Programa De Gimnasia Laboral 3j4r4o

PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL SINDY RODRÍGUEZ MORENO FISIOTERAPEUTA ESPECIALISTA EN GERENCIA EN SALUD OCUPACIONAL PROFESIONAL ESPECIALISTA EN PREVENCIÓN MAPFRE ARL

Como consecuencia, esto impone condiciones extremadamente insalubres y perjudiciales para la salud humana

Es decir que la competitividad del mundo moderno torna la existencia del Hombre cada vez más estresante y acaba por comprometer la calidad de vida y la salud del trabajador.

El trabajo industrializado, mecanizado y automatizado, está orientado hacia una búsqueda desenfrenada por alcanzar la mayor productividad y por mejorar la calidad de los productos.

DEFINICION ES UNA ACTIVIDAD FÍSICA CON EJERCICIOS PREPARATORIOS (CALISTENIA) Y COMPENSATORIOS (PAUSAS ACTIVAS).

Que son auxiliares en la prevención y en el tratamiento de accidentes y enfermedades de tipo laboral, con la finalidad de compensar las estructuras físicas mas utilizadas durante el trabajo y activar aquellas que no son requeridas.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA LABORAL Lograr un adecuado acondicionamiento del trabajador para desarrollar la actividad laboral en la cual se desenvuelve.

ya que al inicio de la jornada laboral se presenta cierta falta de coordinación entre los ritmos de la actividad del organismo, requiriéndose por lo menos 20 a 60 minutos de adaptación.

OBJETIVOS ESPECIFICOS • Orientar y corregir vicios posturales que se adoptan durante las tareas laborales y la mala higiene postural propia de cada individuo. • Prevenir enfermedades • Reducir las tensiones y el dolor muscular • Aumentar la predisposición al trabajo

CONSIDERACIONES Deben ser realizadas en el mismo puesto de trabajo diariamente, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional. Realizados para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores, movimientos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas. Al recurrir a este tipo de practicas como una forma eficaz de prevenir o atenuar los daños que pueden ocasionar las actividades laborales.

Realizados para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores, movimientos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas. Al recurrir a este tipo de practicas como una forma eficaz de prevenir o atenuar los daños que pueden ocasionar las actividades laborales.

BENEFICIOS GL

FISICOS

PSICOLOGICOS

SOCIALES

Disminuye la fatiga, el estrés y el sedentarismo. Favorece al cambio de la rutina del día a día Mejora la autoestima Aumenta la capacidad de concentración en el trabajo

Incentiva a los empleados a la práctica de actividad física. Aumenta la calidad de vida de los empleados. Ayuda a reducir los accidentes en el trabajo. Disminuye los gastos médicos. Aumenta la productividad. La relación entre compañeros. Es un fuerte factor motivacional.

CLASIFICACION DE LA GL

PREPARATORIA Calistenia

COMPENSATORIA Pausa Activa

CONJUNTO DE EJERCICIOS QUE PREPARAN AL INDIVIDUO, CONFORME A SUS NECESIDADES PARA EL TRABAJO QUE DESARROLLA DIARIAMENTE.

SE REALIZA A LAS 2 HORAS DESPUÉS DE INICIADAS LA JORNADA DE TRABAJO Y CONSISTE EN UNA SERIE DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS EN EL MISMO PUESTO DE TRABAJO.

CORRECTIVA

REALIZADA POR PERSONAL CON ALGUNA ALTERACION OSTEOMUSCULAR DIAGNOSTICADA.

CALISTENIA LABORAL

OBJETIVOS

La calistenia es la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral durante un periodo de 15 a 20 minutos, incluye todos aquellos ejercicios físicos que se realizan de forma global, suave y progresiva, con el objetivo de preparar el organismo física y psicológicamente 1. Evitar el riesgo de LESIONES (distensión de músculos, ligamentos y tendones). 2. Aumento de la temperatura corporal (empezar a sudar), de la frecuencia cardíaca (FC), de la presión sanguínea (PS), del volumen sistólico/diastólico (VS/D). 3. Preparación física, fisiológica y psicológica del trabajador hacia el esfuerzo físico de las tareas laborales.

PAUSAS ACTIVAS

OBJETIVOS

Son ejercicios físicos y mentales que se realizan por periodos cortos de 8 a 10 minutos cada dos horas durante la jornada laboral, con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente. Se realizan en el puesto de trabajo y son adaptables a cualquier espacio.

1. Prevenir desordenes físicos (ENFERMEDADES) y psicológicos derivados de la fatiga física y mental. Evitar la fatiga muscular y el cansancio generado por las actividades laborales. 2. Promover el autocuidado y la salud laboral. 3. Promover un ambiente de fraternidad mediante el ejercicio.

ESTRUCTURA DE LA GIMNASIA LABORAL

REFERENCIA BIBLIOGRAFICA • • •

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http://notiultimas.com/digital/index.php?option=com_content&view=article&id=8798:-ejercicios-para-el-dolor-demanos-y-munecas&catid=55:salud&Itemid=110 http://www.ipef.edu.ar/investigacion/nucleo/nief_inv_colazo_001.pdf http://books.google.com.co/books?id=j8DBtnj_NsC&pg=PT87&lpg=PT87&dq=prescripcion+del+calentamiento+corporal&source=bl&ots=yMz0V4uXqh&sig=Zf7nV XWSbNMw6hYci8VxfKJkwI&hl=es&sa=X&ei=mae5UrOSGJT6kQeF9oCYCQ&ved=0CCsQ6AEwAA#v=onepage&q=prescripcion%20d el%20calentamiento%20corporal&f=false http://www.educa.madrid.org/web/ies.josesaramago.arganda/Departamento/EDUCACION%20FISICA/apcalcua.pdf http://sintesis.univalle.edu.co/2008/agosto/Folleto_movilidad_articular.pdf