Hay Frutas Que Engordan 41h15

Hay Frutas que Engordan Si, enserio aunque parezca increible, hay realmente frutas que engordan, por su alto contenido calorico y el azucar que contienen. Esto no significa que debes dejar de comerlas completamente, simplemente debes reducir su consumo y no mas de una porcion al dia. Algunas de estas frutas son: *Coco: El coco es una fruta rica en calcio por lo que ayuda a evitar la osteoporosis y este tipo de enfermedaddes producidas por falta de calcio, pero tambien rica en calorias. Una porcion de 100 gramos que equivale a un coco peque~o tiene aproximadamente 385 calorias. *Guanabana: Una porcion tiene aproximadamente 180 calorias por su gran cantidad de azucares. *Platano: Es gran fuente de potasio y energia, los expertos recomiendan comer una porcion es este antes o despues de hacer actividad fisica. Tiene mas 120 calorias, por esto no consumas de dos porciones de este al dia. *Ciruela Pasa: Un pu~ado tiene mas de 300 calorias. *Melocoton: 100 gramos tienen mas o menos 70 calorias por lo tanto comer mas de dos porciones al dia contribuye al aumento de peso. *Naranja: Es un alimento que contiene alta cantidad de vitamina C y ayuda a prevenir enfermedades pero porciones grandes pueden hacernos engordar. *Higos: Un solo higo tiene 60 calorias o mas, por eso debemos cuidarnos de no consumir mas de 2 de estos al dia. A pesar de lo anterior, una buena ana y una exitosa alisa jamas deben dejar de consumir frutas. Estas son muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Recuerda consumir de 4 a 6 porciones al dia de distintas frutas.

20 alimentos que queman las grasas 1: Yogurt griego Es una sabrosa alternativa para perder peso, porque tiene un alto contenido de proteínas, el doble que los comunes de su tipo. Y el cuerpo quema muchas calorías al digerir las proteínas. Además, los especialistas en nutrición señalan que el consumo de proteínas es importante para minimizar la pérdida muscular cuando se queman grasas. 2: Quinoa Un gran aliado para quemar grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado fama y son considerados un “súper alimento”, por su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras. 3: Canela No sólo puede reducir tu apetito y sumar sabor a las infusiones, yogur o algunos platos, sino que algunos estudios reunidos en "Archives of Internal Medicine" han demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida, es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre. 4: Chiles Los pimientos, también conocidos como chiles, la pimienta roja y la pimienta de cayena son las mejores especias para perder peso. Los pimientos son una rica fuente de vitamina C, más poderosa que las naranjas y los limones. Además de ser antioxidantes, aceleran el metabolismo, un beneficio que permite quemar grasas más rápido, indica la Biblioteca Nacional de Medicina. 5: Té verde Es efectivo para controlar el aumento de peso, aun si se tiene una dieta rica en grasas, halló un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania. Para el Dr. Joshua Lambert, profesor de Ciencias de los Alimentos, “Reduce la capacidad de absorber grasas de los alimentos y estimula la quema de grasa almacenada en el cuerpo”. 6: Pomelo o toronja Posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas, gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol y curar los catarros y resfriados. Incluye el pomelo en ensaladas, desayunos y batidos naturales. 7: Sandía Todos los alimentos ricos en contenido de agua ocupan más lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. La sandía, al igual que el melón, están llenos de agua y nutrientes, pero ambos son bajos en calorías. El melón también es un potente antioxidante y suma vitaminas A y C a tu dieta. 8: Peras y manzanas Además de ser ricas en agua, la sustancia mas beneficiosa de estas dos frutas es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. La pera también tiene un alto contenido de calcio, hierro y potasio, y una baja cantidad de sodio. La manzana es diurética y aporta fibra y aminoácidos. 9: Uvas y pasas de uva Un gran alimento desintoxicante, ideal para cuando deseas bajar de peso. Sus principales beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayuda a controlar el colesterol. Este último se encuentra principalmente en las pasas de uva.

La dieta de la uva es una opción depuradora, ideal para “limpiar” el organismo. 10: Verduras crudas Las hojas verdes, zanahorias, apio, puerro y tomates satisfacen el deseo de tomar un bocadillo, aportan buena cantidad de agua y son bajas en calorías. Procura consumir verduras crudas, aunque sea una vez al día, pues te garantizarás vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que muchas veces se pierden con la cocción. 11: Café El extracto de café verde ayudaría a perder peso, ya que modifica la forma en la que el cuerpo procesa los alimentos, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Scranton, en Pennsylvania. No es mágico: tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba todas las calorías que recibe de los carbohidratos y grasas. 12: Huevos Consumir 2 huevos por día ayuda a adelgazar si se incluyen en el desayuno. Aportan la saciedad que evitará el picoteo durante el resto de la mañana. Por otro lado, las proteínas y energía que proveen si los incluyes en la primera comida del día, permiten sobrellevar mejor un plan alimentario para adelgazar. 13: Avena Es rica en hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas, por lo tanto es un cereal debajo índice glucémico. Además de proteínas en cantidades importantes, posee grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que brindan energía. Suma potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo, fundamentales para los músculos. 14: Cereal en granos enteros Si quieres tener buena nutrición sin sumar calorías, incluye los granos enteros en tu dieta. Su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades sino que ayudan a tener menos grasa en el abdomen.Puedes reemplazar las pastas, pizzas y panes blancos por integrales. 15: Sopa Es una gran aliada para quemar grasas, ideal para calmar el apetito y consumir menos de otros platos que están llenos de calorías. Tiene gran volumen y bajo contenido calórico, aportando todos los nutrientes de las verduras. Puedes variar entre las sopas de frijoles, de arroz, de pollo, de verduras, de fideos o de avena. 16: Nueces Pueden promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol, cuando se consumen con moderación. Son ricas en vitamina E, ácidos grasos Omega 3, proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes y grasas saludables para el corazón. De modo que son doblemente buenas: cuidan el cuerpo por fuera y por dentro. 17: Palomitas de maíz Son el único refrigerio de grano integral 100 por ciento. Todos los otros granos son procesados y diluidos con varios ingredientes. Una porción de palomitas de maíz provee más del 70 por ciento de la ingesta diaria de grano integral. Y contienen más antioxidantes saludables (polifenoles) que algunas frutas o verduras. 18: Leche descremada Los especialistas sugieren que beber leche desnatada o descremada en el desayuno ayuda a incrementar la sensación de saciedad del cuerpo, lo cual reduce hasta en un 9% la ingesta de alimentos durante la siguiente comida. Comparando una taza de zumo de frutas con una de leche, ambas tienen 250 calorías, pero ésta última produce más saciedad.Elige cortes vacunos sin grasa como

el vacío, el solomillo y el lomo. En el cordero, la pierna es la más magra. En el cerdo, escoge el lomo, la paleta y el solomillo. De las aves en general, siempre elige la pechuga. Así estarás sumando a tu dieta hierro y otros nutrientes, pero poca grasa. 20: Pescado Están comprobados los amplios beneficios del pescado, una de las mejores fuentes de proteínas que existe. La mayoría son magros, y las excepciones tienen grasa sana: los ácidos grasos Omega-3, como el salmón o el arenque. Entre los peces magros está el lenguado, la merluza, el bacalao fresco, el calamar, la panga, abadejo y arenque.

aquí les dejo algunos típs que a mi me han funcionado para controlar la ansiedad -cuando sientas ansiedad muchas ganas de comer deber tomar 2 vasos de agua -salir a caminar -cepillarte los dientes para que al sentir la boca fresca no te den ganas de ensuciarte la boca -ten presente que la comida es nuestro peor enemigo y la barrera mas grande para conseguir lo que queremos -escuchar música -puedes dormir para no sentir ganas de comer -mantén siempre presente el peso al que quieres llegar y una fotografía de el cuerpo de alguna modelo, eso te motivara -pasar por tu restaurante favorito, o pastelería favorita tener el dinero pero no comprar nada, puedes hacer esto cuando no tengas hambre así te ayudara a empezar a tomar el dominio de tu cuerpo -bebe mucha agua hasta 15 vasos de agua al día es nuestro mayor aliado -no le demuestres a tu familia ni a tus amigos lo que haces para adelgazar y mucho menos que sientes asco de ti misma, cuando vean que empiezas a bajar de peso se preocuparan y harán que comes como credo -cuando estés con mucha gente en alguna reunión familiar es mejor que comas para que ellos no sospechen -trata de mantenerte en movimiento, saltando, caminando a paso rápido, bailando, aplaudiendo -cuando comas debes masticar 45 veces cada cucharada y comer despacio -masticar chicle sin azúcar -bañarte mas de 1 vez al día, esto ayudara a que estés ocupada (o) y no eses picando en la cocina -si vas a salir con tus amigos, amigas o novio diles que ya comiste y que no tienes hambre, si te convencen de comer come muy poco y sirve en platos pequeños esto hará que aunque comas menos el plato pequeño hace ver a los demás que serviste mucha comida, de esta manera no sospecharan -en el gimnasio has 1 hora de cardio es el ejercicio que mas necesitamos para liberarnos de toda esta maldita grasa

Alimentos quema grasa o de calorías negativas Una de las ideas más atractivas para las dietas de adelgazamiento es la teoría de la Negative Calorie Food (Alimentos de Calorías Negativas) ó también denominada Fat Burning Foods (Comida quema grasa).La teoría viene a sostener lo siguiente: el cuerpo quema calorías en los procesos químicos y mecánicos que digieren la comida. Algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos. Por tanto, comiendo este tipo de alimentos, se perdería peso. Por ejemplo, si usted comiera 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Este tipo de alimentos quema grasas o de calorías negativas son verduras como la lechuga, cebolla, espárragos, arándanos, calabacin y calabaza . o frutas como la mandarina, los limones, manzanas.papaya, mangos, naranja piña frambuesas, y fresas. hay que tener en cuenta que no podemos abusar de ellos