Daftar Makanan Mengandung Protein 3j57y

Vitamin E juga diduga bisa mengatasi kesuburan pria karena antioksidan yang terkandung di dalamnya dianggap bisa memperbaiki kualitas sperma yang rusak akibat radikal bebas. Meski begitu, terdapat perbedaan hasil penelitian mengenai khasiat vitamin E dalam menangani kesuburan pria. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang positif, namun ada beberapa penelitian yang tidak menemukan manfaat tersebut. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai dampak vitamin E pada tingkat kesuburan pria. Kekurangan vitamin E sebenarnya jarang terjadi dan jika pun terjadi, sepertinya kondisi ini lebih banyak dialami oleh mereka yang melakukan diet lemak sangat rendah, memiliki gangguan pencernaan, atau menderita kistik fibrosis (penyakit mematikan yang bisa merusak sistem pencernaan dan paru-paru).

Memanfaatkan Vitamin E Penggunaan vitamin E tidak boleh sembarangan karena konsumsi yang tidak mengikuti aturan bisa berdampak negatif bagi tubuh. Berikut tata cara penggunaan vitamin E: Jangan gunakan dosis secara berlebihan. Vitamin E kemungkinan tidak aman jika diminum dalam dosis tinggi setara 400 IU atau lebih, terutama jika Anda menderita diabetes atau penyakit jantung. Menurut beberapa penelitian, dosis tinggi vitamin E mungkin bisa meningkatkan risiko terkena efek samping serius, bahkan kematian. Dosis harian vitamin E yang direkomendasikan adalah 22.4 IU (untuk usia 14 tahun ke atas). Dosis berlebihan juga bisa menyebabkan diare, kram perut, mual, kelelahan, sakit kepala, memar, ruam, pendarahan dan penglihatan buram. Hindari mengonsumsinya bersamaan dengan multivitamin. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E dan banyak suplemen multivitamin lainnya mungkin bisa meningkatkan risiko kanker prostat pada sebagian pria. Untuk itu, lebih baik Anda berjagajaga dengan tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Perhatikan dosis suplemen yang Anda konsumsi. Tidak semua orang bersahabat dengan vitamin E. Ada beberapa kalangan yang sebaiknya menghindari vitamin E atau setidaknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E seperti ibu hamil, penderita stroke, kekurangan vitamin K, memiliki

gangguan pendarahan, penderita kanker kepala dan leher, sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau ingin melakukan operasi. Jadi kesimpulan dari sisi medis adalah khasiat vitamin E dalam mengatasi permasalahan kulit dan kesuburan pria perlu dikaji lebih mendalam karena masih adanya pro dan kontra terhadap hasil penelitian. erima kasih atas pertanyaan Anda Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan dan akan coba menjawab pertanyaan Anda. Apakah benar dengan mengkonsumsi Vit E dan asam folat bagi wanita dan asam folat bagi pria dapat memperbesar peluang untuk kehamilan? Memang terdapat penelitian yang sudah memberikan informasi tentang manfaat asam folat bagi pria. Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan sel, sintesis DNA dan meningkatkan kualitas sperma yang dapat memperbesar peluang kehamilan. Jumlah asam folat di dalam cairan semen, menentukan kualitas sperma. Terdapat juga suatu penelitian yang sementara memberikan hasil bahwa rendahnya kadar asam folat pada pria berpengaruh terhadap kestabilan DNA. Meskipun penelitian tersebut masih berjalan, namun sudah terlihat adanya keterkaitan antara konsumsi asam folat dengan kualitas sperma. Sedangkan manfaat asam folat bagi wanita lebih kepada persiapan kehamilan saja. Menurut The Center for Disease Control(CDC), wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio. Asam folat dapat didapat melalui makanan seperti sayuran (seperti bayam, brokoli, selada) buah-buahan (seperti pisang, melon, lemon), kacan gkacangan, jamur, dan lain sebagainya. Selain itu saat ini roti, pasta yang dijual dipasaran sudah banyak yang mengandung asam folat. Sedangkan manfaat vitamin E bagi pria dan wanita adalah untuk meningkatkan kesuburan, serta menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta untuk mencegah keguguran. Merencanakan Kehamilan Menurut penelitian, sedikitnya hanya sekitar 85% pasangan suami istri yang akan hamil dalam satu tahun pertama pernikahan dan 92% pada tahun kedua

pernikahan. Seseorang baru dapat dikatakan memiliki masalah infertilitas primer (gangguan kesuburan) apabila telah memenuhi kriteria berikut, yaitu : belum memiliki keturunan setelah 1 tahun berhubungan seksual teratur (2-3x/minggu) tanpa menggunakan kontrasepsi. Apabila Anda tidak emncapai orgasme, selama sperma masuk ke dalam rahim dan sampai ke sel telur, maka pembuahan akan terjadi. Izinkan kami menjelaskan tentang bagaimana tips mendapatkan momongan. Untuk mendapatkan keturunan, anda sebaiknya melakukan hubungan seksual pada waktu yang tepat. Waktu yang tepat untuk berhubungan seksual agar cepat mendapatkan keturunan adalah saat terjadinya ovulasi (masa subur). Ovulasi adalah suatu peristiwa dimana sel telur keluar dari ovarium dan siap untuk dibuahi oleh sperma. Waktu terjadinya ovulasi dapat diperkirakan sekitar 2 minggu sebelum terjadinya menstruasi berikutnya. Setelah dikeluarkan, sel telur dapat bertahan hidup selama 24 jam, sementara sperma yang telah dikeluarkan dapat bertahan hidup 48-72 jam, karena itu dianjurkan anda melakukan hubungan seksual 2 hari sebelum hingga 2 hari sesudah waktu perkiraan ovulasi. Karena itu untuk memperbesar kemungkinan terjadi pembuahan, kami sarankan untuk berhubungan intim teratur, 3-4x/minggu, terutama pada saat terjadinya ovulasi. Pada sebagian besar pasangan, kehamilan dapat terjadi dalam 1 tahun pertama setelah menikah. Perlu juga diperhatikan:   



Hentikan segala kegiatan yang kurang baik apabila Ibu ingin hamil. Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol (termasuk suami). Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas, Menurut The Center for Disease Control(CDC), wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio. Ketahui masa subur Anda, dan lakukan hubungan intim 3x/minggu dengan posisi misionaris (pria di atas).

Jika Anda telah melakukan berbagai tindakan seperti di atas dan hasil yang didapatkan dalam keadaan normal, namun tetap belum mendapatkan keturunan, bersabarlah dan tetap berusaha dan berdoa pada Nya. Semoga Anda dan suami dapat segera dianugerahi buah hati. Berikut kami sertakan artikel untuk menambah informasi Anda: Merencanakan Kehamilan Sepuluh Cara Meningkatkan Kesuburan

6 Tips untuk Mempercepat Kehamilan atu studi menunjukkan peningkatan kesehatan sperma yang signifikan pada pria yang sebelumnya gagal dalam treatment kesuburan. Para peneliti menemukan bahwa, hanya 2 bulan setelah suplementasi vitamin C dan vitamin E dengan baik, mampu menurunkan kerusakan DNA pada sperma dan meningkatkan peluang implantasi embrio pada rahim. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1991 menunjukkan bahwa asam askorbat (salah satu bentuk vitamin C) terdapat pada tingkat yang jauh lebih tinggi di dalam cairan mani dibandingkan dengan cairan lainnya dalam tubuh manusia, termasuk darah. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa pada pria yang sehat, penurunan kadar vitamin C dapat merusak kesehatan sperma. Ketika asupan vitamin C berkurang dari 250mg hanya menjadi 5mg sehari, kadar asam askorbat pada cairan mani pria berkurang 50%, dan jumlah sperma yang menderita kerusakan DNA meningkat sebesar 91%. Hasil ini menunjukkan pentingnya asupan vitamin C dalam mencegah kemandulan pada pria. Itu belum semua, suplemen vitamin C juga telah terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma pada perokok dan mengurangi aglutinasi sperma (sperma mengumpul dan menggumpal), sehingga membuat sperma lebih lincah.

Vitamin C berperan dalam ovulasi dan kesehatan sel telur Para peneliti telah menunjukkan bahwa asam askorbat berperan penting dalam regulasi siklus menstruasi dan fungsi ovarium. Ekskresi asam askorbat meningkat dan menurun segera sebelum ovulasi, dan kemudian segera naik kembali ketika suhu tubuh naik pasca-ovulasi. Para peneliti berspekulasi, hal ini mencerminkan penyerapan asam askorbat dalam ovarium pada saat sebelum ovulasi, yang kemudian membantu terjadinya ovulasi yang tepat. Tingginya kadar asam askorbat yang terkandung dalam ovarium berpengaruh terhadap proses sintesis kolagen, yang mana diperlukan untuk pertumbuhan folikel dan corpus luteum, serta perbaikan ovarium pasca-ovulasi. Apabila proses ini bermasalah, maka beresiko pada berkembangnya kista ovarium.

Manfaat Vitamin C Dalam Masalah Reproduksi Lainnya

Vitamin C mengurangi perdarahan berat saat menstruasi Suplemen vitamin C telah terbukti membantu mengurangi perdarahan menstruasi berat dengan meningkatkan kekuatan kapiler. Suatu studi menunjukkan bahwa perdarahan menstruasi berat berkurang hingga 87% pada wanita yang secara teratur mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi. Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi sehingga membantu mencegah anemia yang

disebabkan kekurangan akibat perdarahan menstruasi berat. Dosis terapi vitamin C yang disarankan untuk mengurangi perdarahan menstruasi berat adalah 2000-4000mg per-hari.

Vitamin C membantu dalam masalah endometriosis dan fibroid rahim Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan kekebalan sel tubuh dan mengatasi kelelahan. Hal ini dapat membantu menghambat penyebaran dan pertumbuhan endometriosis dan fibroid rahim. Vitamin C meningkatkan imunitas, memperkuat kapiler dan dapat menghambat pertumbuhan tumor, yang semuanya merupakan aspek penting untuk manajemen kesehatan dalam kondisi seperti ini.

Vitamin C sangat vital untuk kehamilan yang sehat Suplemen vitamin C, sebagai tambahan bagi menu makanan sehari-hari, telah terbukti mengurangi resiko pre-eklampsia dan resiko ketuban pecah lebih dini pada kehamilan. Sejumlah besar asam askorbat digunakan oleh tubuh wanita selama pembuahan dan diperlukan juga untuk pembentukan serta kesehatan membran janin. Penelitian menunjukkan suplementasi vitamin C juga dapat membantu mencegah cacat lahir.

Cara mencukupi asupan vitamin C Vitamin C adalah nutrisi yang sensitif terhadap pengolahan dengan cara dimasak dan paparan udara, sehingga sebaiknya diasup dari makanan segar dengan pengolahan sesedikit mungkin. Tahukah Anda bahwa segera setelah sebuah makanan dipotong, makanan tersebut akan mulai kehilangan kandungan vitamin C-nya? Makanlah makanan yang kaya kandungan vitamin C-nya secepat mungkin untuk memastikan Anda mengasup vitamin C dalam jumlah yang optimal. Penelitian menunjukkan bahwa:  

Irisan mentimun yang tetap dibiarkan selama 3 jam, kehilangan 41-49% kadar vitamin Cnya. Irisan melon yang dibiarkan dalam lemari es, kehilangan 35% dari kandungan vitamin Cnya dalam waktu kurang dari 24 jam.

Vitamin C adalah antioksidan. Antioksidan bekerja bagaikan sistem pertahanan, memberantas radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak struktur sel.

Kami memahami rasa khawatir yang Anda rasakan. Namun, obat ejakulasi apa yang Anda maksud? Karena gangguan ejakulasi dapat terjadi akibat ejakulasi dini dan juga bisa akibat ejakulasi terhambat, keduanya merupakan hal yang bertolak belakang. Kami harap Anda dapat kembali melengkapi informasi tersebut. Sperma dihasilkan di dalam saluran reproduksi pria yaitu testes dan kemudian disimpan dan disalurkan apabila terjadi ejakulasi. Sel sperma akan matang dalam waktu kurang lebih 48 jam. Apabila ejakulasi terjadi lebih dari satu kali dalam waktu kurang dari 48 jam maka kualitas sperma akan berkurang karena sperma belum matang. Kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan meningkatkan asupan makanan yang mengandung: 





Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta mengurangi aglutinasi sperma (sperma saling menempel) Vitamin B6: Penting dalam pembentukan hormon seks pria Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan gerak sperma.







Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi sel telur. Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron. Suplementasi mikronutrien ini dapat meninkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kesuburan. Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal pemebentukan serta fungsi normal sperma.

Sayang sekali Kami tidak dapat menyebutan label dari produk suplemen yang Anda maksud. Hal lain yang Anda dapat lakukan untuk meningkatkan kualitas sperma yaitu berolah raga teratur, makan makanan yang banyak mengandung zink (sea food, terong), dan vitamin E (tauge) yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Hindari stres dan faktor risiko yang kami sebutkan di atas dapat membantu memperbaiki kualitas sperma. Di samping mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis andrologi agar dapat diketahui terlebih dahulu kondisi kesehatan sperma Anda saat ini. enelitian terbaru National Institutes of Health menemukan sesuatu yang mengejutkan ketika mereka melihat detik-demi-detik proses fertilisasi telur. Gambar di sebelah kiri yang menakjubkan disini menunjukkan bahwa dalam detik-detik saat sperma bertemu telur, telur melepaskan sejumlah besar mineral zinc (terlihat pada cahaya berpendar disekitar sel telur yang mereka sebut “pendaran zinc”). Studi ini menunjukkan bahwa Zinc memainkan peranan yang sangat dramatis dalam proses pembuahan. Untuk melakukan studi ini, para ilmuwan telah menggunakan bantuan mikroskop dapat melihat konsentrasi dan distribusi dari atom Zinc dalam sel-sel individual. Dengan bantuan bahan kimia yang mengeluarkan cahaya bila terkena Zinc, para peneliti mendokumentasikan pendaran cahaya 20 menit setelah pembuahan. Kebanyakan telur yang dibuahi melepaskan zinc dalam dua atau tiga putaran, selama setiap 10 menit.

“Jumlah, waktu dan intensitas zinc dapat memberitahu kita tentang kualitas telur, yang akan menjadi area penting bagi penelitian selanjutnya, kata Dr. O’Halloran. “Penting juga bagi kita untuk meneliti apakah jumlah zinc yang dikonsumsi calon orangtua cukup untuk menjamin kesuburan mereka.” Tambahan percobaan membantu memastikan peran Zinc dalam proses pembuahan. Biasanya, setelah sel telur dilepaskan dari indung telur, ia harus menyingkirkan kelebihan kromosom dalam dua tahap agar ia dapat mempersiapkan diri untuk melebur dengan sperma yang akan membuahinya. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa akumulasi awal Zinc sangat penting untuk benarmenyelesaikan tahap pertama. Jika sel telur dibuahi, zinc akan dilepas kembali, Sel membuang kelebihan materi genetik dan mulai membelah diri menjadi embrio. Sebelum pelepasan mineral pada saat pembuahan terjadi, para ilmuwan mengamati bahwa sebelum fertilisasi terjadi, sel telur terus mengumpulkan atom zinc dalam perkembangannya. Penemuan ini menekankan bahwa zinc adalah esensial (sangat penting) dalam pembentukan sperma dan telur yang baik, dan juga embrio yang sehat, “ kata Teresa Woodruff, Ph.D., salah satu ilmuwan di NIH, dalam siaran pers yang dirilis oleh NIH. Ini mungkin dikarenakan zinc mengontrol pembelahan sel selama proses pematangan telur, dan menghentikannya setelah fertilisasi. Konsumsilah makanan seperti tiram, kepiting, daging sapi, biji-bijian. Wanita sedikitnya harus mendapatkan 8 mg Zinc sehari dan pria butuh minimal 11 mg Zinc sehari. Pria dan wanita harus memenuhi kebutuhan zinc secara tepat, baik dari bahan pangan alami maupun suplemen. Thomas V. O’Halloran, Ph.D., dari Northwestern University, dan salah satu penulis senior studi tersebut, menambahkan bahwa temuan ini mendorong penelitian lebih terhadap peran Zinc dalam kesuburan. Ada beberapa bukti sebelumnya untuk mendukung zinc sebagai mineral yang esensial bagi pembuahan: Sebuah studi pada tahun 2002 dari lelaki yang kurang subur yang diberi folat dan zinc menemukan bahwa jumlah sperma total meningkat pada kelompok yang mengkonsumsi gabungan dari dua mineral ini. Folat membantu menyehatkan sperma dan meningkatkan kegesitannya. Bersama vitamin B12, zat ini akan membantu pembentukan kode genetik. Studi dilakukan oleh Alison M. Kim, Ph.D., dari Northwestern University, Evanston, Ill, Miranda L. Bernhardt, Betty Y. Kong, Richard W. Ahn, Dr. Woodruff, Thomas V. O’Halloran, Ph.D., dan Stefan Vogt, Ph.D., dari Argonne National Laboratory, Washington, D.C. Penelitian terbaru ini dipublikasikan dalam ACS Chemical Biology, edisi bulan Juli 2011. Selain sangat berperan pada kesuburan, Zinc juga memiliki sebutan sebagai mineral penyembuh yang sangat mendukung fungsi sistem imunitas tubuh melawan berbagai serangan penyakit dan polutan lingkungan. Zinc juga baik bagi orang yang sering menderita gangguan pencernaan dan penyerapan (diare). Telah diteliti juga bahwa kecepatan penyembuhan luka lebih tinggi pada pasien yang tercukupi kebutuhan zinc-nya. Suplemen seperti FertilAid for Men yang terbuat dari bahan alami tumbuh-tumbuhan dan diperkaya vitamin dan mineral, bila dijadikan asupan secara rutin, baik untuk kesehatan

reproduksi pria. Selain mensuplai tubuh dengan kandungan mineral Zinc yang cukup, ia juga mengandung bahan-bahan lain seperti: Panax Ginseng adalah herbal tradisional yang digunakan masyarakat asia selama ratusan tahun untuk memelihara kesehatan. Tanaman ini diyakini akan meningkatkan motilitas sperma, dan meningkatkan jumlah sperma juga, juga meningkatkan performa seksual dan mengatasi impotensi. Selain itu, ia juga meningkatkan energi dalam tubuh untuk beraktivitas sehari-hari sehingga tidak mudah lelah dan berperan dalam sistem imun.

Maca, tanaman dari peru yang dapat menutrisi sperma dan meningkatkan libido Maca adalah tanaman yang digunakan masyarakat Peru untuk kesehatan sperma. Maca secara turun temurun dipercaya dapat meningkatkan volume air mani, jumlah dan motilitas sperma, serta meningkatkan libido. Peneliti juga menemukan bahwa ia melindungi sperma dari kerusakan. Ada juga sejenis asam amino alami, yang dinamakan L-Arginine, tidak hanya dapat meningkatkan motilitas sperma dengan cara mendorong kinerja sperma agar lebih hidup, juga dapat membantu mengurangi stress. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan ketangguhan sperma masuk sel telur. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gagalnya jaringan testis beregenerasi. Vitamin E adalah antioksidan yang terbaik untuk kesuburan. Sel sperma sangat sensitif pada paparan polusi lingkungan dan dapat dengan mudah rusak. Para peneliti percaya bahwa Vitamin E dapat melindungi sperma dari radikal bebas tersebut. Studi menunjukkan bahwa orang yang mencukupi asupan vitamin E, kesuburannya meningkat sampai 30%. Vitamin E juga berperan dalam pencegahan penyakit jantung dan diabetes karena dapat mengurangi penggumpalan darah di pembuluh darah, dan bagi wanita dapat mencegah keguguran. Vitamin E banyak tersedia dalam minyak yang dihasilkan dari biji-bijian, seperti; minyak kacang, minyak kulit gandum, minyak jagung dan minyak biji bunga matahari. Selain itu, vitamin E juga terdapat pada sayuran hijau, sereal, hati, kuning telur, lemak susu, kacang-kacangan dan mentega.

Vitamin A Kekurangan vitamin A menyebabkan kurangnya jumlah sperma dan memungkinkan sperma terbentuk dengan tidak sempurna. Vitamin A terdapat pada buah-buahan kuning dan oranye (seperti pepaya dan mangga) dan sayur-sayuran (seperti wortel dan labu), susu dan produk susu, sayuran hijau, dan telur. Vitamin C Vitamin C mengurangi terjadinya sperma menggumpal dan meningkatkan tingkat kegesitannya. Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari racun, seperti timah dan nikotin. Vitamin C terdapat pada jenis jeruk asam ataupun manis, nanas, kiwi, stroberi, anggur, tomat, jenis kentang, kacang-kacangan, serta brokoli. Vitamin D Vitamin D dapat memperbaiki motilitas sperma. Dalam studi yang melibatkan 200 lelaki, terlihat bahwa kekurangan vitamin D juga mempengaruhi motilitas sperma. Rendahnya level vitamin D berkorelasi dengan tingginya sel sperma yang abnormal. Vitamin D adalah vitamin yang larut di lemak yang secara alami hanya tersedia pada sedikit sekali jenis makanan. Vitamin D2 (ergocalciferol) terdapat pada beberapa tumbuhan dan jamur. Beberapa jenis ikan yang berlemak, seperti ikan cod, tuna dan salmon, mengandung vitamin D2 karena mereka memakan alga yang mengolah vitamin D dengan bantuan sinar matahari. Vitamin D3 (cholecalciferol) diproduksi tubuh ketika sinar ultraviolet mengenai kulit kita dan merangsang produksinya. Untuk mendapatkan vitamin D3 yang memadai, paparkan kulit Anda di sinar matahari selama 10-15 menit beberapa kali seminggu. Seiring penuaan, efektivitas kulit dalam memproduksi vitamin D semakin berkurang. Ekstrak Biji Anggur (Grapeseed) Dalam studi klinis ditemukan bahwa ekstrak biji anggur meningkatkan kualitas dan fungsi sperma sebanyak 38%. Selenium Selenium penting bagi pembentukan sperma yang normal dan diperlukan untuk memperlancar fungsi alat reproduksi pria. Untuk mencukupi selenium, konsumsilah gandum, kacang brasil, biji padi-padian, ikan tuna, daging sapi, dan ayam. Banyak mitos yang berkembang di masyarakat bahwa vitamin tertentu dapat menambah kesuburan. Misalnya, pasangan suami-istri dianjurkan banyak makan kecambah karena mengandung vitamin E yang baik untuk kesuburan. Pendapat itu hanya separuh benar. Meskipun vitamin E diperlukan untuk kesuburan, vitamin tersebut bukanlah satu-satunya yang Anda butuhkan. Anda memerlukan kombinasi sejumlah vitamin lain dan mineral untuk menjaga fertilitas. Mengkonsumsi berlebihan unsur gizi tertentu tapi kurang mengkonsumsi unsur lainnya justru merugikan fertilitas (dan kesehatan) Anda. Dalam kondisi apa pun, pola makan dengan gizi seimbang harus tetap dipertahankan. Berikut adalah tujuh nutrisi yang bila dikonsumsi secara seimbang akan menambah kesuburan Anda: 1. Vitamin E

Vitamin E sangat penting bagi sistem reproduksi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin E menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Bagi pria, vitamin E mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma. Sebuah riset menunjukkan bahwa kerusakan yang ekstensif pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas. Kerusakan DNA tersebut terutama disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E sebagai antioksidan dapat mencegah kerusakan DNA sperma. Asupan vitamin E yang disarankan adalah 400 UI per hari. Sumber utama vitamin E adalah kecambah, kedelai, hati, dan sayuran berwarna hijau tua. 2. Vitamin C Vitamin C penting bagi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin C bermanfaat menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi. Bagi pria, vitamin C mencegah penggumpalan sperma dan meningkatkan mobilitas sperma. Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam. Konsumsi harian vitamin C yang disarankan adalah 750-1000 mg. Meskipun terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C tidak berbahaya karena vitamin ini larut dalam air sehingga bila berlebihan akan dibuang lewat air seni, kelebihan vitamin C dapat menurunkan pH tubuh yang kurang menguntungkan bagi sperma dan telur. 3. Vitamin B

Ada dua jenis vitamin B yang bermanfaat menambah kesuburan, satu untuk pria dan satunya untuk wanita. Vitamin B12 dapat menambah dan meningkatkan kualitas sperma sedangkan vitamin B6 dapat meningkatkan kesuburan wanita. Jenis vitamin B lainnya seperti asam folat juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur (konsepsi). Asupan vitamin B6 dan B12 yang disarankan adalah 1,3 dan 2,4 mikrogram per hari. Sumber vitamin B6 adalah wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli dan beras merah. Sedangkan sumber vitamin B12 adalah hati, susu dan ikan. 4. Zat besi Zat besi penting untuk transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Kaum wanita memerlukannya untuk menjaga keseimbangan proses ovulasi. Sebuah studi menunjukkan bahwa 40% anggota kelompok wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah menambah konsumsi zat besi.

Asupan zat besi yang disarankan bagi pria dan wanita dewasa masing-masing adalah 8 mg dan 18 mg per hari. Zat besi paling baik diperoleh dari sumber alami seperti kangkung, bayam, hati dan daging. 5. Selenium Studi yang dilakukan universitas Padua, Italia, menunjukkan bahwa kekurangan selenium dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Seperti halnya vitamin E, sebagai antioksidan selenium berperan mencegah oksidasi sel-sel sperma. Sumber utama selenium adalah daging merah, hati dan makanan laut. Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 70 mikrogram. 6. Zinc Zinc atau seng adalah mineral yang sangat penting bagi kesuburan. Mineral ini terdapat pada lebih dari 200 enzim dan protein dan penting sekali bagi pria untuk membantu menjaga fungsi organ seksual dan produksi sperma. Kekurangan zinc menyebabkan penurunan hormon testosteron, penyusutan testis dan pengurangan produksi sperma yang sehat. Kerang mengandung paling banyak zinc dibandingkan makanan lainnya. Namun berhati-hatilah bagi Anda yang tinggal di Jakarta dan sekitarnya karena kerang dari teluk Jakarta dicurigai banyak tercemar logam berat seperti timbal dan cium. Alih-alih bertambah sehat, Anda justru bisa menjadi sakit karenanya. Zinc juga terdapat pada hati, daging sapi, kepiting,daging kambing, telur dan ayam. Jumlah asupan zinc yang disarankan adalah 15 mikrogram per hari. 7. Kalsium Untuk mempersiapkan kehamilan, Anda perlu cadangan kalsium yang cukup. Kalsium juga meningkatkan pH tubuh Anda, yang menguntungkan bagi sperma dan telur yang sudah dibuahi serta sejumlah manfaat lain. Sumber kalsium yang terbaik adalah susu segar, sayuran hijau dan daging. Satu gelas susu segar mengandung sekitar 800 mg kalsium. Kalsium pada makanan lebih mudah diserap tubuh. Namun, suplemen kalsium memberikan alternatif yang lebih praktis. Wanita yang ingin menambah kesuburannya harus mengkonsumsi 1000 mg kalsium sehari. image: etapi setidaknya hasil penelitian mengkonfirmasi bahwa seng dan asam folat dapat membantu produksi sperma, sehingga memungkinkan pria kurang subur untuk memiliki anak. Berdasarkan penelitian, responden diminta untuk mengkonsumsi suplemen seng dan asam folat selama sekitar 26 minggu (6 bulan).

Artinya, seng bisa membantu meningkatkan kesuburan pria tetapi hasilnya mungkin tidak akan terlihat secara instan. Dosis harian asam folat yang diremomendasikan adalah 5 miligram ditambah dengan 66 miligram seng sulfat. Kedua zat ini aman dan tidak ada efek samping yang pernah dilaporkan. Sebelum memulai ‘terapi’ ini, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahlu dengan dokter untuk memastikan keamanannya. Tes sperma juga sebaiknya dilakukan sebelum dan sesudah melakukan terapi untuk melihat efektivitas atau perubahan pada jumlah sperma.[] Fungsi Vitamin E Bagi Kesuburan Pria dan Wanita. Masalah kesuburan adalah masalah yang sangat penting bagi pasangan suami istri. Beberapa tahun terakhir kasus kesuburan telah mengalami peningkatan. Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat menggunakan vitamin E sebagai nutrisi tambahan untuk tetap menjaga kesuburan anda, baik pria maupun wanita Terkenal dengan antioksidan yang kuat vitamin E dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan kesuburan anda. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin E atau dengan sumplemen vitamin E. Baca Juga : Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Berikut adalah fungsi dari vitamin E untuk kesuburan pria dan wanita seperti dikutip health liputan 6 : Manfaat Vitamin E Untuk Kesuburan Wanita Kandungan antibodi pada vitamin E dapat melindungi sel telur pada wanita dan juga meningkatkan kesuburan sebesar 20 sampai 30 persen. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu sperma tetap hidup. Vitamin E juga membantu untuk mencegah terjadinya perpecahan membran selama masa kehamilan. Baca Juga : Pengertian, Fungsi dan Sumber Vitamin E serta Risiko Kekurangannya Manfaat Vitamin E Untuk Kesuburan Pria Untuk pria Vitamin E dapat meningkatkan kualitas sperma dan motilitas pada pria. Pria yang menjalani pola diet kaya vitamin E sebelum atau akan menjalani perawatan bayi tabung, dapat memberikan kesempatan meningkatnya kesuburan sebesar 18-25 persen. Begitu pentingnya manfaat vitamin E bagi keseburuan. Jadi sering-seringlah mengkonsumsi makanan yang kaya akan sumber vitamin E untuk menjaga keseburuan Anda. Semoga bermanfaat.

ENINGKATKAN KESIHATAN SEKSUAL DAN TESTOSTERON LEVEL Digelar ‘the ultimate sex mineral’ oleh majalah Men’s Health, zinc mempengaruhi kesuburan, dan kesihatan seksual lelaki untuk jangkamasa panjang. Ia perlu untuk penghasilan sperma, kekurangan zinc boleh menyebabkan semen yang kurang pekat dan kekurangan level testosterone. Untuk setiap ejakulasi, 5mg zinc dikeluarkan (separuh daripada keperluan harian badan). Oleh itu bagi anda yang ingin memulakan keluarga, zinc supplement boleh membantu. ENINGKATKAN MOTILITI SPERMA Kandungan sperma yang cukup sahaja tidak memadai untuk persenyawaan. Sperma perlu cukup kuat untuk disenyawakan oleh ovum. Jadi, tambahan zinc dalam diet sangat membantu meningkatkan kekuatan sperma anda. oenzyme Q10 (CoQ10) adalah senyawa yang ditemukan dalam sel-sel tubuh yang bertanggungjawab untuk memproduksi energi didalam tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan dan melawan beberapa penyakit. Lebih jelasnya, CoQ10 berfungsi sebagai pembawa pesan di suatu unit yang dinamakan mikondria, yang merupakan gudang energi sel, dimana terjadi oksidasi makanan yang masuk dan menghasilkan energi dari pembakaran / oksidasi tersebut. Proses ini biasanya disebut respirasi. Apabila respirasi terbatas maka, tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup. Maka suplai darah ke berbagai serat dan organ akan terhalangi. CoQ10 juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas yang merusak sel-sel dan daya tahan tubuh.Antioksidan adalah zat yang mengikat radikal bebas yang merusak senyawa dalam tubuh yang mengubah membran sel, merusak DNA, dan bahkan menyebabkan kematian sel. Radikal bebas terjadi secara alami dalam tubuh, tetapi racun lingkungan (termasuk sinar ultraviolet, radiasi, merokok, dan polusi udara) juga dapat meningkatkan jumlah partikelpartikel perusak. Radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan, serta pengembangan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker. Antioksidan seperti CoQ10, dapat menetralkan radikal bebas dan dapat mengurangi atau bahkan membantu mencegah beberapa kerusakan yang mereka sebabkan. Beberapa manfaat suplementasi CoQ10 adalah mencegah penyakit jantung, parkinson, tekanan darah tinggi, menstabilkan kolesterol tinggi pada pendeirta diabetes, mencegah pembengkakan gusi (karena manfaatnya yang membantu perbaikan jaringan sel sehingga penyembuhan bisa terjadi lebih cepat) Studi terbaru telah menemukan bahwa suplementasi CoQ10 yang dikombinasikan dengan LCarnitine dapat membantu pergerakan sperma pada pria yang motilitas spermanya menurun. Bagi anda yang sedang menjalani terapi kesuburan, CoQ10 sangat direkomendasikan karena menurut penelitian, jumlah CoQ10 dalam cairan air mani dari laki-laki memiliki korelasi dengan jumlah sperma dan motilitas sperma. Pengaruh CoQ10 pada Jumlah Sperma dan Motilitas Sperma

Sebuah studi pada tahun 2004 yang dimuat di jurnal Fertility & Sterility meneliti efek dari suplemen CoQ10 setiap hari pada jumlah sperma dari 22 pria infertil dengan motilitas sperma rendah. Setelah enam bulan meminum suplemen, jumlah CoQ10 dalam spermanya meningkat. Penelitian ini juga menemukan bahwa motilitas sperma laki-laki meningkat juga. Penelitian di Italia membagi dua kelompok pria infertil. Kelompok pertama yang mengkonsumsi CoQ10 mengalami peningkatan signifikan pada motilitas sperma, kualitas sel sperma, yang melipatgandakan kemampuan mereka untuk mendapatkan bayi dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi CoQ10. Studi lain di Israel juga menemukan hal yang sama, dimana CoQ10 secara signifikan meningkatkan mobilitas sperma pada pria yang mengalami asthenospermia (pergerakan sperma) yang rendah. Peran L-Carnitine dalam Kesuburan L-Carnitine adalah asam amino yang berfungsi untuk transportasi asam lemak ke mitokondria. Mitokondria bagian dari sel yang bertanggung jawab untuk menciptakan energi dalam sel sehingga sel dapat melaksanakan fungsinya. Ini adalah karakteristik khusus dari L-Carnitine yang membuatnya bermanfaat untuk kesuburan. Seiring meningkatnya usia, fungsi energi tersebut menurun, sehingga L-Carnitine berperan penting untuk meningkatkan fungsi mitokondria dalam sel kita. Hasil studi pada L-Carnitine menunjukkan peran asam amino ini bagi kualitas dan motilitas sperma: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20940690 Hasil studi lain di Italia menunjukkan konsumsi supplemen yang mengandung L-Carnitine, membuat sperma berenang lebih lincah. Supaya sperma dapat membuahi sel telur, sperma harus berenang dengan cepat dan lurus ke saluran sel telur. Maka sperma yang geraknya kurang bagus jarang berhasil, kesempatan mereka untuk mencapai sel telur untuk mencapai kehamilan juga menurun. Suplemen Carnitine bisa mengatasi hal tersebut, kata peneliti dari Universitas Padova, Andrea Garolla, PhD. Studi dilakukan pada 30 orang laki-laki, berusia kurang lebih 34 tahun. Semua menderita infertilitas: motilitas spermanya kurang. Selama tiga bulan, mereka mengkonsumsi suplemen L-Carnitine setiap hari, dan kelompok lainnya tidak minum apapun (placebo). Sperma diambil sebelum studi dilakukan, setelah 3 bulan pemakaian. Motilitas mereka meningkat, sedangkan yang tidak minum apapun sama saja. Studi ini dimuat dalam jurnal Fertility dan Sterility pada bulan Februari 2005. Menggunakan CoQ10 dengan L-Carnitine Fungsi utama dari CoQ10 adalah menciptakan energi dalam mitokondria sel-sel kita. Mitokondria adalah bagian dari sel yang menyediakan energi untuk tubuh. Tanpa energi yang dibuat mitokondria, tidak ada fungsi tubuh kita bisa terjadi. Ini termasuk energi yang diciptakan untuk kemampuan reproduksi kita.

Zat lain yang dapat membantu meningkatkan efektivitas CoQ10 adalah asam amino bernama LCarnitine. Asam amino adalah zat pembangun yang membentuk protein. Asam amino ini dikenal dapat melakukan hal yang sama yang dilakukan CoQ10 pada mitokondria sel, dengan cara menciptakan energi didalamnya, jadi dengan menggunakan dua suplemen bersama-sama akan dapat saling melengkapi untuk meningkatkan efeknya. Banyak endrokologis yang menggunakan kedua suplemen ini dalam prosedur reproduksi dengan tujuan meningkatkan efek dari perawatan kesuburan pria. Seiring bertambahnya usia, mitokondria (termasuk DNA dalam sel sperma) menjadi banyak yang rusak karena terekspos lingkungan dan banyak faktor lainnya dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini akan menurunkan kemampuan mitokondria untuk menciptakan energi untuk kemampuan reproduksi kita, serta seluruh tubuh kita. Jadi dengan kita meningkatkan energi sel melalui suplementasi CoQ10 dan L-Carnitine, akan memberi keunggulan penting yang dibutuhkan selsel tubuh untuk menjaga kemampuan reproduksi dalam keadaan prima. Praktek Kesabaran Kecuali Anda menggunakan obat kesuburan dan menjalani perawatan kesuburan, menggunakan suplemen kesuburan tidak akan memiliki efek samping yang sangat besar bagi tubuh, namun juga hasilnya tidak instan atau dapat terlihat dalam satu-dua bulan pertama. Jadi bersabar adalah kuncinya dan perlu diingat bahwa dibutuhkan tiga bulan dari awal hingga akhir, untuk menyelesaikan pematangan sel sperma maupun sel telur. Jadi perlu melewati suatu periode sebelum Anda mulai melihat adanya perbaikan dalam jumlah dan pergerakan sperma. Mungkin awalnya terasa berat, namun semuanya akan terbayar saat Anda melihat pada hasil tes kehamilan yang positif! Dan jangan lupa diperhatikan, untuk pembentukan sperma yang baik juga diperlukan vitamin dan mineral dasar seperti vitamin C, B12, E, Selenium dan Zinc yang semuanya sudah tersedia dalam rginin, atau juga disebut dengan L-arginin, adalah salah satu dari 20 jenis asam amino yang terdapat dalam protein. Berbeda dengan jenis asam amino lainnya, jenis asam amino ini dianggap sebagai asam amino semi-esensial karena, dapat dihasilkan dari dalam tubuh sendiri, ada kalanya suplemen dan makanan mungkin diperlukan, seperti ketika seseorang mengalami luka parah atau mengalami penyakit tertentu. Selain itu, bayi yang baru lahir tidak mampu membuat pasokan mereka sendiri zat ini, sehingga mengkonsumsi arginin dari luar tubuh sangat penting terutama pada saat ia baru lahir.

By Photohound (Own work) [Public domain], via Wikimedia Commons

Makanan Mengandung Aginin (Sumber Arginin)

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa arginin merupakan asam amino semi-esensial, yang artinya bahwa tubuh kita terkadang memerlukan arginin dari luar tubuh. Dari manakah kita dapat memperoleh argini?. Tentu saat ini sudah banyak suplemen arginin yang dapat kita beli di pasaran. Selain itu, kita juga dapat memperoleh jenis asam amino dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti daging kalkun, daging ayam, biji labu, kedelai, kacang tanah, buncis dan lentil.

Fungsi dan Manfaat Arginin Arginin adalah asam amino yang berfungsi dalam menjaga kesehatan hati, kulit, sendi, dan otot. Arginine juga memiliki manfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon dan gula darah, dan meningkatkan kesuburan pria. Selain itu, arginin juga dapat meningkatkan sirkulasi, mengobati impotensi dan penyakit jantung. Arginin juga memiliki fungsi merangsang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan output dari limfosit T (T-sel) dari kelenjar timus. Arginine membantu detoksifikasi hati dengan menetralisir efek dari amonia dan zat beracun lain dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk generasi urea, yang diperlukan untuk menghilangkan amonia beracun dari tubuh saat buang air kecil. Jenis asam amino ini juga berperan penting dalam menjaga semua kesehatan jaringan ikat tubuh, terutama otot-otot. Arginine membantu tubuh dalam memproses creatine, yaitu zat alami yang membantu membangun massa otot. Selain itu arginin juga membantu dalam memproses nitrogen, yaitu senyawa kimia yang diperlukan untuk metabolisme otot. Selain itu, arginin dapat membantu menurunkan lemak dalam tubuh sehingga dapat membantu menununkan berat badan. Arginine juga berfungsi dalam mengatasi dan memperbaiki jaringan yang rusak serta dapat mencegah terjadinya penyakit arthritis, dan masih banyak lagi fungsi dan manfaat dari jenis asam amino ini.

Dosis Dan Efek Samping Arginin Argingin merupakan jenis asam amino yang aman untuk dikonsumsi termasuk juga bagi wanita yang sedang hamil. Berapakah dosis arginin yang tepat untuk kita konsumsi?. Secara umum dosis yang aman adalah 2-3 gram perhari, meski pun dalam pengobatan terkadang digunakan hingga 15 gram. Meski demikian, mengkonsumsi suplemen arginin dalam jangka panjang sangatlah tidak dianjurkan karena akan mengakibatkan penebalan dan pengerasan pada kulit. Sementara bagi orang yang menderita penyakit ginjal dan hati disarankan untuk tidak mengkonsumsi suplemen arginin kecuali atas ijin dokter, dan orang yang memiliki penyakit herpes atau skizofrenia harus menghindari suplementasi arginin sama sekali karena dapat memperparah penyakit tersebut.

Studi: L-Carnitine Bantu Tingkatkan Kesuburan Pria Posted on 20 November 2013 by DuniaFitnes.com

Selain membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh, peneliti berhasil menemukan manfaat lain dari suplemen L-Carnitine.

Menurut peneliti di University of Padova, Italia, suplemen carnitine dapat membantu meningkatkan kemampuan berenang sperma sehingga berpeluang lebih besar membuahi sel telur. Agar sel sperma bisa membuahi sel telur, maka sperma harus bergerak dan berenang menuju sel telur wanita. Tetapi sperma yang tidak mampu berenang dengan baik memiliki peluang yang sangat kecil untuk sampai pada sel telur yang artinya peluang terjadinya kehamilan pun berkurang.

Pengujian terhadap Carnitine Penelitian yang dilakukan ini tergolong kecil, hanya melibatkan 30 orang partisipan. Rata-rata usia mereka adalah 34 tahun. Semua partisipan tersebut telah didiagnosis memiliki masalah kesuburan, yaitu motilitas (kemampuan gerak) sperma yang kurang. Selama tiga bulan, para partisipan mendapatkan plasebo (zat yang tidak memiliki pengaruh apaapa). Kemudian mereka mengonsumsi 2 gram suplemen L-Carnitine oral setiap hari selama tiga bulan. Sampel semen sperma diambil empat kali, yaitu pada awal studi, setelah mendapat plasebo selama tiga bulan, setelah mendapat suplementasi L-Carnitine selama tiga bulan, dan tiga bulan setelah terapi berakhir.

Peningkatan Sementara Motilitas sperma meningkat sementara para para pria ketika mereka mendapatkan suplementasi Carnitine. Sedangkan plasebo tidak membantu sama sekali.

Manfaat yang didapatkan bervariasi tergantung pada kondisi masing-masing individu. Kuncinya mungkin terletak pada mitokondria mereka, yang merupakan sumber kekuatan utama sel. Sperma beberapa peserta ditemukan memiliki mitokondria yang tidak berfungsi dengan baik. Motilitas sperma mereka meningkat dengan suplemen Carnitine, tapi hasil tersebut tidak sama dengan para pria yang memiliki mitokondria yang normal. Andrea Garolla, PhD.,selaku penulis studi mengatakan,” Perbaikan gerak sperma ini memang bersifat sementara. Tiga bulan setelah terapi berakhir, motilitas sperma masih sedikit lebih baik daripada sebelum penelitian, meski tidak banyak. Namun hasil studi ini bisa membuka wawasan bahwa carnitine cukup berpengaruh pada pergerakan sperma pria.” Daging, unggas, ikan, dan produk susu adalah makanan paling kaya Carnitine. Tempe, gandum, dan alpukat, serta buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian lain juga mengandung Carnitine. Carnitine paling banyak dibuat di hati dan ginjal, dan memiliki peran penting dalam produksi energi oleh mitokondria. (dan)

Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan

Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan - Manfaat buah pisang memang sudah tidak diragukan lagi. Buahnya yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun menjadikan buah tropis ini menjadi pilihan alternative baik dalam konsumsi sehari-hari maupun untuk perawatan kecantikan wajah dan kesehatan tubuh manusia. Pisang merupakan sumber kaya nutrisi, yang dapat mengekang keinginan untuk makan makanan tidak sehat karena sudah merasa lebih puas jika kebutuhan gizinya terpenuhi. Kandungan serat dan kadar vitamin C yang tinggi dalam pisang bermanfaat dalam penurunan berat badan dengan cepat. Selain memiliki manfaat menurunkan berat badan, pisang diklaim juga bermanfaat untuk

meningkatkan kesuburan pria. Berbagai kandungan vitamin yang meliputi vitamin A, B1, kalsium, potassium dan protein menjadikan buah ini diklaim sebagai penyokong dala peningkatan kesuburan. Berikut paparan mengenai manfaat buah pisang untuk meningkatkan kesuburan Buah pisang mengandung banyak magnesium, vitamin A, B1, C, serta protein yang sangat dibutuhkan pria untuk meningkatkan dan merangsang produksi sperma. Zat-zat yang terkandung dalam pisang inilah yang diklaim bahwa buah pisang bermanfaat meningkatkan kesuburan. Kandungan asam amino L-arginine dan L-carnitine dapat meningkatkan produksi sperma. Jika tubuh kekurangan kalsium, vitalitas sperma akan mengalami bradikinesia, akrosom pada sperma dapat menurunkan aktivitas enzim protease.Maka kaum pria pun harus memperhatikan asupan kasium yang berlimpah serta mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Manfaat buah pisang untuk meningkatkan kesuburan yakni karena kandungan kalsium yang tinggi pada buah ini. Pisang disebut sebagai salah satu sumber energi yang mengandung enzim bromelain yang diyakini dapat meningkatkan kesuburan. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti riboplavin yang diperlukan untuk produksi testosterone. Dimana dengan rutin mengonsumsi buah pisang dapat meningkatkan kesuburan tubuh karena produksi testosterone tercukupi. Untuk anda yang sampai saat ini bermasalah dengan kesuburan tubuh anda dan sudah melakukan berbagai pengobatan. Nah, sekarang saatnya anda mencoba mengkonsumsi buah pisang. Setelah membaca paparan mengenai manfaat buah pisang untuk meningkatkan kesuburan, pastinya anda yakin dengan manfaat yang terkandung dalam buah pisang. da beberapa zat gizi yang penting bagi mereka yang berencana memiliki keturunan. Contohnya, hampir semua vitamin dan mineral berfungsi sebagai ko-enzim (membantu kerja enzim) yang memungkinkan seluruh proses di dalam tubuh berlangsung lancar, termasuk sistem reproduksi. PROTEIN. Zat pembangun atau pembentuk sel baru. Sumber: daging, telur, tahu  Kebutuhan protein wanita dewasa rata-rata 48 gram/hari dan pria dewasa 55 gram/hari.  Khusus calon ayah, kekurangan protein bisa menganggu proses pembentukan sperma. Jika ayah sangat kekurangan protein, akan menurunkan aktivitas keseimbangan hormon endokrin. Kondisi ini akan menyebabkan berkurangnya protein yang mengikat hormon androgen. Padahal hormon ini dibutuhkan untuk merangsang pembentukan sperma. OMEGA 3. Mempengaruhi pembentukan sperma baru serta mengaktifkan gerakan sperma. Sumber: ikan laut terutama kembung,, tuna, salmon, lemuru, tengiri. VITAMIN E. Sumber: tauge, kacang-kacangan (kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah).  Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan berperan dalam pembentukan hormone testosterone.  Pada wanita dapat mencegah keguguran, karena perannya dalammenjaga kesehatan rahim dan plasenta.

VITAMIN A. Berperan dalam pembentukan sel telur. Kurangnya vitamin ini akan mengakibatkan turunya kadar hormon LH (lutenizing Hormone) dan FSH (Follicle Stimulating Hormone) yang diperlukan untuk pembentukan sel telur. Sumber: hati, telur, susu, sayuran berwarna hijau gelap (seperto brokoli, dan bayam), buahbuahan berwarna kuning kemerah-merahan (seperti semangka, tomat, wortel dan mangga).  Anda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A tidak lebih dari 25.000 IU (International Unit) per hari.  Kelebihan vitamin A akan membuat Anda mual, karena zat gizi tersebut menumpuk di hati. VITAMIN C. Sumber: jeruk, jambu biji, stroberi, apel, papaya, kiwi, sawi, tomat, paprika merah.  Memperkuat sel sperma.  Menjaga kesehatan fungsi indung telur dan pembentukan sel telur. 

Vitamin C, bekerja sama dengan vitamin E dan beta-karoten (senyawa yang dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A) melindungi sel-sel oran tubuh dari radikal bebas yang bisa mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.

VITAMIN D. Sumber: ikan salmon, susu, makanan yang mengandung susu sperti keju dan mentega.  Selain banyak terlibat dalam proses pembentukan tulang, vitamin D juga banyak berperan serta dalam proses-proses metabolisme di otak, jantung kelenjar kelamin, kelenjar prostate, dan payudara.  Bagi calon ayah, vitamin D dapat meningkatkan gerakan sperma (sperma ‘berenang’ lebih cepat) dan meningkatkan produksi sperma. 

Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 4000 UI/hari.



Kelebihan vitamin D mengakibatkan terjadinya mual, nafsu makan hilang, gatal, banyak kencing, sakit perut, konstipasi, sakit pada tulang, dehidrasi dan bila berlangsung lama bisa mengakibatkan timbulnya kerusakan ginjal.

VITAMIN B6. Banyak terlibat dalam proses sistem reproduksi wanita. Jika Anda sampai kekurangan vitamin ini, bisa-bisa hormone estrogen dan progesterone sangat penting untuk terjadinya suatu kehamilan. Sumber: ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai,telur. SENG (Zn). Sumber: kerang, daging, telur, biji-bijian.  Bagi calon ibu, zat seng perlu untuk membantu produksi materi gentik yakni kromosom yang ada dalam sel telur, ketika akan terjadi pembuahan.  Bagi calon ayah, zat seng diperlukan untuk proses pembentukan sperma yang sehat. BESI (Fe). Menjaga siklus ovulasi yang ditandai dengan haid yang teratur. Jika haid tidak teratur, maka pematangan sel telur menjadi kurang baik. Hal ini tentunya berpengaruh pad aproses pembuahan. Sumber: hati, daging merah, kuning telur, sayur-sayuran hijau, kacang merah.

SELENIUM (Se). Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Setengah dari kadar dalam tubuh laki-laki ditemukandalam cairan sperma. Sumber: beras, kuning telur, seafood, jeroan, bawang putih, ikan tuna, susu. (me)