Senam Kegel Ppt 3f544g

SENAM KEGEL KELOMPOK V : ISYARORUS SAKINAH LENI WAHYU T LUTHFI A.F MEGA AYU SETYA N MIFTAKHUL DIAH A

(201502019) (201502020) (201502021) (201502022) (201502023)

Pengertian senam kegel 

Senam kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul merupakan terapi bagi wanita yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Bagi wanita yang tidak terlatih otot Panggulnya akan mengalami penurunan uterus akibat melemahnya atau menipisnya otot Panggul.Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur.



Teknik senam Kegel yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah dengan seolah-olah menahan kencing (pada wanita dan pria). Kencangkan atau kontraksikan otot seperti menahan kencing, pertahankan selama 5 detik, kemudian relaksasikan (kendurkan). Ulangi lagi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut. Secara bertahap tingkatkan lama menahan kencing 15-20 detik, lakukanlah secara serial setidaknya 6-12 kali tiap latihan. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, saat mengendarai mobil bahkan saat anda berada di kamar kecil asal ada kemauan yang keras. Hasilnya kelak dapat memberikan kesenangan bukan hanya kepada pasangan melainkan juga bagi keduanya.

Manfaat senam kegel 

 



Meningkatkan kepuasan seksual pada saat berhubungan seks karena lebih kuatnya daya cengkeram vagina Mencegah terjadinya ambein atau wasir Mencegah terjadinya ‘ngompol kecil’ saat bersin dan batuk Pada pria, membantu mengatasi keluhan ejakulasi dini.







 



Pada Kehamilan, persalinan dan nifas, senam kegel bermanfaat untuk : Membantu mengatasi ketidaknyamanan pada kehamilan Mencegah robeknya perineum (meningkatkan elastisitas perineum) Mengurangi kemungkinan masalah urinasi seperti inkontinensia paska persalinan Mengurangi resiko terkena hemoroids (ambein) Mempermudah proses persalinan (otot kuat dan terkendali) Mempercepat pemulihan otot-otot dasar panggul setela

Otot dasar panggul 

Otot dasar panggul merupakan otot yang menyebar mulai dari tulang kemaluan(os.pubis)menjalar ke arah belakang menuju tulang ekor (os. coccygeus). Otot ini diinervasi oleh saraf kemaluan. Dalam bidang seksologi otot dasar panggul lebih dikenal dengan otot Pubococcygeus (PC) yang menjaga organ dalam panggul agar tetap pada posisinya

Faktor-faktor yang mempengaruhi otot dasar panggul        



Usia Hormonal Kehamilan Persalinan dan kelahiran multi para Kelainan neurologis Kelainan kongenital Penyakit infeksi dan keganasan pada rongga panggul Obesita Penyakit kronis seperti hipertensi, DM, penyakit paru kronik

2 metode yang dapat di gunakan untuk mengevaluasi fungsi dan kekuatan otot dsar panggul 1. 2.

Metode melalui kontraksi otot dasar panggul Metode untuk menilai kuantitas kekuatan otot dasar panggul

Siapa saja yang dapat melakukan senam kegel???

A.Manfaat senam kehamilan  

 

kegel

pada

Dapat mencegah robeknya perineum Mengurangi kemungkinan masalah urinasi seperti inkontinensia paska persalinan Mengurangi resiko terkena hemoroids (ambein) Mempermudah proses persalinan (otot kuat dan terkendali)

B. Senam kegel mempengaruhi gairah seks 

Keluhan kesulitan menahan air kencing kerap dialami wanita yang baru melahirkan. Ternyata, latihan senam yang dikenalkan ginekolog asal Los Angeles Amerika Serikat itu berdampak positif, menguatkan otot pubococcygeus (otot-otot di rongga panggul).

C. Senam kegel pasca persalinan 

Senam nifas sangat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh anda pasca bersalin setelah melahirkan, ada beberapa bagian otot masih longgar dan kadang-kadang membutuhkan sedikit bantuan untuk bisa pulih dan berfungsi seperti semula.



TERIMAKASIH