilkan dari kandungan immunoglobulin dalam kolostrum, namun ada juga beberapa molekul seperti lactoferrin, lysozyme dan lactoperoxides. Sifat-sifat antibodi memberikan kekebalan pasif sementara komponen faktor pertumbuhan merangsang perkembangan usus. Beragam faktor imun dalam kolostrum menjadi perlindungan pertama terhadap pathogen. Jadi bisa dikatakan kekebalan pasif dari sang ibu akan ditransfer kepada si bayi.

Karena kolostrum manusia tidak selalu tersedia setiap saat, maka kita bisa mendapatkannya dari sumber lain. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kolostrum sapi (bovine colostrum) sangat mirip dengan kolostrum manusia dan merupakan suatu alternatif sumber kolostrum yang aman dikonsumsi. Bahkan ada penelitian yang menyatakan bahwa kolostrum sapi empat kali lebih kaya akan faktor imun daripada kolostrum manusia. Beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang positif akan manfaat konsumsi kolostrum sapi untuk orang dewasa. Beberapa hal yang meyakinkan konsumsi kolostrum sapi sebagai suplemen makanan ataupun sebagai makanan obat adalah ditemukannya beberapa manfaat kesehatan dan aman untuk dikonsumsi. Dalam penelitian tersebut juga ditemukan bahwa berbagai manfaat kesehatan lebih signifikan jika mengkonsumsi kolostrum sapi jenis hyper-immunized colostrum. Hyperimmunized colostrum adalah kolostrum yang dihasilkan dari sapi yang mendapat vaksin imunisasi penghasil antibodi yang melindungi sapi dari berbagai penyakit manusia. Sapi yang sudah diimunisasi ini menghasilkan kolostrum yang mengandung antibodi dalam jumlah cukup banyak. Jenis kolostrum sapi ini dapat membantu manusia menangkal berbagai jenis pathogen. Penelitian dari perusahaan bioteknologi Immuron dari Australia menyatakan bahwa konsumsi hyperimmunized colostrum dapat mencegah beberapa penyakit seperti sindrom gangguan usus besar, diabetes tipe 2, influenza, dan bahkan penyakit gangguan perut dan usus akibat komplikasi AIDS. Beberapa sumber kolostrum sapi dapat ditemukan dalam berbagai macam suplemen makanan berupa susu dari whey sapi yang dapat dikonsumsi orang dewasa. Seperti yang sudah disebut sebelumnya, bahwa menurut penelitian kolostrum sapi mengandung lebih banyak faktor-faktor imun daripada kolostrum manusia. Ketika kita bertambah tua, terjadi penurunan produksi faktor-faktor imun untuk mencegah penyakit dan infeksi. Suplementasi dengan kolostrum dapat mengganti kurangnya produksi faktorfaktor imun ini.

Manfaat Konsumsi Kolostrum Dari penjelasan diatas, dapat disimpulkan bahwa konsumsi susu mengandung kolostrum akan memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti : - Memberi suplai beragam nutrisi dan elemen biologis untuk berbagai kebutuhan tubuh - Meningkatkan kekebalan tubuh secara menyeluruh sehingga berfungsi sebagai antivirus, antibakteri, antijamur dan antitoksin - Memperbaiki dan meningkatkan pertumbuhan jaringan tubuh serta merangsang hormon pertumbuhan termasuk pertumbuhan dan proses perbaikan otot - Menangkal berbagai macam penyakit dan infeksi akibat pathogen - Membantu mengatasi berbagai gangguan usus dan penyakit terkait dengan kekebalan tubuh - Membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes - Memberi sumber energi untuk meningkatkan kekuatan fisik Setelah membaca uraian tersebut, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai saat ini memperhatikan dan mempertimbangkan kandungan kolostrum dalam susu yang biasa Anda konsumsi. Ultimate Nutrition juga memiliki produk susu sapi mengandung kolostrum dengan segala manfaatnya yaitu Iso Sensation 93 dan yang terbaru adalah Magic Milk. Kedua produk berkualitas tinggi kaya nutrisi tersebut (tidak hanya kolostrum) bisa Anda dapatkan dengan harga yang lebih terjangkau untuk kuantitas yang lebih banyak daripada produk susu mengandung kolostrum yang beredar di pasaran saat ini. Aan

CALCIUM PLUS Hindari keropos tulang mulai sekarang! Konsumsi kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi, meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah tulang keropos.

K

Menjaga sistem saraf penghubung antara otak dengan tubuh kita

Membangun tulang dan gigi agar sehat dan kuat, serta membantu perkembangan tulang dan gigi janin pada ibu hamil

Mengandung 500mg kalsium

Mencegah osteoporosis atau tulang keropos

Mengatur keseimbangan cairan yang diperlukan dalam tubuh

Dilengkapi dengan Vitamin D, Zinc dan Magnesium yang secara sinergis bekerja dengan kalsium untuk meningkatkan kesehatan tulang

Ukuran : 45 tablet (1 tablet berisi 500 mg kalsium) Pemakaian : 1-2 tablet sehari atau sesuai anjuran pakar kesehatan

Model : Rony Omero, Lokasi : Tirtamulya Healthy Center, Cimahi

alsium merupakan mineral yang terdapat di dalam tubuh Anda yang disimpan di dalam tulang serta untuk membuat tulang-tulang tersebut kuat. 99% dari kalsium yang terdapat pada tubuh Anda tersimpan pada tulang dan gigi. Sisa 1% terdapat pada jaringan darah Anda serta penting bagi kesehatan jangka panjang. Tanpa kalsium 1% ini, otot Anda tidak akan berkontraksi dengan benar, darah Anda akan menggumpal serta syaraf-syaraf Anda tidak akan menyampaikan pesanpesan yang dikirimkan otak Anda. Tulang Anda sangat membutuhkan suplai kalsium. Tubuh Anda sebenarnya membuang dan membangun tulang terus menerus. Apabila Anda tidak mendapatkan kalsium dari makanan yang Anda konsumsi, tubuh Anda secara otomatis mengambil kalsium yang Anda butuhkan dari tulang Anda. Apabila tubuh Anda terus menyerap kalsium dari tulang tanpa menggantinya dan hal ini berjalan tahunan, maka tulang Anda akan melemah dan mudah patah. Hal ini mengarah ke penyakit tulang yang disebut “Osteoporosis.”

Sporty Femme Sporty femme yang satu ini mungkin belum begitu dikenal publik, tetapi mendadak namanya langsung mencuat saat menjuarai Ulltimate Body Contest Female 2009 awal Agustus 2009 yang lalu. Performa ototnya memang bagus. Anis Suryani memiliki back yang lebar plus biceps yang menonjol.

Anis Suryani Queen of Back

from Malang

Selamat atas kemenangan Anda di UBC Female 2009. Bagaimana Anda bisa memiliki performa otot yang bagus seperti itu? Terimakasih. Butuh waktu yang cukup lama untuk bisa sampai ke level saya yang sekarang ini. Saya sudah aktif di dunia fitnes dan aerobik selama beberapa tahun. Yang jelas fokus di latihan beban untuk membentuk otot. Saya berlatih 5 kali dalam seminggu. Pagi latihan 2,5 jam dan khusus Rabu dan Jumat saya tambahkan latihan sore selama 2 jam. Sementara Sabtu dan Minggu off. Kadang saya juga berenang sebagai variasi latihan. Sebenarnya apa saja aktifitas harian Anda? Saya aktif mengajar senam aerobik dan berbisnis membantu suami di berbagai bidang seperti sanggar senam, emas, koperasi, minimarket, hingga perlengkapan event di Malang.

Nama Tempat lahir Tinggi badan Berat badan Bag. tubuh favorit Tempat Mengajar

: : : : : :

Tempat Latihan

:

Anis Suryani Malang 160 cm 55 Kg Back & biceps Mast Pro, Kertasari, Ifo, Sanggar Klub Bugar, Vinna, & Gold's Gym Malang Calosa Fitness Center & Mast Pro Malang

Prestasi : Juara I Ultimate Body Contest Female 2009 Malang Juara I Kelas Juara Aerobic Competition 2008 Blitar Juara III Aerobic Estafet Competition 2008 Surabaya Juara III Kelas Instruktur Raga Aerobic BG Junction 2008 Surabaya Juara III Kelas Instruktur Sindo Healthy Sunday 2008 Sidoharjo

Wah, Anda cukup sibuk juga. Lalu bagaimana Anda mengatur pola makan? Diet saya bagi karbohidrat 30% dan protein 70%. Karbohidrat saya ambil dari gandum dan beras merah. Proteinnya dari putih telur, daging sapi dan ayam. Saya juga mengurangi konsumsi gula, lemak dan garam. Kalau sedang persiapan lomba, saya mengurangi konsumsi air agar otot lebih kering. Kadang ditambah makan buah nenas. Minuman favorit saya teh jati Belanda untuk membantu membakar lemak. Ada kesan dan pesan untuk para pembaca? Dari hasil UBC Female 2009 kemarin, saya jadi banyak mengambil hikmah untuk bisa memperbaiki pola diet, latihan dan juga suplemen. Terutama untuk persiapan perlombaan di Jakarta. Untuk para pembaca khususnya wanita, jangan pernah memiliki pemikiran tubuh akan berotot seperti pria. Sesuaikan intensitas latihan dan cobalah ikuti lomba fitness khusus wanita untuk memicu lebih giat berolahraga. Dony

Tips

7

Makanan

Pencegah

Kepikunan

Berkurangnya daya ingat seiring bertambahnya usia sebenarnya bisa ditunda bahkan dihindari. Konsumsilah makanan berikut ini untuk mencukupi kebutuhan nutrisi otak sehingga terhindar dari berbagai penyakit yang menurunkan daya ingat, seperti demensia (kepikunan) maupun Alzheimer.

1. Ikan Ikan mengandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak Omega-3 yang dapat melindungi dan menyokong perkembangan dan fungsi otak. Sumber terbaik dari omega-3 adalah salmon, mackerel, haring, sarden, dan tuna. Anda juga dapat mendapatkan Omega-3 dari suplementasi.

3. Kacang-kacangan, sereal dan biji-bijian Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam amino arginin yang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan sehingga menjadi bahan anti-aging bagi otak. Selain itu kacang-kacangan dan sereal juga merupakan sumber vitamin B yang menurut para peneliti dapat mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

2. Buah Beri (Arbei/ Blueberry, Stroberi, blackberry, raspberry, kismis, prem) Buah beri merupakan buah yang tinggi kandungan antioksidannya. Antioksidan ini bersifat neuroprotective sehingga menunda penurunan daya ingat dengan cara melindungi sel otak dari kerusakan.

4. Sayuran Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, lobak cina, kale, selada hijau dan bayam termasuk sayuran yang kaya akan kolin, yaitu nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan daya ingat.

7. Teh Hijau dan Herbal

6. Sumber L-carnitine L-carnitine merupakan asam amino yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen di darah dan otak serta mencegah oksidasi lemak di otak, sehingga dapat mencegah penurunan fungsi otak. Sumber L-carnitine yang baik antara lain: daging, ikan, unggas, gandum, alpukat, dan susu. Selain itu anda dapat mendapatkan L-carnitine dari suplementasi.

Teh hijau banyak mengandung polifenol, antioksidan yang membantu mencegah penuaan dini pada sel-sel otak. Minum dua gelas teh hijau dapat memberi manfaat bagi otak. Sedangkan untuk herbal yang dapat membantu menjaga daya ingat antara lain: ginko biloba, gotu kola, goji berry, dan sebagainya.

5. Lemak Tak Jenuh Tunggal Lemak tak jenuh tunggal mengandung asam lemak esensial dan gamma-linolenic acid (GLA), yang penting untuk memelihara perkembangan dan fungsi otak. Contoh sumber lemak tak jenuh tunggal ini antara lain: minyak zaitun, minyak wijen, minyak kanola, minyak almon, dan minyak ikan.

Jika Anda mulai merasa adanya penurunan pada daya ingat atau orang tua Anda memiliki penyakit alzheimer, mulailah memilih makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda untuk mencegah degenerasi otak lebih lanjut. Diana

Special

S

DuniaFitnes.com

Diluncurkan!

ebuah website baru baru saja diluncurkan tepatnya pada 10 Agustus 2009 yang lalu untuk Anda para fitness mania. Website ini bernama DuniaFitnes.com yang berisi berbagai menu seperti : 1. Articles : beragam artikel menarik dan bermanfaat seputar fitnes. 2. Training Program : program diet, latihan dan suplementasi lengkap untuk berbagai target seperti : Body Shaping Fat Loss Fitness dan Puasa Muscle Building Six Pack 3. Workout Guide : panduan latihan per bagian otot termasuk dengan alat dan peregangan. Submenu selengkapnya adalah latihan : Abs Arms Back Chest Legs Shoulder Ball Training Stretching 4.

Masih ada lagi konten seperti : Body Shaping : Bagaimana mendapatkan tubuh padat berotot tanpa lemak? Featured Contents : beragam artikel terkini yang diupdate di DuniaFitnes.com

Anda bisa mendafta mendapa rkan e tkan new sletter be mail untuk dan tekn risi inform ik terkini asi, tips, dari Dunia Fitnes.co m

>>

5.

Body Contest : apa saja yang harus diketahui dalam body contest dan panduan lengkap dan tips mengikuti body contest mulai dari diet, latihan, dan suplementasi. Lengkap dengan foto-foto pose body contest. Fitness For Women : beragam artikel mengapa fitnes penting untuk wanita dan program diet, latihan dan suplementasi untuk berbagai macam target tubuh ideal khusus untuk para wanita.

DuniaFitnes.com juga memberikan contoh-contoh gerakan latihan beserta foto-fotonya (video akan menyusul segera di) yang akan terus diupdate untuk memberikan tips dan trik terbaru.

Anda juga bisa bergabung dengan Mailing List untuk berdiskusi seputar latihan, nutrisi, dan suplementasi.

Anda juga b isa member i ide atau s untuk men ambah konte aran n DuniaFitnes .com

aru Dapatkan artikel terb seputar dunia fitnes!

Segera kunjungi DuniaFitnes.com!

Carbo Booster &

Model : Yoan

BCAA

Dalam beraktivitas seharihari, Anda mutlak membutuhkan energi. Jika Anda harus berolahraga dan bekerja keras, tentunya Anda membutuhkan energi lebih banyak dibanding aktivitas biasa. Maka, Anda harus menjaga penyimpanan energi agar senantiasa terlindungi sehingga membuat tubuh Anda selalu anabolik (membentuk otot) dan mencegah pemecahan protein otot. Lalu bagaimana Anda menjaga tercukupinya kebutuhan energi sekaligus menjaga massa otot? Carbo Booster dan BCAA jawabannya! Carbo Booster merupakan suplemen yang memasok energi Anda secara berkala, stabil dan konstan, sedangkan BCAA merupakan asam amino yang Anda butuhkan untuk menjaga massa otot dan mencegah penyusutan massa otot.

Carbo Booster Energi paling sempurna hanya bisa diperoleh dari pasokan karbohidrat sebelum dan pada saat Anda sedang melakukan aktivitas. Mengkonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi seperti minuman manis (gula) sebelum beraktivitas berat hanya akan menaikkan gula darah yang sangat tinggi untuk sesaat dan membuat tubuh Anda lemas pada saat berikutnya. Carbo Booster diperkenalkan dengan teknologi terbaru yang membuat tubuh bisa memproses carbo dengan cara time release (berkala). Carbo Booster mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga tidak merangsang tubuh untuk produksi insulin berlebih dan akan diserap tubuh perlahan-lahan. Hasilnya, tubuh akan menerima pasokan tenaga yang stabil dalam waktu yang lebih lama dan meningkatkan performa pada saat melakukan aktivitas apapun.

Keunggulan Carbo Booster: -

Memasok energi secara stabil dan konstan Memiliki Indeks glikemik rendah sehingga tubuh tidak memproduksi insulin berlebih Memproses karbohidrat dengan cara time release sehingga pasokan energi akan terjaga secara berkala Meningkatkan energi dan stamina

BCAA BCAA mengandung asam amino Leucine, Isoleucine, dan Valine yang dibutuhkan untuk mejaga serat otot selama latihan beban yang berat dan teratur. Dari sudut pandang atlet, manfaat BCAA dapat digunakan sebagai agen anabolik dan meningkatkan daya latihan yang memerintah tubuh untuk membakar lemak, bukan otot. BCAA dari Ultimate Nutrition diformulasi dari bahan terbaik dengan standar USP (United States Pharmacopeia) sehingga mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, membangun otot tanpa lemak, dan mempercepat proses recovery sel otot. Selain itu dengan mengkonsumsi BCAA juga dapat meningkatkan jumlah asam amino yang disimpan dalam otot setelah latihan. BCAA sangat dianjurkan pada saat diet ketat untuk menjaga otot agar tetap mengembang.

Keunggulan BCAA : -

BCAA mencegah penyusutan massa otot Mengandung asam amino BCAA dalam jumlah tinggi yang diperlukan oleh tubuh Membuat tubuh Anda senantiasa anabolik Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Mempercepat proses recovery sel otot Sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sewaktu diet ketat untuk mencegah penyusutan otot

Manfaat Kombinasi - Memasok energi secara berkala, stabil dan konstan - Meningkatkan stamina dan performa dalam beraktivitas - Membuat tubuh senantiasa anabolik dan mencegah penyusutan massa otot - Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, membangun otot tanpa lemak, dan mempercepat proses recovery sel otot

Pemakaian Kombinasi -

Sebelum latihan : 2-3 kapsul BCAA dan 2 scoop Carbo Booster dengan 250-500 ml air dingin

-

Setelah latihan: 2-3 kapsul BCAA atau 1-2 scoop BCAA Powder

Article dr. Jeffry Beta Tenggara Residen Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM

Puasa

Puasa merupakan kewajiban yang harus dijalani oleh umat Islam di seluruh dunia. Dengan adanya puasa, rutinitas kitapun akan berubah dan banyak pertanyaaan yang masuk kepada saya menjelang masa puasa ini. Bacalah artikel di bawah untuk mengetahui pertanyaan yang mungkin juga ada di benak Anda.

Apa yang Terjadi Dalam Tubuh Anda, dan Antisipasi yang Bisa Dilakukan

A

1. 2. 3.

4.

rtikel ini akan membahas antara lain poin-poin atau pertanyaan di bawah ini: Bagaimana bisa tetap berlatih? Adakah waktu yang terbaik? Olahraga apa yang paling disarankan selama masa puasa? Bagaimana dengan penderita penyakit seperti kencing manis, atau sakit maag, adakah hal khusus untuk diperhatikan? Bagaimana mengatur makan dan makanan apa yang baik untuk dikonsumsi?

Model : Frederick P, Lokasi : Hokita Gym Jakarta

Prinsipnya, puasa adalah momentum yang sangat baik bagi para fitnessmania. Mengapa? Karena selama menjalankan puasa, terjadi perubahan drastis dalam pola asupan kalori, hal ini dapat dimanfaatkan untuk memberikan efek kejut (shock therapy) bagi metabolisme badan kita dalam membakar lemak lebih banyak. Bila kita sudah masuk dalam fase plateu yang ditandai dengan stagnasi penambahan otot atau pengurangan lemak, badan kita mengalami penyesuaian dalam pembakaran lemak sesuai dengan jumlah kalori yang kita makan, sehingga cara ini adalah cara yang efektif untuk mencapai tujuan kita. Namun perlu diingat, sering kegagalan memanfaatkan momentum ini adalah pada saat berbuka yang diikuti

dengan konsumsi kalori berlebihan sebagai kompensasi. Kembali pada pertanyaan diatas, apakah bisa berlatih selama puasa? Pada saat puasa justru disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin, namun harus dipilih waktu dan jenis olah raga. Pada periode sahur dan berbuka, disarankan untuk olahraga ringan seperti jalan cepat sedangkan pada periode Isya, (mungkin setelah pulang tarawih) silahkan menghajar dumbel dan barbel kembali. Perlu diingat disini, olahraga ringan saat puasa justru akan membantu Anda dalam menahan lapar. Dengan Anda terus aktif sistem adrenergik Anda bertahan tinggi dan akan menekan produksi asam lambung yang mengakibatkan rasa perih di perut. Puasa akan menjadi problem yang cukup berat bagi para penderita penyakit kencing manis dan sakit maag, namun hal ini juga bukan merupakan suatu halangan untuk berpuasa dengan beberapa catatan tentunya. Bagi para penderita kencing manis yang menggunakan insulin, merupakan kondisi medis yang dapat membatalkan puasa/kondisi safar karena membahayakan jiwa, sedangkan pengguna obat oral, perlu dilakukan penyesuaian dosis dan waktu minum obat. Bagi para penderita sakit maag, yang terpenting adalah pengaturan makan yang tepat pada saat berbuka dan penggunaan obat untuk menekan produksi asam lambung. Bagaimana diet yang baik selama berpuasa? Pola makan harus mendapat perhatian khusus, terutama bagi penderita maag. Perlu diingat bahwa pola makan yang berlebihan sering terjadi selama bulan puasa, sehingga akan mengganggu program fitnes kita. Pada saat awal berbuka, jangan langsung menyantap hidangan dalam porsi besar. Selama ini sudah sering dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis, namun perlu diperhatikan untuk tetap tidak berlebihan. Lonjakan gula secara mendadak dapat mencetuskan pengeluaran insulin yang diikuti kondisi hipoglikemia. Kurma adalah pilihan tepat untuk berbuka, dengan kadar glukosa yang tinggi

Pada saat puasa justru disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin, namun harus dipilih waktu dan jenis olahraga. Pada periode sahur dan berbuka, disarankan untuk olah raga ringan seperti jalan cepat. Sedangkan pada periode Isya, (mungkin setelah pulang tarawih) silahkan menghajar dumbel dan barbel kembali.

disertai serat yang cukup. Disarankan untuk makan besar adalah setelah sholat maghrib. Mengapa? Setelah konsumsi makanan pembuka seperti kurma, diperlukan waktu beberapa saat untuk meningkatkan kadar gula darah, sehingga pada saat setelah sholat Maghrib, kadar gula sudah mulai naik dan rasa lapar dapat ditekan, sehingga porsi makan besar tidak berlebihan. Porsi makanan berlebihan akan mengakibatkan rasa tidak nyaman di lambung Anda. Berolah raga disarankan minimal setelah 3 jam Anda menyantap hidangan besar. Hal ini diperlukan untuk memberi waktu transit makanan di lambung. Anda bisa berangkat ke gym setelah pulang tarawih, atau berolahraga di rumah bagi yang memiliki peralatan sendiri. Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi tubuh Anda selama berpuasa. Konsumsilah makanan dengan kadar lemak yang rendah dan tinggi karbohidrat kompleks serta protein yang cukup untuk menopang kebutuhan kalori sehari. Karbohidrat kompleks antara lain oatmeal, roti gandum atau beras merah. Sedangkan sumber protein yang baik adalah ikan atau telur. Hindari makanan berlemak karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman selama berpuasa.

Gym Profiles

Zona Gym Banda Aceh, NAD

Perfect Gym Medan, Sumatera Barat

S

aat ini perkembangan binaraga di Medan semakin marak. Terbukti dengan makin berkembangnya gym dan fitness center yang di Medan lebih akrab dikenal dengan Barbelan. Keinginan masyarakat Medan ditanggapi salah satunya oleh Bp. M. Ferdian (Ferry) dengan membuka klub kebugaran bernama Perfect Gym pada awal tahun 2007. Perfect Gym memiliki alat-alat fitnes yang cukup memadai dan panduan instruktur terlatih (atlet binaraga Sumatera Utara). Lokasinya sangat mudah dijangkau yaitu di Jl. M. Idris No. 43, Kel. Sei Putih Timur 2, Medan Petisah atau tepatnya di depan Paldam Kota Medan. Perfect Gym menawarkan harga yang cukup terjangkau dan banyak pilihan (bulanan, harian atau promo bebas iuran dengan syarat khusus). Perfect Gym juga mengembangkan sistem sinergis dengan menyediakan berbagai suplemen bermerk dagang Ultimate Nutrition. Anda yang ingin membentuk otot, menurunkan berat badan atau sekedar bertubuh ideal sangat cocok bergabung dengan Perfect Gym karena memiliki program unggulan kombinasi pola makan, latihan, istirahat dan suplementasi. Tidak hanya pria, kaum wanita juga bisa berlatih fitnes untuk membentuk tubuh yang lebih ramping dan seksi. Segera kunjungi dan berlatihlah di Perfect Gym atau hubungi (061) 4145865 atau 0812 6354550 untuk info lebih lanjut. Wayan

B

anda Aceh juga tidak kalah dengan Medan, kota berjulukan Serambi Mekah ini bebeapa waktu yang lalu diramaikan dengan launching resmi sebuah gym bernama Zona Gym yang kini terus menyedot para fitness mania. Menurut pemiliknya, Bp. Maisada Z.P., Zona Gym menjadi salah satu gym terlengkap dan terbesar di Banda Aceh dan sekaligus agen resmi berbagai jenis suplemen merk Ultimate Nutrition. Dengan peralatan fitnes yang masih baru dan moderen termasuk peralatan kardio serta ruangan yang bersih, para fitness mania bisa berlatih lebih maksimal, efektif dan nyaman. Para instruktur juga siap membantu para member berlatih dengan benar dan efektif. Berbagai macam kostum fitnes dan aksesorisnya juga tersedia lengkap di Zona Gym. Jadi sekali datang Anda bisa berlatih, membeli kostum atau aksesoris fitnes dan berbagai suplemen terbaik. Segera kunjungi dan manfaatkan Zona Gym yang berlokasi di Ruko Komplek Terminal Keudah No. 5 Banda Aceh sebagai pusat latihan pembentukan tubuh Anda. Hubungi 081260008888 untuk informasi lebih lanjut. Ardi

EVENTS

FESTIVAL SENAM AEROBIC & BODY CONTEST 2009 Palembang, Sumatera Selatan

S

emangat pengurus-pengurus ASIAFI (Asosiasi Instruktur Aerobic dan Fitness Indonesia) Propinsi Sumatera Selatan memang tak diragukan lagi. Terbukti dengan kepengurusan yang baru dilantik langsung membuat gebrakan suatu event Festival Senam Aerobic dan Body Contest 2009 yang momentumnya pas menyambut hari jadi kota pempek, Palembang ke 1326 pada tanggal 14 Juni 2009 di Hotel Royal Asia Palembang. Event ini mempertandingkan kategori Poco-poco, AC Sanggar, AC Instansi, Low Impact Pemula, Low Impact Juara, Low Impact Instruktur dan tak ketinggalan Body Contest. Festival yang menjadi ajang pencarian atlet kota Palembang ini mendapat antusias penuh, terbukti diikuti peserta dari beberapa kabupaten di Sumsel. Body Contest memang sudah lama ditunggu-tunggu oleh para fitness mania di kota Palembang dan luar Palembang. Sebagai ketua ASIAFI Sumsel, Ibu Tatiek G. Zaenal, SH. sangat bangga dan senang dengan adanya acara ini yang mendapatkan dukungan dari berbagai pihak sponsor, termasuk salah satunya Ultimate Nutrition. “Setiap 4 bulan sekali ASIAFI akan mengadakan event sebagai jadwal kerja para pengurus ASIAFI dan supaya ASIAFI bisa dikenal dan menjadi wadah para fitness mania dan para instruktur di Palembang,” tutup ketua ASIAFI yang akrab dipanggil ibu Tatiek. Ida

Pemenang Body Contest : Juara 1 Juara 2 Juara 3 Harapan 1 Harapan 2 Harapan 3

: : : : : :

Angie (Lampung ) Apriansyah (D'Sun Fitness) Deddy (PLN) Jay (Las Vegas Fitness) Arief (Hez Fitness) Torix (Cha-Cha Fitness)

EVENTS

ULTIMATE BODY CONTEST FEMALE Untuk pertama kalinya, Ultimate Nutrition menggelar sebuah event body contest khusus wanita bernama Ultimate Body Contest Female 2009 Malang & Surabaya

K

ejuaraan berlangsung hari Minggu, 2 Agustus 2009 di Atlas Sports Club Malang dibuka dengan talkshow singkat mengenai “Cara Diet yang Benar dan Mitos-mitos Diet” oleh Bp. Erwin Santoso, SE, MM. dan Bp. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip, CSN, CHT. pada pukul 7:30 pagi. Baik para penonton maupun para kontestan terlihat antusias menyimak materi talkshow. Satu jam kemudian dimulailah babak pre-judging UBC Female 2009 yang diikuti 15 wanita diawali dengan perkenalan satu persatu diatas panggung. Tahap prejudging dibagi menjadi 3 bagian dengan 5 kontestan yang berpose wajib per tahap untuk kemudian diberikan waktu pose down satu persatu. Otot-otot para wanita ini tidak kalah dengan umumnya body contest pria. Otot perut yang six-pack, back yang kekar dan biceps yang menonjol mampu ditampilkan dengan baik dihadapan dewan juri yang terdiri dari 4 orang yang terbagi atas 2 juri otot (Ancak dan Yoan), 1 juri fashion (Cun-cun), dan 1 juri performance (Richard). Selesai pre-judging, pukul 10:30 para penonton dan kontestan dihibur dengan penampilan Step Aerobik dari Atlas Sports Club yang disusul dengan guest pose binaraga oleh James Abanith (Team Ultimate Malang). Tak ketinggalan, Bp. Denny Santoso memperagakan Hypnosis Performance yang mampu membuat para hadirin kagum sekaligus tertawa melihat dua orang sukarelawan yang tidur pulas terhipnotis. Masuk babak final yang dimulai pukul 12:00 tersisa 5 finalis. Mereka melakukan performance satu persatu untuk mendapatkan penilaian tambahan dari juri. Para penonton pun ramai memberikan semangat pada peserta jagoannya. Akhirnya tampil sebagai juara Anis dari Calossa Malang dengan back dan biceps yang luar biasa. Di sela-sela acara, para penonton dan kontestan diminta testimonial mengenai keseluruhan acara. Kebanyakan merasa sangat senang dan puas dengan acara body contest khusus wanita yang baru pertama kali digelar di Malang ini. Mereka berharap UBC Female bisa menjadi agenda rutin setiap tahunnya. Acara ditutup pukul 13:30 dengan foto bersama Bp. Erwin dan Bp. Denny dengan para crew Ultimate Nutrition. Erwin

Daftar Juara

Juara I Juara II Juara III Harapan I Harapan II min The Best Abdo

:

sa Malang) : Anis (Calos Sports Club Malang) s : Merry (Atla Sports Club Surabaya) s tla (A : Liyung ang) den Gym Law ol G ( n sa Su : g) an al aM : Yani (Caloss Sports Club Malang) tlas (A y rr e M : al

ULTIMATE BODY

CONTEST

2009

Female MALANG - SURABAYA

2009

EVENTS

EVENTS

KEJUARAAN BINARAGA TERBUKA PIALA BUPATI ASAHAN Asahan, Sumatera Utara

H

DATA JUARA : Kelas 55 Kg : Juara I : Juara II : Juara III : Juara IV : Juara V :

Lie Chaniago (Pekanbaru) Adi Mundo (Aldino Gym) Wow (Dragon Gym) Edi Siswoyo (Tebing Tinggi) Zulhamsyah (Tapanuli Tengah)

Kelas 60 Kg : Juara I : Juara II : Juara III : Juara IV : Juara V :

Jumianto (Pematang Siantar) Heru Irawan (Aldino Gym) Yusdi Iwan (Deli Serdang) Vita Raja (Kembaren Gym) Andi (AD Gym)

Kelas 65 Kg : Juara I : Juara II : Juara III : Juara IV : Juara V :

Dharmansyah (Asahan) Jefri Ananda (Dumai) Agus Muliadi (Abila BC) Suwito (Millenium Medan) Isnedi (Banda Aceh)

Kelas 70 Kg : Juara I : Juara II : Juara III : Juara IV : Juara V :

Iwan Sinaga (Tapanuli Tengah) Mizar Hari (One BC) Kiki (Kiki Gym) Edy Laura (Dumai) Perry (Medan)

Kelas 75 Kg : Juara I : Iwand Samuray (Team Ultimate Padang) Juara II : Arif (AD Gym) Juara III : Ian (Banda Aceh) Juara IV : Iwan Suardi (Asahan) Juara V : Nauli Pane (Tapanuli Tengah) Kelas 75+ Kg : Juara I : Mursal (Banda Aceh) Juara II : Lilik Ruspianto (Ligarta BC Medan) Juara III : Andi (Pandawa 5 Medan) Juara IV : Janes Manullang (Team Ultimate Bandung) Juara V : Parlem (Ligarta BC Medan)

ujan deras dan angin kencang menghantam alun-alun kota Kisaran, ibukota Kabupaten Asahan, 4 jam perjalanan arah barat daya kota Medan. Di alun-alun ini sedang diadakan acara timbang badan dan technical meeting Kejuaraan Binaraga Terbuka memperebutkan Piala Bupati Asahan yang berlangsung 1-2 Agustus 2009 yang lalu. Kejuaraan ini baru pertama kali diadakan di kota Kisaran, namun sudah menyedot animo massa peserta dan penonton. Sebagian besar peserta berasal dari Sumatera Utara seperti Medan, Pematang Siantar, Tanjung Balai, Sibolga, Tebing Tinggi, Binjai, Asahan serta kota lainnya. Namun banyak juga peserta dari provinsi lain seperti Aceh, Sumatera Barat, dan Riau, bahkan dari Jawa Barat dan DKI Jakarta. Mereka memperebutkan hadiah utama 3 juta rupiah untuk juara pertama dan 5 juta rupiah bagi Best of the Best Athlete. Selain massa yang membludak, aparat pemerintahan baik dari Pemda, Pemkab, Dinas Pariwisata, KONI dan lainnya yang diundang pihak panitia semuanya terlihat hadir. Ini merupakan awal positif bagi perkembangan binaraga di Asahan, meski nampak juga kekurangsigapan panitia. “Maklum, ini kan baru pertama kali kita adakan, jadi masih kurang di sana-sini. Namun berkat kerjasama semua pihak dan dukungan Pemda, KONI dan para sponsor, acara dapat berlangsung baik,” ungkap salah satu panitia penyelenggara. Atlet dari Team Ultimate Padang yaitu Iwand Samuray dinobatkan sebagai Best of the Best Athlete. Atlet tuan rumah yang turun di kelas 65 Kg, Darmansyah menyabet gelar Juara I. Tim dari Aceh sangat kuat di kelas 75+ Kg. Sedangkan di kelas lebih ringan, para atlet dari Riau masih susah ditandingi para atlet dari Sumut. Wayan

EVENTS

GARUT BEROTOT II 2009 Garut, Jawa Barat

P

ada tanggal 7 - 8 Agustus 2009 yang lalu, Gedung Bale Paminton Inten Dewata Garut dipenuhi oleh sekitar 60 kontestan ideal body dan sekitar 70 binaragawan. Mereka sedang berkompetisi dalam ajang Kejuaraan Binaraga Terbuka Garut Berotot II 2009 yang diselenggarakan oleh One O One Fitness Center Garut bekerjasama dengan PABBSI Kab. Garut. Event ini juga mempertandingkan kategori ideal body contest. Hari pertama dilaksanakan technical meeting dan timbang badan binaraga di One O One Fitness Center Garut. Hari berikutnya baru dilaksanakan babak penyisihan dan final. Para atlet Team Ultimate Nutrition berhasil merajai, bahkan Juara I sampai III di Kelas 60 Kg diborong semua. Anton Kokoh (Team Ultimate Kembar Gym Bandung) berhasil menjadi Juara I Kelas 70 Kg sekaligus The Best Poser. Para penonton terlihat memenuhi lokasi terutama siang hingga sore harinya, apalagi panitia menyajikan hiburan karaoke. Suasana menjadi sangat meriah saat dua guest poser handal Edeng Sambas dan Uus M. Yusuf dari Team Ultimate berpose. Para penonton sontak berebutan mengambil gambar. Wayan

Daftar Juara Binaraga Kelas 55 Kg Juara I : Lucky Samurai (One O One FC Garut) Juara II : Ade Sumantri (Tasikmalaya) Juara III : DJ O'Brien (Galby) Kelas 60 Kg Juara I : Bambang (Team Ultimate Yogyakarta) Juara II : Roni Omero (Team Ultimate Kembar Gym) Juara III : Andri Serat (Team Ultimate Kembar Gym) Kelas 65 Kg Juara I : Hari Harvandi (Met-Rx Team) Juara II : Irwan Eden (Team Ultimate Kembar Gym) Juara III : Edi Suy (Team Ultimate Bandung) Kelas 70 Kg Juara I : Anton Kokoh (Team Ultimate Kembar Gym) Juara II : Salvatore (Sumedang) Juara III : Entokh (Team Ultimate Gymnastium) Kelas 70+ Kg Juara I : Hendra Zain (Fitness First) Juara II : Aan (Met-Rx Team) Juara III : Sugeng (Team Ultimate Yogyakarta) The Best Bodybuilder : Hendra Zain (Fitness First) The Best Poser : Anton Kokoh (Team Ultimate Kembar Gym)

EVENTS

AEROBIC COMPETITION DAN IDEAL BODY CONTEST Batanghari, Jambi

S

iang itu, 9 Agustus 2009, atrium WTC Mal Batanghari, Jambi terlihat meriah karena sedang diadakan event Aerobic Competition dan Ideal Body Contest yang diikuti ratusan peserta dari Jambi dan sekitarnya. Sehari sebelumnya panitia menyelenggarakan Workshop Aerobik di Raden Fitness Jambi yang diikuti oleh para aerobic mania. Kategori aerobik dibagi ke dalam beberapa kelas seperti kelas juara, instruktur, hi-low, sport dance, body language, usia 35 tahun kebawah dan keatas. Untuk meramaikan acara didatangkan bintang tamu dari Jakarta seperti Vicky Burki, Obert Sharon, Sukoco, Heru Suherdoyo, dan Noel. Para pengunjung mal terlihat antusias ikut menyaksikan kejuaraan ini. Ari

Juara Ideal Body Contest : Juara I Jaura II Juara III Harapan I Harapan II Harapan III

: : : : : :

Dedek (Naklam PC) Alexander (Dewa Fitness) Dody (Raptor Fitness) Waluyo (Dewa Fitness) Willy Hendra (Phoenix Fitness) Bani (Dewa Fitness)

Selamat Atas Pernikahan Daniel S. Arifin Distributor Ultimate Nutrition Semarang

P

T. Jaya Sportindo mengucapkan selamat atas pernikahan Distributor Ultimate Nutrition Semarang Daniel Setiawan Arifin, S.T. yang mempersunting Yunita Anggarawati Santoso, S.E. pada hari Minggu, tanggal 16 Agustus 2009 di gedung pernikahan Grand Majesty Convention Hall Semarang. Resepsi pernikahan ini dihadiri oleh Komisaris Utama PT. Jaya Sportindo Bp. Hadi Santoso dan Ibu, serta Vice President PT. Jaya Sportindo Bp. Erwin Santoso, SE., MM. Wedding ceremony yang bertema salju ini diramaikan dengan penampilan teatrikal Farid Ansori (Team Ultimate Semarang) dan penyanyi Lena. Selamat kepada kedua mempelai.

Semarang, Jawa Tengah