Reset Jezelf! 3y5a17

RESET JEZELF!

––––––––

CREËER DE VROUW DIE JE WIL ZIJN HET LEVEN DAT JE WIL LEIDEN EN DE WERELD DIE JE WIL ZIEN

––––––––

Nannet van der Ham

RESET JEZELF! is een uitgave van Hired Help Herziene versie 2.1, maart 2021 © 2021 Nannet van der Ham www.nannet.net www.resetjezelf.nu [email protected]

––––––––

ISBN: 978-90-825859-4-0 NUR: 770/450/728 Uitgever: Hired Help Ontwerp omslag: Sabine Blok Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgenomen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden in enige vorm of op enigerlei wijze, hetzij elektronisch of mechanisch, hetzij op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Inhoudsopgave

Titelpagina

Copyright Pagina

Reset Jezelf!

VOORWOORD

INLEIDING

DEEL 1

1 | DE ZEVEN STAPPEN VAN DE RESET

2 | DE VROUW DIE JE WIL ZIJN

3 | JE NATUURLIJKE BEHOEFTE

4 | BEREN OP DE WEG

5 | HET LEVEN DAT JE WIL LEIDEN

6 | HEB JE LIJF LIEF!

7 | DE WERELD DIE JE WIL ZIEN

DEEL 2

LEVENSFACET 1: JE GELD EN FINANCIËN

LEVENSFACET 2: JE GEZONDHEID

LEVENSFACET 3: JE FITHEID

LEVENSFACET 4: JE GEWICHT

LEVENSFACET 5: JE ONTSPANNING EN VRIJE TIJD

LEVENSFACET 6: JE RELATIE EN INTIMITEIT

LEVENSFACET 7: DATING

LEVENSFACET 8: JE GEZIN

LEVENSFACET 9: JE FAMILIE

LEVENSFACET 10: | JE VRIENDSCHAPPEN

LEVENSFACET 11: | JE LEVENSDOEL

LEVENSFACET 12: JE UITERLIJK EN STIJL

LEVENSFACET 13: JE WERK EN CARRIÈRE

LEVENSFACET 14: JE OPLEIDING

LEVENSFACET 15: JE HUIS

LEVENSFACET 16: JE TUIN

HET BUSINESSPLAN VAN JE LEVEN

WERKBOEK

WIE IS NANNET?

HEB JE DE SMAAK TE PAKKEN?

Sign up for Nannet van der Ham's Mailing List

Ik was nooit zo dol op mijn achternaam.

Ik houd niet zo van ham.

Tot ik ontdekte dat to ham ‘overdrijven’ betekent – en dát doe ik graag.

Tot mijn moeder zei dat ik steeds meer de grote billen – hammen – van mijn oma kreeg – en op haar wil ik wel lijken.

Tot ik iemand hoorde roepen: ‘Let’s go ham!’ wat ‘Let’s go crazy!’ betekent en dat kan ik goed.

Tot een stemtherapeute mij zei dat ik minder via mijn keel en meer via mijn neus moest gaan praten en mij dit natuurlijke mantra leerde:

Hamm Hammm Hammm ...

Het resoneerde heerlijk in mijn hoofd ...

En helemaal toen ik ontdekte dat het woord nog een betekenis had:

Het is Sanskriet voor ‘Ik ben’.

‘Soooo hammm... sooo hammmm’

Ik ben ik ben ik ben ik... Nu klopt het.

VOORWOORD

Dit boek heb ik voor jou, vrouw, geschreven om je kracht en richting te geven voor een fijn, licht leven waarin alle facetten in balans zijn en de ballast is verdwenen.

Dit boek heb ik ook dánkzij jou geschreven. Dankzij jou weet ik: er is een revolutie gaande van vrouwen zoals jij en ik die bewust kiezen voor een nieuwe start, op welk gebied dan ook. Het resultaat: zelfontwikkeling en onafhankelijkheid, ontspanning en plezier, meer body en sexappeal. Fijn voor jou én voor de wereld om jou heen. Ben jij ‘in’? Druk dan nú op de knop en reset jezelf!

Ik bedank iedereen die mij heeft geïnspireerd te schrijven.

Mijn moeder die mij altijd stimuleert, mijn zus Annemiek die altijd naar mijn verhalen wil luisteren en mijn vriendin Aafke die al vanaf de derde klas van de lagere school in mij gelooft. Ik bedank buurvrouw en schrijfster Marieke Henselmans die mij introduceerde bij Genoeg-hoofdredactrice Lisette Thooft, waardoor ik niet alleen écht ging schrijven maar ook publiceren en er mijn eerste geld mee verdiende.

Ik bedank mijn vader, mijn eerste echtgenoot en vader van mijn kinderen Peter Miedema, en mijn tweede man Gerard Plomp voor de vrijheid en gelegenheid die zij mij gaven om te schrijven terwijl het geen cent opleverde. Mijn dochter Roos voor haar dwingende woorden: ‘Schrijf nou eens je bestseller!’ en mijn zoon Rick voor zijn vermogen om te vergeven en voor zijn knuffels als ik mijn stress op hem botvierde en daarna in tranen was. Ik houd van jullie allemaal.

Én van mijn hond Zorro die mij achter mijn laptop vandaan haalt, mee uit wandelen neemt en zen houdt.

Ik bedank alle mannen en vrouwen die mij door hun boeken wijzer maakten en mij hebben geholpen mijn Reset in gang te zetten waardoor ik mijn inzichten nu over kan brengen in dit boek. Een aantal:

Carol Adrienne, Sarah Ban Breathnach, Stephen Covey, Marjo Horn, Jim Rohn en Oprah Winfrey noem ik bij deze graag expliciet.

Ik bedank mijn lifecoach Gigi Sage voor alles wat zij mij heeft geleerd over relaties waardoor ik weer samen ben met mijn geliefde; mijn ondernemerscoach Ans Schut die mij heeft geleerd wat ondernemen inhoudt en mijn geliefde auteurscoach en redacteur Ineke Hogema die mij on track houdt, ‘snode plannen’ met mij smeedt en als ik twijfel mij op het hart drukt dat ik echt een schrijfster ben. Dank je wel.

––––––––

Heiloo, 13 maart 2021:

Vijf jaar geleden, op 13 maart 2016, zag Reset Jezelf! het levenslicht. Op YouTube vind je die geboorte onder Boeklancering Reset Jezelf door Nannet van der Ham.

Het boek veranderde mijn leven. Er kwamen Reset jezelf! workshops, retreats en coachingtrajecten. Één coachingvraag stak met kop en schouders boven alle andere uit:

Hoe creëer ik de vrouw die ik wil zijn en het leven dat ik wil leiden als ik (weer) een single vrouw ben?

Daar wijt ik in deze geheel herziene uitgave een apart hoofdstuk aan.

Daarnaast liet Moeder Aarde haar tanden zien en werd bijzonder duidelijk dat wij niet boven de natuur staan, maar natuur zijn (wat ik in mijn eerste lifestyleboek Spiritueel Afvallen uit 2008 al benadrukte). Het is, vijf jaar later, extra interessant om de vraag te beantwoorden:

Kun je dé vrouw, hét leven en dé wereld van je dromen creëren of steekt iets als een coronavirus een spaak in dat wiel?

Dat antwoord vind je in deze nieuwe uitgave die naast updates ook op de laatste bladzijden het werkboekje bevat die je voorheen via de website www.nannet.net kon en.

Veel inspiratie, motivatie en plezier met je Reset!

Hartelijke groet, Nannet

INLEIDING

Sta je op een kruispunt in je leven?

Heb je het gevoel niet het leven te leiden dat je wil leiden?

Moet je keuzes maken, maar heb je geen idee welke?

Voel je je overvallen door een ingrijpende gebeurtenis?

Ben je overweldigd door de vlucht die de wereld en je leven heeft genomen?

Baal je gewoon van hoe dingen lopen in je leven?

Dan is dit boek voor jou.

Reset Jezelf! leert je De Reset aanpak – een terugkeer naar je fabrieksinstellingen om van daaruit bewuste keuzes te maken voor een nieuwe start op weg naar geluk en ontspanning. Dat verdien je en heb je nodig – en de wereld ook.

Dit boek bevat inzichten, afgeleid van het besef dat je áltijd een nieuw begin

kunt maken en dat het voor jouw geluk en dat van de wereld om je heen, belangrijk is om jezelf te (her-) ontdekken, uit te pluizen what makes you tick en jezelf trouw te blijven.

In zeven stappen ben je terug bij je basis en kun je jouw nieuwe start maken.

Wanneer je, net als in je computer, teruggaat naar de basis (default settings) en je vervolgens een nieuwe update installeert draait je computer weer als een zonnetje. Alle spam en virussen zijn verdwenen. Spiritueler verwoord: wanneer je jezelf reset, ga je terug naar je bron, naar hoe het bedoeld is met jou, waarvoor je op de wereld bent gezet. Zonder stagnatie en negatieve invloed van buitenaf. De Reset is een make-over van binnenuit.

Reset Jezelf! is gericht op vrouwen. Het geslacht dat het begin is van alle leven en de basis van alles. Ik houd van vrouwen. Door mijn jarenlange werk op allerlei gebieden en altijd met mensen (ik was respectievelijk en soms tegelijk: verkoopster, stewardess, opleider, Reiki therapeute, relatiebemiddelaarster, fitnessinstructrice, gewichtsconsulente, schrijfster en retreat coach, niets vreemds aan voor een rasechte Boogschutter) heb ik duizenden vrouwen ontmoet. Toen ik in de negentiger jaren opleidingsinstructeur voor cabinepersoneel was, toen nog een echt vrouwenberoep, werd ik al gelukkig van de jonge dames die na hun luchtvaartcursus met glinsterende ogen hun blik op de toekomst richtten en hun vleugels spreidden, klaar om tot grote hoogten te vliegen. Hun kracht, drive en levenslust was het zaadje voor mijn motto van nu: power, purpose & pleasure! Tijdens mijn retreats delen de deelneemsters vaak veel van hun leven met mij. Mijn hart loopt dan echt over van bewondering en liefde voor De Vrouw. Hetero-, homo- of biseksueel; single, met partner, gescheiden of weduwe; jong of oud, gezond of ziek; met of zonder maatschappelijk aanzien en succes, wat zijn we sterk. Ingewikkeld. Aandoenlijk. Vol goede bedoelingen. Fascinerend!

En wat kunnen we, met grote regelmaat, een Reset gebruiken!

Een lichtend voorbeeld

Het valt mij in al mijn ervaringen met vrouwen op hoe wij ronduit vervuild geraakt zijn en soms als een overvolle afvalbak door het leven gaan, zowel lichamelijk als mentaal en emotioneel. We eten te gehaast en te ongezond; we piekeren te vaak en regelen te veel; en we geven te veel tijd en energie aan anderen en te weinig aan onszelf. Kortom, we overladen onszelf met te veel ballast, junk en negativiteit. En daar word je moe, zwaar en ongelukkig van.

Het leven kan lichter, dacht ik en wat zou het fijn zijn als je een Reset kunt maken, een nieuwe start. ‘Opnieuw opstarten’ zegt mijn laptop letterlijk. Terug naar dat schone baby’tje dat je ooit was, helemaal terug naar de bron zodat we weer puur zijn en vandaaruit een nieuwe start kunnen maken op weg naar geluk, ontspanning en licht. Voor onszelf – en voor de wereld om ons heen.

Zo ongeschonden als een pasgeboren baby worden we niet meer, maar hoe fijn is het idee dat je, juist met je eeltplekjes, littekens en schaafwonden, kortom: met de wijsheid van nu, een totale Reset kunt maken? Het mooie is dat, zodra je jezelf reset, je niet alleen de vrouw creëert die jij wil zijn, maar ook het leven gaat leiden dat je wil leiden. Je elimineert wat ten koste van jou gaat en voegt toe wat jou ten goede komt.

Je slaapt goed, staat ’s morgens op met zin in de nieuwe dag en geniet van het leven dat je hebt, hier en nu, in plaats van ‘vandaag’ als een belemmering te zien voor het leven dat je écht wil leiden, ergens in de toekomst.

Jouw Reset gaat nog een stapje verder, want jouw lichtheid straalt af op je omgeving. Je kunt meer hebben (terwijl je juist minder nodig gaat hebben om

gelukkig te zijn), je voelt je ontspannen en je wil je geluk delen. Voor je het weet verlicht je de wereld om je heen. Wat een geweldige bonus van jouw Reset! Dé manier om de wereld, die soms zo donker is, te verlichten is door haar te overspoelen met licht. Wat gebeurt er als je in een donkere kamer het licht aandoet? De donkerte is weg. Wat gebeurt er als je in een koude nacht een vuurtje, een open haard of een kaars aansteekt? Het wordt licht. En het wordt warm. En het is fijn om in de buurt te zijn van dat lichtpunt. Dat word je vanzelf als je jezelf reset: een lichtpunt. Een lichtend voorbeeld. Letterlijk en figuurlijk.

Er zijn veel vrouwelijke lichtende voorbeelden. Of zij Oprah, Anita, Theresa, Florence, Femke, Hillary, Neelie, Indira, Rosa, Marie, Anne, J.K., Coco, Malala, Jeanne, Coby, Gretha of Clasca heten, dit zijn co-changers, vrouwen die, al leefden en leven zij in verschillende tijden en op verschillende plaatsen, elkaar inspireren en een co-creatie van verandering teweeg hebben gebracht bij zichzelf en de wereld om zich heen. Op micro- of macroniveau, groots en meeslepend of in klein en simpel geluk. Wil jij dat ook? Let’s lighten Up!

Wat vrouwen willen

Vijf jaar geleden deed ik mee aan een lifestyle tv-serie. Wat Vrouwen Willen heet het programma. In elke aflevering zei ik: ‘Wat vrouwen willen? Álles!’ Meer energie, en tijd, een slanker lijf, een leuke partner, meer geld op de bank en een fijne levensinvulling – het kwam allemaal langs.

Het zijn de wensen die ik keer op keer van vrouwen hoor en, laat ik eerlijk zijn, waar ík ook naar verlang! Wat gebeurt er echter in de praktijk van alledag, en wellicht herken je dit: voor je het weet ben je van je padje af en eet je wat wél lekker maar niét wat goed voor je is. Ga je in zee (of erger: het bed in) met wéér die verkeerde man.

Ben je zo moe dat je zelfs de slaap niet kunt vatten. Ben je de grip op de opvoeding van je kinderen, je tijd en de richting van je leven helemaal kwijt. Ben je te futloos om iets af te spreken of te ondernemen. Of krimp je weer in elkaar bij de aanblik van je lege portemonnee en bankrekening.

Herkenbaar? Het is mijn levensbeschrijving.

In mijn 35+ volwassen jaren heb ik mijzelf zó vaak overladen met ballast, heb ik me zo vaak druk gemaakt om van-alles-en-nog-wat dat ik voor mijn dertigste al aan de hoge bloedrukpillen en bètablokkers moest. En steeds had ik dat knagende gevoel dat het zo niet bedoeld was met mij en dat ik niet het leven leidde dat ik wilde.

In de tussentijd werd ik ouder en door alle schade en schande ook wijzer. Mijn idee van ‘het leven dat ik wil leiden’ is vele keren veranderd. Ik ben er steeds achteraan gegaan, achter het perfecte leven dat ik voor ogen had, tot ik in de zomer van 2015 einde-lijk landde. De gebeurtenis die me hielp deze landing in te zetten was de verkoop van mijn oude huis.

Het huis dat mijn ex-man (de vader van mijn twee kinderen) en ik zevenentwintig jaar geleden kochten en waar hij na onze scheiding bleef wonen, werd in deze zomer verkocht. Hoewel onze scheiding al veertien jaar geleden plaatsvond en ik de initiatiefnemer daarvan was, belandde ik door de gebeurtenis van deze zomer járen terug in de tijd met alle emoties van toen erbij. Mijn exman betrok mij bij het opruimen van het huis waardoor ik spullen in handen kreeg (het bestek dat we voor ons trouwen hadden gekregen, de eerste schoentjes van onze zoon, de speelgoedmeubeltjes van onze dochter, gereedschap van mijn overleden vader, het door mijn moeder gebreide babydekentje, mijn oude windsurf badpak!) die mij terug slingerden naar een tijd waarin ik nog onschuldig en naïef was. Een ‘blij eikeltje’ met een mening en oordeel over alles en iedereen. Met een rotsvast vertrouwen in mijzelf en mijn leven totdat... dat leven mij op een dag op de schouder tikte, ik opkeek en nooit meer ‘de oude’

werd. Hoewel ik het me in die verwarrende periode constant afvroeg en de tekst omarmde ‘Ik ben mezelf niet of al die jaren nooit geweest’, in mijn dagboek dagelijks smeekte om weer wakker te worden als de Nannet die ik kende – wat niet meer gebeurde – weet ik nú: de verandering die ik toen doormaakte was onvermijdelijk. Hoewel ik helemáál niet wist waar ik heen zou gaan, wist ik één ding steeds meer zeker: ik kón niet blijven in de situatie waarin ik mij bevond. Mijn huis, mijn werk, mijn toekomst, mijn relatie... Niets voldeed meer.

Ken je de Oei, ik groei! boeken? Dit zijn boeken voor jonge ouders waarin tien sprongen worden beschreven in de mentale ontwikkeling van een baby. Kinderen groeien namelijk met sprongetjes, niet geleidelijk. Ik weet inmiddels: ‘Oei, ik groei!’ kan ook worden geschreven voor volwassenen en zéker voor vrouwen vanaf zo’n zevenendertig jaar. Inééns is er een verandering en is het geen optie meer om terug te keren naar wat was, hoe onbegrijpelijk je dat zelf ook vindt.

Toen door de verkoop van het huis het draadje naar de plek waar ik de langste tijd van mijn leven had doorgebracht, de plek ook waar ik twee kinderen op de wereld had gezet, werd doorgeknipt, voelde ik met heel mijn wezen dat dit een moment was van ‘Afsluiten’ en ‘Opnieuw opstarten’: ik had een enorme behoefte aan een Reset.

In mijn oude huis, met het Hamertje Tikje-spel van mijn kids in mijn handen sloeg ik de spijker op zijn kop: niet eens zozeer wat vrouwen wíllen, maar wat vrouwen nódig hebben om het leven te leiden wat ze willen is een Reset. Terug naar de fabrieksinstellingen om van daaruit beslissingen te nemen die leiden naar geluk en ontspanning. Voor zichzelf en daarmee voor de wereld om hen heen. Want, ‘When mama is happy, the whole house is happy!’ en daarmee ook ‘When mama ain’t happy, the whole house ain’t happy!’

De oplossing voor alles

Ik heb een Reset gedaan. Ik deed er twee maanden over. Niets bleef in eerste instantie gespaard. Het was alsof ik een grote archiefkast opentrok en een voor een alle mappen ter hand nam. Soms klopte de inhoud nog en ging de map terug in de kast (mijn nieuwe relatie, mijn gezin, mijn levensdoel). Soms moest er wat stof af geblazen worden (mijn familie en mijn fitheid – daar was meer aandacht geven op zijn plaats). Soms klopte de volgorde niet meer (in mijn werk besteedde ik te veel tijd aan dingen die er niet toe deden en ik gaf mijn vriendschappen te weinig prioriteit). En soms kon de hele map bij het oud papier (ik heb korte metten gemaakt met het knagende gevoel dat ik nog meer zou moeten studeren). De rest van de zomer heb ik gebruikt om het onbedwingbare gevoel dat dit proces naar buiten moest, op papier te zetten en uit te werken.

Eindelijk had ik het gevoel de oplossing te hebben voor... eigenlijk álles! En wát een grote rol speel je daar zelf in! De absolute hoofdrol. Jij. Ik! Reset Jezelf! nam volledig bezit van mij. Om vier uur ’s nachts lag ik klaarwakker in bed en zat ik vervolgens achter mijn laptop met een grote mok Green Energy tea als een razende te tikken. De thee was lekker, maar niet echt nodig, want Reset Jezelf! gaf mij energie voor tien.

Als je je kracht en drive gevonden hebt gaat serendipiteit, het ogenschijnlijke toeval, een rol spelen. Mijn auteurscoach belde om te vragen of ik weer met een boek bezig was. Ik zei: ‘Ja, met een boek dat over verandering gaat.’

Het boek is nu klaar. Klaar om jou te helpen het leven te leiden dat je wil leiden. Alles wat ik tot nu toe heb uitgedragen aan adviezen en tips, mijn meer dan vijftig jaren levenservaringen én de wijsheden die ik door mijn ontmoetingen geleerd heb, komen in dit boek samen. Het is een almanak geworden voor de moderne vrouw van de 21e eeuw.

Vaak wéét je wel dat er iets moet gebeuren en soms wéét je de antwoorden op je vragen allang maar is het doen de stap die nét te ver gaat en in je eentje onneembaar lijkt.

Laat mij, op mijn ‘sjamaan-uit de-Jordaan’ manier (een arts zei me ooit: ‘Je vertelt de dingen zoals ze zijn: recht voor zijn raap – je bent de sjamaan uit de Jordaan’) je bij de hand nemen en je het ‘re-zetje’ geven naar een lichter leven.

Ik heb zestien levensfacetten geselecteerd die jij gaat updaten en herstarten: van relatie en vriendschap tot fitheid en gewicht. Van opleiding en carrière tot huis en tuin. Deze 16 levensfacetten worden in deel II stuk voor stuk uitgewerkt, per levensfacet in 15 krachtige en praktische adviezen, Resetters. Als je per dag één Resetter in praktijk brengt, maak je binnen twee weken op dat levensfacet een Reset en kun je per maand zelfs twéé Resets in jezelf installeren.

Hoewel ik je absoluut aanraad om de totale Reset uit te voeren en helemaal terug te gaan naar jouw basis, kun je jezelf altijd resetten op slechts één levensfacet. Je kunt dat zo vaak doen als je wil. Daar is helemaal geen drastische maatregel als een scheiding, verhuizing of het opzeggen van je baan voor nodig – hoewel je na een Reset wél kunt voelen dat bepaalde houdbaarheidsdata zijn verstreken! Alle beslissingen neem je na een Reset in ieder geval vanuit een ontspannen en helder hart.

Tot slot: ik ben ervan overtuigd dat Reset Jezelf! je helpt om je shape, drive en plezier in het leven weer te vinden. Ik wens je daarbij heel veel Power, purpose en pleasure!

Vijf jaar later

De vader van mijn kinderen over wie ik eerder vertel, overleed plotseling eind 2018, 59 jaar jong. Die gebeurtenis deed veel met mij. Ik zag mijn jonge kinderen verdriet hebben en ik had het ook. Herinneringen werden opgehaald,

het verleden kwam terug. Mijn zoon en dochter stelden veel vragen, tot aan 'waarom zijn jullie nou eigenlijk gescheiden?' aan toe. En weet je? Ik wist het antwoord niet meer. Ik wist dat ik ontevreden was, dat ik vond dat hun vader avontuurlijker moest zijn, meer vrienden moest hebben, sexier in bed moest zijn, ik wilde een ander huis, een ander leven. Hoor je wat ik zeg? Ik, ik, ik. Dit ging niet over hem, dit ging over mij. Over mij als vrouw, over mijn leven, wie ik was, wie ik was geworden met hem. Over mijn wensen, mijn ongenoegen - létterlijk: het was niet genoeg wat ik had. Hij was niks veranderd, ík was veranderd. Of, anders gezegd, hij was niet gegroeid, ik was gegroeid. Of was ik afgezakt? Verblind door de gouden letters van ZELFONTWIKKELING en blind voor de goudmijn die ik had? Aangetrokken door het onbekende, dé onbekende, en afgestoten door de vanzelfsprekendheid, het gezapige? Met een glas wijn of mok thee kunnen wij daar lang over praten. 'Van achteren kijk je de koe in de kont' zei mijn tweede echtgenoot weleens. Gedane zaken nemen geen keer. De goudmijn - in immateriële, maar zéker ook in materiële zin, was ik kwijt. Had ik destijds maar een Reset kunnen maken, dan had ik loud & clear gezien wat er schortte. Of we dan gescheiden waren? Ik weet het niet. Ik weet dat ik me als een weegschaal voelde ik die tijd: ik wikte, ik woog, ik sloeg helemaal door en weer terug.

Mijn allergrootste advies: sta je op een keerpunt in je relatie? Reset jezelf, alsjeblieft, voor je beslist!

DEEL 1

BEWUST KIEZEN

VOOR EEN NIEUWE START

1

DE ZEVEN STAPPEN VAN DE RESET

We gaan direct aan de slag zodat je meteen een gevoel krijgt wat de Reset met je doet. Afhankelijk van het aantal levensfacetten dat je wil resetten kun je namelijk nú al een behoorlijke stap maken!

Je hebt een pen en een halfuur tijd nodig. Achter in dit boek vind je je werkboek of pak een mooi schrift om je antwoorden in op te schrijven. Klaar? Daar gaan we!

Als je bedenkt hoe je een computer terugbrengt naar de fabrieksinstellingen dan doorloop je daarvoor een aantal stappen. Dat doen wij ook. Het zijn er zeven. De eerste stap: we nemen de stand van zaken op van jouw huidige leven. Het is een momentopname (nú) en we doen dat door middel van een rapport.

Stap 1: het rapport van je leven

We maken een inventarisatie van jouw leven op dit moment en lichten daarmee alle levensfacetten door. We geven je leven een rapportcijfer, net als vroeger op school. De Reset gaat uit van 16 levensfacetten en jij geeft aan al deze facetten een cijfer van tevredenheid. Een 10 is het allertevredenst, een 0 het minst. Stel jezelf de vraag: ‘Hoe tevreden ben ik over...’ en waardeer je antwoord met een cijfer. Daar hoef je niet lang over na te denken, het mag impulsief. Als een levensfacet niet aan de orde is (bijvoorbeeld ‘Dating’ als je een relatie hebt) dan

sla je dat over. Je deelt dan je totale cijfer niet door 16, maar door 15. Maar vergis je niet! Als je geen carrière hebt of geen tuin, hoe tevreden ben je daar dan over? Dat is de vraag die jij beantwoordt en waardeert met een tevredenheidscijfer tussen de 0 en 10.

HET RAPPORT VAN JE LEVEN 1. Geld en financiën Cijfer 2. Gezondheid 3. Fitheid 4. Gewicht 5. Ontspanning en vrije tijd 6. Relatie en intimiteit 7. Dating 8. Gezin 9. Familie 10. Vriendschappen 11. Levensdoel 12. Uiterlijk en stijl 13. Werk en carrière 14. Opleiding 15. Huis 16. Tuin

Stap 2: het gemiddelde cijfer van jouw leven

Tel alle cijfers op en deel dat getal door het aantal facetten dat je hebt ingevuld.

De uitkomst is het gemiddelde tevredenheidscijfer van jouw leven op dit moment. Noteer dit cijfer in je werkboek.

En, ben je tevreden met dit gemiddelde rapportcijfer? Zijn er veel pieken en dalen (= voldoendes en onvoldoendes)? Waar verlang je naar? Naar meer balans? Naar een leven dat op rolletjes loopt? Een levenspad waar je op vooruitkomt. Waar of niet? Cruise control aan, hand losjes aan het stuur, de wind door je haren, genieten van alles om je heen en alleen maar opletten dat je de juiste koers blijft houden. Een leven dus dat lekker loopt, waarbij je alles hebt wat je nodig hebt en waarbij je bijtijds bijstuurt als je van je pad af dreigt te gaan.

En dát is dan ook de essentie van De Reset: jij bestuurt je eigen leven. Op je levensweg zul je altijd hobbels tegenkomen. De vraag is: wat doe jij daarmee? Ga je met volle kracht over die hobbels heen en kom je er gehavend, maar wel snel uit? Ga je er behoedzaam omheen en duurt het daarom wat langer? Neem je op voorhand een andere weg als je de hobbels aan ziet komen? Heb jij je route uitgestippeld, je back-up plan gemaakt en stap je goed voorbereid en nieuwsgierig in je auto? Of ben jij iemand die totaal lost is als je navigatiesysteem in je auto het plotseling niet meer doet?

Ik ken een vrouw die dat laatst overkwam en zij had geen idee waar zij was. Ze had zich 100% laten leiden door een stem die haar van de ene op de andere minuut in de kou liet staan. Geen back-up plan in de vorm van een landkaart en

haar telefoon had geen bereik. ‘Iets buiten mijzelf, in dit geval de technologie, had de leiding over mij genomen’, zei ze, ‘In plaats van dat ik de leiding over de technologie had en dat was een heel vervelend gevoel.’

Leid je eigen leven

Een navigatiesysteem is leuk en maakt je leven soms makkelijker, maar houd in de gaten dat jij de richting blijft bepalen of dat je op zijn minst dik tevreden bent met de richting die jouw navigatiesysteem bepaalt! Dit is een metafoor voor dit belangrijke motto: leid je eigen leven voordat iemand anders de leiding van je leven overneemt. En let op, want hier zijn wij vrouwen erg goed in, maar ook erg fout: wees andersom zelf niet (ongevraagd) het navigatiesysteem van een ander. Jij kunt niet voor een ander bepalen welke richting, welk tempo, welke afslagen die ander moet nemen.

Laat dit je nieuwe lijfspreuk worden: ik ben meester over mijn eigen leven en een gast in dat van een ander. Dit bespaart je veel tijd en energie die je heerlijk aan je eigen meesterschap kunt besteden!

Toen ik ergens in mijn leven van de ene op de andere dag alleen kwam te staan (oké, mijn tweede man vertrok van de ene op de andere dag uit mij leven) vroeg ik aan een kennis die jurist is, hulp. Na het aanhoren van mijn verhaal zei hij:

‘Aanvaard dat jijzelf voor minstens 50% veroorzaker bent van de ontstane situatie. Doordat je zaken niet tijdig zag, doorhad of kon voorkomen. Of doordat je je te goedgelovig, te afhankelijk, te zus of te zo hebt opgesteld. Zodra je je met het gestelde onder 1. kunt verbinden zul je kunnen aanvaarden dat er maar één ding op zit: zorg voortaan zelf voor 100% van je eigen veiligheid. Vervolgens heb je dan ook het enig juiste antwoord te pakken: ga onwijs snel bedenken hoe je aan geld komt voor de volgende maand. Wees blij dat je je toekomst weer in eigen handen gaat nemen en laat het je nooit meer

overkomen!’

Het meest waardevolle advies dat ik in mijn leven heb gekregen! Meester over je eigen leven worden, je toekomst in eigen handen nemen – daar draait het om als je een krachtige Reset aan je leven wil geven.

Stap 3: wat is jouw Top 3?

Oftewel: over welke drie levensfacetten ben jij het meest tevreden? Schrijf ze in je werkboek.

Stap 4: wat is the secret of your success?

Of: hoe komt het dat deze drie levensfacetten zo hoog scoren en jij er zo tevreden over bent?

Hier staan we even bij stil, want het is geen makkelijke vraag. Ik help je op weg:

Kijk naar je Top 3 (stap 3) en vraag je af:

Wat heb ik gedaan dat deze levensfacetten zo hoog scoren?

Wat heb ik níét gedaan dat deze levensfacetten zo hoog scoren? Wie hebben mij geholpen dat ik zo tevreden ben over deze levensfacetten?

Wat heeft mij geholpen dat ik zo tevreden ben over deze levensfacetten?

Hoe lang heeft het geduurd voor ik zo tevreden was over deze levensfacetten?

Belangrijk: je hoeft niet alle drie de levensfacetten samen te nemen. Je kunt ook eerst naar je nr. 1 kijken. Dan 2 en dan 3.

Voorbeeld: je bent zéér tevreden over je tuin. Dat deel van je leven heeft het hoogste cijfer: een 9. Dat komt omdat je er veel tijd aan hebt besteed, veel geld aan hebt uitgegeven (plantjes en potten gekocht) en er ook een tuinman en tuinarchitect bij hebt gehaald.

Nummer 2 van je Top 3 is bijvoorbeeld je familie. The secret of that success is dat je familie aandacht voor elkaar heeft, jij je gewaardeerd voelt en jullie altijd leuke dingen doen.

Nummer 3 is bijvoorbeeld je opleiding: je bent superblij met je afgeronde studie. Maar als ik je vraag: ‘Wat is het geheim van je succes op dit gebied?’ zeg jij misschien: ‘Is er niet! Ik heb er nooit iets voor gedaan. Ik ben lachend door mijn studietijd heen gefietst.’ Schrijf je succesfactoren in je werkboek.

Stap 5: wat is jouw Dip 3?

Oftewel: over welke drie levensfacetten ben jij het minst tevreden? Schrijf ze in je werkboek.

Voorbeeld: 1. Gewicht 2. Dating 3. Relatie en intimiteit.

Stap 6: pas the secret of your success toe op je Dip 3

Uitleg: in het voorbeeld zijn bij stap 4 een aantal kenmerken schuin gedrukt die invloed hebben op het hoge tevredenheidscijfer: geld, tijd, tuinman en architect (= deskundigen), aandacht, dezelfde interesses, je gewaardeerd voelen, leuke dingen doen, er nooit iets voor gedaan hebben.

Dit zijn de redenen waarom jouw Top 3 zo lekker loopt! Als je deze zelfde kenmerken nu toepast op je Dip 3... gaan die lage cijfers dan ook niet meteen omhoog?

Ja! Je hebt het gevonden!

Drie voorbeelden:

Als je geld, tijd, aandacht en deskundigheid (diëtist, sportclub, enz.) besteedt aan

je gewicht komt het daarmee vast goed. Als je tijd en aandacht aan dating besteedt, iemand kiest met dezelfde interesses en samen leuke dingen doet, dan komt dit levensfacet óók van de grond. Als je er juist niets voor doet, het ‘loslaat’, net zoals in het voorbeeld van de studie, dan kan het weleens zo zijn dat dát het geheim van je succes is. Misschien moet je de fixatie op een liefde in je leven loslaten... en komt het dan pas.

De conclusie van deze oefening is dus een bemoedigende: je hebt de kwaliteiten, het succesrecept, al in huis! Want je hebt het al eerder (bij je Top 3) laten zien dat je het kunt. Dús kun je het nog een keer! Als je deze kwaliteiten nu inzet op jouw Dip 3 – de levensfacetten waar jij het minst tevreden over bent – dan zul je zien dat je binnen korte tijd veel meer tevreden over die levensfacetten zult zijn. Voilà!

HO! Hoor ik je zeggen. Zó makkelijk gaat dat niet. Want doordat alle tijd, aandacht en geld naar de tuin (bijvoorbeeld) gaat, is er niets meer over voor de levensfacetten die ik wil veranderen. Dat is een goeie! Wat doe je dan?

Accepteren dat de Dip 3 altijd een Dip zal blijven (Niet doen! Dat is niet nodig!). Accepteren dat niet alle Dips tegelijk opgelost kunnen worden en dat je je Dips een voor een gaat oplossen. Tijd, aandacht en geld (bijvoorbeeld) máken om je Dip 3 aan te pakken en op te lossen.

Zo komen we bij de laatste stap:

Stap 7: wat is er nodig om van je Dip 3 een Top 3 te maken?

Schrijf in je werkboek alles wat er in je opkomt.

Voorbeeld: ik ga vanaf nu op de fiets naar het werk. Ik ga mij inschrijven op een datingsite.

Wij hebben nu duidelijk gemaakt wáár je in je leven een Reset nodig hebt én wat ervoor nodig is om een nieuwe start te maken. In een halfuur heb jij ontdekt dat je de kwaliteiten al in huis hebt om de levensgebieden waar je ontevreden over bent te resetten. Hoe we dat gaan toeen en waar je tegenaan loopt bespreken we hierna.

2

DE VROUW DIE JE WIL ZIJN

De Reset gaat over leiding nemen over je leven, over het leven leiden. Zoals een mooie scène in de film The Holiday aangeeft: ‘In the movies we have the leading ladies and we have the best friend... You’re supposed to be the leading lady of your own life!’ – wees de hoofdrolspeelster in je eigen leven. Je wordt nooit helemaal gelukkig als je iemand anders’ droomleven leeft. Dat zie je op natuurlijke wijze bij pubers. Zij zetten zich vaak af tegen het leven dat hun ouders als een droom voor hen (en vaak voor zichzelf!) zien. Goed zo, puber, en goed zo, ouder, als je beiden je eigen droomleven leidt en respect houdt voor elkaars levensbeslissingen.

Vaak wordt iemand níét wie ze wil zijn. Om verschillende redenen. Een opvoeding waarin ‘Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’ de norm was, of waarin geen geld was voor clubjes, sporten of een studie kan een rol spelen. De cultuur, de leefomgeving waarin iemand opgroeit, is belangrijk bij ‘worden wie je wil zijn’. Sociale druk, vriendinnen op school en studiegenoten, kunnen onbewust een grote invloed hebben op de richting die iemand op wílde gaan maar uiteindelijk niet deed door peer pressure. Vrouwen die niet worden wie ze willen zijn berusten in het leven dat ze leiden en denken dat het te laat is, dat ze te oud zijn, dat ze het niet kunnen. Of ze koesteren een wrok tegen iemand of iets in hun leven en die wrok verlamt hen. Ze kunnen zich gevangen voelen in de situatie waar ze in zitten. Of ze geven anderen de schuld en maken daarmee van zichzelf een slachtoffer.

Er is nóg een belangrijke reden waarom een vrouw niet wordt wie ze wil zijn: ze ziet de reden en de functie niet van ‘een beer op de weg’ – van een obstakel. Terwijl het obstakel, wie of wat het ook is, gezien moet worden als de hoogste

leerschool waar je alleen maar dankbaar voor mag zijn dat je het hebt mogen ervaren!

Geldgebrek was bijvoorbeeld voor mij, in een periode dat ik in mijn eentje de financiële zorg had voor mijn twee tienerkinderen en een duur huurhuis, reden om niet aan mijzelf te werken en maar door te ploeteren op zoek naar geld. Ik dacht dat ik degene die ik wilde zijn, een rondreizende lifestyle coach die over haar werk vertelt en schrijft, wel kon vergeten. Ik nam tijdelijke huurders in huis, werkte doordeweeks en ’s avonds op een sportschool en verkocht zoveel spullen als ik kon missen op Marktplaats. Lang leve het feit dat ik half december jarig ben, want zo kon ik mijn verjaardagscadeautjes, netjes opnieuw ingepakt, doorgeven aan anderen met kerst! Over mijn magere financiën praten vond ik een taboe, maar toen ik dat wél ging doen veranderde mijn situatie. Dankzij de hulp van mijn moeder die me elke maand geld stuurde, vriendinnen die me mee uit namen, hun uitgelezen tijdschriften aan me gaven en de boeken uitleenden die ik wilde lezen, en mijn zus die regelmatig haar mooie kleding doorschoof, hadden mijn kinderen en ik zelfs een levensstijl waar helemaal niets armoedigs aan was.

Ik betaalde 150 euro aan de stichting Ondernemersklankbord in een poging het tij te keren en te worden wie ik wilde zijn. Ik kreeg een coach, een oudere, chique dame uit Laren, toegewezen. Zij heeft mij eerst streng toegesproken en daarna heeft zij mij liefdevol aan mijn haren uit het financiële moeras gesleept. Ik maakte een Reset op het levensfacet Geld en Financiën, en daarmee resette ik mijn werk, mijn uiterlijk, het met mijn gezin en uiteindelijk veranderde mijn hele leven. Wat mijn leerschool was van het obstakel geldgebrek? Ik leerde durven vragen, ontvangen, lef tonen, focussen op waar ik heen wil en elimineren wat niet werkt. Vooral het besef dat rijkdom écht niet alleen in geld zit heeft mij onmetelijk rijk gemaakt. Er was zoveel te genieten, te lenen, te delen en te ruilen. Nu schrijf ik, reis ik rond en help ik anderen om te blijven geloven dat je de vrouw kunt creëren die je wil zijn. Ik ben, kortom, geworden wie ik wilde zijn.

De allerbelangrijkste reden waarom we niet worden wie we willen zijn: we hebben het niet geleerd. We weten (nog) niet hoe het moet. Een vriendin vindt dat zij niet het leven leidt dat zij wil leiden. Ze wil een partner, een ander huis en ander werk. Ze weet niet waar ze moet beginnen met haar Reset. Ondertussen kiest zij op momenten dat ze geholpen kan worden haar Reset te maken, niet voor zichzelf. Is er een leuke lifestyle workshop, dan moet ze van zichzelf overwerken. Is er een netwerkevenement, dan kiest ze voor een verjaardagslunch van een oude oom in het bejaardentehuis. Is er een dansfeest met wellicht leuke mannen dan houdt ze zich aan de koffieafspraak met haar moeder. Deze vriendin heeft niet geleerd voor zichzelf te kiezen en haar Reset stagneert daardoor. Als ik haar vraag of ze daarvan baalt, zegt ze Ja. Tegelijk voelt het heel ongemakkelijk voor haar om Nee te zeggen tegen haar baas, oom en moeder. Leren doen we allemaal op ons eigen tempo en misschien leren we wel dat we uiteindelijk het gelukkigst zijn als we dienstbaar kunnen zijn aan anderen. Niets mis mee, als we maar zijn wie we willen zijn!

Om de leiding te nemen over je eigen leven, wat persoonlijk leiderschap wordt genoemd, is het belangrijk dat je weet waar je naartoe wil. Dat maakt je zelfverzekerd, doelbewust en enthousiast. Welke richting wil jij uit? Wat wil je bereiken? Denk maar groot. En ga vandaaruit terug naar nu. Maak de stappen steeds concreter.

Ik wilde over vijf jaar, als mijn kinderen de deur uit waren, als lifestyle coach de wereld over reizen. Dan zou ik een goed verhaal moeten hebben om te vertellen en een interessant workshopprogramma om te geven. Dan zou ik over een jaar al weekendjes in eigen land willen geven. Dan moet ik dus nú gaan opschrijven wat het programma van die weekendjes is en op zoek gaan naar een hotel en naar een reisbureau dat mijn reizen wil verkopen.

Mijn vriendin wil over vijf jaar een man, ander werk en een ander huis. De man moet en bij de vrouw die ze wil zijn, dus komt die man pas als ze dat is. Een ander huis heeft te maken met het geld dat ze verdient en dus is ‘werk’ het eerste wat ze aan moet pakken. Als ze weet wat voor werk ze wil gaan doen, weet ze

waar en hoe ze gaat wonen. Ze gaat dus uitzoeken wat voor werk ze wil doen. Misschien neemt ze wel een sabbatical. Misschien gaat ze naast haar huidige werk met het veilige inkomen iets nieuws leren of uitwerken. Daar gaat ze nú over denken en vooral: mee aan de slag.

Nog een voorbeeld, misschien herken je jezelf er wel in: je Dip 3 beslaat de levensfacetten 1. Gewicht, 2. Dating en 3. Financiën en Geld.

Wat wil je bereiken met je Gewicht? Volgend jaar tien kilo minder wegen. Over een halfjaar vijf kilo lichter. Over een maand één kilo lichter. Dan gooi je nú alle junkfood je keuken uit. Wat wil je bereiken op Datinggebied? Met Oud & Nieuw een leuke date. Dan sta je over een week op een datingsite. Dan maak je morgenavond een mooie foto. Dan ga je morgenochtend naar de kapper. Wat wil je bereiken op het gebied Financiën en Geld? Genoeg geld op de bank om op vakantie te kunnen gaan. Dan ga je per maand 25 euro sparen. Dan maak je vandaag 25 euro over op de spaarrekening. En stop je met roken. Of met elke dag koffie om de hoek halen.

Bij het voorbeeld hierboven is nummer 1: ‘Ik wil volgend jaar tien kilo lichter zijn’. Door middel van de rapportoefening is naar voren gekomen dat, als je tijd, aandacht en geld aan het project ‘tien kilo afvallen’ besteedt, dat goed zal slagen.

De tijd die je aan je project ‘afvallen’ wil besteden ga je creëren. Waarschijnlijk verdwijnen hierdoor een aantal dingen die je nu doet: afspraken in het café, etentjes en koffie-met-gebak-dates. Deze maken plaats voor wandelingen, fietstochtjes en dansavondjes. Als je je elke dag voorhoudt wat je einddoel is – in dit voorbeeld tien kilo afvallen – zul je alles wat daar niet aan bijdraagt makkelijker uit je leven laten verdwijnen. In deel II van dit boek word je daarmee verder geholpen.

Een reden, een seizoen, een leven lang...

Dat de dingen uit je leven zullen verdwijnen die jou niet ten goede komen geldt ook voor mensen. Voor vriendschappen die over de datum zijn en die je ontgroeid bent.

Het afbreken van een vriendschap die je meer energie kost dan oplevert wil je misschien wel, maar is niet altijd makkelijk. De waarheid is het beste maar hoe breng je die zonder te kwetsen? Geef liefdevol maar duidelijk aan dat je momenteel in een fase van je leven zit waarin je geen tijd en energie hebt om de vriendschap te onderhouden zoals je denkt dat die ander dat wil (elke week afspreken, elk jaar met elkaar op vakantie bijvoorbeeld). Afspreken met iemand door wie je energie verdwijnt gaat ten koste van jou en dat is heus niet altijd erg (als iemand ziek is of andere problemen heeft kunnen we natuurlijk een handje of luisterend oor aanreiken) maar het kan niet zo zijn dat die ander weer fluitend verder gaat met haar dag en jij totaal uitgeblust op de bank zit. Je had in die tijd ook iets kunnen doen waar jullie allebei blij van worden, bijvoorbeeld wandelen, fietsen of zwemmen terwijl je luistert en meeleeft. Of je had iets voor jezelf kunnen doen: slapen, studeren, tijd doorbrengen met je kinderen, sporten, enzovoort.

Ken je het gedicht A reason, a season, a lifetime? Het is een tekst van een onbekende auteur die zegt dat mensen om een bepaalde reden in ons leven komen, of soms voor een seizoen, of soms voor een leven lang. Het betekent dat relaties soms een houdbaarheidsdatum hebben en een houdbaarheidsdatum verloopt een keer. Ik heb de tekst opgenomen op mijn website, onder het menu De Reset – s.

Anderen zijn niet alleen in ons leven ‘voor een reden, een seizoen of een leven lang’, wij zijn dat ook in het leven van anderen. Als je weet dat je een tijdelijke

‘functie’ in iemands leven had en je herkent dat de vriendschap een reden had of voor een seizoen was, kun je er hopelijk beter mee omgaan als deze afloopt.

Wat ben jij nou aan het doen?

Wanneer je besloten hebt om een Reset te gaan doen is het belangrijk dat je daar je omgeving van op de hoogte stelt. Je gezinsleden, partner, huisgenoten, collega’s, vrienden en vriendinnen, buren en familie die zich afvragen: ‘Wat ben jij nou aan het doen?’ Zij voelen zich waarschijnlijk een beetje ongemakkelijk. Ze kunnen zelfs bang zijn om je te verliezen. En angst uit zich vaak in boosheid of in cynische grappenmakerij. Onthoud dat maar als er een opmerking wordt gemaakt over jouw verandering in levensstijl.

Neem even de tijd om na te denken over wat de gevolgen van je Reset voor jou en je omgeving kúnnen zijn:

Er kan anders naar je gekeken worden (omdat je een nieuwe garderobe hebt). Je zult misschien minder geaccepteerd worden (omdat je niet meegaat naar het café). Er kunnen geintjes over je worden gemaakt (omdat je een taartje afslaat). Je kunt je eenzaam voelen (omdat je je eigen gang gaat). Vriendschappen kunnen overgaan (omdat vriendinnen je niet meer begrijpen).

Als jij een Reset gaat doen, zal niet iedereen dat begrijpen. Belangrijk om even over na te denken, want hierdoor kun je te vroeg je handdoek in de ring gooien. Onthoud deze uitspraak maar (van schrijver Paulo Coelho): What other people

think of you, is none of your business. Inderdaad: het gaat je niets aan wat anderen van je vinden. Hoe krachtig is dat?! Het is aan jou om aan de mensen die je lief zijn uit te leggen waar je mee bezig bent. En vooral dat ze jou niet kwijt zullen raken, want dat is, deep-down, vaak waar men bang voor is.

Dat mensen bang zijn je te verliezen is niet zo gek, want je gaat, als je jezelf reset, een ander mens worden. Kijk niet raar op als van het een het ander komt. Je gaat je, als je jezelf gaat resetten, zo sterk en energiek voelen dat je, voor je het in de gaten hebt, van de ene in de andere Reset rolt!

Je kunt ook te maken krijgen met jaloezie. Jij krijgt meer ‘body’, letterlijk en figuurlijk, je gaat meer stralen omdat je ‘het licht’ hebt gezien en je laat je niet meer van alles aanleunen. Potverdorie, dat wil ik ook, denkt iemand. Hopelijk pakt dat positief uit en gaat zij net zo aan de slag met zichzelf als jij. Een Reset is een besmettelijk virus, dus bereid je voor op vele mede-Resetters! Jaloerse opmerkingen kunnen te maken hebben met onzekerheid, angst of eenzaamheid. Het is begrijpelijk en misschien zou je omgekeerd ook bepaalde nieuwe emoties voelen. Het zegt in elk geval alles over de andere persoon. Met A reason, a season, a lifetime in je achterhoofd kun je nu wellicht beter bepalen hoe het met de houdbaarheidsdatum van een relatie waar jaloezie een rol speelt, is gesteld.

Voor jezelf

Het allerbelangrijkste op dit moment is dat je nadenkt over je antwoorden op de volgende vragen – schrijf ze maar weer in je werkboek:

Waarom wil ik resetten?

Waarom wil ik van mijn Dip 3 een Top 3 maken?

Wat gebeurt er als ik gereset ben?

Ben ik klaar voor de veranderingen die komen?

Ben ik mij ervan bewust dat mijn hele leven daardoor kan veranderen?

Wil ik dat?

Voel ik mij alleen staan of kan ik rekenen op hulp?

Heb ik mij voorbereid op de opmerkingen van de mensen om mij heen?

Doe De Reset voor jou. Niet voor de dokter, niet omdat de tijdschriften het voorschrijven, niet omdat je vriendinnen het zeggen, maar voor jezélf. De voorwaarde voor een succesvolle Reset is dat je vanuit je diepste zelf voelt dat je een Reset wil maken. Niet omdat iemand anders dat zegt en niet om van het gezeur af te zijn. En niet alleen het wéten (met je hoofd) is belangrijk, maar het voelen, met hart en ziel, dat je een Reset wil maken, dat is waar het om gaat.

Vraag jezelf vooral af: welk gevoel wil ik in mijn leven hebben?

De wens achter de wens

Jarenlang was ik ervan overtuigd dat ik een huis met een zwembad wilde. Ik knipte plaatjes van villa’s uit woonbladen, las op internet over jacuzzi’s in de tuin en werkte mij een slag in de rondte om mijn droom op een dag uit te laten komen. Dat leidde natuurlijk tot veel onvrede, want ik verdiende nooit genoeg voor een villa met een zwembad. Mensen om me heen lachten mij uit en mijn man vond het vaak vervelend om mijn wens te horen omdat het leek alsof ik nooit tevreden was met wat ik had.

Ik weet nog wat het was waardoor ik na ging denken over de wens achter de wens. Een psycholoog peuterde uit mij dat ik het allergelukkigst ben op luchthavens en in hotellobby’s – op plaatsen dus waar niemand thuis is. Die realisatie scheelde mij een hoop geld dat ik aan tickets en weekendjes-weg besteedde, want een bezoekje aan het winkelcentrum van Schiphol en het Centraal station of een kopje koffie in de lobby van hotel Krasnapolsky in Amsterdam waren al voldoende om mij weer een geluks- shotje te bezorgen.

Ik dacht dus na over de wens achter de wens om een huis met zwembad te hebben en kwam uit op de gezellige momenten die ik vroeger had toen ik met mijn ouders en zus op Curaçao woonde en hele weekenden doorbracht in het water van de Caribische zee en het Rif zwembad. Het waren vrijheid, zonlicht en gezellige mensen waar ik naar verlangde! Niet naar een veel te groot en duur huis met een zwembad dat onderhoud vergt en meestal maar een paar dagen per jaar gebruikt kan worden. Ik dacht dat ik een Reset nodig had op het gebied van financiën en geld (meer verdienen), maar reset mezelf nu op de levensfacetten Ontspanning, Familie en Vriendschappen. Een wijntje op het bruggetje in het park met een fijn mens en mijn lieve hond, languit in het gras liggen mijmeren met mijn moeder en zus, en zelfgekweekte muntthee drinken op mijn zonnige balkon met een vriendin, geven me hetzelfde warme en vrije gevoel als een villa met zwembad.

Wat is jouw wens achter je wens? Schrijf het op in je werkboek!

3

JE NATUURLIJKE BEHOEFTE

Het kan zijn dat je eigenlijk niet wéét wat je wil! Dat je al helemáál niet weet wat jouw wens achter je wens is! Dat je heel sterk het gevoel hebt dat je je leven een Reset wil geven, maar dat je niet weet wát je wil resetten en hoe. Je invulling van stap 7 uit het eerste hoofdstuk, (‘Wat is er nodig om van je Dip 3 een Top 3 te maken?’) helpt je al op weg. Het opschrijven van jouw wens achter je wens is een tweede manier om erachter te komen wat je wil: hoe wil je je voelen? Maar heel vaak zeggen vrouwen toch nog: ‘Ik wéét gewoon niet wat ik wil!’ En dit is meteen de reden dat dingen vaak niet van de grond komen.

Als het waar is dat waar je aandacht aan geeft, groeit (en ik geloof dat) dan is het omgekeerde ook waar: ‘Waar je geen aandacht aan geeft, groeit niet.’ Je kent de uitspraak wel: als je blijft doen wat je altijd doet, krijg je wat je altijd krijgt. Als je je navigatiesysteem niet met een reisdoel programmeert, leidt het je nergens heen.

Dat je niet weet wat je wil kan verschillende dingen betekenen:

Je bent (over-) vermoeid en moet eigenlijk vooral slapen (doen!). Je hebt (te) veel dingen tegelijk aan je hoofd (we gaan straks je hoofd leegmaken). Je voelt wel de ongrijpbare en onmiskenbare behoefte tot zelfrealisatie... maar bent (onbewust) niet in staat te focussen, wellicht uit angst dat het de juiste

richting niet is en je een fout begaat of omdat er eerst een andere behoefte vervuld moet worden.

Wat is zelfrealisatie? Het is een term die bedacht is door de Amerikaanse psycholoog Abraham Maslow. Zijn psychologische theorieën gaan uit van de vrije wil van de mens. De piramide van Maslow laat een bepaalde volgorde van menselijke behoeften zien. De basislaag is de laag van onze eerste levensbehoeften – ademhalen, eten en drinken. Als hieraan voldaan is komen de volgende behoeften: een dak boven je hoofd, veiligheid en zekerheid. Daarna de behoefte aan vriendschap, intimiteit en liefde. Dan volgt de behoefte aan erkenning en respect. En, ontdekte Maslow, als aan al deze behoeften is voldaan, is er nóg een behoefte: om alles uit jezelf te halen wat erin zit, om verder door te groeien in je innerlijke ontwikkeling. Zelfactualisatie of zelfrealisatie noemde Maslow dit. Met andere woorden: je wil worden wie je kunt zijn. Dit is je natuurlijke behoefte.

Het zit dus blijkbaar in ons om steeds een trapje hoger te gaan in de piramide en de behoefte aan zelfontwikkeling te bevredigen. Dit citaat van Maslow noem ik vaak: ‘Als je van plan bent om minder te zijn dan je zou kunnen zijn, zul je je waarschijnlijk de rest van je leven ongelukkig voelen.’

Het is logisch dat we onze basis (eten, drinken, zuurstof) op orde moeten hebben. Maar dan. Op welk niveau zit jij?

Zelfactualisatie

5e: Zelfactualisatie: zelfrealisatie en zelfontwikkeling

4e: Waardering en erkenning: respect

3e: Sociale en: vriendschap, intimiteit en liefde

2e: Veiligheid en zekerheid: een dak boven je hoofd

1e: Fysieke veiligheid: zuurstof, eten, en drinken

Jouw antwoord op deze vraag is, naast je rapport, een belangrijk hulpmiddel om te bepalen waar jouw Reset ligt. Misschien komt namelijk jouw zelfrealisatie nog niet van de grond omdat je nog geen end dak boven je hoofd hebt. Misschien wil je een studie oppakken, maar moet je daarvoor in een stad gaan wonen die ver weg, misschien wel in het buitenland, ligt. Of misschien heb je zo’n rommel of zoveel onafgemaakte klussen in je huis dat de lust tot studeren of een praktijk aan huis beginnen je totaal vergaat. Je maakt in dit geval te grote stappen, je slaat een paar treden over. Je bent dan, op zijn Engels gezegd, ahead of yourself – je holt achter jezelf aan. Dit overkomt veel vrouwen. Je stappen hebben dan, zoals Maslow aantoont, niet de goede volgorde en daarom komt het (wat ‘het’ ook is) nog niet van de grond.

Tegelijk is het mooie aan Maslows piramide dat je de traptreden van je behoeften

tegelijk kunt nemen. Ook kun je erachter komen dat je je te láng hebt blindgestaard op een bepaalde behoefte. Dat je te lang bent blijven hangen in het idee dat eerst één behoefte vervuld moest worden terwijl dat een excuus blijkt te zijn en dat je, als het ware, de behoeftepiramide door elkaar kunt schudden en in omgekeerde volgorde kunt leven!

Voorbeeld: je wens om te studeren of om een praktijk aan huis te beginnen is zó groot en de tijd is er zó rijp voor dat je aan deze behoefte (zelfrealisatie) echt gevolg wil geven. Je kunt wel blijven denken dat je eerst ‘lekker wil wonen’, maar misschien woon je goed genoeg en zit je behoefte ergens anders: in zelfontwikkeling! Je niet-ideale woonsituatie moet eraan geloven. Je zoekt iemand die kan klussen en tot je eigen verbazing merk je dat je behoefte aan een geschikt dak boven je hoofd is bevredigd zonder van dak te wisselen! En dat daarmee de weg vrij is naar je zelfactualisatie. Natuurlijk leidt het starten van je studie of eigen praktijk op den duur naar nieuwe ontwikkelingen – je besluit te verhuizen naar een universiteitsstad omdat je studie je zo goed bevalt dat je door wil gaan of je huurt een praktijkruimte op een mooie locatie in je dorp. Dat nieuwe dak boven je hoofd komt dan pas nadat je je zelfontwikkeling in gang hebt gezet!

Welke behoeftetaal spreek je?

Door de behoeftepiramide ontdekte ik dat verschillende behoeftes verschillend geuit worden. Elke behoefte heeft haar eigen taal. Ik noem dat je behoeftetaal. Afhankelijk van waar jij je bevindt in de behoeftepiramide, spreek jij die behoeftetaal. Je gevoelens, je gedachten, je wensen, je woorden en gedragingen geven je behoefte weer. Dat is natuurlijk overduidelijk als je behoefte hebt aan zuurstof, water en voedsel, maar ook als je behoefte hebt aan bijvoorbeeld waardering of aan zelfontwikkeling. Onderzoek eens waarom je het steeds hebt over de sfeer op je werk, waarom je negatief praat over je partner of het ene na het andere zelfhulpboek koopt. Grote kans dat dit voortkomt uit je behoefte aan waardering van je baas, aandacht van je partner of aan de drang jezelf te ontwikkelen.

De mensen in jouw omgeving hebben hun eigen behoeftetaal. Ze zijn op dit moment ergens mee bezig of worden beziggehouden door een bepaalde kwestie. Hun behoefte kan en zal anders zijn dan jouw behoefte. Hierdoor ontstaan makkelijk misverstanden in communicatie. Als jouw man zich onveilig voelt omdat er ontslagen op het werk dreigen en hij misschien zijn geld niet meer kan verdienen en dus zijn gezin niet kan onderhouden en jij voelt je verwaarloosd omdat hij teruggetrokken en kortaf is, herken jij dan dat je man op het behoefteniveau ‘Veiligheid, dak boven je hoofd’ zit en jij op het niveau ‘Behoefte aan erkenning en waardering’? Of, sterker nog, herken je dat jullie allebei behoefte hebben aan veiligheid (je man de veiligheid van een vaste baan en jij die van een man die je aandacht en erkenning geeft), maar dat je dan tóch elkaars taal soms niet verstaat?

Je afvragen waar jij behoefte aan hebt – jouw wens achter jouw wens – is belangrijk. Even zo belangrijk voor je geluk en voor het geluk van de wereld is je af te vragen waar de ánder behoefte aan heeft. Omdat je dat vaak in je eentje niet kunt beantwoorden, vráág je dat aan die ander: ‘Waar heb jij op dit moment behoefte aan?’

Het niet verstaan van elkaars behoeftetaal, is de oorzaak van vrijwel alle onenigheden (het woord zegt het al: niet één zijn), ruzies en uiteindelijk oorlogen in de hele wereld. Het is meestal de oorzaak van scheidingen, burenruzies, uit elkaar gevallen families en slechte ouder-kind relaties: we verstaan elkaars behoeften niet en vragen vervolgens niet: ‘Waar heb jij behoefte aan?’

Het uitspreken van deze vraag en het luisteren naar het antwoord lost vaak al zoveel onduidelijkheden en problemen op dat daarmee een levensfacet (bijvoorbeeld Familie) van de ene op de ander minuut opgewaardeerd kan worden! In het volgende hoofdstuk, kom ik hier onder ‘We hebben maar voor de helft gelijk’ op terug.

Jouw zelfontwikkeling

Als jouw natuurlijke behoefte op dit moment hoog in de piramide zit (lucky you!) – op het niveau van zelfrealisatie of zelfontwikkeling – hoe ontdek je dan waar of waarin je jezelf wil ontwikkelen? Welke kant ga je op? Hieronder geef ik zes strategieën weer die je kunnen helpen om te ontdekken waar jouw behoefte aan zelfontwikkeling zit.

Je brood verdienen (1)

Ik las laatst een tekst van Richard Buckminster Fuller, een Amerikaanse uitvinder en auteur. Hij zegt dat het hoog tijd is dat we van het gegeven afstappen dat we ‘ons brood moeten verdienen’: ‘Het echte werk van mensen zou moeten zijn om na te denken over wat het was waar ze aan dachten voordat iemand hen vertelde dat ze hun brood moesten verdienen.’ Leuk, toch? Waar dacht jij aan voordat er iemand langskwam die jou vertelde dat je je brood, je eigen geld, moest verdienen?

Maak de zin af: als ik mijn eigen geld niet zou hoeven verdienen dan zou ik zijn/ doen:

Er zijn nu twee reacties mogelijk:

1. Je weet het meteen. 2. Je hebt geen idee (meer).

Als je het meteen weet zijn er weer twee mogelijkheden:

Dat waar je aan dacht dat ben je geworden. Dat waar je aan dacht ben je niet geworden.

De hoofdvraag is: ben je gelukkig met wat je bent gaan doen? Of: met wat er van je is geworden?

Voordat iemand mij vertelde dat ik mijn eigen geld moest verdienen dacht ik aan een gezellig huisje met een tuintje vol bloemen. Aan zelfgebakken brood en een bureau met een laptop waar ik boeken op schreef. Hmm... boeken schrijven, dat heb ik gerealiseerd, en drie maanden na het verschijnen van de oorspronkelijke editie van dit boek in 2016 kwam het fijne huisje met een tuintje in de vorm van een vakantiehuis op de Veluwe. Het universum, je engelen, God, zorgen goed voor je, maar je moet je wens wel uitspreken, luid en duidelijk.

En wat betreft het bakken van mijn eigen brood: als ik dat écht wil, kan ik daar tijd voor vrijmaken, de broodmachine staat in de kast. Ik ben dus gelukkig met wat ik ben gaan doen.

Ik ben... Ik houd van... Ik wil... (2)

Een tweede manier om uit te zoeken wat je wil is door deze drie vragen te beantwoorden:

Ik ben (vul aan met positieve eigenschappen) .......

Ik houd van (vul aan met alles waar je van houdt) ....... Ik wil (vul aan met je wensen en dromen) .......

In je werkboek kun je de zinnen aanvullen.

Geef je antwoorden nu aan iemand die jou niet zo goed kent met deze vraag: ‘Wil jij op basis van deze ingrediënten het leven beschrijven dat je denkt dat bij mij past?’ Waarschijnlijk slaat diegene in eerste instantie de plank helemaal mis. Jij voegt dan net zolang informatie toe tot je zelf denkt: Hé, dat leven past mij wel!

Voorbeeld: je hebt opgeschreven: ik ben sportief, extravert, goed in organiseren, vrolijk en handig. Ik houd van koken, feestjes en mensen. Ik wil een oude boerderij kopen, een paard hebben en ’s morgens zonder de wekker wakker worden.

Daar kan degene die jouw woorden leest van maken: ‘Dan wil jij vast een manege!’ Jij antwoordt: ‘Nee! Moet er niet aan denken. Ik wil maar één paard en daar wil ik mee door de bossen rijden.’ ‘Ah!’ zegt de ander, ‘Dan denk ik dat jij een boerderij vindt in een bosrijk gebied die je nog wel moet opknappen en waar je sportieve en vrolijke activiteiten organiseert met eten erbij. Deze activiteiten zijn ’s middags of ’s avonds, want je wil je wekker niet zetten. Hmm, denk jij, dát klinkt wel leuk. Na nog een paar keer heen-en-weergefantaseer, kom je erop uit dat je een mooie woonplek wil vinden bij een bos waar je picknicks, gecombineerd met sportieve activiteiten, organiseert. Een paard en wagen is aanwezig om de groepjes mensen die komen picknicken als bedrijfs-, vriendenof familie-uitje naar de picknickplek te vervoeren waar jouw zelfgemaakte lekkernijen staan uitgestald. Door het out of the box-denken van de ander die jou niet goed kent, komen er allerlei scenario’s naar boven waarvan jij uiteindelijk het gevoel hebt: dit vind ik leuk! Als je eraan denkt ga je stralen en word je al helemaal enthousiast.

Wanneer ga jij stralen? (3)

Houd het eens een paar dagen bij: wanneer ben je enthousiast, stralend en vol energie en wanneer voel je je uitgeblust, leeggetrokken en uitgedoofd? De dingen waar je van gaat stralen, geen genoeg van krijgt, die je het liefste doet en waarbij je de tijd uit het oog verliest, geven aan dat je daar gelukkig van wordt en dát zijn de dingen die bij jouw zelfontwikkeling en. Ze hoeven heus niet groots en meeslepend te zijn – mijn buurvrouw voelt zich volledig ontwikkeld met haar breiwerk op schoot, haar favoriete tv-programma aan en met lieve mensen om zich heen. Dan vergeet zij de tijd en heeft dus de tijd van haar leven.

Maak je bucket list (4)

In de film The Bucket List maken acteurs Jack Nicholson en Morgan Freeman een lijst van de dingen die ze willen doen voor ze sterven – een zogenaamde ‘bucket list’. Wat is jouw bucket list? Wat zou je per se nog in dit leven willen doen?

Wat maakt je boos? (5)

Je kunt het ook andersom aanpakken: ga na waar je je aan ergert of waar je boos van wordt, schrijf dat op en ga met het omgekeerde aan de slag.

Voorbeeld: je vindt het vreselijk dat er mensen zijn die hongerlijden en gaat helpen bij de Voedselbank. Je ergert je aan het zwerfvuil in je buurt en gaat wandelingen organiseren met gelijkgestemde mensen die met vuilniszakken en

plastic handschoentjes aan de hele buurt schoonplukken.

De Bron Meditatie (6)

Een hele krachtige manier om te ontdekken wat je wil en om te worden wie je wil zijn is om terug te gaan in de tijd, naar je bron, naar je eerste levensjaren. Ik gebruik dan ook vaak de ‘Bron Meditatie’: ik breng je in deze meditatie terug naar het moment net voor je naar de kleuterschool ging, net voor het conditioneren door de juf of meester begon. Je was nog een onbevangen, puur kind van een jaar of drie. Van daaruit neem ik je mee naar nu.

Wat was je voor een kind? Als je het je niet herinneren kunt, wat zeiden en zeggen anderen over jou als klein meisje? Zie je foto’s van die tijd voor je? Van je derde verjaardag? Je vierde verjaardag? Je eerste schooldag? Wat kreeg je voor cadeaus? Hoe ging je het liefste verkleed? Wat wilde je worden? Wat waren je hobby’s? Had je veel vriendjes en vriendinnetjes of maar een paar? Speelde je liever buiten of binnen? Ben je na de Ben je na de lagere/ basis school naar de vervolgopleiding gegaan die bij je paste? Die je wilde? Werd je meegesleept door wat je vriendinnen deden? Was je gelukkig in die tijd, zo rond je 14de? Speelden je ouders een rol? Wat deed je buiten schooltijd? Wist je wat je wilde worden? Zo ja, wat? Had je relaties? Als je kinderen hebt, hoe ben je tot dat besluit gekomen? Was er toen een knagend gevoel dat je leven te vol werd en door je vingers glipte? Had je het gevoel dat je nog tijd genoeg had voor het verwezenlijken van je dromen? Wanneer heb je je dromen opgegeven? Of heb je ze nog? Of weet je het niet?

Het is belangrijk om écht antwoord te geven op de vragen. Vraag het aan een familielid die erbij was toen je opgroeide.

Bekijk nu eens wat je tot nu toe allemaal hebt opgeschreven in je werkboek. Dit

hoort allemaal bij jou. Het zijn de dingen waar je blij van wordt en waar je hart een sprongetje van maakt. Het zijn de beschrijvingen, eigenschappen en wensen die bij jou, bij je authentieke zelf horen. En als die op dit moment ver te zoeken zijn bij jou, kan dat weleens de oorzaak zijn van je ongrijpbare gevoel dat je niet lekker in je vel zit, dat er iets moet gebeuren, maar je weet niet wát. Hier spreekt de behoefte om je eigen potentieel te ontdekken.

Deze zes strategieën helpen je om de richting te ontdekken van jouw leven en zo komt je levensdoel naar boven. Je roeping in dit leven. Heel lang kan je roeping sluimeren en langzaam steeds meer geluid maken totdat de roep zo luid wordt dat je gewoon voelt dat het niet alleen jouw récht is om te gaan doen waar je van houdt maar dat het zelfs je plícht is om dat te doen. De leiding nemen over je leven, persoonlijk leiderschap, is niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen om je heen het beste dat je kunt doen. Dit is wie en wat je bedoeld bent te zijn. Hier word je gelukkig van en hier ga je van stralen. Je bent helder, alert en levendig, de lichtjes in je ogen gaan aan. En weet je wat? Dat heeft effect op anderen. Alles wat jou verbindt met je bron en wat je met anderen deelt, heeft hetzelfde positieve effect op die ander als op jou. Hier verlicht je je wereld mee, letterlijk en figuurlijk! Je doet dus niemand er een plezier mee om niet te doen waar je van houdt.

Dat doet me natuurlijk denken aan de prachtige tekst van Marianne Williamson die Nelson Mandela in 1994 uitkoos als zijn speech bij zijn inhuldiging als president van Zuid-Afrika.

Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze diepste angst is dat we oneindig machtig zijn. Het is ons licht, niet onze duisternis, Waar we het allerbangst voor zijn.

De hele tekst vind je op mijn website, onder De Reset - s.

Ik geloof overigens niet per se dat er maar één levensdoel bestaat, de doelen in je leven veranderen met de tijd. Ik beveel dan ook van harte aan om eens in de zoveel tijd een Reset te doen. Begin je de contouren van jouw Reset te zien? Voel je hoe ver terug we gaan? Voel je de wind of change en ga je ervoor? Niet zeggen: Nooit. Niet zeggen: Ooit. Zeg: Nú! Ga het doen!

Vraag je daarbij af: wil ik echt een strandtent op Bonaire beginnen of heb ik gewoon behoefte aan gezelligheid, warmte en een lange vakantie met mijn blote voeten in het zand? Zoek altijd naar je wens achter de wens.

Je weet wat je wil... en nu?

Laten we nog één keer checken of je alles goed doordacht en doorvoeld hebt. Een extra oefening om 100% te verifiëren en verankeren waar jij naartoe wil. Stel je voor, je gaat vanavond naar bed, doet je ogen dicht en je wordt een paar uur later wakker in je aller-ideaalste leven. Alles is mogelijk.

Schrijf je antwoorden meteen op in je werkboek:

Hoe ziet dat leven eruit?

Waar word je wakker?

Hoe laat is het?

Wat voor weer is het?

Ligt er iemand naast je?

Zo ja, wie is het?

Hoe ziet je slaapplek eruit?

Hoe voelt je lichaam?

Hoe ziet je lichaam eruit?

Wat voor haar heb je?

Wat ga je doen?

Wat eet je?

Ga je de deur uit?

Zie je mensen?

Zo ja, wie?

Hoe ziet je keuken eruit?

Je woonkamer?

Wat is het voor woonplek? Waar woon je?

Heb je een vervoermiddel?

Zo ja, wat voor middel?

Hoe ziet je ochtend eruit?

Je lunchtijd?

Je middag?

Je avondeten?

Je avond?

Hoe laat ga je naar bed?

Zie je het allemaal voor je?

Als dít je ideale leven is, wat ga je daar dan vanaf nú voor doen én laten?

4

BEREN OP DE WEG

Vind je dat ik tot nog toe in dit boek het resetten van jezelf te rooskleurig voorstel en word je overweldigd door gevoelens van verwarring en uitputting? Zie je overal beren op de weg en denk je: het lukt me vast nooit om een Reset te doen? Wil je dit boek aan de kant schuiven? Nee toch zeker? Kom op, vrouw!

Er kan van alles bij jou spelen dat jou verhindert om jezelf te resetten: zorgen om geld, tijdgebrek, te veel rommel en geen overzicht, ruzie, een (chronische) ziekte... allemaal obstakels, beren op jouw weg, die jou verlammen om een nieuwe start te maken. Om dat te voorkomen gaat het erom dat je vanaf nu de aandacht af haalt van wat níét lukt en je gaat richten op wat wél kan lukken. Je kunt een Reset op je geld en financiën maken, we gaan je tijd managen en je rommel opruimen. Zelfs als je gezondheid niet optimaal is en jou beperkt in je doen en laten kun je een Reset maken. Hoewel dat niet makkelijk is, maakt het je uiteindelijk wel gelukkiger om het leven te leiden dat bij je past en niet te blijven verlangen naar wat niet meer kan. Als facetten in je leven een lage rapportscore hebben door jouw gezondheidsproblemen en daar is niets aan te doen, dan is acceptatie al een hele stap. Vervolgens zul je je Resets maken vanuit ‘wat nog wél kan’ en kun je vast meer dan je dacht!

Heb je ruzie? Dit negatieve gevoel knaagt aan je, maar misschien ben je je daar niet eens bewust van. Toch kan het een belemmering zijn: je ziet door de familieruzie ook je geliefde tante niet meer of door het meningsverschil met je collega wordt een afdelingsuitje onmogelijk.

Beantwoord deze vraag: ‘Wil ik gelijk hebben of wil ik gelukkig zijn?’ Ja, het liefste allebei waarschijnlijk! Kies voor ‘gelukkig zijn’ en neem op. Waarschijnlijk haal je allebei opgelucht adem en worden er niet eens veel woorden vuil gemaakt aan het ophalen van de oude koeien. Als de ander niet reageert, dan heb je je best gedaan. Iedereen heeft recht op een eigen waarheid. Ik kom daar zo op terug. Vind je dit veel te simpel? Als iemand je echt pijn heeft gedaan, dan veeg je dat niet zomaar van tafel.

Maar: weerhoudt de negatieve situatie je ervan om stappen te zetten die je zou willen maken? Wil je gelijk hebben of wil je gelukkig zijn? Vergeef.

Vergeef degene die jou iets heeft aangedaan. Dat doe je niet voor hem of haar, vergeven doe je voor jezelf. Je haalt daarmee de invloed die de ander over je heeft in één klap weg. Zeg het maar hardop: ‘Ik vergeef je. En daarmee maak ik mijzelf vrij.’ Zeg het nog tien keer. Zeg het tot je het echt gelooft. Leef in vrede met je verleden zodat het je heden en je toekomst niet beïnvloedt. Geef eerlijk antwoord op deze krachtige vraag: ‘Wil ik gelijk hebben of wil ik gelukkig zijn?’

We hebben allemaal voor de helft gelijk

Ik ga je een van mijn grootste troefkaarten voor een succesvolle Reset vertellen. Hij is controversieel, maar voor mij is het een manier van denken geworden waardoor ik veel meer ontspannen leef dan vroeger. Ik besluit, elke dag weer, dat ik slechts voor 50% gelijk heb. Met alles. Het is een lesje in nederigheid en een goede oefening in ego-reductie. Ik denk bij een heleboel dingen heus wel dat ik 100% gelijk heb en ga gewoon mijn eigen weg, maar: als er andere mensen mee te maken hebben ga ik voor niet méér dan 50% van het gelijk. Alles is namelijk perceptie (eigen waarneming) en hoe eerder je dát doorhebt, des te lichter het leven voor je wordt. Zelfs als iemand vindt dat bloed niet rood is, of een sneeuwvlok niet wit, of de Mount Everest niet hoog is kun je nog zeggen: je hebt voor de helft gelijk. Niet iedereen in mijn omgeving is het met mij eens dat ik altijd slechts 50% gelijk heb (en in het kader van mijn eigen stelling geef ik die ander daarin 50% gelijk!).

‘Wat doe je dan als iemand het vandaag niet donderdag vindt terwijl het wel donderdag ís?’ Tja. ‘En vervolgens niet op komt dagen op een afspraak omdat het volgens haar geen donderdag is? Wat zeg je dan?’ Tja. Omdat ik vrijwel alles een persoonlijke perceptie vind, accepteer ik dat dus. Haal ik misschien mijn schouders op. Zucht ik waarschijnlijk, maar de behoefte om gelijk te krijgen is bij mij een stuk minder sinds ik mezelf heb gereset naar: ‘Iedereen heeft voor de helft gelijk’. En ja, dat gaat heus niet altijd op. Het kan gevaarlijke situaties opleveren (bijvoorbeeld door het rode stoplicht rijden en geen voorrang geven in het verkeer). Dat er dus afspraken worden gemaakt en regels en wetten worden

opgesteld waarvan iedereen die erbij betrokken is zegt: ‘Oké, zo doen we dat’, is heel goed en maakt het leven een stuk eenvoudiger.

Denk nog even terug aan het vorige hoofdstuk: je leerde over je behoeftetaal en ik haalde een voorbeeld aan van de man met een behoefte aan veiligheid nu hij zijn baan kwijt was. Als deze man het maar onbegrijpelijk ‘gezeur’ vindt dat zijn partner (met bijvoorbeeld een behoefte aan erkenning) van hem wil horen dat het eten lekker is, haar jurk leuk staat, de tuin er prachtig uitziet of hoe goed het is dat ze een grote order heeft binnengehaald, dan zou daar ruzie van kunnen komen: ‘Je hoort ook nooit wat ik zeg!’ of ‘Je ziet nooit wat ik doe!’ Dan heeft de vrouw misschien wel 100% gelijk, maar komt zijn afwezigheid doordat hij zich zorgen maakt, doordat hij denkt dat hij andere dingen toch wél goed doet of gewoon doordat hij geen idee heeft waar zij het over heeft. Besluit dan dat je maar voor de helft gelijk hebt en je haalt zo de angel uit de ruzie. Wat overigens níét hetzelfde betekent als: doe er niets mee.

Ik had zelf onlangs een situatie die makkelijk uit de hand had kunnen lopen. Mijn man en ik lagen in bed, of eigenlijk: hij zat te lezen en ik lag. Ik kroop lekker tegen hem aan en begon hem te plagen: ‘Houd je van me?’ Hij zuchtte. Ik weet het, hij heeft een hekel aan deze vraag. ‘Wil je lekker achter mijn oor kriebelen?’ Hij zuchtte nog harder. ‘Nóú!’ Ik klonk als een klein kind dat haar zin niet kreeg. ‘Je kriebelt nóóit achter mijn oor! En je zegt nóóit dat je van me houdt!’ Hij klapte zijn boek dicht en keek me dreigend aan. ‘Nán. Ik kook voor je. Ik masseer je schouders. Ik laat om middernacht je hond uit. En ik Hóúd Niet Van Je?!’

Ik was, in stilte, zó blij met zijn reactie. Want: a) hoorde ik wat hij zijn uitingen van liefde vindt; b) gaf hij mij de gelegenheid om hem daarvoor te bedanken, wat ik ook volmondig deed; c) kon ik mij afvragen of ik blij was met zijn liefdesuitingen (koken, masseren en de hond uitlaten – verzorgen en veiligheid bieden dus), waarop het antwoord drie keer Ja is en d) leerde ik wat zijn behoefte is: erkenning en waardering, wat ik hem, in alle eerlijkheid, veel te weinig geef. Ik had de situatie nog uit kunnen dagen door te zeggen: ‘Ja, dat waardeer ik allemaal wel, maar ik zou het ook zo fijn vinden als je “Ik hou van jou” zegt of achter mijn oor kriebelt’, maar 50% van de waarheid was genoeg.

Het uitgangspunt: ‘Ik weet niet wat jouw perceptie is en dus neem ik niet meer dan 50% van de waarheid’ heeft mijn leven rustiger en lichter en mijn omgang met mensen vele malen prettiger gemaakt. Het oude Duitse familiegezegde Nicht ärgern, nur wundern (Erger je niet, verbaas je slechts) is inmiddels een van mijn lijfspreuken geworden. Ik leerde het vroeger de stewardessen en stewards in mijn luchtvaartlessen al: als een agier aan boord van het vliegtuig tegen je uitvalt, erger je dan niet, bewaar je kalmte en verbaas je slechts. Misschien heeft deze man wel vliegangst, maar moet hij vliegen voor zijn werk. Misschien is deze vrouw wel overstresst omdat ze in het buitenland een deal moet zien te sluiten die haar bedrijf zal maken of breken. Eigenlijk besluit je met de instelling ‘we hebben allemaal voor de helft gelijk’ dat je niet ten koste van alles je gelijk probeert te halen.

Manage je tijd en energie

Bij een nieuwe start hoort eerst het opruimen van oude rommel – jouw beren op de weg. Die gaan we wegwerken: we gaan puinruimen, mijn beproefde manier om energie op te wekken en ruimte en tijd te creëren. Net zoals je je zolder kunt opruimen, kun je ook je mentale bovenkamer ordenen. En je lichaam schoonmaken. Dan kan er meer aandacht en ruimte komen voor andere zaken. Of gewoon voor leegte en rust. We gaan dus allereerst alles verwijderen wat niet meer in je leven past. Hiervoor heb je tijd nodig. Mijn geliefde weekurenschema komt nu in beeld. Ik gebruik het áltijd. In mijn werk met anderen en voor mijzelf. Je vindt het schema in het werkboek achterin. En ook als los document op mijn website onder het hoofdstuk De Reset – s.

Wist je: een week heeft 168 uren. We gaan ze nader bekijken en invullen wát je de afgelopen week in die tijd hebt gedaan. Dit kan het beste met kleurpotloden, waarbij elke kleur voor een activiteit staat. Voorbeeld: Blauw = slapen – rood = werken, zwart = woon-werkverkeer, geel is eten klaarmaken en eten, groen is huishouden, enzovoort. Ook met een pen kun je de uren invullen met de activiteiten waar je dagelijks druk mee bent. Niets vergeten! Opstaan, douchen,

aankleden, ontbijten, woon-werkverkeer, boodschappen, koken, favoriete programma’s kijken, verplichte bezoekjes, telefoontjes, hond uitlaten, kinderen wegbrengen en halen, huishouden, studie en alles wat je nog meer kunt bedenken: vul het in op je schema.

Houd je witte vakjes, dus lege uren, over? Of zijn alle vakjes gevuld en dus al je uren bezet? Voor een succesvolle Reset moet je tijd vrijmaken. Geen enkel project lukt ‘tussen neus en lippen door’. Hebben we in het eerste hoofdstuk vastgesteld dat we te véél ons best hebben gedaan, en dat we juist moeten loslaten (als voorbeeld namen we het vinden van een partner, weet je nog?) dan kunnen we in het weekurenschema de tijd die we aan het zoeken van een partner besteedden, schrappen. Het is belangrijk je dit te realiseren: je tijd is eindig, maar je energie ook. Net als de benzinetank van een auto kan jouw energietank leeg raken maar gelukkig ook weer gevuld worden. Een auto tanken we bijtijds bij omdat we weten dat de wagen op een lege bodem niet functioneert en we anders langs de kant staan met een motor die niet meer wil starten. Gek dat we dat met onze kostbare energietank niet doen! Dat we maar door- en doorgaan, ook al is de bodem allang bereikt!

Eigenlijk is ons lichaam veel te loyaal en functioneert het jarenlang zonder morren. Daardoor dénken we dat we ermee wegkomen om ons trouwe lijf op haar reserves te laten lopen. Maar de rekening komt natuurlijk toch wel. In de vorm van een hardnekkige allergie, chronische blessure, burn-out of een nog ernstiger ‘waarschuwing’. En vaak kijken we dan op onze neus en vragen ons verbaasd af hoe het komt.

What's in it for me?

Het is heel belangrijk om door middel van het weekurenschema te gaan bepalen waar jij je tijd en vooral: waar jij je energie aan wil besteden. Vraag je bij elke activiteit af: gaat dit ten koste van mij, of komt het mij ten goede?

‘What’s in it for me?’ Er moet zoveel mogelijk ten goede aan jou komen en zo min mogelijk ten koste van jou gaan. Op zijn minst moet de energiebalans altijd doorslaan naar ‘ten goede aan jou’ – anders loop je leeg. Dit heeft niets met egoïsme te maken, maar alles met zelfverzorging. Beantwoord deze vraag: wat (en wie?!) zijn je energiegevers en wat (en wie?!) zijn je energiezuigers? Omcirkel alles wat je energie geeft met een groene kleur of zet een grote PLUS, en alles wat je energie kost met een rode kleur of een grote MIN. Misschien kost een verplicht bezoek je aan tijd niet zoveel maar ben je daarna zo veel energie kwijt dat je vervolgens niets meer kunt ondernemen: wég dan met dat uurtje. Of plan het op een tijdstip dat je daarna kunt uitrusten.

Betreft het een activiteit waar anderen bij betrokken zijn, leg dan uit dat je een time-out neemt omdat je aan een project werkt dat je wil laten slagen (jouw Reset). Daar is niets egoïstisch aan, dat is gewoon zo. Als jij je herstart hebt gemaakt, je tijd en energie weer op orde hebt en daardoor weer leiderschap voelt over je leven ben je weer veel meer die toegewijde ouder, liefhebbende partner, gezellige vriendin en betrouwbare werknemer en collega. Iedereen profiteert dus mee van jouw Reset! Spreek wél zoveel mogelijk af met mensen die je energie géven, zo’n afspraak kan een energieverslindende dag in één keer doen opklaren en je bron weer vullen.

Vul vervolgens ook een ideaal weekurenschema in waar veel energiegevers een plaats hebben en waar ruimte is voor beweging, je hobby en rust. Houd er rekening mee of je een ochtend- of avondmens bent en blok genoeg uren voor je slaap.

‘Plaats het zuurstofmasker eerst over uw mond en neus alvorens u een ander helpt’ is de instructie van het cabinepersoneel aan boord het vliegtuig. Je denkt: dát is egoïstisch, maar als je doordenkt weet je: nee, dat is slím. Als je eerst voor jezelf zorgt is de kans dat je er samen met de ander goed uitkomt vele malen groter dan wanneer je het zuurstofmasker eerst bij een ander plaatst.

Een Balinese handlezer zei eens tegen mij: ‘Jij gebruikt dagelijks 100% van je energie door het vele bewegen dat je doet. Maar je denkt ook nog eens heel veel. Dat neemt minstens 70% van je dagelijkse energie. Dat is in totaal 170% van je energie... veel te veel! Je pakt dagelijks een heel stuk van je toekomst-energie, maar jij wil toch een lange toekomst?’ Ik knikte van ja. ‘Zorg dan dat je niet meer dan 70% van je dagelijkse energie gebruikt. Zo houd je steeds energie over voor je toekomst.’ Ik ben die wijze woorden nooit meer vergeten!

Reset je huis!

We hebben nu puingeruimd in het weekurenschema. Je hebt je energie beter verdeeld. Een volgende stap die erg belangrijk is voor een succesvolle Reset omdat hij mentaal en emotioneel enorm verlichtend werkt en erg eenvoudig is, is ruimte maken in je directe omgeving: je huis. Woon je met meerdere mensen in een huis dan is het wel aardig dat je je huisgenoten informeert dat je jezelf aan het resetten bent en dat dat consequenties heeft voor het huis!

Het opruimen van je huis is een verfrissende schoonmaak maar is ook een oefening in empowerment – in kracht opdoen. Het aanpakken van je huis geeft je het vertrouwen dat je kracht en macht hebt om het stuur van je leven in eigen hand te nemen en er een draai aan te geven die bij jou past: de Reset in werking.

Een heerlijk verlichtend opruimboek is Opgeruimd! (2015) van de Japanse ‘opruimgoeroe’ Marie Kondo – een aanrader als je het puinruimvirus op voelt komen. Via haar website kun je ook een Opruim Challenge doen.

We hebben nu al een flink aantal stappen gezet:

In -1- heb je duidelijk gekregen wat er in je leven gereset moet worden. In -2heb je gelezen hoe je de mensen in je omgeving liefdevol kunt laten weten waar je mee bezig bent en soms ook liefdevol kunt loslaten. In -3- heb je geleerd dat er een bepaalde natuurlijke volgorde van menselijke behoeftes is die bepalen welke behoeftetaal jij spreekt en heb je zes strategieën onder de loep genomen om jouw behoefte aan zelfontwikkeling te ontdekken.

In -4- heb je een groot aantal beren op je weg kunnen elimineren door je tijd en energie beter te managen.

5

HET LEVEN DAT JE WIL LEIDEN

Pak een toverstafje en tover jezelf vijf jaar verder. Tover dat alles dat je aan het einde van het derde hoofdstuk (‘Je natuurlijke behoefte’) voor jezelf hebt opgeschreven, is uitgekomen. Beschrijf alle omstandigheden. Waar woon je? Met wie? Hoe zie je eruit? Wat doe je? Als dát je droom is, maak van die droom dan nú je doel en schrijf de stappen op die je vanaf morgen gaat nemen. Het verschil tussen een droom en een doel is: actie! Neem nu al de mindset aan van je toekomstige leven en geniet vanaf nú met volle teugen van dat gevoel.

Ik vertelde je eerder over mijn ‘villa met zwembad’-droom, wat eigenlijk betekende dat ik verlangde naar gezelligheid, buiten zijn en vrijheid. Op een dag ben ik gewoon het leven gaan leiden waar ik van droomde. Op het park waar mijn vakantiehuisje staat kan ik van april tot eind september in mijn badjas naar het zwembad. Vanuit mijn appartement ben ik op de fiets in een half uur bij de zee. Ik doe mijn ochtend stretch (zie op YouTube Nannet's Stretch), maak mijn bakje havermoutpap met gewelde appeltjes en rozijnen klaar en drink mijn glas gekookt water met citroen. Ik ga de natuur in om te wandelen en spelen met mijn hond, maak een praatje met andere hondenbezitters en kruip daarna achter mijn computer. Kijk ik opzij dan zie ik de skyline van New York: een muurhoog en muurbreed fotobehang geeft me de Big Apple vibe. De ringtone van mijn wekker is het geluid van Manhattan in de ochtend...

Ik spreek af met iemand die me lief is voor een kop koffie in het dorp of een wandeling na het avondeten. Nee, ik werk niet van negen tot vijf en prijs me onmetelijk rijk en gelukkig dat ik mijn gezondheid en vrijheid heb. Veel geld staat er niet op mijn bank, maar ik heb de baan gecreëerd waar ik van houd en ik ga zorgvuldig om met mijn tijd zodat ik leuke dingen kan doen met mijn gezin,

familie en vrienden. ‘Het leven is wat gebeurt terwijl je andere plannen maakt’, zei John Lennon. Laat dat niet gebeuren en leef nu!

Versimpel, versimpel, versimpel!

De naam Henry David Thoreau hoorde ik voor het eerst toen ik de film Into the Wild zag, waarin hoofdrolspeler Chris McCandless min of meer door deze man wordt geïnspireerd om in de wildernis te leven. Toen ik de naam opzocht ontdekte ik dat in de plaats waar Henry David Thoreau gewoond had ook mijn favoriete schrijfster had geleefd die mij met het schrijfvirus besmette toen ik nog maar acht jaar was en het boek Onder moeders vleugels las: Louisa May Alcott. Ik voelde dat ik erheen moest gaan: Concord, Massachusetts, here I come! Het was februari 2009.

Ik reed naar het meer waar Thoreau twee jaar in de wildernis had gewoond: Walden Pond. Alles kwam daar bij elkaar voor mij. Ik kocht het boek dat hij schreef gedurende zijn tijd in de bossen, Walden, en het raakte mij diep. Henry David Thoreau beschrijft daarin hoe het is om simpel te leven. Om terug te gaan naar de basis. Eigenlijk maakte deze man in 1854 al een Reset van zijn leven. Het boek is niet in het Nederlands vertaald, maar het is de moeite waard om er op internet meer over te lezen. De zin die mij het meest is bijgebleven is: ‘Simplify, Simplify, Simplify (versimpel, versimpel, versimpel)!’ Wat klinkt dat heerlijk verlichtend!

Willen we dat niet allemaal: een simpeler leven?

Walden is een pleidooi voor sober leven. Én voor leven in het ritme van de, van ónze, natuur. Als we weer in zijn met waar we vandaan komen, valt alles op zijn plaats. Dan resoneert onze energie met de energie van de natuur om ons heen, de fauna en de flora, de wind, de regen, de zon en de aarde. Het is niet voor niets dat doctoren het advies geven om de natuur op te zoeken om te genezen of om uit te rusten en te ontspannen.

Alles is energie

Over onze energie en die van de natuur wijd ik graag even uit, want het is een bijzonder maar letterlijk en figuurlijk ongrijpbaar fenomeen. Het managen van onze energie is belangrijk voor onze Reset, dat hebben we in het vorige hoofdstuk geleerd. Energie heeft veel betekenissen, maar in de meeste definities komt ‘beweging’ en ‘levendigheid’ voor. ‘Alles is energie’, zei natuurkundige Albert Einstein. Energie beweegt, trilt, en die trilling heeft verschillende frequenties. Hoe hoger de trillingsfrequentie van de energie is, hoe gezonder en positiever die energie is – en hoe meer de omgeving daardoor wordt meegenomen en uitvergroot. Omgekeerd: hoe lager de energie trilt, hoe meer de omgeving naar dat lage niveau wordt getrokken en hoe negatiever en ongezonder die energie is. Op de plaatsen in de wereld waar de aarde gezond is, is een bijzonder hoge energiefrequentie. Als we daar zijn voelen we ons energiek. Logisch, we worden als het ware opgetild in de opwaartse spiraal van de energie. Mensen beïnvloeden ook ons niveau van energietrilling. In meer of mindere mate, dat is afhankelijk van in hoeverre wij ons openstellen voor of beschermen tegen de energie van de ander.

Als je teruggaat naar je fabrieksinstellingen, en het ritme van je eigen natuur hervindt, verhoog je je energietrilling. High vibrational living is wat er gebeurt als jij jezelf reset. Net zoals de aarde straalt op plaatsen waar de grond gezond en de lucht zuiver is, zo helder straalt een mens die leeft met een hoge energiefrequentie. Ik noem zo iemand een heppy, een high energy pulse person. Heppy’s kunnen ons door hun hoge energiefrequentie ook optillen en zodoende onze eigen energietrilling een kickstart geven. Alsof we even worden voortgetrokken tot we zelf de juiste aandrijving weer te pakken hebben en onze eigen energie weer kunnen opwekken.

Op dit stukje tekst na, schreef ik dit hoofdstuk al in 2016. We weten allemaal wat er vier jaar later gebeurde: Moeder Aarde schudde haar schouders en liet het eigenwijze diersoort Mens duidelijk weten wat zijn plaats is in de natuur. Wij zijn

natuur. Als we dachten dat we bovenaan de keten van natuurlijke wijsheid staan: NOT. Een onzichtbaar virus greep de macht. Survival of the Fittest was ineens niet alleen meer een serie op tv. Meer dan ooit tijd voor een Reset en om een ware Heppy te worden.

Een nieuwe wereld

Ik geloof dat er een totale verandering (Reset) van de energietrillingsfrequentie gaande is: deze is zich aan het verhogen en daarmee ons bewustzijnsniveau ook. We merken allemaal dat de wereld in beweging is. We groeien toe naar een nieuw niveau van bewustzijn waarin onder andere ‘hebben’ plaatsmaakt voor ‘delen’ en ‘verdeling’. Voor het zover is zijn er nog wel wat obstakels te nemen maar de change is met het omvallen van grenzen en van oude instituten en levenswijzen onmiskenbaar.

Heb jij het weleens meegemaakt dat alles op zijn plaats viel toen je stappen ging zetten om het leven te leiden dat je wilde leiden? Dat er ‘ineens’ een ruimte vrijkwam toen je had besloten een praktijk te beginnen? Hoe er ‘zomaar’ een financiële meevaller uit de lucht kwam vallen toen je je had ingeschreven voor een cursus? Of hoe je ‘plotseling’ een leuke man ontmoette toen je je hobby oppakte en op tennisles ging? Dat zijn de wonderen die gebeuren als we onze eigen positieve energiefrequentie te pakken hebben en die we Sereniteit, Serendipiteit en Synchroniciteit noemen.

Sereniteit: De staat van helderheid en kalmte

Serendipiteit: Het ogenschijnlijke toeval dat je toevalt

Synchroniciteit: A-causale (zonder oorzaak) gelijktijdigheid

Langzaam leven

‘Ik ging naar de bossen, want ik wilde bewust leven, de essentie van het leven ontmoeten, en zien of ik de lessen ervan kon leren, en dat ik niet, wanneer ik zou sterven, zou ontdekken dat ik niet had geleefd,' schreef Henry David Thoreau. Hij stond in Amerika aan de basis van de Simplify Life Movement, een ontwikkeling die in Nederland ook al jaren steeds populairder wordt. Onderwerpen als consuminderen en slow living versimpelen ons leven, een ontwikkeling die weleens een gevolg óf een oorzaak kan zijn van een bewuste, nieuwe start. ‘Terug naar je essentie’ schrijft Sjoukje van de Kolk, oprichtster van SimplifyLife in haar boek Versimpel je leven (2014).

Vroeger schreef ik al artikelen voor Genoeg, hét tijdschrift over ‘duurzaam leven, met minder spullen, meer kwaliteit, minder gedoe en meer tijd’. Het hele ‘Simplify, simplify, simplify!’ en ‘langzaam leven’ sprak me toen al enorm aan. Ik maakte er met mijn zus en moeder een sport van om een jaar lang geen kleding te kopen (of alleen in kringloopwinkels), bakte mijn eigen brood in de broodbakmachine die ik op een timer zette zodat ik ’s morgens wakker werd van de geur van versgebakken brood en genoot met volle teugen van mijn ene appelboom, die mij in de herfst manden vol appeltjes gaf waar ik appelmoes en appeltaarten van maakte.

Harmonie en schoonheid

Maar na een periode van puinruimen en versimpelen en een jaar waarin mijn opa, oma én vader (en voor mijn sterke moeder haar ouders en echtgenoot) overleden kreeg ik behoefte me weer te omringen met spulletjes. Móóie, dierbare spulletjes. Van sommige dingen wist ik niet eens meer dat ik ze had.

Koperen kandelaars, bijvoorbeeld, die prachtig stonden op de ronde houten ‘gezelligheidstafel’ die ik in een tweedehandswinkel op de kop tikte. Ik hing oma’s kroonluchter aan het plafond en ging schrijven met de vulpen van mijn vader. Mijn advies: gebruik je mooie spullen en draag je mooiste kleren en sieraden zo vaak je kunt, geniet ervan! De kwaliteit van je leven zal erdoor toenemen.

Introduceer rituelen in je leven. Maak werk van het tafeldekken, maak mooie boeketten van bloemen en takken uit je tuin of het bos.

Heb je gezinsleden? Ook zij zullen rituelen en vaste gewoontes, zoals in het weekend samen croissantjes bakken (of halen) en in een mooi mandje op tafel (of bed!) serveren op prijs stellen. Denk maar terug aan de tradities die je zelf vroeger in je leven had. Mijn dochter van zesentwintig zei laatst dat ze het gerinkelvan oma’s kristallen koekschaal nóg kon horen – hij kwam op tafel zodra de chocoladepepernoten in de winkels lagen. Ze is dat nooit vergeten! Rituelen scheppen fijne herinneringen. Ze brengen harmonie en schoonheid in ons alledaagse leven. Bovendien zeg je met een ritueel: ik vind het leven, mijn dierbaren én mezelf zo de moeite waard dat ik daar tijd en aandacht aan wil besteden.

Ook dit is een Reset... naar een nieuwe mindset!

6

HEB JE LIJF LIEF!

Na je nieuwe mindset is een nieuwe bodyset, een fysieke Reset, misschien wel de belangrijkste van allemaal. Als het je nog niet duidelijk is waar jij je Reset wil starten, stel ik voor: bij het levensfacet Gezondheid. Als je lichaam er namelijk mee uitscheidt, valt álles in je leven stil. ‘Behandel je lijf goed, zodat je ziel er graag wil wonen’, zei de Heilige Teresa von Avila al in de zestiende eeuw.

Daarom nu alvast extra aandacht voor je gezondheid – het begin van alles. Het allereerste boek dat ik schreef, Spiritueel afvallen, begon met een bijzondere liefdesbrief. Deze brief van je lichaam wordt nu vaak gebruikt door therapeutes en coaches en is zo tijdloos dat ik je hem graag op deze plek nog eens laat lezen.

Mijn liefste,

Het gaat niet meer. Ik ben aan het eind van mijn Latijn. Volgens mij heb ik vaak genoeg je aandacht proberen te trekken. Je doet mijn klachten af als onbenullig en je geeft me het gevoel dat het allemaal in mij zit. Je neemt me niet serieus en gaat gewoon door met waar je mee bezig bent. Zie je niet wat je kapot aan het maken bent? Terwijl het allemaal zo mooi begon tussen ons. We waren een uniek stel, jij en ik. Onvermoeibaar. We konden altijd op elkaar vertrouwen. Was je moe, dan liet ik je lekker slapen. Had ik honger, dan zette jij de heerlijkste gerechten voor me neer. Had ik pijn, dan luisterde je naar mij en verzorgde mij liefdevol. Wilde jij uit en urenlang dansen, dan deed ik met je mee. Maar in de loop der jaren veranderde er iets. Ons leven werd te hectisch. En te vol. Er was en is altijd werk te doen. Er is geen tijd voor rustig eten, rustig zitten, even

nietsdoen. Je jaagt me constant op, en dwingt me mee te gaan in jouw stressvolle leven. Ik heb je veel signalen gegeven dat het niet goed is hoe we bezig zijn, maar je hebt ze denk ik niet eens opgemerkt. Het enige antwoord dat ik kreeg was een geïrriteerde frons en een paracetamol. Alsof dat de oplossing is. Dat het aandacht trekken van mijn kant was, had je niet door, hè. We geven elkaar de schuld van alles. Jij zegt dat je je zo moe voelt door mijn gebrek aan energie en ik kan niet goed functioneren omdat jij niet wil horen wat ik te zeggen heb. Hoe eindigt dit? Ik wil niet dat het eindigt! Nog lang niet! Wij horen bij elkaar. Hadden tot voor kort geen geheimen voor elkaar en kenden elkaar door en door. Laten we de rust en de aandacht voor elkaar terugbrengen, lief. Laten we weer dansen zoals vroeger. Elkaar beminnen zoals in het begin. Het zal wat stroef gaan, maar ik beloof je dat ik je weer gelukkig zal maken. Laten we elkáár weer gelukkig maken en het beste in elkaar naar boven halen. Het is nog niet te laat. Ik houd van jou en wil je nooit in de steek laten. Voor altijd,

Je lichaam

De bedoeling van deze brief is dat je je realiseert dat het niet zozeer ons lijf is dat ons in de steek laat, maar dat eerder, vaak lang daarvoor, wij ons lijf in de steek hebben gelaten. En het is niet belangrijk (meer) om elkaar de schuld te geven, het is belangrijk om het tij ten goede te keren. Een nieuwe start op het gebied van gezondheid, fitheid en gewicht is werkelijk levensveranderend. Je gaat je zoveel sterker en vitaler voelen. En daardoor wordt al het andere dat je wil resetten in gang gezet.

Als je je fitter voelt toont zich dat in je uiterlijk. Als je uiterlijk verandert, verandert er wellicht iets in je liefdesleven. Als je conditie verbetert kun je je werk beter aan. Of je gezin.

Enzovoort.

Waar honger je naar?

Als je met je huisdier naar de dierenarts gaat is een van de eerste vragen die zij stelt: ‘Wat geef je hem te eten?’ Een dokter voor mensen stelt die belangrijke vraag vrijwel nooit! Terwijl je bént wat je eet! De beste manier om te weten wat je eet en dus te weten te komen waar je je lijf, hoofd, gedachten, gevoel en gedrag mee voedt is om in de supermarkt de etiketten op de verpakkingen te lezen. Wat bij de opsomming van ingrediënten als eerste wordt genoemd, is het grootste bestanddeel van de voeding.

Soms gaan we eten terwijl we geen lichamelijke honger hebben, maar een ander tekort. Bijvoorbeeld een tekort aan liefde of aan mentale prikkels. Zodra we de reden achterhaald hebben van ons hongergevoel en onze geestelijke en emotionele honger weten te stillen is dat vaak al een enorme stap vooruit naar gezondheid en geluk. Misschien heb je behoefte aan stimulerende mensen om je heen. Wil je gevoed worden door een studie. Door boeken. Of je wordt nooit meer aangeraakt terwijl je behoefte hebt aan intimiteit. Aan knuffels en handen op je lichaam. Een (avond-) cursus, bibliotheek, boekenclub, massage en een huisdier maken misschien een wereld van verschil in jouw hongergevoel.

Pak je bij je pruikje

Honger is een tekort, een leegte. Als je absoluut het leven niet leidt dat je wil en het gevoel hebt in een leeg, zwart gat te zitten waar je alleen niet uit komt, heb je een uitgestoken hand nodig om je daar weer uit te trekken en een nieuwe start te maken. Baron von Münchausen zegt in het boek De verrassende avonturen van Baron von Münchausen (1785!) dat hij zichzelf bij zijn pruikje pakte, zijn paard tussen zijn benen klemde en zichzelf en het dier zó uit het moeras trok. Je zou willen dat het zo makkelijk ging als je in een diep gat zit waar je alleen niet uit komt.

Hoe slim, zelfstandig en bekwaam wij ook zijn, soms hebben we gewoon echt het advies en de van een wijs en deskundig persoon zoals een mentor of coach nodig om ons persoonlijke leven (dankjewel coach familieopstellingen Ria en regressietherapeut Adri), onze zakelijke doelen (dankjewel ondernemerscoach Ans) en onze relaties (dankjewel, mannenfluisteraar Gigi) te helpen opporren, ordenen en ondersteunen. Ik heb in de afgelopen jaren regelmatig hun hulp ingeroepen. En nóg. Daardoor voel ik mij gesteund als ik iets niet meer zie zitten, heb ik veel fouten kunnen vermijden en zijn de resultaten die ik wilde halen veel sneller gekomen dan wanneer ik het alleen had moeten doen. Ik ben de coaches die mij op persoonlijk en professioneel vlak dat steuntje in de rug gaven en mij met zachte hand naar mijn doelen leidden voor altijd dankbaar.

Je sexy zelf

Als je besloten hebt dat je vanaf nu liever voor je lijf bent, ga dan ook op tijd naar bed. Moeheid en slaapgebrek worden maar al te vaak aangezien voor trek of honger. Het ultieme gebaar van liefde is om je lichaam rust te gunnen, zo vaak je kunt. Slapen doet jou natuurlijk op alle fronten goed. Je voelt je fitter, ziet er beter uit, bent helderder, stabieler, minder kribbig en minder te beïnvloeden door slechte gewoontes als snaaien en te veel drinken. Veel vrouwen hebben helaas last van slapeloosheid. Ik lees daar regelmatig over en ben verbaasd dat naast alle tips om beter te slapen zoals een banaan eten en lichaamsoefeningen doen vrijwel nooit een van de meest effectieve manieren om in een diepe, ontspannende slaap te vallen wordt genoemd: heb een orgasme! Mét of zonder bedpartner. Een orgasme is een Reset op zich! Het hormoon oxytocine komt vrij. Hierdoor daalt het niveau van het stresshormoon cortisol. Als je veel oxytocine in je lichaam hebt ben je weerbaarder tegen stress en meer ontspannen. Een orgasme geeft je ook meer levenslust. En een twinkel in je ogen. Je zenuwstelsel krijgt een boost, gevoelens van angst worden minder of kleiner en van verbondenheid en liefde groter. Klaarkomen dus, om de vastzittende energie die zich manifesteert als angst, zorgen, apathie en stress los te kloppen!

Het wakker houden van je seksualiteit in de vorm van vrijen of masturberen is letterlijk slaapverwekkend en hartstikke gezond en fijn, maar het laten ontwaken en stromen van je vrouwelijke seksualiteit is ook gewoon heel belangrijk om de vrouw te creëren die je wil zijn. Als je maakt met je lichaam, wat de liefdesbrief van je lijf je bijna wanhopig vraagt, dan kom je meer bij je gevoel, bij je kracht, bij je authentieke, sexy zelf. Vroeger en langer tussen de lakens gaan zal je een verbazingwekkende Reset geven, let maar op. Je kijkt anders naar jezelf, mensen kijken anders naar jou, er komt letterlijk meer lust for life vrij. Veel plezier met je sexy zelf!

7

DE WERELD DIE JE WIL ZIEN

Hoe verhoudt alles wat we tot nu toe hebben besproken zich nu tot de wereld die jij wil zien? Het antwoord zal voor iedereen verschillend zijn, want jouw wereld is mijn wereld niet.

Laten we iets groots nemen als vrede. Wereldvrede willen we allemaal. Ik laat een paar inspirerende mensen aan het woord: ‘Wees de verandering die je in de wereld wil zien.’ Mahatma Gandhi schijnt het niet precíés zo gezegd te hebben, maar deze mooie spreuk wordt wel aan hem toegeschreven. Het is in feite: ‘Verbeter de wereld, begin bij jezelf’, dat een eeuwenoud gezegde is. Als jij in jouw omgeving al onmin en strijd zou hebben, hoe moet dat dan op wereldniveau? ‘We kunnen nooit vrede bereiken in de wereld om ons heen voordat we vrede hebben met onszelf’ zegt de Dalai Lama. Het gaat dus nóg dieper: éérst de onmin en strijd met onszelf staken. En dan kom je uit op de Reset. Want als je echt jezelf onder de loep neemt, alles afstript en terug naar ‘af’ gaat, kom je, als het goed is, álles tegen wat nog ‘strijd’ is, wat jou belemmert om de vrouw te zijn die je niet alleen wíl zijn, maar die je ook móét zijn om echt gelukkig te worden (Maslows uitspraak).

Als voorbeeld deze situatie: je bent al een tijdje werkloos. Daar ben je niet gelukkig mee. Je doet je best om te solliciteren, vaak naar banen waar je hart niet echt ligt maar ja, je moet toch wat. Je begint behoorlijk kribbig te reageren op mensen in je omgeving die jou hun goedbedoelde adviezen geven. Laatst ben je echt uitgevallen tegen je moeder die opmerkte dat het nu toch wel tijd werd voor een baan. Alsof je daar niet elke dag mee bezig bent. Hoewel iedereen zegt dat het niet aan jou lag, voel je nog steeds wrok tegen je vorige werkgever die jou in de eerste bezuinigingsronde ontsloeg. En de collega’s met wie je zo goed

omging zie je ook nooit meer. Trouwens, als je ze wel ziet, is het onderwerp van gesprek meestal het werk en dat is het laatste waar je het over wil hebben. Op Facebook zie je buren, vrienden en familie lekker op vakantie gaan en dat wil jij ook, maar je hebt geen geld. Er is, kortom, strijd in jezelf. Tijd voor een Reset.

Verbeter jezelf, begin bij de wereld!

Als uit de eerste zeven stappen van de Reset bijvoorbeeld blijkt dat jij graag mensen helpt en dat je van warm weer houdt en jij hebt het nu koud en je voelt je eenzaam, dan zou je misschien een tijdje ontwikkelingswerk kunnen gaan doen. Of je gaat hulp bieden aan een alleenstaande pensionada/ -do die aan de kust van Spanje woont. Of je biedt je (schoonmaak/gastvrouw/ organisatie/ kook/ personeel/ istratie-) talent aan een wellnesscenter aan in ruil voor gratis gebruik van de warme zonnebank, sauna en jacuzzi. Of je ruimt je zolder leeg en begint een Airnb waardoor je nieuwe mensen ontmoet die jou weer op nieuwe ideeën brengen.

In -3- vroeg ik je: ‘Wat maakt je boos?’ Met jouw antwoord kun je helpen de wereld te creëren die je wil zien. Armoede, verwaarloosde kinderen, vuilnis op straat, racisme, verspilling, zwerfhonden, vrouwen die niet het leven leiden dat ze willen, enzovoort, er is zoveel om boos over te zijn! Als je de wereldproblematiek veel te groot en te ver weg vindt en je hebt je handen vol aan jezelf, denk dan eens out of the box en draai het gezegde ‘Verbeter de wereld, begin bij jezelf’ om: verbeter jezelf en begin bij de wereld! Soms is jouw eígen problematiek te groot of te vers en pijnlijk en vind je geluk en afleiding in het oplossen van andermans problematiek. Dat is wellicht compensatie, maar maakt dat wat uit? Meestal niet. Blijf wel geloofwaardig. Als je te zwaar bent en je gaat anderen helpen afvallen terwijl het jou zelf niet lukt, zal dat geen succesvolle onderneming worden. Tenzij je er een gezamenlijke uitdaging van maakt en sámen met je klanten het gevecht tegen de kilo’s aangaat.

Dus. Je gaat eerst de strijd aan met jezelf, zet de eerste stappen en krijgt jezelf op orde; daarna ga je je levensstijl bepalen (‘hoe word ik morgenochtend wakker als ik mijn ideale leven leef?’) en vervolgens denk je na over de wereld die je wil zien en maak je de connectie tussen jouw ideale vrouwbeeld, leven en wereld. Daarmee maak je je leven kloppend en in balans en is je Reset volmaakt.

Over een maand...

Zo. Ga nu rechtop zitten: beide voeten op de grond, borst vooruit, schouders naar achteren. Adem een paar keer diep in door je neus en uit door je mond. Alsof je je motor warm laat lopen voor de start. Pak je werkboek erbij. Kijk weer naar al je antwoorden die je hebt opgeschreven. En naar je weekurenschema. Laat tot je doordringen wat je zelf hebt opgeschreven.

Dit werkboek is in feite jouw autobiografie. Je bent terug naar je basis, je default settings, en kunt nu je updates gaan installeren. Je kunt je Reset gaan maken – je 16 levensfacetten staan klaar. Je werkboek vormt een blijvende herinnering en inspiratie om voort te gaan op deze weg.

Tot slot stellen we straks het Businessplan van je leven op en verankeren we daarmee je Reset in één overzicht dat je altijd bij de hand hebt. Er zijn na dit boek nog meer krachtige en verdiepende mogelijkheden om jezelf te resetten. Daar lees je op de Slot-bladzijde van dit boek meer over.

Als ik je over een maand tegenkom is jouw Reset volbracht en heb je een nieuwe start gemaakt, tenminste op één levensfacet en hoogstwaarschijnlijk op twee. Als ik je vraag hoe je je Reset voor elkaar hebt gekregen, wat is dan je antwoord?

Ik wens je veel succes en plezier bij het in praktijk brengen van jouw Reset!

... Zo schreef ik enthousiast in 2016. En toen kwam in 2020 de coronacrisis.

Ik dacht dat ik veel zou moeten veranderen in de tekst van dit boek. Maar het tegendeel is waar: jezelf resetten is actueler dan ooit. Het woord 'Reset' kom je nu overal tegen. Iedereen moet zich resetten, we moeten terug naar de basis en onze waarden en prioriteiten opnieuw implementeren, met de kennis, ervaring en wijsheid van deze historische gebeurtenis.

Mocht je gedacht hebben dat het leven maakbaar is: nee dus.

Maar tegenvallers, ongeluk en tegenspoed zijn slechts de keerzijde van de medaille van meevallers, geluk en voorspoed. Als het ons goed gaat vragen we zelden: 'waarom ik?' Als het ons slecht gaat, vragen we dat vaak wel.

Knock out gaan na een klap is normaal: murw en uitgeteld op de grond is oké. Maar daarna staan we op, stoffen ons af en creëren, met de (beperkte) mogelijkheden die we hebben de 2.1 vrouw die we willen zijn, het 2.1. leven dat we willen leiden en, vooral, de 2.1 wereld die we willen zien.

Nog even dit: Scheiden en jezelf resetten of is het andersom?

Eerder in dit boek ben ik openhartig over mijn scheiding van de vader van mijn kinderen. Toen hij overleed waren we al achttien jaar gescheiden en toch haalde zijn dood bij mij alle vragen en onzekerheden die ik tijdens de scheiding had gehad weer naar boven. Ik besteed graag aandacht aan bovenstaande vraag omdat ik veel reacties over het onderwerp (weer) single en hoe nu verder? krijg.

(Ik ga uit van een normale relatie waarbij je partner jou niet misbruikt)

Opdracht aan jou, vrouw met relatie: schrijf alle plussen en minnen van je relatie op. Zijn er meer plussen? Blijf in de relatie en reset jezelf. Zijn er meer minnen? Reset jezelf! Werk eerst aan jezelf en dan pas aan je relatie!

Als je naar je plus/min lijst kijkt en ik zeg tegen je: 'en zo nog veertig jaar'... Wat voel je dan, diep in je onderbuik? Paniek? Aversie? Warmte?

Heb je een affaire met een ander? Blijf in je relatie en reset jezelf eerst. Verliefdheid en lust vertroebelen enorm je inschattingsvermogen. Zéker als je minnaar/minnares ook een relatie heeft: scheid pas als je gereset bent, zeker weet dat de ander net zo voor jou kiest als jij voor die ander en houd wat je hebt en wat je denkt te krijgen van elkaar gescheiden.

Scheiden is kapitaalvernietiging. Meestal. Voor beide partners, vooral voor jou. Realiseer je dat je het waarschijnlijk nooit meer of pas over jaren later weer financieel zo goed hebt als nu. Geld maakt misschien niet gelukkig, maar gemoedsrust over financiële zekerheid is de basis van alles. Bedenk ook dat je gedroomde vrijheid relatief is. Zeker als er kinderen zijn, ben je vaak meer gebonden dan je dacht. Idealiseer samengestelde gezinnen niet. Een man zorgt voor zijn eigen nest, maar het nest van een ander?? Waarom zou hij? Hij wil jou, zijn sexy minnares, en niet 'het gedoe' dat hij bij zijn huidige partner ook al heeft.

Zo. Genoeg advocaat van de duivel gespeeld. Ik wil dat jij gelukkig bent en misschien ben je dat uiteindelijk méér als geresette vrouw in je huidige relatie dan als niet-geresette single vrouw met irreële verwachtingen. Alles wordt weer gewoon en saai met die ander. Gaat hij/zij vreemd met jou, dan wellicht ook weer met een ander. Het is een enorm project om een leuke partner te vinden. Je hebt nooit meer de herinneringen met een volgende partner die je hebt met je huidige. Ga voor dat ene plusje meer, 100% bestaat niet.

Kortom: reset jezelf eerst en kijk dan met een helder hoofd en hart naar wat je hebt. Neem het aan van iemand who's been there.

DEEL 2

AAN DE SLAG!

RESET JEZELF!

LEVENSFACET 1: JE GELD EN FINANCIËN

Het levensfacet Geld en Financiën staat op het rapport van je leven op nummer één. Het is het basale levensfacet waar alles mee samenhangt. Gezonde financiën (bijvoorbeeld geen schulden) en voldoende geld staat voor veiligheid en we hebben gezien dat veiligheid, na zuurstof, water en voedsel, op nummer twee staat in de behoeftepiramide van Maslow. Voor veel vrouwen is geld, of het gebrek daaraan, hét nummer-één-issue in hun leven. Als je het levensfacet Geld en Financiën een laag tevredenheidscijfer hebt gegeven ga ik ervan uit dat je te weinig geld hebt en er méér van wil hebben.

Vrouwen geven veel gratis weg. Té veel vaak. Energie, aandacht, zorg, een helpende hand... Hopelijk krijg je er tenminste waardering voor en voel je je er goed bij. Maar: je onbaatzuchtigheid mag niet ten koste gaan van jezelf. Want als jij door te veel geven en te weinig terugkrijgen (ontvangen) opbrandt, heb jij niets meer aan jezelf, maar heeft ook niemand meer wat aan jou. Laat het niet zover komen en ontwikkel vanaf nu een gezonde basis van eigenliefde. Dit is een spiritueler woord dan ‘egoïsme’ waarbij het vaak gaat om eigenbelang ten koste van anderen. ‘Eigenliefde’ is eigenbelang dat ten goede komt aan anderen. Ontwikkel ook een gezonde liefde voor geld. Geld is de eenheid die waarde uitdrukt en alles en iedereen heeft toch waarde?

Net als geld, heb jij wáárde, ben je waarde-vol. Als je je eigen waarde en eigen belang niet in het oog houdt stroom je leeg, brand je op en stort je uiteindelijk in. Én ben je waarde-loos voor anderen. Eigenbelang is dus in ieders belang. Denk aan het zuurstofmasker in het vliegtuig dat jij eerst opzet voordat je anderen gaat helpen.

Beantwoord deze vraag: waaróm wil jij meer geld hebben? Je antwoord kan variëren van: ‘Om uit mijn schulden te komen’ tot ‘Ik wil een tweede huis kopen op Curaçao’. Van de wortel (de basis) tot de kruin van de geldboom, zeg maar. Is je antwoord: ‘Om comfortabeler te leven; om meer financiële armslag te hebben’ dan neem ik daar geen genoegen mee! Verklaar je nader: wat ga je doen als er meer geld op je bank staat? Hiervoor moet je terug naar deel I. Naar het eerste hoofdstuk waarin ik naar je Top 3 levensfacetten vraag. Deze heb je in je werkboek opgeschreven. Wat zijn de drie levensfacetten waar jij het meest tevreden over bent? Daar wil je hoogstwaarschijnlijk ook zo tevreden over blijven en heel waarschijnlijk is daar geld voor nodig. Kijk nu naar je Dip 3. Dit zijn de levensfacetten die jij het liefst wil verbeteren en ik dénk dat daar ook wel geld voor nodig is.

Deze, in totaal zes, levensfacetten zijn de pijlers, de ingrediënten, van jouw ideale leven. Ze zijn jou veel wáárd – figuurlijk en letterlijk – en daarom moet jij je financiën op orde hebben. Lees nu nog eens wat je in je werkboek hebt geschreven bij de zin ‘Ik word morgen wakker in mijn ideale leven...’ Dít is de vrouw die je wil zijn. Je wil jezelf resetten naar je authentieke, echte zelf, daar gaat het ons al vanaf bladzijde 1 van dit boek om. Oké. Je hebt weer duidelijk voor ogen wat je wil creëren en wat voor leven je wil leiden. En daar is vast geld voor nodig.

Hier komen jouw 15 Geld en Financiën Resetters:

Pak je bankafschriften of print ze uit. Schrijf JA bij de betalingen die ten goede komen aan jouw pijlers en NEE als ze ten koste gaan van jouw pijlers. Zo maak je duidelijk of je je geld besteedt aan het leven dat je wil leiden. Geef je bijvoorbeeld veel geld uit aan uitstapjes met je gezin en je hebt Gezin in je Top 3 staan, dan is de post Uitstapjes een JA. Geef je veel geld uit aan restaurants en staat Gewicht in je Dip 3 dan is de post Restaurants een NEE. Maar: is de kostenpost Restaurants voor jou een manier om je vriendschappen (ook een levensfacet die in jouw Top 3 kan staan) te onderhouden dan is samen eten belangrijk, maar zou je een alternatief kunnen bedenken, zoals een etentje thuis.

Schrap zoveel mogelijk uitgaven die ten koste gaan van jouw pijlers. Is jouw Dip 3 bijvoorbeeld Gewicht, Dating en Levensdoel? Dan geef je vanaf nu geen geld meer uit aan snacks bij de benzinepomp en ‘thee en taart’ afspraken, maar wel aan je uiterlijk, sport en workshops die jou helpen je levensdoel te vinden. Maak een lijstje van je maandelijkse vaste kosten en kijk of deze kosten weg kunnen (loterijen, abonnementen) of minder kunnen (elektra, benzine). Tel daar het variabele bedrag bij op dat je ongeveer maandelijks kwijt bent aan boodschappen, cadeautjes, kleding, enz. Zo kom je uit op het bedrag dat je minimaal maandelijks moet hebben. Op de website van het instituut dat voorlichting geeft over geldzaken, Nibud, kun je je persoonlijk budgetadvies helemaal berekenen. Houd een maand een huishoudboekje bij. Koop een simpel klein boekje dat in je broekzak of tas past en schrijf álles op wat je per dag uitgeeft. Zo ontdek je hoeveel kleine aanschaffen je portemonnee lichter maken en jouw hoofd zwaarder. Komen je uitgaven ten goede aan de plannen die je voor jezelf hebt of niet? Dan weet je wat je te doen staat! Schrijf eens op (aan de hand van je weekurenschema) hoeveel uren per week je voor anderen bezig bent zonder dat je daar geld voor krijgt. Vergeet niets: een luisterend oor, koken, huishouden, wegbrengen, ophalen, open, uitlaten, adviseren, (huiswerk) begeleiden... Het minimum uurloon is ongeveer tien euro. Vermenigvuldig je uren met dit bedrag en met vier – de weken in een maand. Het is waardevol voor jou om te ontdekken waar je tijd en energie heen gaan zonder dat je daar financieel voor wordt beloond. Vooral op het moment dat er bij een relatie- of werkbreuk - over vergoedingen, afkoopsommen en alimentatie wordt onderhandeld is het belangrijk om jouw niet-vergoedde werkzaamheden mee te wegen. Misschien realiseer je je trouwens wel het omgekeerde: dat je alleen maar dingen doet voor geld en dat je weleens wat minder baatzuchtig mag worden. Ook mooi! Vraag je af of je doorgaat met je hoeveelheid onbaatzuchtige activiteiten en genoeg hebt aan de waardering en het goede gevoel dat je erbij hebt of dat je gaat schrappen in deze zaken omdat je in plaats daarvan geld wil verdienen óf... dat je ze blijft doen en er geld voor gaat vragen! De keuze om een aantal activiteiten te schrappen die je gratis doet heb je, voor je gevoel, niet altijd. Ben je mantelzorger, voed je je kinderen op, heb je een bewerkelijk huisdier? Dan nóg heb je de keus: besteed ik hier echt zoveel tijd en energie aan of ga ik het

anders aanpakken? Kinderen doe je bijvoorbeeld een groter plezier door ze op eigen beentjes te zetten dan alles uit hun handen te nemen, voor hen op te lossen en te regelen. Durf te vragen en deel zorgtaken met mensen die worstelen met leegte in hun leven of die in hetzelfde schuitje zitten als jij. Misschien wil iemand op je huisdier en en kun jij iets terugdoen. Gedeelde zorg is letterlijk halve zorg. Betaal jezelf eerst! In het kader van zelfverzorging en het doel van jouw Reset zet je elke maand zodra je geld binnenkomt een bedrag apart om te sparen voor de dingen die te maken hebben met jouw zes pijlers. Je kunt zelfs verschillende ‘potjes’ – spaarrekeningen – openen voor je verschillende dromen. Voor een huis, een studie, een gezinsvakantie, een personal trainer, enzovoort. Maak gebruik van de nieuwe deeleconomie. Op de gelijknamige website vind je tientallen manieren om de levensstijl te leven die je wil met weinig financiële middelen. Je kunt je auto, je huis, je avondjurk, je maaltijden, je huisdier en noem maar op delen. Ga barteren! Deze oorspronkelijk Engelse term komt uit de marketinghoek en betekent handelen met gesloten beurs: ruilen of in natura leveren. Er zijn heel veel manieren om te barteren: fotograferen, open, uitlaten, schoonmaken, koken, chauffeuren, tuinieren, enz. Word inventief, toon lef en barter er op los! Hiermee draag je ook bij aan een beter milieu, aan minder verspilling en aan een betere verdeling van materiële zaken. Maak van je kosten je verdiensten. Houd je van fotograferen en wil je een nieuw toestel of een extra lens? Verkoop je foto’s op een fotodatabank of bied aan om bijvoorbeeld een evenement, hotel of restaurant te fotograferen. Zoek je nieuwe vrienden maar vind je clubjes, reizen en netwerkbijeenkomsten te duur? Ga bijvoorbeeld werken in de horeca, of vrijwilligerswerk doen waar mensen bij betrokken zijn. Koop vooral vers, onverpakt, van het seizoen en van eigen bodem. Gezond eten hoeft echt niet duur te zijn. Zoek mensen in je buurt met wie je je grootverpakkingen kunt delen. Deze zijn vaak goedkoper dan kleine verpakkingen. Denk aan aardappelen, appels, een grote bloemkool, aanbiedingen van ‘6 + 1 gratis’, enzovoort. Tel de bedragen eens op van de ongezonde spullen die je koopt. Sigaretten,

snoep, alcohol en roddelblaadjes zijn misschien lekker, maar zijn ook een aanslag op je portemonnee, tijd en gezondheid. Zoek op internet naar boeken, blogs, vlogs en workshops over financiën en geld. ‘Veel mensen overwaarderen geld en onderwaarderen tijd’ zeggen auteurs Elizabeth Dunn en Michael Norton in het aanstekelijke boek Happy Money (2014). Lees voor bespaartips de columns van Marieke Henselmans, de Bespaarkoningin van Nederland. Deze columns zijn een bron van inspiratie voor gezonde financiën. www.mariekehenselmans.nl, ook voor de coronacrisis scheurkalender en paperback. Stop elke week de 5, 10 en 20 cent muntjes in een spaarpot en ga ouderwets zegeltjes of punten sparen bij de supermarkt. Zo vergaar je ongemerkt een buffertje geld.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je geld en financiën, en dan heb ik niet eens de zorgmogelijkheden van onze overheid genoemd (zoek op internet het zorgloket en belastingdienst-toeslagen). Zelfs met weinig financiële middelen of juist daardoor kun je een verschil maken in de wereld. Ook als je geldkraantje amper stroomt kan een glimlach, bedankje, bloed geven, boodschappen delen, een zelfgebakken cake, complimentenbrief en een uitgestoken hand de wereld om ons heen een beetje vrolijker maken.

LEVENSFACET 2: JE GEZONDHEID

Een Reset op gezondheidsgebied is nooit overbodig. Denk nu niet alleen aan je lichamelijke gezondheid, er zijn meer vormen van gezondheid: mentale gezondheid, emotionele gezondheid, de gezondheid van je omgeving, financiële gezondheid en nog veel meer.

De Amerikaanse dokter Douglas Graham heeft zelfs 32 gezondheidsfacetten benoemd in zijn boek The 80-10-10 Diet (2006). Het is interessant om, net als bij het rapport van je leven, jouw scores op te schrijven bij zaken als: schone lucht, harmonie, gevoel voor humor, creatief werk, glimlachen en menselijke aanraking. Op internet vind je Dr. Graham’s 32 elements of health.

Lichamelijke ongezondheid is vaak een symptoom. Het komt meestal voort uit mentale of emotionele ongezondheid. Een tekort in deze gezondheidsniveaus kan tot een tekort in je lichamelijke gezondheid leiden. Daarom is een Reset zo belangrijk!

Mentale en emotionele gezondheid heeft te maken met het welzijn van je geest, je psyche.

Hoe denk je over jezelf? Hoe stabiel ben je?

Heb je een doel in je leven?

Hoe ga je met stress om?

Waardeer je jezelf?

Heb je zelfvertrouwen?

Ben je tevreden?

Lach je vaak?

Kun je goed ontspannen?

Ben je nieuwsgierig naar nieuwe dingen?

Een hele lijst! Maar kijk nog eens goed. Herken je de levensfacetten van de Reset?! Bijvoorbeeld levensdoel, ontspanning, relatie, geld – het heeft allemaal te maken met hoe gezond jij je voelt, lichamelijk, mentaal en emotioneel. Jij voelt je gezonder als (bijvoorbeeld) je relatie, geld en levensdoel-facetten naar tevredenheid zijn, maar andersom: als je gezond bent lopen die facetten ook beter. Als je lichaam in balans en zonder ballast is, kun je ervan uitgaan dat je afweer- of immuunsysteem, je weerstand, goed is. Omdat het verbeteren van je weerstand een persoonlijke aangelegenheid is, adviseer ik je om je te verdiepen in de informatie die je via internet kunt lezen. Leefbewust.nu geeft veel tips. Je huisarts kan je een bloedonderzoek laten ondergaan. Onderwijs jezelf!

Hier komen jouw 15 Gezondheid Resetters:

Wees je meer bewust van de giffen die je toelaat in je lichaam. Nicotine, cafeïne, alcohol, geraffineerde suiker, te veel zon, fijnstof, lawaai, elektrosmog en stress. Het funeste ervan is dat deze giffen ons op korte termijn vaak geen kwaad doen, we hebben er vaak zelfs plezier van. Denk meer aan de lange termijn en al is het een cliché: geniet met mate van de eerste vijf giffen en vermijd de laatste vier sluipende ziekmakers zoveel mogelijk. Houd elke dag met je lichaam. Dry brushing – je droge lichaam borstelen – geeft je een mooie, goed doorbloede huid; insmeren met een natuurlijke olie verzacht je velletje; masseren ontspant je spieren. Bovendien merk je zodoende snel of er iets niet goed is met je lichaam (pijn, een knobbeltje, vreemd uitziende plekjes). Raak niet alleen jezelf aan, maar ook een ander en laat je aanraken. Door middel van aanraking kunnen we onze gevoelens uiten, worden we rustiger en meer ontspannen (het niveau van het stresshormoon adrenaline wordt lager), voelen we ons verbonden (het niveau van het verbindingshormoon oxytocine wordt hoger) en verlaagt onze bloeddruk. Onderzoek toont zelfs aan dat pijn, angst en depressie vermindert als een mens wordt aangeraakt. Of het nu seksueel, vriendschappelijk of troostend is: raak bewust en met aandacht aan en merk hoe goed dat je doet. Haal elektrische apparaten en draadloze ontvangers die bij het hoofd van je bed staan, weg. Er wordt steeds meer ontdekt over elektromagnetische velden en de onderzoeksresultaten zijn niet positief voor je gezondheid. Laat je spieren niet verpieteren en gebruik ze zoveel je kunt. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, elke dag. Beweging brengt zuurstof in je bloed. Daar word je vitaler van. Zoek in gebouwen het trappenhuis in plaats van de lift en de roltrap. Boek een fietsvakantie in plaats van een vliegvakantie; elektrische maaiers en pompen, hogedrukspuiten, stoelen op wieltjes en zappers zijn wondertjes van de techniek, maar als je meer met eigen lichaamskracht doet en wat vaker zelf duwt, pompt, schrobt, loopt en opstaat doe je je spieren daar een groot plezier mee.

Maak een afspraak bij de tandarts. Gebitsproblemen hebben vaak een onderliggende gezondheidsoorzaak. Ontstekingen in je mond kunnen een relatie hebben met ontstekingen ergens anders in je lichaam. Bacteriën in je mond kunnen zich nestelen op andere plekken in ons lichaam en ons daar ziek maken. Luister naar het gezonde verstand van je lichaam, pik de signalen op die het je geeft. Voel je weerstand, bijvoorbeeld als je iets moet doen, als je iemand ziet, als iemand iets tegen je zegt? Volg je gevoel. Print de brief van je lichaam uit -6- via mijn website, onder De Reset – s en bewaar hem waar je hem regelmatig ziet zodat je niet vergeet aandacht te geven aan wat je lijf tegen je zegt. Doe niet alleen aan symptoombestrijding, maar denk na over oorzaak en gevolg. Pijn in het hoofd slikken we weg met aspirines, een stijve nek masseren we weg, te zwaarbelaste knieën laten we opereren, moeheid zien we aan voor trek in iets zoets of een borrel en opgezette darmen drinken we leeg met speciale drankjes. Zoek door tot je de oorzaak van de klachten weet. Reset jezelf regelmatig! Weet je wat het geheim is van een aantrekkelijk, opgewekt, vitaal mens? Dat zij lekker in haar vel zit. En dat komt niet uit een potje, maar doordat zij weet waar haar kracht ligt, een doel en plezier in haar leven heeft. Power, purpose en pleasure! Zoek op mijn YouTube kanaal NanChiTV naar oefeningen voor een goede houding. Een goede lichaamshouding is belangrijk. Hierdoor adem je beter, zijn je rug- en nekspieren ontspannen, kun je hoofdpijn en snelle vermoeidheid voorkomen én met schouders naar achter, buik in en oren boven je schouders lijk je al snel kilo’s lichter! Doe ook af en toe een emotionele check-up: welke emoties voel je en hoe komt dat? Schrijf de 5 G’s uit de cognitieve gedragstherapie op: Gebeurtenis – Gedachte – Gevoel – Gedrag – Gevolg en probeer daar jouw emoties bij te plaatsen. Voorbeeld: iemand uit kritiek – ik denk: Bemoei je er niet mee! – ik voel me aangevallen – ik gedraag me kortaf en defensief – het gevolg is dat mijn goede humeur weg is. Of: iemand zegt dat ik een mooi figuur heb – ik denk: Meent zij dat echt? – ik voel me gevleid – ik gedraag me uitbundiger dan voor het compliment en knoop meer praatjes aan – het gevolg is dat mijn omgeving aangestoken wordt door mijn vrolijkheid en het een vrolijke boel wordt!

Verdiep je in de overgang. Vroeg of laat heb je met de menopauze te maken. Het niveau van het vrouwenhormoon oestrogeen fluctueert, neemt in een later stadium steeds meer af en dat merken we! Ons lijf maakt geen oestrogeen meer aan in de eierstokken, maar kan dat alleen nog in vet dat zich hardnekkig op onze vrouwelijke delen als buik, heupen en borsten nestelt en dikker kan maken. Overgangsklachten zijn heel divers, zelfs artsen weten soms geen raad met de ‘vage’ klachten waar we mee kampen. Maak een afspraak met een overgangsconsulente, pak meer beweging (vooral ook spieroefeningen – krachttraining en Pilates) om je shape te houden en vet te verbranden en neem meer rust (een powernap van zo’n twintig minuutjes doet wonderen). Vervuil je geest niet met te veel ruis van buitenaf. Angstaanjagende beelden, verontrustend nieuws en drukke discussies, in het echt en op tv, brengen spanning in je hoofd en je lijf, zeker net voor je gaat slapen. Zoek de stilte op en neem, als je toch kijkt en luistert, niet alles voor waar aan. Alles is een opinie, geen feit en alles is perspectief, niet de waarheid! Zoek elke dag de natuur op om te ontgiften. Jij bent natuur, dus begeef je er in. De tuin, het park, je plantjes op het balkon, je huisdier, de eendjes in de vijver, de vogels in de boom, kijk wat ze doen, hoe ze groeien en kom weer terug in het ritme van jouw eigen natuur.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je gezondheid. Je hele leven valt of staat natuurlijk bij een goede gezondheid. En het is al vaak in dit boek langsgekomen: pas als jij jezelf hebt geholpen, kun je anderen helpen en de wereld helpen.

Op het gebied van gezondheid is dat helemáál aan de orde. Denk niet dat je onoverwinnelijk bent, zorg goed voor jezelf en dat jij op de been blijft en lekker in je vel zit, dan ben je al een voorbeeld voor je omgeving en kun je de bergen verzetten die je wil verzetten.

LEVENSFACET 3: JE FITHEID

Met dit derde levensfacet wordt lichamelijke fitheid bedoeld. Voeding en beweging zijn hiervan de ingrediënten. We lazen het al eerder: je bent wat je eet. Je voeding bepaalt je fitheid. In de Reiki levensstijl wordt gezegd: ‘Je hoort fit aan tafel en fit van tafel te gaan. Als je moe wordt van je voedsel, heb je iets gegeten dat niet goed voor je is.’ Lichamelijke beweging zet álles in beweging. Het gelukshormoon dopamine wordt aangemaakt en dat andere hormoon dat je een natural high geeft, endorfine, komt ook vrij. Ook al kost het wat moeite om in beweging te komen, met het geluksgevoel als je beloning voel je je al snel heerlijk!

Beweging schudt jou letterlijk door elkaar, doet je léven en maakt je levendig. Je bloedcirculatie komt op gang, je energie gaat stromen en je trillingsfrequentie wordt hoger. Elk levend wezen in de natuur beweegt, hoe komen wij er dan bij dat wíj dat niet zouden hoeven? Ken je de Engelse uitspraak FAT (Frumpy, Achy, Tired) or FIT (Fun, Inspired, Transformed)? Let’s get fit!

Hier komen jouw 15 Fitheid Resetters:

Doe de conditiecheck. Dans, spring of jog 1 minuut. Je ademhaling en je hartritme horen na ongeveer 5 minuten weer normaal te zijn. Duurt het veel langer eer je hart stopt met bonzen en je weer normaal kunt praten? Dan is je conditie voor verbetering vatbaar: dans, spring of jog elke dag en voer het aantal minuten langzaam op. Ga lopen, elke dag! Schaf goede loopschoenen aan, trek je schouders licht naar beneden en naar achter; hou je hoofd rechtop – hierdoor geef je ruimte aan je

longen om veel zuurstof op te nemen. Trek je buik iets in en knijp bij elke stap de bilspier samen waar je mee stapt! De voordelen van lopen: kan altijd en overal; is gratis; kan net zolang duren als jij wil; smelt je lichaamsvet weg; brengt je hartspier in betere conditie; houdt gewrichten en spieren soepel; voegt verse zuurstof toe in je lijf en geeft een geluksgevoel! Laat je fiets opknappen. Zet hem zo neer dat je hem snel kunt pakken en gebruik hem élke dag. Verzin een doel: brief posten, oud papier wegbrengen, brood halen, op visite, iemand van de bus halen. Parkeer je auto op de eerste parkeerplek die je tegenkomt zodat je bewust een eind moet lopen om op je bestemming te komen. Introduceer op je werk de lunch-fitwalk. Stuur een mailtje dat je bijvoorbeeld op dinsdag in de hal klaarstaat voor een lunchwandeling van een halfuur. Vanaf nu gaan de gymschoenen in de bureaulade en om twaalf uur aan. Maak een paraplubak zodat er geen excuses zijn. Train je bekkenbodemspieren. Dit vangnet in je onderbuik tussen je beide heupen, is belangrijk voor je houding en voor het op de plaats houden van je organen. Het trainen van je bekkenbodemspieren kun je onmerkbaar doen. Knijp ze samen (alsof je je plas ophoudt), trek ze richting je navel en ontspan ze weer. Je kunt dit staand, zittend en liggend doen. Goed ontwikkelde bekkenbodemspieren bevorderen ook je seksuele fitheid: je vaginaspier is onderdeel van deze spiergroep en hoe steviger deze spier, hoe intenser je orgasme. Weet het verschil tussen fit worden en afvallen. Dit is niet per se hetzelfde. Iemand die slank is kan heel on-fit zijn en een dik persoon heel fit. Fitheid heeft te maken met de conditie van je hartspier. Wil je afvallen dan moet je in je vetverbrandingszone bewegen: niet te langzaam, niet te snel; niet te slapjes, niet te intensief. Voor meer conditie/fitheid mag je hartslag per minuut wat hoger zijn. Het werkt ongeveer zo: 220 minus je leeftijd = X. X is je maximale hartslag. Om af te vallen beweeg je tussen de 60%-70% van X. Om je conditie te verbeteren is een ondergrens van 70% en een bovengrens van 80% beter. Eet je fit. Het belangrijkste: eet veel planten en weinig dieren. Vette vis. Geen of weinig zuivel. Geoogst en rijp voedsel als groente, noten, zaden en fruit. Drink per dag acht glazen water of thee om je spieren water te geven zodat ze goed

kunnen groeien. Vermijd eten en drinken waar je niet fit maar futloos van wordt: alcohol, suiker, witbrood en zware maaltijden met veel rood vlees en vette sauzen. De vertering hiervan kost zo veel energie dat we het liefst een dutje willen doen. Doe elke dag een 10 minuten workout, gewoon in je eigen huis. Je hebt er niets anders voor nodig dan je eigen lichaam. Tientallen oefeningen vind je op YouTube als je NanChiTV intikt. Ga touwtjespringen, zelfs zonder touw! Het is een van de meest effectieve manieren om conditie op te bouwen, vet te verbranden en fitter te worden. Of ga steppen op de onderste trede van je trap: op, op, af, af. Lekker muziekje erbij en je bent niet meer te stoppen! Ga elke week baantjes zwemmen, minstens een halfuur. Omdat je in het water geen last hebt van de zwaartekracht belast je je gewrichten minder en voel je je gewicht minder. Houd je hele familie fit: ga frisbeeën op het strand, basketballen op het schoolplein, voetballen in het park. Verbeter het record slagen bton. Speel tafeltennis in de garage of openbare speeltuin in de buurt. Pluk een kind, partner, collega of buur vanachter de computer vandaan en heb met elkaar plezier, én beweging. Speel met je kinderen het plakkertjes-spel. Een speelse manier om samen met je gezin fit te worden. Zet door middel van opgeplakte papiertjes of Post-It’s door je hele huis een ‘apenkooi’-parcours uit van verschillende fitnessoefeningen. Zorg voor verse zuurstof, een goed matras en kussen en genoeg duisternis en stilte in je slaapkamer. Goed slapen is een van de belangrijkste voorwaarden voor een fit gevoel. Sluit je aan bij een groepje om samen aan je fitheid te werken. Of begin zelf een wandel-/ fiets-/ roei-/ zwemclub en stimuleer zo anderen én jezelf.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je fitheid. Fitheid is eigenlijk de natuurlijke staat van ons lichaam. Je moet deze wel onderhouden. En dat hoeft heus geen handen vol geld en zeeën van tijd te kosten. Dat heb je nu geleerd. Wil je een fittere wereld zien? Ga dan een stapje

verder met je project Fitheid. Een fittere wereld is een gezondere, energieke wereld. Zet de toon! Een combinatie van beweging en plezier vindt iedereen leuk dus wat weerhoudt jou ervan om de organisator te worden van dansfeestjes, honkbaltoernooien, fietstochten, wandeluurtjes, enzovoorts? De mogelijkheden zijn eindeloos.

LEVENSFACET 4: JE GEWICHT

Als het over gewicht gaat vinden negen van de tien vrouwen zichzelf te zwaar. Heel soms vindt iemand zichzelf te licht. In beide gevallen speelt het dieet een grote rol. Dieet betekent oorspronkelijk ‘leefregel’ maar heeft nu helaas de betekenis van een magisch wondermiddel dat ons op een snelle en vooral tijdelijke manier van ons overgewicht af helpt. Dat dát niet zo werkt weten we inmiddels: diëten maken ons zelfs meestal dikker dan we waren. Lijnen is dus definitief uit. Je kent de grap: ‘Ik heb twee weken gelijnd en al wat ik kwijt ben is 14 dagen!’ Overgewicht (en ondergewicht) is meestal een symptoom, een lichamelijke uiting van een issue dat ergens in je leven speelt.

Net als bij het levensfacet Fitheid kunnen we een gezond gewicht op vier niveaus benaderen: lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel. Lichamelijk is: ga naar de sportschool. Mentaal is: houd een dieet vol. Emotioneel is: laten we de oorzaken zoeken van je overgewicht, wat is er (vroeger) met je gebeurd? Spiritueel is vanuit zielsbenadering, met liefde en geestkracht. Ik heb daar een boek over geschreven: Spiritueel Afvallen.

Van je overgewicht (en ondergewicht) afkomen is 25% bewegen, 25% anders eten en 50% motivatie – een Reset maken in je mindset. Jezelf resetten ten opzichte van eten is makkelijk én superlastig tegelijk. Waarom dit laatste? Omdat je te maken hebt met de invloed van de mensen en de wereld (o.a. het gemak waarmee eten te krijgen is) om je heen.

Hier komen jouw 15 Gewicht Resetters (deze hebben vooral met overgewicht te maken maar gaan vaak ook op voor ondergewicht):

Realiseer je dat ‘anders eten’ en ‘meer bewegen’ geen tijdelijke oplossingen zijn voor je gewichtsprobleem. Het gaat om een levensstijl voor altijd. Eet zoveel mogelijk voedsel dat je herkent als ‘natuurlijk’. Alle soorten vers fruit en groentes; gedroogd fruit; noten, zaden, kiemen; eieren; havervlokken; vis en gevogelte. Integreer beweging in je dagelijkse leven. Beweeg. Fiets, loop, zwem, speel, dans erop los! Voel je je liever ongemakkelijk in je badpak op het strand of ongemakkelijk in je sportkleding? Begin de dag met een groot glas gekookt water met daarin een scheutje citroensap. Dit drankje maakt je spijsvertering wakker, de vitamine C is goed voor je afweersysteem, citroensap maakt je lichaam alkalischer, het tegenovergestelde van een verzuurd lichaam. Een zuur lichaam is vatbaarder voor ziektes, een alkalisch lichaam meer beschermd. Bovendien werkt je glas warm water met citroen als een boost voor jezelf: je gaat gewicht verliezen! Ontbijt als een keizerin, lunch als een prinses en dineer als een zwerfster. Oftewel: ’s morgens het meest, ’s middags een flinke lunch en ’s avonds nog slechts een beetje. Een ander ezelsbruggetje: eet het meeste van je dagelijkse voeding vóór 17 uur. Eet vers en volgens het seizoen en zorg ervoor dat je voeding eiwitten (proteïnen), vetten en koolhydraten bevat, dan hoef je niet elke dag na te denken over wat je gaat eten. Een vast ontbijt dat bestaat uit oats (havermoutvlokken, fruit, noten en kaneel), een lunch die bestaat uit een clubsandwich (drie boterhammen op elkaar met daartussen sla, ei, kaas, vleeswaren, tomaat, ui en komkommer), een diner dat bestaat uit een grote portie groente, kleine portie vlees, vis of gevogelte én daarnaast drie snacks: fruit, soep en een handjevol noten geven je alles wat je nodig hebt om je fit te voelen en af te vallen! Koop op mijn website de afslankboeken Het Lijnen Voorbij, Spiritueel Afvallen of Het SuperMarkt Dieet. Reken met mij mee: je moet 7000 kilocalorieën zien kwijt te raken om 1 kilo vet af te vallen. Veel afvallen duurt dus best lang. Als het je lukt om dagelijks 500 kilocalorieën extra kwijt te raken val je in een week een pond vet af. In een maand is dat twee kilo. Dat zie je meestal niet direct op je weegschaal. Houd dus

vol – het resultaat wordt écht zichtbaar. Eerst voel je het, dan zie je het en dan zeggen anderen het: ‘je bent afgevallen!’ Onthoud dit: gewicht verliezen komt altijd neer op het simpele principe dat er meer calorieën uit je lichaam moeten dan erin gaan. Of dat nu calorieën uit vet of uit suiker zijn. Als je van veel eten houdt, moet je veel bewegen om de balans te houden in je gewicht. Gebruik een kleiner bord om van te eten. Op een kleiner bord schep je minder op, waardoor je minder eet. Als je tenminste dan niet twee keer opschept! Snijd je voedsel in kleine stukjes. Eet met kleine hapjes. Leg tussendoor je vork neer. Het duurt even – ongeveer 20 minuten – voordat je lichaam signalen van ‘genoeg!’ afgeeft, dus eet langzaam en met aandacht. Stel jezelf naakt voor... als je de neiging hebt om te snel, te veel, te ongezond te eten en drinken. De lust vergaat je misschien snel... Drink calorievrij! Drinken doe je voor de dorst. Drink het liefst water. In een drankje hoeven geen calorieën te zitten. Geen enkel wezen in de natuur drinkt calorieën, behalve een baby uit de moedermelk. Maak je geen zorgen over wat je eet en drinkt tussen Kerst en Oud & Nieuw; Geef meer aandacht aan wat je eet tussen Oud & Nieuw en Kerst! Daar zitten de knel- en winstmomenten. Gezond, zinvol eten is een kwestie van altijd. Een weekje zondigen in december is dan snel te herstellen. Neem als je naar eten wil grijpen omdat je een slechte bui hebt 1 minuut bedenktijd. Poets in die tijd je tanden. Tackle vervolgens je emoties, niet de koelkast! Plak een recente foto van jezelf in badkleding op de koelkast, of gebruik de foto als screensaver of startfoto. Kijk ernaar elke keer dat je overstag dreigt te gaan om junkfood te eten. Leg junkfood waar je niet zonder kunt zoveel mogelijk in de vriezer. Chocolade, snoepjes, drop: de tijd dat het duurt om te ontdooien kun jij overdenken of het de zonde waard is!

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je gewicht. Het is ongelooflijk wat voor een business diëten, afslankboeken, gewichtsworkshops, poeders, pillen enz. enz. in de laatste vijftig jaar zijn geworden. Je zou denken dat zoiets basaal als eten en drinken geen problematiek zou zijn, maar voedsel is zo overvloedig en makkelijk te krijgen dat de verhouding tussen wat je lichaam echt nodig heeft en wat je hersens willen helemaal weg is. In de wereld is op het gebied van gewicht heel wat te verbeteren. Zowel de hongersnood als de obesitasepidemie. Wist je dat dit laatste een groter probleem is dan het eerste? Wil je een minder ‘gewichtige’ wereld zien? Word je dan bewuster van de voedselketens, de verspilling, de ziektegevolgen van overgewicht en het vulsel versus het voedsel dat je jezelf en de mensen om je heen voorzet.

LEVENSFACET 5: JE ONTSPANNING EN VRIJE TIJD

Een mens moet ont-spannen. Constante spanning kan je ziek, kribbig en depressief maken, geeft je rimpels en verstijfde spieren en is funest voor je relatie met je partner en anderen om je heen.

Maar spanning, stress, ís in de basis goed. De spanningshormonen adrenaline en cortisol zijn nodig om ons in stressvolle situaties uit de brand te helpen. Het vecht-of-vluchtmechanisme wordt in gang gezet als er een stresssituatie ontstaat. Maar als deze situatie te lang duurt en dus chronisch wordt kan het lichaam de toestand niet meer aan. De klier die adrenaline produceert is de bijnier. Deze kan net zo uitgeput raken als de alvleesklier die insuline produceert. Diabetes als ziektebeeld daarvan is bekend. Bijnieruitputting of adrenaline burn-out begint helaas ook epidemische vormen aan te nemen. Ontspanning is een persoonlijk ding. Ik ontspan totaal van een dagje winkelen in de stad. Mijn dochter door achter elkaar naar series te kijken. Mijn zoon door te gamen. Mijn zus door te wandelen met haar hond. Mijn moeder door te breien.

We gaan uitvinden wat jouw persoonlijke ontspanning en meest geliefde vrijetijdsbesteding is en hoe je die een optimale plaats in je leven kunt geven.

Hier komen jouw 15 Ontspanning en Vrije tijd Resetters:

Pak je agenda en plan je vrije tijd in, minstens drie maanden of langer vooruit. Als je het leven wil leiden waar je van droomt moet je dat nu gaan creëren. Ga in je vrije tijd de dingen doen die je in het derde hoofdstuk van deel I (‘Je natuurlijke behoefte’) hebt opgeschreven.

Test je ideale leven uit. Stel dat in deel I steeds naar voren kwam dat je dol bent op bakken. Of op schrijven. Of op skaten, noem maar op. Maak nu heel bewust grote stukken tijd vrij, misschien wel een hele week of een hele maand, om de dingen te gaan uittesten die je wil doen. Om, het leven te leiden dat je wil leiden, de vrouw te zijn die je wil zijn en om daarmee ook de wereld om je heen te resetten. Dan weet je of die dingen je leven verrijken en ze dus vaker moeten voorkomen in je leven. Óf dat je gedroomde leven helemaal niet zo ideaal is. Dus: plan de periode, huur desnoods een ander huisje, stel je ideale dag samen en ga doen waar je gelukkig en ontspannen van wordt of denkt te worden. Ik ben benieuwd hoe het je bevalt! Vraag jezelf ’s morgens als je wakker wordt als eerste af: wat moet ik doen om van deze dag een fijne dag te maken? Wat geeft mij vandaag vreugde? Maak in plaats van een takenlijst een vreugdelijst. Ontwikkel manieren om dagelijks even uit je spanningsveld te stappen: ga een kwartiertje wandelen, bel iemand op van wie je altijd vrolijk wordt of zet juist je telefoon een tijdje uit, zet de ramen open, adem de frisse lucht in en doe wat reken strekoefeningen om je lichaam te ontspannen. Plan een vakantietripje! Verandering van omgeving doet vaak goed. Ruil van huis, plan een fietsvakantie of huur een hutje op de hei - Nederland is prachtig. Reizen is een van onze meest favoriete vrijetijdsbestedingen. Koffers pakken, op tijd zijn voor bus, trein of vliegtuig, veiligheidscontroles en vreemde talen geven ons éven wat stress maar eenmaal in je hangmat, aan het zwembad of op je terrasje ben je dat allemaal snel vergeten en kun je heerlijk ontspannen. Doe een powernap. Een hazenslaapje van een kwartier kan je weer helemaal het vrouwtje doen voelen. Doe een dut! Daarmee verlaag je het niveau van je stresshormonen, ontspan je je spieren en voorkom je dat je gaat snaaien. Dat je dan ’s avonds niet slaapt is niet waar, mits je niet langer dan zo’n twintig minuutjes napt. Creëer een vast ritueel voor het naar het bed gaan zodat je je lichaam programmeert naar slaap en van een goede nachtrust kunt genieten. Zet een halfuur voor het slapengaan alle beeldschermen uit. Zo laat je de buitenwereld niet meer binnenkomen, wat je rust ten goede komt. Drink een mok kamille- of speciale slaapthee. Eet een banaan, hierin zit een stofje dat de aanmaak van melatonine, een slaaphormoon, aanmaakt. Controleer of je matras, kussen en

kamerventilatie naar je zin zijn. Sprenkel wat lavendelolie of -mist op je kussen voor een ontspannend effect. Lees een boek of tijdschrift en... voel... hoe... je... zzzzz... Ga een dagje naar zee, daar ontspant iedereen. De zeelucht, de vrijheid, de zon, de wind, de beweging... allemaal elementen waardoor de natuur resoneert met onze natuur en we helemaal in ons element komen. Vooral het rozige gevoel achteraf geeft een ontspannen gevoel. Geef eraan toe! Bezoek een wellnesscentrum met sauna en bubbelbad, dat geeft ontspanning in je hoofd en je lijf. Het is onderhoud aan jezelf en de investering in tijd en geld meer dan waard. Doe aan Sofa Sunday! Of aan Sofa Every day. Niets lekkerder dan op de bank kruipen met een dekentje. Fris gedoucht, warm aangekleed met een boek, mooie film, je partner, je kind, je huisdier of gewoon met je ogen dicht! Zorg dat je regelmatig hebt met leuke mensen. Zoek de plekken op waar ze zijn (ik vind ze op (tweedehands) markten, bij het honden uitlaten, op de feestjes van mijn vriendinnen, in hotellobby’s, in de boekwinkel op de reisboekenafdeling, in de pauze van een concert, enz.) of maak een gezellige afspraak. Dit zijn je energie- en ontspanningsgevers. Adem langzaam en diep. Soms ademen we wel 15 keer per minuut – dat is vier keer zo vaak als goed voor ons is! Snel ademen verzwakt ons immuunsysteem. Ons lichaam denkt dat er een stresssituatie is en laat de stresshormonen cortisol en adrenaline vrij. Als dit chronisch wordt raakt ons afweersysteem uitgeput en krijgen ziektes een kans. Begin je dag ontspannen en creëer meteen een brok vrije tijd door ’s morgens na het opstaan minstens een uur lang niet je telefoon, mail en social media te checken. Gebruik je vrije tijd om je te voeden met cultuur. Koop een museumjaarkaart, een bioscoopstrippenkaart of een theaterabonnement. Ook online is er veel cultuurkeus. En met een daluren treinabonnement reis je overal relaxed naartoe. Verveel je maar even te pletter! Je vervelen is een supergoede manier van ontspannen! Puttering is het Engelse woord voor ‘lanterfanten’. Beide woorden klinken mij als muziek in de oren, ik word er ter plekke ontspannen van! Het

verwoordt eigenlijk het ultieme Go with the flow. Sta op wanneer je wil, blijf in je pyjama als je dat wil, doe wat je wil en voel je zo ‘kalm als een zalm’! Bruno Mars zingt hét lanterfanterlied. Luister eens naar zijn Lazy Song.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je ontspanning en vrije tijd. Onze wereld is momenteel behoorlijk gespannen en heeft een behoorlijk adrenaline burn-out. Het vecht-of-vluchtmechanisme raakt maar niet uitgeput. Echte ontspanning van de wereld begint met leven vanuit liefde in plaats vanuit angst zoals in zoveel landen gebeurt, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Jij kunt een bijdrage leveren aan de ontspanning van de wereld door bewuste politieke en maatschappelijke keuzes te maken. Internet is een geweldige vraagbaak. Als je intikt: ‘Hoe kan ik de wereld helpen?’ kun je vele artikelen lezen die jou vast inspireren om de wereld te helpen ontspannen.

LEVENSFACET 6: JE RELATIE EN INTIMITEIT

Dit levensfacet, dat gaat over de liefde tussen twee mensen en de intimiteit die daarmee samenhangt, staat naast Geld, Gezondheid, Fitheid, Gewicht en Ontspanning bij de meeste vrouwen in de top 5 van onmisbare levensfacetten. Daarom besteed ik er extra veel aandacht aan. Over man-vrouw relaties raken we niet uitgepraat hoewel over homo- en biseksuele relaties natuurlijk minstens zoveel te vertellen is. De volgende 15 Resetters gaan uit van een heteroseksuele relatie en intimiteit, maar zijn ook van toeing op een relatie tussen twee vrouwen. Lees dan ook voor hem ‘haar’ als het op jou van toeing is!

Even dit: ik vind over het algemeen dat overtuigingen en gewoontes een houdbaarheidsdatum hebben en dat we die regelmatig moeten herzien. Dat vind ik vooral ook van de verhoudingen tussen mannen en vrouwen: gelijke kansen, gelijke beloningen – het is ons absoluut recht. Mannen en vrouwen zijn gelijk. Maar we zijn niet hetzelfde. Ik vind dat wij vrouwen op een vrouwelijke manier in een relatie moeten staan, gebruikmakend van onze vrouwelijke eigenschappen als communicatief, coachend, intuïtief, navigerend, zacht, harmoniërend en veelzijdig. En mannen van hun mannelijke eigenschappen: krachtig, gefocust, rationeel en oplossend. Komt dit traditioneel en ouderwets over? Dat is het niet! Het is natuurlijk, slim en win-win. Ja, we kunnen vrijwel alles wat een man kan, maar waarom zouden we? Ik geloof niet in het vermannelijken van een vrouw en niet in het vervrouwelijken van een man. Waarmee ik niet zeg dat beide seksen geen specifieke taken van elkaar kúnnen overnemen.

Wist je dit: een man wil maar één ding: in de ogen van een vrouw geweldig zijn. De béste. Hij doet daar veel voor en is daar nog altijd vanuit de oertijd op geprogrammeerd: als hij de beste jager is, komt hij thuis met het beste vlees. Zijn vrouw roept: ‘Ik vind je geweldig!’ en dat meent ze oprecht. Nu is zij en het eventuele nest voorlopig weer veilig, er is eten. Ze kijkt verliefd naar de man die

haar die veiligheid biedt. Hij kijkt verliefd naar de vrouw die zijn nest op orde houdt en hem liefde schenkt. Ze hebben geweldige seks. De man voelt zich gewaardeerd en denkt: Morgen ga ik haar nog een keer laten zien dat ik de beste jager ben! Een man kan nog zo rijk of machtig zijn, als er geen vrouw is voor wie hij dat kan zijn, is het hem niets waard. Een vrouw die weet hoe ze een man waardeert en tactvol begeleidt krijgt daar veel voor terug.

Hier komen jouw 15 Relatie en Intimiteit Resetters:

Gedraag je naar je partner alsof je hem voor het eerst ziet. Soms vergeten we waarom we ook weer verliefd werden. Plan een dinertje en doe alsof je elkaar voor de eerste keer ontmoet. Stel vragen als: ‘Wat vind jij het leukste om te doen?’ ‘Heb jij een doel voor ogen waar je over vijf jaar wil zijn?’ Je zult verrast zijn door de antwoorden. Vindt je partner dit maar flauwekul? Zeg dan dat je de relatie wat wil opfrissen en dat je wil weten waar je partner behoefte aan heeft. Kijk naar jezelf. Ben jij voor je partner nog de persoon van ‘toen’? Of nog meer: van ‘nu’? De omstandigheden zullen zijn veranderd, maar haal de glans niet van je relatie door hem te laten verstoffen. Doe de dingen en wees de persoon op wie je partner gevallen is. Kijk wat er gebeurt als je aanstaande zaterdagavond fris gedoucht en in leuke kleren voorstelt om een flesje wijn (of bubbels!) te openen en wat toastjes klaar te maken. Of het nou bankhangen, Monopoly, een vakantie plannen of wilde seks wordt: geniet van elkaar! Toon oprechte belangstelling voor je partner. Neem er de tijd voor en luister niet alleen, kijk ook naar zijn gebaren en de blik in zijn ogen. Vraag hoe het op zijn werk gaat. Of hij de laatste tijd nog een leuk nieuw liedje heeft gehoord. Laat hem een liedje horen dat jij leuk vindt. Vraag of hij weer eens dat lekkere gerecht wil maken waar hij zo goed in is. Je merkt aan zijn non-verbale gedrag of hij deze belangstelling op prijs stelt: gaan zijn ogen stralen en worden zijn gebaren en stemtoon enthousiast? Dan ben je op de goede weg. Reageert hij niet enthousiast en antwoordt hij amper, wees dan niet beledigd. Misschien is hij gewoon moe of met andere zaken bezig. Tenzij dit altijd zijn reactie is, laat je hem lekker zijn gang gaan. Blijf je best doen voor je partner. Niet geforceerd, maar blijf je relatie prioriteit

geven. Het is waarschijnlijk een van de belangrijkste waarden in je leven, dus geef het beste van jezelf aan het beste dat je hebt. Mal, dat je degene voor wie je in het begin alles uit de kast haalde na enige tijd zo vanzelfsprekend gaat vinden. Bewaar je leukste grappen en diepzinnigste verhalen niet alleen voor je vriendinnen, deel ze ook met je partner. ‘Maak van je relatie geen achtergrondmuziek terwijl de dagen weken en de weken maanden en de maanden jaren worden’, een rake opmerking van Dr. Phil. Zorg dat je er nog steeds aantrekkelijk uitziet voor je partner. Hoezeer je partner het in eerste instantie zal ontkennen, de buitenkant wil écht ook wat. Mannen hebben oog voor vrouwelijk schoon, dus wat weerhoudt jou ervan om zijn ‘schoonste’ vrouw te zijn? Laat je relatie niet té comfortabel worden en wees met regelmaat je ondeugende en sexy zelf. Houd je shape in de gaten en blijf jezelf verzorgen zoals je in het begin van jullie relatie deed. Al zegt een man dat hij van je houdt om je innerlijk en dat je van een leeg bord niet kunt eten, ik weet zeker dat hij lekkerder eet van een fris en aantrekkelijk bord! Laat je partner vaak weten dat je hem góéd vindt! Iedereen vindt waardering fijn, maar mannen helemaal! Probeer het maar eens uit, ook bij je vader, je zoon, je collega, baas, partner en buurman. Wees zo gedetailleerd mogelijk. ‘Dankjewel voor het afruimen’ is al goed, maar ‘dankjewel dat je de tafel hebt afgeruimd. Ik had nu tijd om even mijn moeder te bellen. Dat was maar goed ook, want daar was van alles aan de hand. En nu kon ik in alle rust haar verhaal aanhoren. Dank je wel!’ Leer de ‘Maal 3, gedeeld door 3’ regel. Je relatie wordt een stuk leuker: maak alles wat je man goed doet drie keer zo groot en alles wat hij níét goed doet drie keer zo klein! Het werkt echt. Omdat mannen het zo graag goed willen doen en eigenlijk de beste willen zijn is er niets ergers dan iets niet goed te doen en op zijn vingers getikt te worden. Misschien is het je nog niet opgevallen, maar zijn staartje verdwijnt daar echt van tussen zijn benen. Probeer te begrijpen waarom mannen liegen. Als zij iets doen waarvan ze weten dat het in de ogen van hun partner niet goed is, zullen ze daar gemakkelijker over liegen dan vrouwen zouden doen. Ze vinden het namelijk verschrikkelijk om (in onze ogen) af te moeten gaan. Niet meer de beste te zijn. Om ons pijn te doen. Wij vinden het liegen van een man vaak erger dan zijn misstap, maar als we snappen waaróm hij liegt kunnen we er misschien iets beter mee omgaan.

Word niet boos als je partner niet op jou reageert zoals je wil. Misschien zeg je vooral wat je níét wil (‘Ik wil niet altijd de plannen hier in huis maken!’) en weet hij daar geen raad mee en wordt stil of loopt weg. Zeg wat je wél wil, zo duidelijk mogelijk. ‘Ik zou het hartstikke leuk vinden als we aanstaand weekend samen iets leuks gaan doen. In de middag. Iets buiten. Naar het strand of naar de bossen. Niet op visite. Als jij dat ook leuk vindt, maak jij dan een plannetje? Dat zou ik heerlijk vinden!’ Misschien zeg je iets om medeleven te krijgen (‘Het was zo druk op het werk vandaag!’) en krijg je een oplossing: ‘Ik heb toch gezegd dat je moet stoppen met overwerken?’ Word dan niet boos. Mannen raden over het algemeen geen gedachten en willen over het algemeen graag zaken oplossen. Realiseer je dat een man er van nature vaak niet aan denkt dat jij geen oplossing en geregel wil, maar slechts een arm om je schouder of een luisterend oor. Net zoals wij er niet aan denken dat je ook slechts kunt praten als je iets te vragen hebt. Zég het, als je alleen maar wil praten om de aandacht, om het begrip en om intimiteit te delen. Onthoud dat iedereen anders gelukkig is. En dat iedereen ‘ik houd van jou’ anders zegt. Welke taal spreek jij? Waar word jij gelukkig van? Veel uitgaan? Veel reizen? Mensen ontmoeten? Met vrienden afspreken? Hoe zeg jij I love you? Met woorden? Cadeautjes? Verzorging (van je partner en van jezelf)? Hard werken? Bedrijf zo vaak mogelijk de liefde. Ook al staat je hoofd er niet naar. Mannen zijn dan misschien wel de jagers, maar ze lopen niet graag een blauwtje. Dus als drie keer jagen niets oplevert, laten ze hun loop rusten of richten hem op een ander doel. Vrouwen bepalen of de afgevuurde kogel (lees: de toenaderingspoging) een gevoelige snaar raakt en in de roos schiet. Zorg ervoor dat je partner zijn kruit niet verschiet! Op het gebied van seks kunnen we een voorbeeld nemen aan mannen en wat meer de externe ruis (de beslommeringen van de dag) negeren en focussen. Seks is lekker, maakt vastzittende energie vrij, ontspant en vergroot de intimiteit tussen jou en je partner. Dus, girl, verzorg je lijf zodat je je fijn voelt en zet je body aan en je mind uit! Wat als de seks niet lekker is? Er zijn drie antwoorden mogelijk: 1. je hebt geen seks meer; 2. je gaat op zoek naar seks met een ander; 3. je gaat de seks lekker maken. De keus is aan jou. Wees vrienden met je partner. Om een goede vriend te hebben, moet je een

goede vriend zijn. Doe geen dingen die on-vriend-elijk zijn: haal je partner niet publiekelijk naar beneden. Blijf aandacht en interesse houden. Verras hem. Troost hem. Houd hem scherp. Luister naar de tekst van ‘You’ve Got a friend’ van Carole King en je weet wat je te doen staat. Probeer je partner niet te veranderen. Ken je dat oude grapje: na jaren huwelijk geeft de vrouw het op en denkt: hij is niet meer te veranderen. De man geeft het op en denkt: ik wou dat ze nooit veranderd was! Wees niet verbaasd als op een dag je partner door al jouw aanmerkingen, kneden en verbeteren je schoothondje is geworden! Laat je partner de persoon zijn die hij wil zijn. Die hij móét zijn om gelukkig te zijn. Wij weten toch als geen ander, zéker na het lezen van dit boek, dat authentiek leven, volgens je eigen instellingen, vanuit je unieke bron en met jouw persoonlijke ingrediënten de enige manier is om gelukkig te zijn? Láát hem zijn hobby’s en vrienden. When the partner is happy, the relationship is happy! Zorg dat een relatie niet te vaak of te lang ten koste van jezelf gaat. Het is heus geven en nemen, maar een relatie gedijt onder plezier, respect, evenwicht en harmonie. Als jij en je partner dát beiden als uitgangspunt hebben, is de basis voor een fijne relatie gelegd.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van relaties en intimiteit. En voordat je denkt dat je in een couplet van ‘Stand By Your Man’ van Tammy Wynette terecht bent gekomen: ga naar mijn website en print de 15 Relatie en Intimiteit Resetters voor de man uit! Dan zul je lezen dat mannen en vrouwen in wezen, in andere bewoordingen en met andere nuances, hetzelfde willen. En aangezien we alleen ons eigen gedrag in de hand hebben beginnen we daar. Als we bij ons eigen gedrag stilstaan en teruggaan naar de basis daarvan, zien we duidelijk wat voor reactie dat oproept. En wat betreft de wereld om je heen? Sta daar liefdevol in, in plaats van vijandig.

Uiteindelijk is het voor iedereen toch: love is all you need.

LEVENSFACET 7: DATING

‘Dat wordt niks met jou’, zei een vriendin toen ik in 2002 een jaar na mijn scheiding op mijn bijna-veertigste nog geen leuke nieuwe man had ontmoet. ‘Ik zet je op een datingsite.’ Met een fles wijn erbij hebben we de hele avond zitten gieren om de reacties. Uiteindelijk bleven drie namen over van mannen die voldeden aan mijn ‘eisenpakket’. Twee namen vond ik ‘stom’ en de derde was een Nederlander die in Zwitserland woonde. Ik kon niet weten dat die man bijna 15 jaar later mijn (tweede) levenspartner zou zijn. Mijn datingsite-ervaring is dus heel positief. Ik hoor ook veel minder leuke verhalen. Als ik dan vraag wat er zo negatief is, zijn het reacties als: ‘Ik hoorde ineens niets meer van hem’, ‘Hij was met meerdere dames tegelijk aan het daten en kon niet kiezen’, ‘Hij was in het echt heel anders dan op zijn foto’. Ja, daar kun je moedeloos van worden. Maar niet alle mannen zijn natuurlijk zo. Als ik soms hoor wat de criteria van vrouwen zijn... ‘Hij moet van lezen houden’ én ‘Ik moet wel met hem kunnen praten’ én ‘Hij moet in een straal van 25 kilometer om Rotterdam wonen’ én ‘Hij moet langer zijn dan ik’ én ‘Ik wil iemand die werkt, het liefst een ondernemer...’ dan denk ik: je maakt de spoeling wel erg dun!

Heb je het levensfacet Dating een onvoldoende gegeven en wil je dat cijfer omhoog krikken?

Hier komen jouw 15 Dating Resetters (en ook hier kun je voor de meeste tips voor ‘hij’ en ‘hem’ ‘zij’ en ‘haar’ lezen!):

Word eerst de vrouw die je wil zijn, voor je gaat daten. Als je je leven op orde hebt en blij bent met wat je hebt en wie je bent, straal je dat uit en trek je de mannen aan die bij jou en.

Heb je leven ook weer niet té veel kant en klaar, een man wil het gevoel hebben iets toe te kunnen voegen aan jouw leven. Durf je kwetsbaar op te stellen en zeg gewoon eerlijk dat je het best voor elkaar hebt maar het mist om voor een man te koken of om mee uit te worden genomen. Of om samen met een leuke man op vakantie te gaan, genoeglijk mee op de bank te zitten, mee te zoenen, enzovoort. Wees nieuwsgierig. Dat is de beste manier om uit je date te halen wat erin zit: stel vragen, wees geïnteresseerd. Moedig je date aan over zichzelf te vertellen. Praat je date alléén maar over zichzelf? Lijkt hij wel één grote commercial voor zichzelf? Dan doet hij misschien te veel zijn best voor jou. Geef hem het voordeel van de twijfel: misschien is hij op zijn vingers getikt door een vorige date dat hij te weinig praatte. Misschien vindt hij je zo leuk dat hij niet weet wat hij moet doen om indruk op je te maken. Misschien is hij gewoon zenuwachtig en uit zich dat bij hem in één spraakwaterval. Misschien is hij lang alleen geweest en vindt hij het heerlijk dat hij de kans krijgt te vertellen wat hem bezighoudt. Schrap hem niet meteen van je lijstje, misschien is hij met de juiste coaching van jou, wel een hele gezellige vent die graag de leiding neemt als jij maar zegt in welke richting! Onderneem dingen alleen, zonder je vriendinnen. Dat zijn vaak de momenten dat je iemand ontmoet. Houd je ogen open en ‘wees aanwezig’ als je in de rij staat voor de kassa, de bus, een concert, bij het schoolplein, het koffieapparaat, enzovoort. Pas de ‘drie seconden’-regel toe. Kijk een man drie seconden lang recht in zijn ogen. Dat is lang en dat is best eng. Oefen daarom op mannen tot wie jij je niet aangetrokken voelt, dan sla je je ogen niet neer als die echt leuke man je aankijkt! Ga naar plaatsen waar leuke potentiële dates zich kunnen ophouden. Een boekwinkel, sportclub, museum, workshop, enz. Vind je een man die een muziekinstrument speelt aantrekkelijk? Bekijk dan eens de mannen die op de muziekafdeling van een boekwinkel of bibliotheek snuffelen, die in een platenof cd-zaak bij jouw favoriete muzikanten zoeken, die na een muziekles in het buurtgebouw de klas uitkomen, die optreden in het kroegje om de hoek. Smelt je voor een man met een hond? Leen een hond, ga naar het strand of de bossen, groet die leuke man met je vrolijkste lach en knoop een praatje aan. Ben je

gecharmeerd van joggers, wielrenners, paardrijders, skaters, wind- of kitesurfers, vissers, tennissers, golfers, enzovoort? Zoek ze op en vraag of ze je kunnen helpen, adviseren, voordoen of een duwtje kunnen geven. Laat je ‘redden’ door een man! Mannen zijn graag de redder in nood. Heb je problemen met je auto, je fiets, een apparaat in huis, een financiële kwestie, een andere man? Ik heb het eerste tussen mijn eerste echtgenoot en mijzelf gelegd door een perfecte damsel in distress te spelen! Op een feestje heb ik hem gevraagd of hij net wilde doen of hij mijn date was om zodoende een lastige stalker van mij af te houden. Hij offerde zich graag op voor de rol en gaf me zelfs een zoentje. We zijn 24 jaar bij elkaar gebleven! Laat je persoonlijke problemen thuis als je op date gaat. Praat niet verbitterd of cynisch over eerdere dates. Iedereen vraagt zich af ‘What’s in it for me met deze vrouw?’ en als het antwoord is: ‘problemen’ is je date vast gauw weg. Zie jezelf door de ogen van je date. In hoeverre ben je zelf wat je in een man zoekt? Zoek je bijvoorbeeld een slanke, rijke en avontuurlijke partner? Dan zal hij zo'n type ook op prijs stellen! Vertel rond dat je een leuke partner wenst. Nodig een stel vriendinnen uit voor een etentje bij jou thuis en vraag ze om een single man uit hun omgeving mee te nemen die zij wel heel leuk vinden, maar niet geschikt als date voor henzelf. Het wordt minstens een verrassende avond! Zie de lol, de voordelen en de mogelijkheden van een date. Daten via een datingsite, relatiebureau of advertentie kan geforceerd en gekunsteld aanvoelen. Daten is eng, spannend, stressvol maar ook een van de meest voor de hand liggende manieren als je een leuke partner wil vinden. Het is ook hartstikke leuk! Je ontmoet nieuwe mensen, komt op nieuwe plekken, oefent in leggen en in flirten, doet mensenkennis op, hebt leuke verhalen om aan je vriendinnen te vertellen, je beleeft nog eens wat, kunt zomaar met iemand in bed belanden, een single vriendin koppelen als de man niets voor jou is en aan de ontmoeting een waardevol zaken of een vriend voor het leven overhouden. Serveer een date niet meteen af omdat hij niet ‘praat’. Praten, zoals wij vrouwen over van alles en nog wat willen, kun je ook met je vriendinnen. En een man praat heus graag over de onderwerpen waar hij verstand van heeft of van houdt. Observeer wanneer hij enthousiast wordt, wanneer zijn ogen oplichten en hij met grote gebaren gaat praten. Mannen gebruiken woorden vaak anders dan wij:

meestal om iets op te lossen. Zijn aandacht of liefde voor jou uit hij misschien door voor je te koken, je mee uit te nemen, jou aan zijn vrienden en familie voor te stellen en je te verrassen met een bos bloemen of lekkere chocola. Zeg wat je wél wil, niet wat je niét wil. Zég het. Laat een man niet raden. Daar is hij over het algemeen niet goed in. Dus níét als hij vraagt: ‘Wat wil jij doen?’ zeggen: ‘Als het maar niet op een boot is’ maar: ‘Ik vind het leuk om Delft te leren kennen. Beetje rond te wandelen en wat te drinken.’ Wees duidelijk, want de meeste mannen lezen niet tussen de regels door. Oefen, oefen: date, date! Misschien is het negen keer niet de man van je leven, maar de tiende keer raak. Ik ben gek op de citaten van twee van mijn favoriete actrices: Joan Collins heeft gezegd: ‘I have kissed a lot of frogs and now I’ve found my prince.’ Cameron Diaz zei: ‘I’d kiss a frog even if there was no promise of a Prince Charming popping out of it. I love frogs.’

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van dating. Waarom lukken veel dingen goed, maar het vinden van een partner niet? Heb je altijd gedacht dat dat op een dag vanzelf zou gebeuren? Misschien heb je er heel lang je ogen niet voor open gehad omdat je druk was met andere levensgebieden – studie, werk, familie. Kijk in je werkboek wat de secrets of your success zijn. ‘Lef’ staat er misschien bij. En geduld, tijd, geld en aandacht. Wedden dat je de partner van je dromen vindt als je in dit levensfacet dezelfde ingrediënten stopt als je bij je succesvolle levensfacetten doet? Probeer het maar uit!

LEVENSFACET 8: JE GEZIN

Een fijne gezinsband is de basis voor een heel mensenleven. Het idee dat je nooit helemaal alleen bent en altijd naar je ouders, broers en zusters kunt gaan is toch heerlijk? Ik vraag mij, als ik niet weet hoe ik iets moet doen, vrijwel altijd af ‘hoe heeft de natuur het bedoeld’– in het geval Gezin is het natuurlijk de bedoeling dat we opvoeden. Maar ook dat we ons gezin eigen keuzes en eigen fouten laten maken. En dat we onze kids op tijd op eigen benen zetten. Een gezin is allang niet meer ‘vader, moeder en de kinderen’. Patchworkgezinnen of samengestelde gezinnen brengen hun eigen aardigheden en onaardigheden mee. Als je nú aandacht aan je gezin besteedt pluk je daar vast met elkaar jullie hele leven de vruchten van in de vorm van liefde, verzorging, aandacht en plezier.

Hier zijn jouw 15 Gezin Resetters:

Onderzoek waarom het in je gezin niet helemaal loopt zoals je wil. Hoe komt dat nou precies? Haal je opvoeden en ‘het voor een ander bepalen’ misschien door elkaar? Wat is er precies aan de hand? Ben je nog wel gast in het leven van je gezinsleden (weet je nog, een belangrijk motto uit het eerste hoofdstuk)? Wees eerlijk: projecteer je wat je zelf vroeger niet hebt gedaan of gehad op je gezin? Wil je dat voor je kind uit liefde? Uit imago en aanzien voor jezelf? Is het bij gebrek aan een eigen levensdoel? Wil je met je gezin (onbewust) laten zien hoe goed je het hebt of hoe goed je bent en zie je daarbij wat je gezin écht wil over het hoofd? Probeer je ex-partner, de vader van je kinderen, bij het gezin te betrekken. Laat jouw verdriet, jaloezie of wrok geen obstakel zijn tussen je kinderen en hun vader.

Lees het boek van Barbara Lammerts van Bueren Geen partner, wel een kinderwens (2013) als je een kinderwens hebt, maar geen partner. Realiseer je dat alles wat je voor je gezin wil uiteindelijk is dat ze gelukkig, gezond en eerlijk zijn. Deze wijsheid leerde ik van mijn oudste vriendin die in Engeland woont. Happy, healthy and honest, zegt zij altijd. De rest is bonus. Houd in de gaten dat alle gezinsleden hun eigen ritme kunnen leven en hun eigen zwakheden, kracht en talent mogen tonen. Komt iedereen in je gezin tot zijn en haar recht? Trek erop uit met je gezin en geniet van de natuur, de beweging en van elkaar! Uitjes in de buitenlucht hoeven niet veel te kosten: ga frisbeeën in het park. Koop een vlieger voor op het strand. Fiets naar een pannenkoekenhuis. Maak een wandeling – op internet vind je onder de zoektermen ‘spannende wandeling’, ‘kinderwandeling’ ‘kunstwandeling’ of ‘trimbaan’ de leukste wandelingen. Huur een roeiboot. Lees eens over het nature – nurture debat. Niet alleen de natuur van een kind, ook de opvoeding – nurture – bepaalt de vorming. Het helpt je bij het begrijpen van je gezin (en meer!). Gun ieder haar/ zijn eigen bloedneus. Probeer je gezin niet te veel te beschermen. Je geeft hen meer mee als je hen het leven op eigen gelegenheid laat leren kennen. Vooral het woord ‘gunnen’ houdt in dat je de ander uiteindelijk een plezier doet door hem of haar niet te veel te beschermen. Houd van je kind, maar houd het niet tegen. Nature heeft vast bepaald dat een vrouw haar roedel bij elkaar wil houden en natuurlijk bemoeien wij ons uit liefde met het leven van het kind, maar het kind zegt: ‘Doe niet zo angstig en laat me gaan! Ik loop niet in zeven sloten tegelijk!’ Toen ik een keer tegen mijn zoon zei dat ik dat uit liefde voor hem zei, riep hij boos: ‘Dan houd je maar wat minder van me!’ En gelijk had hij. Een kind is geen bezit. Geef welgemeende complimentjes. We weten dat waardering en erkenning hoog in onze behoeftehiërarchie staat. Niets geeft een kind een blijer gevoel en meer eigen waardigheid dan een welgemeend compliment. Geef je fouten toe, ook en vooral aan je gezin. Er is geen diploma dat je moet hebben om een gezin te besturen. Ik heb vaak tegen mijn kinderen gezegd:

‘Sorry. Ik doe mijn best, maar heb dit niet eerder gedaan.’ Zoek eens uit waarom je iets verbiedt. Antwoord je op de vraag: ‘Waarom mag het niet?’ met ‘Omdat ík het zeg?’ Ben je moe en heb je geen zin? Vind je het te gevaarlijk? Niet de juiste vrienden? Te duur? Zonder nou overal over in discussie te moeten gaan, toon je belangstelling en respect voor je kind door te vragen waarom het iets wil en door uit te leggen waarom jij daar ‘nee’ op zegt. Laat in het weekend je hele gezin samen het huishouden doen. Vraag wie wat wil doen, verdeel de taken en GO! Ondertussen maakt iemand de lunch of het avondeten klaar en zit je voldaan en blij met elkaar aan tafel. Draag de zorg voor je gezin af en toe over aan een ander, als je even afstand wil nemen. Een gezin kan je energietank leegslurpen, je eigen bron laten opdrogen en jouw instellingen volledig op tilt doen slaan. Regelmatig resetten door tijd te nemen voor jezelf is dus hier zéér op zijn plaats, zo niet noodzakelijk! When mama is happy, the whole house is happy, weet je nog?

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je gezin. ‘Een wijze moeder geeft haar gezin vleugels en wortels’, zegt een Chinees spreekwoord.

Een gezin kan zoveel meer zijn dan ouders en hun kroost. In mijn leven hebben buurvrouwen, bazinnen en vriendinnen zich meerdere malen over mij ontfermd en mij wortels en vleugels gegeven. Wikipedia geeft deze definitie: een gezin bestaat uit al dan niet verwante personen die duurzame en affectieve banden hebben en elkaar onderling steun en verzorging verlenen. Zo kun je, onder het motto ‘alleen is maar alleen’ ook een gezin vormen met je vriendinnen, met je studiegenoten, je collega’s of je buurtgenoten!

LEVENSFACET 9: JE FAMILIE

Familie, wordt vaak verzucht, je krijgt ze gratis, of je nu wil of niet.

Ik deed eens de rapportoefening met een vrouw van in de dertig die een heel laag cijfer gaf aan het levensfacet Familie. Ze gaf een heel hoog cijfer aan Werk en carrière. Toen ik haar naar de succesfactoren vroeg van die hoge score zei ze triomfantelijk: ‘Die zijn er niet. Je oefening klopt dus niet. Het kwam me gewoon allemaal aanwaaien.’ ‘En waarom heeft Familie zo’n laag cijfer?’ vroeg ik. ‘Ik doe er alles aan om mijn ouders in te laten zien dat mijn manier van leven óók een manier is. Ik probeer met ze te praten, we maken ruzie, we hebben verdriet, maar ze begrijpen me niet.’ ‘Daar doe je dus heel veel aan, en aan je hoog scorende levensfacetten niet’, vatte ik samen. ‘Klopt.’ ‘Misschien is dus de oplossing voor het lage tevredenheidscijfer voor je familie dat je er niets aan moet doen, dat je het moet laten waaien zoals het waait, laisser faire. Net als bij je werk en carrière. Het kwartje viel: loslaten was het antwoord. Wil je gelijk hebben of wil je gelukkig zijn? Misschien wil je allebei, maar als je geen gelijk krijgt zul je het ermee moeten doen en waarschijnlijk heb je ook maar 50% gelijk omdat alles perceptie en opinie is. Agree to disagree – wees het eens dat je het oneens bent en geniet van wat je wél gemeen met elkaar hebt.

Hier komen jouw 15 Familie Resetters:

Verwacht niet te veel van je familie. Leun niet te veel op ze. Jouw verwachtingen komen zelden uit, want zij zijn jou niet, hoeveel jullie ook op elkaar kunnen lijken. Begrijp je familie. Ruzie betekent vaak: ‘Begrijp mij!’ Begrijp op zijn minst dat

iedereen naar beste eigen vermogen leeft. Dat iedereen anders is en haar en zijn eigen kant van de zaak heeft en redenen heeft om te doen wat hij of zij doet. Geef tijd en aandacht aan je familie en zie elkaar meer dan alleen op begrafenissen en crematies. Waar je aandacht aan geeft, groeit. Houd je mening voor je als er niet naar wordt gevraagd. Het is bijzonder hoe beleefd en respectvol iemand op haar werk en naar vreemden toe kan zijn en hoe onbeleefd naar degenen die het meest na zijn. Pas het motto: ‘Wees meester over je eigen leven en een gast in dat van een ander’ ook toe op je familie. Voorbeeld: jij bepaalt voor je oudere moeder dat ze meer ‘onder de mensen’ moet komen, terwijl zij dik tevreden thuis zit. Beschouw jezelf als een gast in haar leven en bepaal het niet voor haar. Maak een familiestamboom. Hiervoor moet je research doen en dat brengt je bij familieleden van wie je het bestaan niet vermoedde en die je misschien nooit hebt ontmoet. Zo hoor je de mooiste familieverhalen en zou je ook jezelf weleens beter kunnen gaan begrijpen. Neem initiatief. Bel een oude oom of tante op voor een praatje. Hoe lang heb je deze oude dame of heer niet gesproken? Er gaan misschien dagen voorbij dat deze persoon niet práát! Neem een familielid dat slecht ter been is mee voor een rolstoel- of autoritje. Naar de kerk, het kerkhof, het strand of zomaar ins Blaue hinein. Vraag naar vroeger en ontdek historische (familie-) verhalen die je nog niet kende! Verdiep je in ‘Familie opstellingen’. Dit is een methode om door middel van het opstellen van figuranten die jouw familieleden uitbeelden verbanden te leggen tussen de oorzaken en gevolgen van gebeurtenissen en gedragingen in je familie. Heel verhelderend en effectief om een familieprobleem uit te werken. Plaats een foto in een lijstje van je ouders of een ander familielid voor wie je de zorg hebt en die je soms alleen nog als een zorg kunt zien, waarop ze jong, gezond en stralend afgebeeld zijn. Dan zie je ze weer als de mensen die zij waren voor ze hulpbehoevend werden. Toon belangstelling voor je familie als je wil dat zij belangstelling voor jou hebben. Er zijn tegenwoordig door Facebook, Instagram, Appjes, Facetime en

Skype zóveel mogelijkheden om te onderhouden zonder dat je de deur uit hoeft. Onderneem stappen als een ruzie je niet lekker zit. Een familieruzie is zó gebeurd. En de aanleiding is vaak onnozel. Iemand komt te laat op een belangrijke gebeurtenis en dat wordt diegene kwalijk genomen. Iemand gooit iets stuk en er wordt geen ‘sorry’ gezegd. Je kunt het op zijn beloop laten, want hopelijk heelt de tijd alle wonden, maar wil je daar niet op wachten neem dan het initiatief om het ‘op te lossen’. Niet om je gelijk te halen, maar om (allebei) weer gelukkig te zijn. Leer, voor het te laat is, van een ouder familielid de fijne kneepjes van klussen in huis, naaien, koken, breien en andere ambachten die ‘in de familie zitten’. Dubbelop voldoening: wederzijdse gezelligheid en het familievakmanschap wordt doorgegeven! Houd familiefotoalbums in ere en leg ze op tafel (of neem ze mee) als er een familiefeestje is. Een leuk conversatiestuk om kinderen en kleinkinderen de familieverhalen te vertellen, te laten zien hoe familieleden op elkaar leken of nu lijken en om te zien hoe vroeger samen de tijd werd doorgebracht (met een dansje, spelletje, fondue, verkleedpartij, enzovoort). Wedden dat een kind roept: ‘Zullen we dat nu ook weer eens doen?’ Neem je taak als tante serieus! Het komt misschien omdat ik het zelf niet ben, maar oh, wat vind ik een tante een belangrijk familielid. Met een tante heb je zo’n speciale band. Het is zo heerlijk om naar je tante te kunnen als je vader of moeder je niet begrijpt. Om met haar de dingen te doen die je van je ouders niet mag. Het Grote Tante boek bestaat nog niet, wie gaat het schrijven? ‘Mijn tante is mijn moeder zonder het gezeur’, hoorde ik eens, geweldige rol toch?

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je familie. Je bent diep gelukkig als de familieband warm is en je kunt je doodongelukkig voelen als deze kil is. Kun je van elkaar houden zonder oordeel en verwachting? Het zou prachtig zijn als er wederzijdse acceptatie en tolerantie kan bestaan. Als er één plek is waar wereldvrede begint is het onder onze neus, in onze familie.

LEVENSFACET 10:

JE VRIENDSCHAPPEN

‘Minnaars komen en gaan, maar onze vriendschap blijft eeuwig bestaan’ schreef ik vroeger al in de poëziealbums van mijn vriendinnetjes. Vriendschappen geven ons leven kleur. Na de behoefte aan zuurstof, water, voedsel en een dak boven ons hoofd is vriendschap ook een basisbehoefte. Vriendschappen zijn in onze tijd steeds belangrijker aan het worden. We worden steeds ouder en niet altijd met een partner. Het is dan natuurlijk heerlijk om vriendinnen of tenminste één goede vriendin te hebben.

Oprah pleit ervoor om een ‘sisterhood’ te hebben en deze goed te onderhouden. Het aantal eenzame ouderen neemt toe. Vrouwen leven gemiddeld iets langer dan mannen. Allemaal goede redenen om een gezond vangnet van vriendschappen te hebben. Vriendinnen maken je vrolijk, halen je uit je isolement, dagen je uit, horen je aan, geven advies, nemen je mee, zetten je met beide benen op de grond, geven je vleugels, geven je het gevoel belangrijk te zijn, nodig te zijn, waarderen je, moedigen je aan, houden je tegen, geven je leven kleur en laten je lachen. En dat doe jij allemaal ook voor hen.

Ben je niet tevreden over het levensfacet Vriendschappen? Laten we eens kijken wat er aan de hand is en een keuze gaan maken voor een Reset op je vriendschapsgebied.

Hier komen jouw 15 Vriendschappen Resetters (lees voor 'vriendin' ook 'vriend', v.v.):

Kies je vriendschappen bewust. De tijd is te kostbaar om te verspillen aan mensen die jouw waarden en interesses niet hebben. Koester je vriendinnen. Heb je te weinig vriendinnen naar je zin? Ga ze zoeken. Op je werk, bij sport-/ boeken-/hobbyclubs, groepsreizen, een cursus, studie of workshop. Bij vrouwennetwerkorganisaties, vrijwilligerswerk of in je woonbuurt. Combineer het nuttige met het aangename als je door tijdgebrek je vriendschappen niet kunt onderhouden. Laat samen je honden uit, ga samen naar een city spa voor je pedicure en manicure, naar de kapper en spreek (mijn favoriet!) Walk & Talks af! Wees zuinig op je vriendschappen met mannen. Een vriendschap met een man kan zo verhelderend zijn! Mannen lossen issues op waar wij weken mee rondlopen. Relativeren onze drama’s en draaien hun hand niet om voor een klus die wij tot ramp verklaren (een gecrashte computer, niet-startende auto of het uitzoeken van het juiste paar schoenen: ‘díé.’). Een vriendschap met een homoseksuele man wordt door heel veel vrouwen helemáál hemels gevonden. Zonder in stereotypen te vervallen hebben deze mannen het vaak allemaal: ze kunnen met je huilen, roddelen, shoppen, je steunen, kleden, een standje geven, zeggen waar het op staat, zijn stijlvol en fris, geen competitie op het gebied van de liefde en hebben tegelijk de rots-in-de-branding houding die wij zo in mannen waarderen. Vertel het op een liefdevolle manier aan je vriendin als je iets dwarszit. Vaak heeft een ander niet meteen in de gaten dat er iets aan de hand is. Wel doen, voor het je zo irriteert dat je het niet meer liefdevol kunt zeggen. Zeg tegen de vriendin wat zij met haar gedrag veroorzaakt, ook dat is vriendschap. Herken je dit: je bent met een of meer vriendinnen op stap en één vriendin begint te roddelen over een vriendin die niet aanwezig is. Of af te geven op haar ex. Of op mannen in het algemeen. Hiermee haalt zij de goede stemming van de hele groep weg. Het gevolg kan zijn dat deze vriendin een volgende keer wegens haar negatieve gedrag niet meer wordt uitgenodigd. Behandel je vriendin niet als een slachtoffer. Daar help je haar niet mee. Blijf niet met haar meehuilen, maar help haar om het heft van haar leven weer in

eigen handen te nemen. Haal vriendschap en eensgezindheid niet door elkaar. Durf ook ‘nee’ te zeggen tegen een vriendin als iets te lang, te vaak, te veel ten koste gaat van jezelf. Gebruik je vriendinnen niet om tegenaan te schoppen, hoewel het ook een van de functies van vriendschap is om een heerlijke uitlaadklep aan je vriendin te hebben. Maar je vriendin is geen vuilnisbelt dus dump niet te pas en te onpas jouw ‘shit’ op haar! Maak vrolijke portretfoto’s van jezelf met je vriendinnen en fabriceer een collage, fotocarrousel, ansichtkaart, fotodeur of – wand waar je instant-blij van wordt! Wees de wijste. Maak het goed als een ruzie met een vriendin uit de hand gelopen is. Je hoeft zeker niet over je te laten lopen, maar neem jezelf ook niet al te serieus. Houd niet vast aan het laatste woord, iedereen heeft voor de helft gelijk. Laat een ruzie vallen. Het is niet zwak om toe te geven, maar juist sterk. Steun elkaar! Jij vindt het fijn dat je vriendinnen jou steunen bij je stappen om een Reset te maken. Kijk niet gek op als je vriendinnen aanhaken. Steun hen ook om de vrouwen te worden die ze willen zijn. Vrienden saboteren elkaar niet. Organiseer een vriendinnenavond en stel de vraag: hoe kunnen we elkaar helpen? Wat zoek je? Wat wil je kwijt? Zo creëer je een fijn team. Stap eens in een gesprek met het doel om alleen maar naar je vriendin te luisteren in plaats van je beurt af te wachten om wat te kunnen zeggen. Je steekt van luisteren vaak zoveel meer op dan van praten. Luister niet alleen naar wat je vriendin zegt maar ook hoe haar non-verbale gedrag is, hoe haar ogen en mond staan, hoe ze zit of staat en observeer of verbaal en non-verbaal overeenstemmen. Je kunt je vriendin enorm helpen door jouw observaties met haar te delen. Als zij zegt dat ze zo gelukkig is in haar relatie maar ze kijkt ongelukkig of als ze zegt dat er niets aan de hand is met haar maar ze heeft haar armen over elkaar en haar schouders hoog opgetrokken kan er iets anders spelen dan ze vertelt en vindt je vriendin het heel fijn als je door haar woorden heen prikt. Denk goed na voor je met een vriendin een zakelijke verbintenis aangaat. Het is zo zonde als het einde van de onderneming ook het einde van de vriendschap is. ‘Met vrienden moet je wandelen, niet handelen’ is helaas vaak waar.

Huldig je vriendschappen. Huldigen is erkennen. Waarderen. Laten merken. Laat het merken als je blij bent dat een vriendin je naar het vliegveld brengt. Dat je de auto van je vriendin mocht lenen. Dat een vriend je hond even uitliet. Wees expliciet. Zeg niet alleen ‘Dankjewel!’ maar: ‘Dat jij... voor me deed gaf me zoveel extra tijd. Daardoor was ik veel relaxter op mijn werk. Je hebt geen idee hoe je me geholpen hebt, dank je wel!’ Koester je vriendinnen zoals je zelf gekoesterd wil worden.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je vriendschappen. Om de wereld te creëren die je wil zien kun je ook je steentje bijdragen met dit levensfacet. Je dacht namelijk misschien dat, nu je volwassen bent, vrienden en vriendinnen niet meer worden gepest, maar dat is helaas wel zo. De cijfers van aantallen volwassenen die worden gepest – op het werk, in hun vriendenkring, in hun familie – zijn schokkend. Wees ook voor hen een echte vriendin en sta op tegen pesten.

LEVENSFACET 11:

JE LEVENSDOEL

Er zijn mensen die zeggen zonder doel te leven. Dat ze gewoon go with the flow zijn. Maar go with the flow, het je laten meevoeren op de stroom van het leven, sluit het hebben van een levensdoel niet uit. Sterker, het is prachtig als je kunt accepteren dat je leven zich vanzelf in de juiste richting en in het juiste tempo ontvouwt. Of, minder spiritueel gezegd: dat het is zoals het is.

Je merkt dat je je leven op een geforceerde, onnatuurlijke manier aan het pushen bent als je veel tegenslagen en weerstand ondervindt. Of als dingen gewoon niet van de grond komen. Deze obstakels betekenen dat de tijd niet rijp is voor wat je in je hoofd hebt. Het feit dat je niet door de natuurlijke stroom van je leven heen kunt breken is eigenlijk voor je bestwil. Dat je ergens nog niet klaar voor bent, houdt overigens niet in dat je ermee moet stoppen.

Een anekdote ter illustratie: ik wilde heel jong al schrijfster worden. Ik maakte op de lagere school stripkranten en schreef mij in voor de School voor Journalistiek. Dat ging door een verhuizing naar het buitenland niet door. Een buurvrouw nodigde me uit om verhalen voor haar tijdschrift Genoeg te schrijven. Ik deed het. Ik voedde mijn kinderen op, richtte mijn Pilates studio op, scheidde en ging mijn buitenlandse retreats doen. En altijd wíst ik: ik moet schrijven.

Ik tartte regelmatig de flow van mijn leven. De sollicitaties voor columniste die ik naar tijdschriften stuurde werden geen succes. Met mijn afslankboeken werd ik geen Sonja Bakker of dr. Frank, maar ik bleef schrijven. En nu schrijf ik nog.

Inmiddels weet ik dat wat ik dácht dat mijn levensdoel was, schrijven, slechts een middel is. Mijn levensdoel is: vrouwen helpen hun kracht, richting en lol in het leven te vinden. Misschien verandert dat wel ooit, maar nu krijgt mijn levensfacet Levensdoel een tien! Een levensdoel is belangrijk voor je levensgeluk. Daarom veel aandacht voor dit levensfacet.

Hier komen jouw 15 Levensdoel Resetters:

Creëer een levensdoel dat niet afhankelijk is van een persoon. Voor veel mensen is het levensdoel een fijne relatie of kinderen en kleinkinderen. Als je gelukkig kunt worden van iemand, kun je ook ongelukkig worden van iemand. Het is prettig je niet alleen op anderen te richten, maar ook een levensdoel te hebben waar je zelfstandig aan kunt werken en van kunt genieten, zoals een boek schrijven, een volkstuin onderhouden, vrijwilligerswerk verrichten, enzovoort. Realiseer je dat een levensdoel zich langzaam kan ontvouwen. Hoewel ik wíst dat ik wilde schrijven heb ik veertig jaar vooral andere dingen gedaan. Al die dingen komen, nu de stukjes van mijn levensdoel-puzzel in elkaar vallen, van pas. Wees nieuwsgierig en oplettend. Dit zijn de twee belangrijkste eigenschappen voor het vinden van je levensdoel. Als je nieuwsgierig bent zet je stappen. Als je oplet zet je ze in de goede richting. Stel jezelf de vragen: ‘Wat gebeurt er als ik wél... (een opleiding ga doen, mijn ontslag neem, meer ga werken, een kind heb)’ en ‘Wat gebeurt er als ik níét... (een opleiding ga doen, mijn ontslag neem, meer ga werken, een kind heb)’ als je wil weten of je in de goede richting van je levensdoel gaat, en voel. Voel je in je buik welbehagen of onbehagen? Voel je je antwoord en daarmee je richting? Weet wat jouw waarden zijn om je levensdoel te bepalen. Als je dat niet meteen weet is dit een goede vraag: ‘Wat vind jij onprettige eigenschappen?’ Beantwoord hem het liefst zo: ‘Dat iemand (bijvoorbeeld) niet aardig is, niet humoristisch is, niet rekening houdt met een ander.’ Je hoeft dan namelijk alleen maar het woordje ‘niet’ weg te strepen om achter je waarden te komen. In dit geval: ‘aardig’, ‘humoristisch’ en ‘rekening houden met een ander’. Dit zijn

jouw waarden. Als je die leert kennen kom je in de buurt van je levensdoel. Voorbeeld: schrijf jij op: ‘Als iemand niet eerlijk is’ of ‘als iemand oneerlijk is’, dan is eerlijkheid een van jouw waarden. Misschien vind je dan je levensdoel in de richting van rechtvaardigheid: justitie, politie, milieu, mensenrechten, wereldwinkel, voedselbank of de politiek. Vind je het onprettig als iemand niet luistert en zich niet aan haar of zijn woord houdt? En dat iemand niet rechtstreeks zegt wat hij/zij bedoelt? Dan zijn ‘luisteren’ ‘je woord nakomen’ en ‘rechtstreeks zijn’ drie van jouw waarden. Je levensdoel zou dan kunnen liggen in het sussen van conflicten of een verbinder zijn tussen personen of partijen. Je zou scheidsrechter kunnen worden, intermediair, recruiter, advocaat of consultant. Kijk eens terug in je leven. Vijf jaar, tien jaar. Is je leven veranderd? Ben jij veranderd? Is uitgekomen wat je toen van je leven verwachtte? Hoe komt dat? Mag het zo nog weer vijf, tien jaar doorgaan? Wat moet veranderen? Lees je antwoorden in het Reset Rapport. Je hebt opgeschreven waar je van houdt, wat je wil doen, waar je heen wil: dát zijn allemaal levensdoelen. Deze kunnen groots zijn (‘ik ga helpen de wereldzeeën schoon te maken’) of klein (‘ik wil een fijn huis en ga gordijnen uitzoeken’). Lees het boek de Alchemist (1988) van Paulo Coelho maar eens voor een bron van herkenning. Groots en meeslepend leven is niet voor iedereen. Klein, simpel geluk, dicht bij huis vinden is vaak het mooiste geluk. Ontdek je ies. In je ies ligt meestal je levensdoel. Denk niet per se in termen als: ‘met mijn doel moet ik de wereld verbeteren’ tenzij je dat wil. Wat ben je aan het doen waarbij je de tijd vergeet om te eten, slapen en naar de wc te gaan? Aan het schrijven? Puzzelen? Borduren? Dat is een van je ies! Waarvoor klopt iedereen altijd bij jou aan? Dat is ook een van je ies! Maak van je ie, je hobby of je talent je werk! Zet je heerlijke koffie? Houd je van bakken? Weet je alles over de sterren? Ken je het hele repertoire Tai Chi? Speel je geweldig schaak? Maak er je werk van! Bied jezelf aan bij bedrijven, instanties, evenementenbureaus, kinderopvang, en combineer je ie met geld verdienen. Realiseer je dat geld verdienen nooit je uiteindelijke levensdoel is. Ga een stapje verder: wat wil je dan met het geld dat je hebt doen? Waarom? Dát is je

levensdoel. Koester je rol als stay-at-home mom. Waar anderen een beroep buitenshuis hebben, heb jij een roeping thuis: de volgende generatie opvoeden tot verantwoordelijke en liefdevolle mensen. Haal er alles uit wat erin zit. Houd een dagboek bij. Het maakt niet uit hoe lang je schrijft, maar open het elke dag en schrijf de dingen op die je opgevallen zijn. Die je gelukkig of ongelukkig maakten. Aan het lachen of aan het huilen. Die je energie gaven of kostten. Na een paar weken zie je de rode draad (en daarmee waarschijnlijk een deel van je doel) van je leven ontstaan! Maak onderscheid tussen het levensdoel dat anderen (meestal je ouders) voor je zien en wat je voor jezelf ziet. We kennen allemaal de verhalen en de films van de jonge mannen en vrouwen die tegen de wens van hun ouders in hun eigen weg gaan. Het familiebedrijf níét opvolgen. Geen voetballer maar balletdanser worden. Blijf dicht bij jezelf en vorm je eigen leven(-sdoel). Neem een voorbeeld aan de mensen in je omgeving die hun eigen levenspad zijn gaan volgen, al was het tegen de stroom in. En aan hen die niet nieuwsgierig en oplettend waren en het levenspad van een ander hebben gevolgd. Hoe staan zij in het leven? Zijn zij gelukkig, elk op hun eigen manier?

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je levensdoel. Met een hoog tevredenheidscijfer voor je levensdoel laat je zien dat je tevreden bent met de richting die jouw leven opgaat, met het pad dat jouw leven volgt. Daarmee geef je inspiratie aan de wereld om je heen. Want of je nu weeskinderen verzorgt, collecteert voor een goed doel, je ziel en zaligheid in je mooie tuin legt of gewoon een praatje maakt met de mensen op straat; je straalt één ding uit en dat is positieve energie.

LEVENSFACET 12: JE UITERLIJK EN STIJL

Dit levensfacet werkt beide kanten op: als je je innerlijk – je gezondheid, gewicht, fitheid en ontspanning – op orde hebt straal je dat naar buiten uit. En als je aandacht aan je uiterlijk besteedt, voel je je vanbinnen vaak beter. Heerlijk dus om met je uiterlijk en je persoonlijke stijl aan de slag te gaan!

Zoek je een partner? Misschien heb je wel iemand op het oog. Wat is het uiterlijk van die ander? Pas jij daarbij? Zal die ander geïnteresseerd zijn in jou op basis van je uiterlijk? Dit is een kwetsbaar punt. Te veel je best doen heeft een averechts effect op een potentiële partner, te weinig ook. Veel uiterlijk vertoon kan anderen afstoten of juist aantrekken om de verkeerde redenen, om van je te profiteren of met je te pronken.

Je uiterlijk is je visitekaartje en moet congruent zijn met je innerlijk. Schoonmaken, herstellen en oppoetsen doen alles goed, dus ook je uiterlijk. Het belangrijkste: een verzorgd uiterlijk kost tijd. Pak je weekurenschema en plan je beautyafspraken maar in en geniet van het resetten van je uiterlijk en persoonlijke stijl – de meest letterlijke actie om de vrouw te creëren die je wil zijn.

Hier komen jouw 15 Uiterlijk en Stijl Resetters:

Houd je mondhoeken omhoog. Samen met een flinke portie joie de vivre (levenslust) is dit de beste gezichtsverzorging ever. Twee schoonheidsgeheimen die nooit uit de mode gaan.

Maak een afspraak met de pedicure, je voetjes zijn dat zo waard. Heb je daar geen tijd of geld voor? Zet je voeten in een teiltje met warm water, scrub ze schoon, gooi een zakje knikkers leeg en rol je voetzolen over de knikkers voor een weldadige massage. Een paar voetentips van mijn Chinese pedicure-dame die écht werken: heb je kalknagels? Dep je teennagels ’s morgens en ’s avonds met een watje gedrenkt in azijn en de schimmel verdwijnt. Heb je uitgedroogde voeten? Smeer ze voor het slapengaan in met olijfolie, doe er plastic zakjes omheen en steek je voeten in ruime warme sokken. Houd je haargroei bij. Of je je wel of niet geschoren, gewaxt of geëpileerd hebt maakt het verschil tussen je slonzig of sexy voelen. Je voelt je zoveel vrouwelijker en straalt dat uit. Laat een goede coupe in je haar knippen. ‘Als je haar maar goed zit’ is toch helemaal waar? Pas nu voor eens en altijd je haarstijl bij je levensstijl aan: laat je adviseren door een goede kapper wat het beste past bij de structuur van je haar en de drukke, sportieve, formele en romantische momenten in je leven. Win stijl- en kleuradvies in bij een adviseuse. Mode is wat je koopt en stijl is wat je ermee doet, gaat het gezegde. Is jouw idee van stijl aan een opfrisser toe? Heb je een vriendin die styliste is of een goede smaak heeft op het gebied van kleding? Vraag haar om jou te komen helpen een garderobe samen te stellen waar je nooit mis mee grijpt. Of organiseer een stijl- en kleur vriendinnenavond. Als je de termen intikt op je computer kom je vele adresjes tegen. Kleed je naar je lichaamsvorm, niet naar een kledingmaat. Koop een goede piegel zodat je jezelf kunt zien. Houd vast aan een goed verzorgingsmerk. Zo creëer je een assortiment producten waar je altijd goed mee voor de dag komt. Houd je op de hoogte of het type, de kleur of het model in productie blijft en sla een voorraad in. Maak je keus: ‘After forty, it’s your face or your figure’ – ‘Na je veertigste is het je kop of je kont’ – ‘Van achteren lyceum, van voren museum’ – Je kent de uitdrukkingen vast wel. Een extra laagje vet onder je huid is een natuurlijke filler voor je gezicht. Een afgetraind lichaam geeft vaak een afgetraind gezicht. Waar ga jij voor? Bedenk dat ook wat betreft je uiterlijk minder meer is, less is more. Minder make-up, minder blinkende sieraden en vooral minder blote huid geven je een

jonger, frisser, moderner en stijlvoller uiterlijk. Accentueer óf je ogen óf je mond; draag opvallende sieraden óf in je oren, óf om je hals óf aan je hand; wees stijlvol sexy door óf hoge hakken, óf een diep decolleté, óf een zoom boven de knie. Vind je het niet prettig je blote huid te laten zien? Bedek deze met kleding met transparante mouwen, halzen of ruggen. Show je schouders door wijde boothalzen, haltertops en off-the shoulder truitjes. Deze lichaamsdelen blijven er lang jong uitzien en zijn altijd mooi. Laat je adviseren door een visagiste en koop de producten waarvan je zeker weet dat je die thuis kunt en gaat gebruiken. Make-up doet wonderen. Zie je er snel vermoeid, vlekkerig of grauw uit? Zorg dat je altijd een camouflagestift, lippenstift en mascara in je tas hebt. Daarmee fris je je gezicht meteen op. Haal voor het slapengaan je make-up altijd van je gezicht. Als je poriën nog vol met make-up zitten kan de huidvernieuwing die ’s nachts plaatsvindt haar werk niet goed doen. Leer wat je sterke en wat je zwakke punten zijn. Knokige knieën, platte billen, X-benen, klapkuiten, je kunt het met een paar kledingtrucs camoufleren en je mooie ogen, hals, haren, lippen of handen juist extra accentueren. Laat je adviseren door een eerlijke vriendin of een professional. Controleer goed of je onderbroek en bh niet ‘tekenen’, dat staat niet mooi onder strakke kleding. Hoe je kleding om je lichaam hangt valt of staat met goede lingerie. Een onderjurkje of shapewear-top strijkt huidbobbels bij je bh-randjes glad. Een corrigerende panty met hoge taille zorgt voor een zandloper silhouette. Doe onder een corrigerende panty geen slipje aan, er zit een katoenen kruisje in de panty. Realiseer je dat de vorm, de stijl en de kleur van je kleding allemaal een psychologisch effect hebben. Rood straalt energie en kracht uit. Wit staat voor ‘onschuldig’. Oranje is een kleur die opmontert. Groen geeft rust en bruin is veilig. Natuurlijk hangt het helemaal van de stijl van de kleren af of dit effect ook echt wordt bereikt. Een witte jurk met een sexy split en diep decolleté zal niet zo’n onschuldig effect hebben.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je uiterlijk

en stijl. Kleed je altijd zo dat je je comfortabel en zelfverzekerd voelt en niet omdat iets in de mode is. Natuurlijk maak je de wereld een stukje mooier door je leuk te kleden en door een mooie persoonlijke stijl. Kleed je als de vrouw die je wil zijn, toon respect voor de gelegenheid en de omgeving en zo ben je het voorbeeld dat je in de wereld wil zien.

LEVENSFACET 13: JE WERK EN CARRIÈRE

Wat zou je doen als je je brood niet hoefde te verdienen? Het blijft een prachtige testvraag om af te stemmen of je op je plek zit. We zijn zo vergroeid met het idee dat we moeten werken! Je gaat naar school, je doet een opleiding en je gaat werken. Maar wat, wát, zou je doen als je niet je brood hoefde te verdienen?! Dát is wat je eigenlijk de hele dag zou moeten doen! Misschien ís het je werk. Als jij de hele dag met mensen zou willen praten, istraties wil bijhouden, mensen beter wil maken en dat is je werk, dan zit je natuurlijk helemaal goed. Het hele idee van ‘ga doen wat je leuk vindt en je hoeft nooit meer te werken’ is na de economische en gezondheidscrisis (en zijn die ooit helemaal weg?) nogal een utopie. Het is realistischer om te zeggen: werk om het geld te verdienen waar je van kunt leven en zorg dat je daar voldoende tijd voor overhoudt.

Werk je om te leven of leef je om te werken? Is er ook zo eentje en mijn meest geliefde motto blijft: bouw je werk om je levensstijl heen in plaats van je levensstijl om je werk.

Iemand zei ooit mooi: ‘Als je voelt dat er krachten aan het werk zijn die sterker zijn dan jij, stop dan met vechten.’ Dit is vaak het geval als er een arbeidsgeschil is, of een reorganisatie en wanneer mensen boventallig worden verklaard.

De beste Reset die je op carrière- en opleidingsgebied kunt maken is de baan die je nu hebt aanhouden voor je financiële zekerheid en daarnaast beginnen met een studie waar je ioneel over bent en die misschien leidt tot een verandering van of aanvulling op je werk.

Hier zijn jouw 15 Werk en Carrière Resetters:

Vraag je serieus af of je leeft om te werken of werkt om te leven. Werk je om je te ontplooien? Voor het geld? Voor de en? Hoe ziet je leven eruit als je wel, niet, meer of minder werkt? Bereken eens hoeveel geld, stress en tijd je uit zou sparen (en wat geld betreft: zou missen) als je niet zoveel zou werken als nu? En hoeveel meer geld zou je hebben maar ook hoeveel meer stress en tijdgebrek als je méér zou gaan werken? Breng nieuwe energie in je werk. Ga op andere afdelingen of verdiepingen kijken, verander je werkplek met je zicht een andere kant op, bekijk collega’s met wie je niet zo goed op kunt schieten van een andere kant door een praatje te maken. Zet een mand met fruit neer en zeg dat iedereen daaruit mag pakken. Koop een plant. Ga na of er interessante bedrijfscursussen zijn die je kunt volgen. Maakt het je gelukkig om te werken aan andermans droom (voor je baas)? Goed! Wil je werken aan je eigen droom (voor jezelf beginnen)? Doen! Actie! Vraag een gesprek met je baas aan als je je motivatie een zetje wil geven. Werknemers zijn meer tevreden en meer gemotiveerd als ze weten waar ze voor werken en voor wie. Hoe meer lagen er in een bedrijf zitten, hoe onduidelijker het vaak is waarom bepaalde beslissingen worden genomen. Is dat het geval in het bedrijf waar jij werkt? Stel bijvoorbeeld de volgende vragen: Wat is de missie van ons bedrijf? Wat wordt van mij verwacht? Wat zijn mijn vooruitzichten? Wat moet ik doen om... (vul je gewenste functie in) te worden? Geniet van de zegeningen van het computertijdperk! Je kunt een digital nomad worden of een globalpreneur en vanaf elke plek op de wereld je blogs schrijven, online lessen en workshops geven, Skype coachingsgesprekken houden, vertalen, online marketing bedrijven, websites bouwen en nog zoveel meer. Ontdek wanneer het tijd is om ander werk te zoeken. Als de volgende situaties op jou van toeing zijn is het eigenlijk tijd om een andere plek te vinden: je voelt je niet gewaardeerd en overbodig. Je gaat over je eigen grenzen. Elke dag voelt als een verplichting en als ploeteren. Hier is geen eer aan te behalen.

Vergroot je zelfvertrouwen! Ben je zenuwachtig voor een belangrijk moment op je werk of ga je solliciteren? Houding is alles! Kin omhoog, schouders naar achter, rechte rug. Ontspan je gezicht en adem tot diep in je buik. Voel je je klein? Stel je de ander in haar/ zijn nakie voor! Helpt altijd! Houd je hoofd op en kijk recht vooruit. Gebruik je filetijd nuttig. Luister naar een podcast, luisterboek, een talencursus of train je lachspieren met opgenomen cabaretvoorstellingen. Beoefen file fitness: trek je buikspieren krachtig in – vijf tellen volhouden, ontspannen. Til een gebogen knie tien centimeter hoger dan de andere knie – vijf tellen volhouden, dan de andere. Vijf keer om en om. Trek je schouders zo hoog mogelijk op, hou vijf tellen vast en laat zakken. Toon echte interesse in het werk van iemand anders, je vriendin, dochter, moeder, enzovoort. Het is vaak het belangrijkste en het meeste tijd in beslag nemende facet in iemands leven. Stel echte vragen en laat je de situatie en verhouding schetsen zodat je echt een beeld krijgt van de werksituatie. Het is toch heerlijk om een keer echt gehoord te worden? Ken je de prioriteitenmatrix, onder andere van Stephen Covey? Het helpt je enorm om overzicht, orde en rust in je werk te krijgen: je hebt belangrijke en niet-belangrijke zaken en urgente en niet-urgente zaken. Is iets belangrijk en urgent: meteen doen. Is iets urgent, maar niet belangrijk? Besteed het, als je kunt, uit. Is iets niet urgent, maar wel belangrijk? Maak er een planning voor. En als iets niet urgent en niet belangrijk is laat je het liggen tot je er een keer wel tijd voor hebt. Zo archiveer je alles wat op je af komt en houd je overzicht. Schat het beroep huisvrouw op juiste waarde. Het zou wel ‘allround thuismanager’ mogen heten want, zéker als er kinderen zijn ben je logistiek, operationeel, organisatie-, human resources, financieel en Pr-manager tegelijk! Zorg elke keer voor je naar huis gaat of thuis stopt met werken, dat je bureau opgeruimd en overzichtelijk is. Zo begin je de volgende dag letterlijk met een schone lei. Zorg ervoor dat je werk naar je zin is. Als je fulltime werkt en 25 dagen vakantie hebt per jaar (= vijf weken) dan houd je niet zoveel tijd over voor de rest van je leven. Is je werk niet naar je zin, maar kun je niet zo makkelijk weg, zet er dan heel veel positieve en energie gevende activiteiten, mensen en plannen

tegenover. Vorm je eigen leven voor een ander het doet! Vraag je af waar jij trots op bent als je op je sterfbed ligt. De beste carrière is een gelukkig leven!

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je werk en carrière. De mogelijkheden zijn eindeloos als je door middel van je werk een verandering in de wereld wil brengen. Je kunt voor een goede doelen-organisatie gaan werken, voor overheden, in het ziekenhuis of in het onderwijs; je kunt je sterk maken voor duurzaam produceren, tegen kinderarbeid, enzovoort. Het allerbeste kun je op internet je ideale baan intypen (‘coördinator’, ‘docent Nederlands’, ‘jurist goede doelen’, enzovoort) en... je rolt van de ene naar de andere site met mogelijkheden en vacatures.

LEVENSFACET 14: JE OPLEIDING

Het is een feit: volgens gegevens van het Centraal Bureau voor Statistiek (CBS) zijn er in de leeftijdscategorie 35 – 45 jaar meer hoogopgeleide vrouwen dan mannen. Deze trend zet door, zodat over een paar jaar in alle volwassen leeftijdscategorieën meer hoogopgeleide vrouwen dan mannen zullen zijn. Dat deze vrouwen minder vaak carrière maken en ook vaak minder verdienen dan een man met een lagere opleiding is een paradox maar helaas nog steeds vaak de waarheid. Vrouwen maken echter ook op dat vlak een inhaalslag. Dit boek levert daar een bijdrage aan. Teruggaan naar je basis en van daaruit je drive vinden en in je kracht komen leidt ook tot daadkracht aan de onderhandeltafel.

Als je een lage score hebt gegeven aan het levensfacet Opleidingen ben je er niet tevreden over. De volgende tips helpen je op weg om met andere ogen naar je opleiding te kijken en om bewuste keuzes te maken.

Hier komen jouw 15 Opleiding Resetters:

Vraag je af of je tevreden of ontevreden bent met het soort en het niveau van je opleiding. Had je een opleiding willen doen maar heb je het nooit gedaan? Had je langer door willen leren? Had je een specialisatie willen doen? Had je af willen studeren? Vraag je af als een van je antwoorden ‘ja’ is of het daarvoor echt te laat is. Het spreekwoord ‘het is nooit te laat om te leren’ is waar, waar, waar! We kunnen op zóveel manieren leren. Aan de universiteit natuurlijk. In het buitenland. In deeltijd. Bij de Open Universiteit. Op HBO (Hoger Beroeps Onderwijs), MBO (Middelbaar) en LBO (Lager) niveau. Schriftelijk. In de avond. Online. Van elkaar!

Onderschat niet dat je levenservaring een belangrijke leerschool is. Een vriendin heeft op haar social media profielen bij ‘opleiding’ dan ook ingevuld: University of Hard Knocks. Levenservaring heeft niet altijd met leeftijd te maken. Een jonge ongeschoolde vrouw die al heel wat klappen in haar leven heeft opgelopen kan geloofwaardiger, levenswijzer en inspirerender zijn dan de gestudeerde dame van vijftig die een geruisloos leven heeft geleid. En andersom. Maak van je pijn je kracht! Juist levenservaringen helpen je vaak een richting uit waar je meer over wil leren. Dat mijn zoontje vroeger wat te zwaar werd (troosteten toen zijn papa en mama gingen scheiden) en dat ik niets meer snapte van relaties toen ik scheidde heeft ertoe geleid dat ik gewichtsconsulente en relatiecoach werd. The pain you feel today, will be the strength you have tomorrow. Bekijk het hele plaatje van je leven. Wat wil je, of gebeurt er, naast een opleiding volgen nog meer? Is daar dan nog tijd voor? Voorbeeld: psychologie willen studeren terwijl je gaat verhuizen of willen leren voor kapster terwijl je veel wil reizen – klopt je opleidingswens met de fase waarin je zit? Kies een opleiding voor een beroep dat je altijd en overal kunt doen. Het is misschien op het eerste gezicht niet handig om voor kapster te leren als je wil reizen, maar kappen en knippen kun je overal en altijd. Misschien is het dus wel superslim die twee dromen samen uit te laten komen en ga je de Holiday Hairdresser worden die reizend door Europa op campings en in hotels gasten knipt en kapt! Leer een vak! Je ouders zeiden het al – of nee, waarschijnlijk is de uitspraak van de generatie daarvoor. Zorg dat je iets in je vingers hebt waar altijd vraag naar is. Koken, bakken, timmeren, naaien, schilderen, vertalen... de lijst is eindeloos. Misschien ben je al een kei in een vak waar je tot nu toe overheen hebt gekeken! Als je je realiseert dat je eigenlijk al heel veel kennis en vaardigheden in huis hebt en een letterlijke vakvrouw bent (in breien, verkopen, bakken, fietsen, sporten, enz. enz.) besluit dan dat dit je werk wordt en begin vandaag! Maak een afspraak bij de Kamer van Koophandel (KvK) om te leren wat de eisen zijn die aan een vakvrouw worden gesteld, ook al wil je geen onderneemster worden maar liever in loondienst gaan. De KvK heeft veel interessante lezingen en cursussen waar je alles leert over zelfstandig ondernemen en of jij daar geschikt voor bent.

Haal je lef tevoorschijn, stof het af, pak nog even iemands hand (= laat je informeren en adviseren) en laat dan los: toon je lef! Vrouwen vinden vaak dat ze nog niet klaar zijn voor hun ideale leven omdat ze de opleiding niet hebben. Mannen zijn in dit opzicht vaker lefgozers. Lef tonen, op mensen afstappen en gewoon zeggen wat je kunt en wat je wil, waardoor het ineens meer gaat om ‘wie je kent’ dan ‘om wat je kunt’ – doen mannen verbazingwekkend makkelijk en daar kunnen wij vrouwen nog wat van leren. Lef komt van het Hebreeuwse lev, wat ‘hart’ betekent. Een synoniem voor lef is moed. Als ‘lef’ ‘moed vanuit je hart’ wordt en wij een lady met lef worden, is dat een prachtige vrouwelijke variant op ‘lefgozer’. Kies voor een onlineopleiding of audiocursus die je tijdens je woonwerkverkeer, tijdens je huishouden en in bed kunt beluisteren als je weinig tijd hebt, maar toch wil leren. Leer, nu ze er nog zijn, van ambachtsmensen. Kijk en vraag om je heen, in je familie, bij je buren, bij de oude juffen en meesters die je op school had. Vroeger werd een vak van generatie op generatie doorgegeven. Wat nu Training-on-theJob heet was vroeger een vanzelfsprekendheid. Draai het eens om: misschien hoef jij helemaal geen opleiding te volgen maar zie je over het hoofd dat je een opleiding, of workshops, kunt géven! Laat je niet weerhouden door geldgebrek als je een opleiding wil volgen, denk dan eens andersom: wil je makelaardij, recht of journalistiek studeren? Ga bij een makelaar, advocatenkantoor of krant werken – of waar je hart maar naar uitgaat. Makkelijker gezegd dan gedaan? Als je uitlegt wat je wil (= studeren) en bereid bent om álles aan te pakken, zelfs op vrijwillige basis, krijg je vast een kans. Zodoende kun je observeren en ervaren hoe het is om die baan te hebben. Misschien word je wel aangenomen en heel misschien... wordt je studie dan wel door je baas betaald. Realiseer je dat een opleiding geen vervolg in werk of carrière hoeft te hebben. Je kunt studeren en leren voor je algemene ontwikkeling, om je huis in te richten, je tuin op te knappen, de opvoeding van je kinderen beter te doen, jezelf beter te voeden, leuker te kleden, enzovoort. Gewoon dus om de vrouw te zijn die je wil zijn. Vind je het belangrijk om een verschil te maken in de wereld? Daar zijn veel

opleidingen op gericht of het nu in de richting van milieu, technologie, volkeren, gezondheid is, er zijn zóveel prachtige nieuwe cursussen en studies waarmee jij een bijdrage kunt leveren aan de wereld die je wil zien. Neem er de tijd voor en struin internet af. Verzin zoektermen als ‘opleidingen die de wereld veranderen’ of ‘ik wil kinderen helpen’, klik op studielijsten van universiteiten en schriftelijke of online opleidingsinstituten en je weet over een uur wat je wil gaan leren! Het Rode Kruis en vrijwilligerswerk.nl zijn een paar voorbeelden van organisaties waar je gratis opleidingen kunt volgen in ruil voor vrijwilligerswerk. Doe in elk geval deze levensreddende opleiding: EHBO.

Deze Resetters helpen je een nieuwe start te maken op het gebied van je opleiding. De kans om te leren kan de wereld veranderen. Wij hebben die kans en het voelt bijna als onze plicht om die kans te grijpen. Je kunt je ook hard maken om leren mogelijk te maken voor anderen, voor kansarme vrouwen en kinderen. In ons eigen land of in het buitenland. Een opleiding stimuleert onze zelfontwikkeling. Onze zelfontwikkeling stimuleert onze wens om te leren. Een opleiding is het verschil tussen kans en kansloos. Tussen vooruitgang en stilstand. Tussen rijk en arm. Het verschil tussen arm en rijk wordt wereldwijd steeds groter en is de oorzaak van onbegrip, onvrede, ongeluk en onrust. Onderwijs haalt de ‘on’ bij deze woorden weg.

LEVENSFACET 15: JE HUIS

Het gezegde ‘Een huis is gemaakt van beton en steen, een thuis wordt gemaakt door liefde alleen’ geeft weer dat een fijne plek om te wonen emotioneel belangrijk is. Iedereen wil ‘thuiskomen’ en hoe dat is, is voor iedereen verschillend. Ik voel mij bijvoorbeeld, zoals ik al eerder schreef, het meest thuis waar niemand zich thuis voelt: in parken, op luchthavens en in hotels. Een hotelkamer maak ik onmiddellijk tot mijn ‘thuis’. Ik ruim de kasten in, berg mijn koffer op, steek een kaarsje aan, herschik de kussens en desnoods de meubels, leg een boek naast mijn bed en zet de ramen open.

Over niets wordt zoveel gedroomd als over het ideale huis. Hoe leuk dat ook is, vergeet de tussentijd niet: nu. Leef je leven alsof je er al bent. Alsof je dat ideale huis al hebt. De levensstijl die erbij hoort kun je tenslotte nu al oppakken.

Mijn zoon en zijn vriendin dromen van een boerderij waar zij al hun dieren kunnen houden. Zij wonen nu op éénhoog in een flat en houden op hun manier al een paar dieren: een hond, kat en wat knaagdieren. Een eindje verderop staat hun paard in de wei en zolang zij hun ideale huis nog niet hebben fietsen zij naar de stal en genieten nu al van het buitenleven waar zij zo naar verlangen.

Een ‘dak boven ons hoofd’ staat op nummer twee in de behoeftepiramide van Maslow. Of het ideale huis nou pas komt als we de ideale partner vinden of de ideale baan hebben of dat het andersom is en de ideale partner pas komt als we het ideale huis hebben, we hebben behoefte aan een fijn thuis. Kijk naar de score op je rapport welk cijfer je huis heeft gekregen en weeg dan af of je eerst andere levensfacetten gaat aanpakken of eerst je huis.

Hier komen jouw 15 Huis Resetters:

Leg een inspiratieschrift aan of maak een moodboard, dé manier om je ideale huis dichterbij te halen. Plak daar alle plaatjes op of in van de huisstijlen, interieurs, meubels, accessoires, planten en tuinen die jij mooi vindt. Kijk er vaak naar, daarmee houd je het beeld levend en ‘bestel’ je als het ware je droom. Maak van je huis je veilige haven en gezellige ‘thuis’, hoe klein, tijdelijk of ongeschikt het ook is. Koop alleen wat je echt mooi vindt en ‘later’ mee kunt nemen naar je droomhuis. Snuffel bij je ouders en grootouders op zolder of op je eigen zolder en herstel de spullen waar je aan gehecht bent in ere. Een klok met de rustgevende tik van vroeger, mooie fotolijstjes, een fijne stoel die slechts opnieuw gestoffeerd moet worden... het hoeft niets tot niet veel te kosten, je huis krijgt karakter en niet alleen jij, maar ook de familie zal blij zijn dat de familiestukken weer gebruikt worden. Begin een treasure chest, een mooie dekenkist die aan het voeteneinde van je bed staat (of dat van je kinderen). Hierin kun je alle herinneringen doen die geen plekje meer krijgen in je opgeruimde huis maar die je wél wil bewaren. De kist kan dienst doen als tafel of bankje, alles is netjes opgeborgen en... weggooien kan altijd nog! Meld je aan voor een kluscursus als je twee linkerhanden hebt of vraag een familielid die het vak verstaat om het jou te leren. Je hebt er zomaar een hobby voor je vrije tijd, manier om te ontspannen, misschien wel een levensdoel of nieuw werk en nieuwe kennissen bij! Struin kofferbakmarkten, kringloopwinkels en websites met tweedehandsspullen af voor unieke meubelstukken, verzamelobjecten en mooie stoffen. Het scheelt je geld en door het recyclen verminder je onnodige bergen afval. Zet meubels en woonaccessoires ook zelf te koop als je erop uitgekeken bent. Koop woontijdschriften, leen ze van vrienden of lees ze in de bieb. Je haalt er zoveel inspiratie uit om je huis in de juiste sfeer te brengen. De sfeer van de seizoenen haal je al binnen door de bloemen die je op tafel hebt staan, de kleur van kussens, servetten, kaarsen en tafelkleden.

Doe inspiratie op en verlekker je aan de mooie interieurs tijdens een bezoekje aan een woonmall, woonwarenhuis, interieurbeurs of Home & Garden Fair. Maak foto’s van interieuropstellingen die je aanspreken voor je inspiratieschrift. Probeer banken, bedden en stoelen uit. Welk gevoel krijg je? Versterkt het jouw beeld van de vrouw die je wil zijn? Ga er dan voor: check de prijs en de maten en reken uit of dit meubelstuk in jouw ideale leven hoort. Herstel de ouderwetse traditie van een uitzet! Sparen voor je uitzet is hip and happening! Kies voor je beddengoed en handdoeken voor een neutrale kleur waar je niet snel op uitgekeken raakt en die je kunt aanvullen met gekleurde kussenslopen en een sprei. Zoek een mooi servies en mooie bestekset uit. Begin bij een set voor twee personen zodat je goed voor de dag komt als er iemand komt eten. Koop er telkens wat onderdelen bij en vraag ze cadeau voor je verjaardag. Een kandelaar, kleed en mooie stoffen servetten maken je tafel helemaal af. Zet timers op de elektrische apparaten die je regelmatig gebruikt. Een timer op een paar schemerlampen en natuurlijk op je verwarming zorgen voor behaaglijkheid in je huis als je moe en koud je huis binnenstapt. Een koffieapparaat, broodbakmachine, eierkoker en zelfs tostiapparaat die vijf minuten voor je wakker wordt aangaan en gaan geuren, maken opstaan tot een feestje! Verwelkom mensen in je huis met een fijne sfeer! Verwacht je visite? Zet zoveel mogelijk huishoudelijke apparaten als wasmachine, droger en afwasser uit en een rustig muziekje aan; check of in het toilet de pot schoon is, of het fris ruikt en er voldoende toiletpapier, zeep en een handdoek is; haal kranten, etensresten en andere losse rommel weg van de tafels en stoelen, zet schoenen in de kast, ruim de entree op. Zorg dat je altijd een flesje wijn, koffie, koffiemelk en thee in huis hebt plus gedroogd fruit (abrikozen, appel) en verse noten. Zo ben je klaar om optimaal van je bezoek te genieten. Geniet nog meer van je dagelijkse rituelen door je vaste favoriete spullen te gebruiken. Een fijne mok voor je dagelijkse kop thee of beker citroen met kokend water. Een luxe pen voor het schrijven van je kaarten. Een ruime badjas voor je badritueel. Comfortabele sloffen of huisschoenen. Een royale deken voor op de bank. Kristallen glazen voor je wijntje en placemats die en bij de sfeer van je huis en de tijd van het jaar.

Richt niet je hele huis in naar je eigen smaak als je met iemand samenwoont, maar geef de ander(en) ook ruimte voor een eigen invulling. Is er geen ander, maar wil je dat wel graag? Maak dan helemáál ruimte! Houd een kamer leeg, ruim de garage op en maak je bed vrij! En zorg, letterlijk, voor een aantrekkelijke entree. Een mat met Welcome, een mooie pot met planten en sfeervol licht. Baat het niet, het schaadt ook niet, toch? Creëer een plekje in huis waar je graag bent. Alleen, met huisgenoten of gasten. Investeer in een gezellige kachel of open haard, mooie eettafel of comfortabele banken. Of maak juist plaats voor een yogamatje of fitnessapparaat. Hier kan iedereen zich ontspannen en koesteren aan de warmte en het licht, ook dat van elkaar. Vertel het rond als je op zoek bent naar woonruimte. Vraag aan collega’s, vrienden en familie om advies. Probeer te crowdfunden. Heb je een talent of vaardigheid die je kunt ruilen tegen een deel van je maandhuur? Bijvoorbeeld een paar dagen per week open op het kind van je toekomstige buurvrouw, een hond uitlaten, schoonmaken. Durf te denken, durf te vragen. Ga naar de makelaar. Zeg dat je op huizen wil en, dat je in nood zit, toon lef. Tik op de computer je woonwensen in. De plaats, wat voor soort huis, welke bijzonderheden... Zet je naam erbij en druk op Enter. Kijk naar de reacties en zoek van daaruit verder. Ergens wacht jouw huis op je. Ga het vinden!

Deze Resetters helpen je om een nieuwe start te maken met je levensfacet Huis. Niet makkelijk in deze tijd om een geschikt huis te vinden. Er zijn veel wachtenden voor je en alles kost veel geld. ‘Delen is het nieuwe hebben’, dus denk met name bij je huis aan samenwerking – samen huren, kopen, periodiek of permanent huizen ruilen – en aan gedeelde lasten zoals huishoudelijke apparaten, huishoudelijke hulpen, enzovoort. Om een betere wereld te zien kun je overwegen om iemand die hulp nodig heeft te helpen door bij diegene in te gaan wonen, of om een geweldig woonplan te bedenken dat voor alle vrouwen die in hetzelfde schuitje zitten als jij het mogelijk maakt een fijne woonplek te vinden. Denk groot, buiten de kaders en tegen de stroom in.

LEVENSFACET 16: JE TUIN

Het laatste levensfacet uit onze Reset is maar een rare. Hoeveel mensen ik niet kén die zeggen te dromen van een tuin, maar er, de rest van hun leven in acht nemend, helemaal geen tijd voor hebben! Ik ben er zelf een voorbeeld van.

Als ík in mijn ideale leven wakker mag worden, dan kijk ik uit mijn slaapkamerraam uit over een tuin met fruitbomen en bloeiende struiken. Alsof ik daar tijd voor heb! Ik heb, als een echte Resetter, naar de wens achter mijn wens gezocht, maar er kwam geen andere wens: ik wil toch écht een tuin. Erin zitten, genieten van de vogels en bijtjes, van een barbecue en van de zon op mijn gezicht. Om van de droom een plan te maken heb ik, toen ik onverwacht mijn flat kon verkopen, met de overwaarde van dat huis een vakantiehuisje gekocht. Ik ben er heel blij mee, en vooral met de tuin.

Hier komen jouw 15 Tuin Resetters:

Onderzoek waar bij jou ‘een tuin’ voor staat. Is het een rustplek? Een speelplaats? Een groente- en fruitkwekerij? Een terras? Een bloemenzee? Een opslagplaats? Dit zijn wensen die je ook zonder tuin kunt vervullen. Zoek die plekken op in parken, speeltuinen, recreatiegebieden en tuincentra zodat je ook, zolang je je eigen oase niet hebt, je geluksmomentjes kunt pakken. Plan nu op je weekurenschema echt tijd in voor je tuin, als tuinieren jou energie geeft. Doe dit op de momenten van de week dat je een boost kunt gebruiken, bijvoorbeeld na een moeilijk bezoek of na een hele dag binnen. Roep hulp in als je wéét dat een (opgeruimde, aangelegde, goed onderhouden) tuin je gelukkig maakt en je ook wéét dat je geen tijd voor het onderhoud hebt.

Durf te vragen. Ik weet zeker dat je binnen een halfuur op iemand komt die jij een enorm plezier doet met het opknappen van je tuin. Of waar je een kwaliteit van jou mee kunt ruilen (‘doe jij mijn tuin, leen jij mijn auto’). Win-win. Zoek anders een lokaal (houd de lokale en kleine ondernemers in ere voor de wereld die je wil zien) tuinbedrijf in de plaatselijke krant, vraag het na bij de buren of je tuincentrum en spendeer je geld aan het opwaarderen van je tuin. Ken je het fenomeen window farming? Dit is een verticale tuin die voor je raam hangt. Ga kijken op internet! Je wordt vast dolenthousiast. Ik vind het een uitvinding. En misschien is het dé oplossing voor jouw tuinbehoefte. Spaar zaadjes: voor de lol, voor de besparing en voor de bevordering van de natuur. Of je nu zaadjes ziet hangen in plantsoenen, andermans tuin, in het bos of in het park, zaadjes sparen kan en mag (vrijwel) altijd. Wat een leuke hobby om vervolgens te gaan ‘potteren’ en zo een begin te maken met je tuin of een rits plantjes te hebben die je als cadeautje weg kunt geven. Verspreid het tuinvirus! Als je in een tuin-arme omgeving woont is het leuk om zaad te strooien of bollen in te graven. In armetierige plantsoentjes, rondom bomen, langs de huismuren... Misschien doe je de vogels er meer een plezier mee, maar wat een verrassing als er in de lente ineens geurig en kleurig groen tevoorschijn komt. Word creatief. Van plantenbakken word je altijd blij. Vind je die plastic exemplaren niet mooi maar heb je geen geld (over) voor de duurdere natuurlijke exemplaren? Koop dan goedkope plastic bakken en een pot stevige lijm. Rol de bakken door grind, zand, schors, blaadjes en houtsnippers en je hebt je authentieke plantenbak. Monteer voor elk raam twee haken waar je bakken in steunen en creëer zo de sfeer van een Zwitsers chalet of een Engels landhuis. Wissel de inhoud van je plantenbakken per seizoen. De klimop en het mini naaldboompje kunnen er altijd in blijven staan, maar de plastic kersttakjes met kerstballen komen er in december bij en de narcisjes in de lente. In de zomer een paar kleurige hangplantjes en in de herfst de herfstaster. Koop een levende plant (of meerdere) voor ín je huis, het maakt een groot verschil in sfeer. Je haalt je wel een zorgtaak op je hals, maar hopelijk eentje waar je heel veel voldoening van krijgt. Ga eerst in de bibliotheek, boekhandel en in het tijdschriftenschap snuffelen in plantenboeken en -bladen, dan

uitgebreid struinen in het tuincentrum of bij een kwekerij en maak dan een plantenplan. Waar zet je ze neer, hoe groot mogen ze zijn, hoeveel onderhoud mogen ze vragen, wat is de naam en betekenis van een plant ... voor je het weet ben je een selfmade tuinexpert. Leg een kruidentuintje aan, dat kan overal. Hartstikke leuk en gezond toch om je eigen kruiden te oogsten? Ik heb speciaal een mandje voor gekocht voor het kruiden-idee en stap ’s morgens met dat mandje aan mijn arm mijn balkon op voor wat takjes munt, lavendelsprietjes (die ik eerst als bundeltje aan een touwtje laat drogen en daarna verwerk in geurzakjes!) en rozemarijn. Tuingeluk compleet! Plant een appelboom: mijn geluk was groot toen ik in mijn vorige huurhuis een appelboom had geplant. Ik heb er wekenlang plezier van gehad en mijn kinderen ook. Appeltaart, appelmoes... het hield niet op! Het was leuk om te ontdekken hoe blij ik van de natuur werd, hoe ik elke dag mijn boom inspecteerde en er even aan schudde. Het was gezellig om samen te plukken en bakken, het bespaarde me geld voor cadeaus, en het huis rook heerlijk naar warme appeltaart uit de oven. Zet een bos bloemen op tafel als je niet in de wieg bent gelegd voor het verzorgen van huiskamerplanten: een instant gelukgever. Wordt het bij jou nooit echt een boeket? Plak repen doorzichtig plakband kruislings over de bovenkant van een vaas en steek de bloemen en wat takken door de gaten. Zo heb je met minder bloemen een professioneel geschikt, royaal boeket! Renoveer je tuin zelf. Ben je je tuin zat maar heb je geen budget voor een tuinarchitect? Plan een weekend vrij, maak een tuinplan, vraag wat extra werkhanden, zorg voor schaftproviand of barbecue-ingrediënten, gooi je groencontainer leeg en ga aan de slag. Verwijder, snoei, schrob, spuit schoon en herschik alles waar je niet tevreden over bent. Grindterrastegels kun je omdraaien en een kleurtje geven. Een saai recht tuinpad kun je als slinger door je tuin leggen. Fakkels of lampjes op zonne-energie geven een sprookjesachtig effect. Maak van je tuin jouw droomplek: houd je van vogels? Plant een heg of struiken die een broedplaats voor vogels zijn. Hang voederbollen op. Droom je van de poolside life? Zet een zwembad in je tuin, er zijn zoveel soorten en maten.

Koester de functie van een tuin of plant. Planten geven ons zuurstof, dus energie. Als we bij planten zijn gaat onze bloeddruk omlaag en komen we in onze kracht. Planten gedijen door aandacht (waar je aandacht aan geeft, groeit!) en het is heerlijk om aandacht te geven en daar de beloning in de vorm van een uitbundig groeiende en bloeiende plant voor terug te krijgen.

Deze Resetters helpen je terug te gaan naar de basis van je tuin. Groene vingers kweken dus, voor een Reset die niet alleen je tuin een re- styling geeft, maar je hele lifestyle, want in een tuin kun je echt je ziel en zaligheid leggen. Óf regelmatig een tuinman (m/v) inhuren als dat meer past bij de vrouw die je wil zijn. Tja, de een laat haar nagels manicuren, de ander haar gazon! Voor de wereld die je wil zien is het fijn dat je door middel van planten aan je kinderen, neefjes, nichtjes, buurkindjes kunt doorgeven hoe de natuur ‘werkt’. Ga met ze op zoek naar de zaadjes om te strooien, naar voer voor vogels en konijntjes, naar dennenappels als versiering, naar bloemen om te drogen en blaadjes om te eten. ‘Geef de aarde door’ zegt het Wereld Natuur Fonds. Geen betere plek dan je tuin om daarmee te beginnen, toch?!

HET BUSINESSPLAN VAN JE LEVEN

Ik hoop dat je apetrots op jezelf bent, want als je hier aangekomen bent, is je grote update bijna voltooid. In de computersfeer wordt jou aangeraden je belangrijke zaken op een externe schijf of in de cloud te bewaren voor het geval je computer crasht. Wel, om te voorkomen dat jij weer net zo lost raakt als aan het begin van dit boek gaan we nu jouw Reset verankeren. En we doen dat officieel: door het businessplan van jouw leven op te stellen, het belangrijkste deel van je reset en de basis van mijn Reset 1-op-1 coaching.

Het opstellen kun je doen met pen en papier, maar op je computer of laptop kun je precies het lettertype en de letterkleur kiezen die jij vindt en bij dit document dat 100% laat zien wat voor vrouw, leven en wereld jij hebt gecreëerd.

Zet bovenaan je bladzijde: 'het businessplan van mijn leven'. Typ onderstaande vragen over en beantwoord ze uitgebreid. Als het goed is kost het je geen moeite omdat je ze in deel I al, in andere bewoordingen, naar voren hebt gehaald.

Mijn visie

Hoe ziet mijn leven er over 20 jaar uit?

Mijn missie

Wat is mijn ultieme levensdoel?

Wat wil ik nog bereiken in het leven?

Wie zijn er in mijn leven en maken mij gelukkig?

Hoe ziet mijn ideale dag eruit?

Hoe verandert mijn leven de wereld?

Waar wil ik op mijn sterfbed met een goed gevoel op terugkijken?

Mijn strategie

Als mijn missie is zoals hierboven, hoe ziet mijn leven er dan over tien jaar uit?

Over vijf jaar?

Over een jaar?

Wat is dan mijn strategie voor morgen?

Mijn SWOT-analyse

Wat zijn mijn Strengths? – mijn sterke karakterpunten:

Wat zijn mijn Weaknesses? – mijn zwakke karakterpunten:

Wat zijn mijn Opportunities? – de mogelijkheden die ik heb:

Wat zijn mijn Threats? – de bedreigingen, obstakels die er zijn of die ik kan tegenkomen:

––––––––

Het is mijn taak om mijn sterke punten zoveel mogelijk uit te voeren en in te zetten; mijn zwakke punten zoveel mogelijk te verbeteren of door anderen te laten doen; mijn mogelijkheden te pakken en mijn obstakels aan te pakken, eventueel met de hulp van anderen.

Datum:

Print nu je businessplan uit, onderteken het en bewaar het op een veilige plek.

Gefeliciteerd: JE RESET IS KLAAR!!

SLOT

––––––––

Je bent erdoorheen!

Reset voltooid.

Je leven, in al haar facetten, is opgeschoond.

Tientallen keren schrijf ik in dit boek ‘vraag je af’ en ‘onderzoek waarom’.

En ik moedig je aan dat te blijven doen.

Blijf nieuwsgierig! Naar jezelf, naar anderen, naar de wereld.

Ik vond het heerlijk om met je op te trekken.

En ik ga je vast in levenden lijve ontmoeten, want heb je zin om jezelf nog

diepgaander te resetten?

Dat komt goed uit!

Ik organiseer regelmatig events - offline en online - waarbij jij je Reset kunt starten, opfrissen en een nieuwe impuls kunt geven.

Of misschien vind je het gewoon fijn om met andere Resetters op te trekken en aan je power, purpose en/of pleasure te werken.

Op mijn website vind je onder agenda de workshopdata en locaties.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

Tot ziens!

Nannet

www.nannet.net

www.resetjezelf.nu

[email protected]

WERKBOEK

Stap 1: Het Rapport van mijn leven

Levensfacet:

Geld en financiën Gezondheid Fitheid Gewicht Ontspanning en vrije tijd Relatie en intimiteit Dating Gezin Familie Vriendschappen Levensdoel Uiterlijk en stijl Werk en carrière Opleiding

Huis Tuin

Totaalcijfer:

Gemiddeld tevredenheidscijfer van je leven:

Stap 2: Het gemiddelde cijfer van mijn leven is:

Stap 3: Mijn Top 3 is:

1.

2.

3.

Stap 4: The secret of my success is:

Stap 5: Mijn Dip 3:

1.

2.

3.

Stap 6: Ik pas the secret of my success nu toe op mijn Dip 3:

Stap 7: Wat is er nodig om van mijn Dip 3 een Top 3 te maken?

Waarom wil ik resetten?

Waarom wil ik van mijn Dip 3 een Top 3 maken?

Wat gebeurt er als ik gereset bent?

Ben ik klaar voor de veranderingen die komen?

Ben ik mij ervan bewust dat mijn hele leven daardoor kan veranderen? Wil ik dat? Voel ik mij alleen staan of kan ik rekenen op hulp?

Heb ik mij voorbereid op de opmerkingen van de mensen om mij heen?

Mijn wens achter mijn wens is

Als ik mijn eigen geld niet zou hoeven verdienen dan zou ik zijn/doen

Ik ben (vul aan met positieve eigenschappen)

Ik houd van (vul aan met alles waar je van houdt)

Ik wil (vul aan met je wensen en dromen)

Wanneer ga ik stralen?

Mijn bucketlist

Wat maakt mij boos?

De Bron Meditatie

Wat was ik voor een kind?

Wat zeiden en zeggen anderen over mij?

Zie ik foto’s van vroeger voor me? Van mijn derde verjaardag? Vierde verjaardag?

Mijn eerste schooldag? Wat kreeg ik voor cadeaus? Waar hield ik van? Hoe ging ik het liefste verkleed?

Wat wilde ik worden? Wat waren mijn hobby’s?

Had ik veel vriendinnetjes of maar een paar? Speelde ik liever buiten of binnen?

Ben ik na de lagere/basis school naar de vervolgopleiding gegaan die bij mij paste? Die ik wilde?

Werd ik meegesleept door wat mijn vrienden deden?

Was ik gelukkig in die tijd, zo rond mijn 14de? Speelden mijn ouders een rol?

Wat deed ik buiten school om? Wist ik wat ik wilde worden?

Zo ja, wat?

Had ik relaties? Kinderen: hoe ben ik zwanger geraakt?

Was er toen een knagend gevoel dat mijn leven te vol werd en door mijn vingers glipte?

Had ik het gevoel dat ik nog tijd genoeg had voor het verwezenlijken van mijn dromen?

Wanneer heb ik mijn dromen opgegeven? Of heb ik ze nog?

Ik word morgen wakker in mijn ideale leven

Hoe ziet dat leven eruit? Waar word ik wakker?

Hoe laat is het?

Wat voor weer is het?

Ligt er iemand naast me? Hoe ziet mijn slaapplek eruit? Hoe voelt mijn lichaam?

Hoe ziet mijn lichaam eruit? Wat voor haar heb ik?

Wat ga ik doen?

Wat eet ik?

Ga ik de deur uit?

Zie ik mensen?

Hoe ziet mijn keuken eruit? Mijn woonkamer?

Wat is het voor woonplek? Waar woon ik?

Heb ik een vervoersmiddel? Hoe ziet mijn ochtend eruit? Mijn lunchtijd?

Mijn middag?

Mijn avondeten?

Mijn avond?

Hoe laat ga ik naar bed?

Zo ja, wie is het?

Zo ja, wie?

Zo ja, wat voor middel?

Het weekurenschema:

Pak een set kleurpotloden en kleur alle uren van je week in. Voorbeeld: Blauw = slapen – rood = werken – zwart = woon-/werkverkeer – geel is eten klaarmaken en eten – groen is huishouden, enzovoort. Ook met een pen kun je de uren invullen met de activiteiten waar je dagelijks druk mee bent. Niets vergeten! Opstaan, douchen, aankleden, ontbijten, woon-werk verkeer, boodschappen, koken, favoriete programma’s kijken, verplichte bezoekjes, telefoontjes, hond uitlaten, kinderen wegbrengen en halen, huishouden, studie en alles wat je nog meer kunt bedenken: vul het in op het schema.

Wat (en wie?!) zijn je energiegevers en wat (en wie?!) zijn je energiezuigers? Omcirkel je energiegevers met een groene kleur en je energiezuigers met een rode.

Veranker nu jouw Reset door het Businessplan van je leven te schrijven (zie het gelijknamige hoofdstuk).

WIE IS NANNET?

Nannet van der Ham werd op 17 december 1962 onder het boogschutter gesternte geboren. Haar eerste stapjes zette zij in de Amsterdamse Jordaan. Deze datum en plaats vormen de basis van de vrouw die zij werd: nieuwsgierig, optimistisch, impulsief en recht-voor-zijn-raap.

Nederlandse van geboorte, maar wereldburger van natuur, voelt Nannet zich het meest thuis waar iedereen een ant is: in parken, hotellobby’s en op luchthavens.

Zij woonde met haar familie op Curaçao, Taiwan, in Australië en Indonesië.

Nannet schrijft, organiseert workshops en begeleidt retreats waarmee zij duizenden vrouwen inspireert en motiveert om hun kracht te ontdekken, hun potentieel te ontwikkelen en om plezier te hebben.

Toen het corona virus de wereld plat legde maakte zij een carrière-switch en schreef zeven (maart 2021) cozy crimes, knusse detectiveboekjes onder het pseudoniem Nan Adams.

Zij heeft een volwassen zoon en dochter en woont afwisselend met haar hond Zorro (‘Snor’) bij de zee en in de bossen.

HEB JE DE SMAAK TE PAKKEN?

Reset jezelf! ISBN (P) 978-90-825859-7-1

ISBN (E) 978-90-825859-4-0

Resex jezelf! ISBN (P) 978-90-828673-3-6

ISBN (E) 978-90-828673-2-9

Restyle jezelf! ISBN (E) 978-90-828673-1-2 De tijdloze Lichter leven kalender ISBN (P) 978-90-825859-8-8

ISBN (E) 978-90-828038-6-0

Spiritueel afvallen* ISBN (P) 978-90-825859-1-9

ISBN (E) 978-90-828038-8-4

Het lijnen voorbij ISBN (P) 978-90-825859-9-5

ISBN (E) 978-90-828038-5-3

Het Supermarkt dieet ISBN (P) 978-90-828038-0-8

ISBN (E) 978-90-828038-7-7

ProudWoman on the Go ISBN (P) 978-90-825859-3-3

ISBN (E) 978-90-828038-4-6

Zonneglitters ISBN (P) 978-90-828038-2-2

ISBN (E) 978-90-828038-3-9

40 dagen plat ISBN (P) 978-90-828038-9-1 The Lone Pine ISBN (E) 978-90-828038-1-5

ISBN (P) 978-90-828673-4-3

Belly to the spine ISBN (D) 978-90-825859-2-6

In de boekwinkel en online te bestellen, o.a. via www.nannetshop.nl.

*Spiritueel afvallen is de voorganger van Het lijnen voorbij en is recent opnieuw uitgebracht. Hierin wordt spiritualiteit iets meer benadrukt en is er geen 9e hoofdstuk, de praktijkgids met voedingstips, toegevoegd.

Wil je me ontmoeten?

Regelmatig organiseer ik retreats in binnen- en buitenland, workshops en andere inspirerende en gezellige events die in het teken staan van lichter leven en mijn motto: power, purpose & pleasure. Via www.nannet.net kun je je aanmelden voor nieuwsbrieven en magazines vol pep, pit en plezier. Blijf op de hoogte van alle leuke ontwikkelingen en nieuws op Facebook > Resetjezelf.nu.

Kun je iets uit dit boek niet vinden? Mail me via [email protected]

Onder het pseudoniem Nan Adams schrijf ik cozy crime detectives!

De Brenda Park mysteries: BOSLUST, KERSTVLUCHT, OPLAADPUNT en NACHTLAWAAI en Vera op de Veluwe: VERS BLOED, SNEEUWSTORM en MOORDPLAN.

Don't miss out!

Click the button below and you can sign up to receive emails whenever Nannet van der Ham publishes a new book. There's no charge and no obligation.

https://books2read.com/r/B-A-NLBG-PYLS

Connecting independent readers to independent writers.