Clase 02_flexibilidad Pnf Entrenamientoinestable 1u4h4h

Universidad Nacional de La Plata Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación Departamento de Educación Física Seminario

Reeducación del Movimiento.

FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD CAPACIDAD, PROPIEDAD ???? ASPECTO TERMINOLOGICO CONTITUYE VERDAREAMENTE UN PROBLEMA AUTORES E INVESTIGADORES NO SE PONEN DE ACUERDO SOBRE LOS PUNTOS BASICOS Y CONCEPTUALIZAN LA FLEXIBILIDAD Y SUS COMPONENTES DESDE UNA PERPECTIVA PERSONAL LO QUE ES UN DERECHO INOBJETABLE .

ESTA GRAN DIVERSIDAD HA GENERADO UNA GRAN CONFUCION Y CONTROVERSIAS POR LO QUE EXISTE UNA VARIEDAD DE OPINIONES EN RELACION A LA FLEXIBILIDAD , MOVILIDAD, FLEXIBILIZACION, ELONGACION SIGNIFICAN

EN REALIDAD ESTA CAPACIDAD, ( PROPIEDAD ) A LA QUE SE ITE Y SE ENFATIZA COMO DE VITAL IMPORTANCIA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO EN LA SALUD Y VIDA COTIDIANA .NO SE LE DEDICA EL TIEMPO NECESARIO Y MUY POCOS RESPETAN LAS CONSIGNAS METODOLOGICAS ELEMENTALES PARA SU DESARROLLO

PARA ALGUNOS REPRESENTAN

PROPIEDADES PROPUESTAS METODOLOGICAS EJERCICIOS

FLEXIBILIDAD CAPACIDAD ,PROPIEDAD TERMINOS COMUNES

AMPLITUD. Consenso entre los autores. Alusión a una extensión espacial determinada. Todos coinciden en que lo propio de la flexibilidad es agrandar, Incrementar , aumentar , una amplitud angular en una o varias articulaciones del cuerpo

ARTICULACION. = unir , enlazar , elementos , capsula, ligamentos, huesos, tendones, músculos etc. Flexibilidad de una determinada articulación depende de del conjunto , de todos y de cada uno de sus elementos .No solo de uno o algunos .

QUE PROPONEN LOS AUTORES La flexibilidad es la habilidad para aumentar la extensión de un movimiento en una articulación determinada”. Muska Mosston (1968)

La flexibilidad es la capacidad de un individuo para realizar mayor o menor recorrido de las articulaciones. Es un producto de la elasticidad muscular y la movilidad articular”. Jorge de Hegedüs (1983)

La movilidad es la capacidad de ejecutar movimientos con amplitud”. Jurgen Schmidt (1986)

La flexibilidad ha sido definida indistintamente como movilización, libertad de movimientos o, técnicamente, como la amplitud de movimientos () obtenible en una articulación o conjunto de articulaciones”. Michael J. Alter (1991) “

La flexibilidad se refiere a la amplitud de movimiento (ROM: range of movement) de una articulación específica respecto a un grado concreto de libertad”. Mel Siff y Juri Verkhoschansky (2000) “

QUE PROPONEN LOS AUTORES La flexibilidad es la capacidad de ejecutar movimientos voluntarios con mayor amplitud en determinadas articulaciones. No debe considerarse como una capacidad puramente motriz-condicional, sino que también está impregnada en gran medida por condiciones motrices coordinativas”. Manfred Grosser (1985)

Manifestaciones deportivas

AVD (actividades de la vida diaria)

PAPEL DETERMINANTE Procesos de prevención recuperación

Equilibrio tónico postural

FLEXIBILIDAD , CAPACIDAD, PROPIEDAD, CAPACIDADES MOTRICES ???

FLEXIBILIDAD

MOVILIDAD



ELASTICIDAD

concepto de elasticidad representa una propiedad del material y stiffness incluye la estructura (volumen y medidas) (Moras, 2007)

Algunos autores (Panjabi y White, 2001) entienden el concepto de flexibilidad como sinónimo de complianza y antagónico de stiffness (rigidez muscular).

• MANFRED GROSER 1985 • FACTOR NEUROLOGICO LA FLEXIBILIDAD ESTA IMPREGNADA POR COMPONENTES

PSICONEUROCORDINATIVOS

ADAPTACIONES SE MANIFIESTAN EN LA ULTRAESTRUCTURA DEL TEJIDO CONECTIVO

• NO DEBE SOLO RESTRINGIRSE AL CONJUNTO DE CAPACIDADES MOTRICES CONDICIONALES . • PARA QUE UN ESTIMULO DE RACCION PUEDA REPERCUTIR Y MODIFICAR TC DEBE SUPERARCE CON ATERIORIDAD LA RESISTENCIA DEFENSIVO PROTECTORA QUE EL SN ESTABLECE DIMENSION NEUROLOGICA DE LA FLEXIBILIDAD COMO LA MAS IMPORTAMNTE Y LA MENOS INVESTIGADA

ALGUNAS PREGUNTAS CUAL ES LA ATRIBUICION INTRASFERIBLE DE LA FLEXIBILIDAD ? DE QUE ASPECTO ES SOLO RESPONSABLE INDEPENDIENTEMENTE DE LA OTRAS CAPACIDADES MOTORAS ? QUE ES AQUELLO QUE LA FLEXIBILIDAD DE MANERA NO COMPARTIDA NI COMBINADA , PERMITE? • LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD PSICOMOTORA Y LA PROPIEDAD DE LOS TEJIDOS RESPONSABLES DE LA REDUCCION DE TODOS LOS TIPOS DE RESISTENCIA QUE LAS ESTRUCTURAS Y MECANISMOS FUNCIONALES NEURO- MIOARTICULARES DE FIJACION Y ESTABILIZACION OFRECEN AL INTENTO DE EJECUCION DE MOVIMIENTOS DE AMPLITUD ANGULAR OPTIMA PRODUCIDAS TANTO POR LA ACCION DE AGENTES ENDOGENOS COMO EXOGENOS . Prof Di santo

Entonces porque seguimos este concepto Capacidad propiedad compartida por todos los tejidos de disminuir su resistencia y permitir mayores amplitudes de arco articular en los distintos gestos motores.

sujeto /practica / equilibrio tónico postural, AMD/ recuperación activa/ rango funcional / educación del rango logrado reeducación del movimiento

sujeto

La flexibilidad a diferencias de otras capacidades motoras , no pretende el desarrollo máximo de , en este caso, amplitud angulares articulares , sino tan solo el optimo en función de la persona y la demanda especifica que los gestos que habitualmente efectúa requieren . Cada situación merece un análisis particular y un abordaje especifico .

QUE TIENE QUE VER EL SN CON LA FLEXIBILIDAD ACTIVIDAD GLOBAL DE ORGANISMO HUMANO ESTA BAJO LA DEPENDENCIA DEL SN( SISTEMA NERVIOSO). SISTEMA DE PERCEPCION, PENSAMIENTO Y CONTROL DE ORGANIZAMO ( GUYTON 1987) EL SN DEBE ASUMIR 3 GRANDES FUNCIONES FUNCION SENSITIVA/ RECEPCION , RECOLECCION Y ANALISISD E INFORMACION FUNCION INTEGRADORA: SINTESIS DE LOS DATOS REUNIDOS EN CADA INSTANTE FUNCION MOTORA. ELABORACION Y ENVIO DE ORDENES EFECTORAS , TANTO VICERAS Y GLANDULAS COMO APARATO OSTEO MUSCULAR .

Taxonomía de los receptores Propuesta de Sherrington. Dividía a los receptores por sitio de origen del estimulo y de la sensación despertada. • Viceroceptores(responden cambios en la viseras) • Propioceptores. Localizados en músculos, articulaciones tendones y aparato vestibular. Responden a estímulos mecánicos de movimiento y aceleración

• Teleceptores receptores a distancia ( vista oído olfato) • Receptores de o ( requieren la aplicación del estimulo directamente sobre el receptor( dolor , temperatura, gusto

interoceptores

exteroceptores

Taxonomía de los receptores Clasificación según el tipo de energía a la cual responden con máxima velocidad Fotoreceptores ( luz) Mecanoreceptores (deformación ) Termoreceptores cambios de temperatura) Quimioreceptores ( concentración química) Electroreceptores (Cambios campo eléctrico) Nociceptores ( dolor)

Centralización de la información su síntesis y la elaboración de los mensajes efectores se realiza en el SNC ( encéfalo y medula espinal )

Encéfalo

• Conductor de datos desde el cerebro y hacia este por vías nerviosas

Medula

Primer área integradora

Medula •Área integradora para la coordinación de actividades N no mediadas por el cerebro ( reflejos)

SNP

UNION

SNC Y MEDIO EXTERIOR

• Husos musculares • Sensibles a los cambios de longitud

Fatiga no recomendable para entrenar flexibilidad

Excitación de estos receptores Desencadenan reflejos diametralmente opuestos

PH Medio Acido producto de metabolismo glugolítico altera sensibilidad de receptores

OTG

HUM

Entonces …Estas consideraciones como influyen en la flexibilidad

• OTG • Sensibles a los cambios de tensión

A tener encuentra que sus umbrales de excitación pueden verse afectados por las condiciones del Ph del medio interno

Umbral de HUM desciende y el del OTG se eleva Desorden de información para trabajar la flexibilidad no se aconseja

Principios generales de la actividad refleja Ámbito de mayor trascendencia susceptible de ser relacionado con los aspectos técnicos metodológicos del entrenamiento de la flexibilidad. Conjunto de interrogantes .

Cual es el lapso de tiempo de mantenimiento optimo de la posición final de estiramiento para obtener los mayores resultados en cuanto al incremento de la ? Que efectos produce los reflejos sobre la musculatura antagonista ??

Conviene estirar con dolor ?? Muchas de estas preguntas encuentran sus respuesta en los distintos aspectos funcionales de la actividad refleja

REFLEJO

La concentración , entendida en este contexto como la dirección y el mantenimiento de la atención hacia cierto conjunto de datos evitando dispersión resulta, en todo sentido, el complemento imprescindible de cualquier posibilidad d refleja empleada con fines inhibitorios

Acción simple del organismo en la cual interviene el SNC, que resulta de la excitación de una vía sensitiva y que se presenta en forma de actividad motora. Es importante destacar que, mediatizada por el SNC, la actividad refleja puede, en su fase eferente , ser controlada por la voluntad del hombre o modificada, siempre en sus consecuencias por factores emotivos tales como estados de anímicos transitorios . Esto es importante por el hecho que en el ámbito de la reeducación ( salud) no basta solo con confiarse o entregar exclusivamente a los efectos de la actividad refleja

Di Santo

Clasificación de flexibilidad Flexibilidad Activa

Pasiva

Técnicas

Estiramiento activo (estático-activo)

Estiramiento Dinámico

Estiramiento pasivo (estático-pasivo)

Estiramiento Isométrico

Balísticos

Estiramiento estático

F.N.P.

FACILITACION NEUROMUSCULAR PROPIOCETIVA El origen de las técnicas de PNF lejos de encontrarse en la educación física y el entrenamiento deportivo se remontan específicamente a la cinesiologia , y a la fisioterapia. Decada 50 60 Dr Kabat

ELABORA 9 TECNICAS QUE PODIAN ELEGIRCE CON LA NECESIDADES PARTICULARES DE SUS PACIENTES.

PRINCIPIOS DE INDUCCION SUCESION, INERVACION E INHIBICION RECIPROCA SE ENCONTRA CONLAS TECNICAS DE FACILITACION DE KABAT .

Enriquecieron significativamente las posibilidads de entonamiento de esta capacidad propiedad

ESTAS FUERON CREADAS SOBRE LA BASE DE INVESTIGACIONES NEUROFISIOLOGICOS DE SHERINGTON

SUS DECUBRIMIENTOS DEJARON COMO SALDO UN METODO DE REHABILITACION INTEGRAL BASADO EN LA NEUROFISIOLOGIA INTRODUCIENDO UN NUEVO CONCEPTO DE MOVIMIENTO HUMANO ( VOSS,IONTA Y MYERS)

ES UN METODO/ TECNICA QUE SE EMPLEAN PARA ESTABLECER DEMANDAS ESPECIFICAS CON LA FINALIDAD DE OBTENER LA RESPUESTA QUE SE DESEA

La modificación de los impulsos sensoriales ( inhibidores o facilitadores)es la clave de la re educación del movimiento funcional

Definición F

Facilitación significa:

Promover o acelerar cualquier proceso natural, ósea lo contrario de inhibir. Específicamente, es el efecto que produce en el tejido nervioso al paso de un impulso.

N

“Neuromuscular” significa:

Todo lo pertinente a nervios y a músculos.

P

Objetivo es logar el mayor nivel de funcionalidad del movimiento alterado

“Propioceptiva” significa:

Recibir estimulación dentro de los tejidos del cuerpo.

Por lo tanto, las técnicas de F.N.P. pueden definirse como métodos destinados a promover o acelerar la respuesta del mecanismo neuromuscular, por medio de la estimulación de propioceptores” Mario Di Santo

Enfoque positivo refuerza y emplea lo que el alumno puede hacer

Principios de la F.N.P. Los principios y técnicas están basados principalmente en los mecanismos neurofisiológicos que implican el reflejo de estiramiento. Este implica receptores: Bases neurofisiológicas de Sherrington 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Facilitación Descargas posteriores Irradiación Máxima contracción máxima relajación Inervación reciproca Inducción sucesiva Reflejos

Fenómenos neurofisiológicos Inhibición autógena: Se conoce como la inhibición mediada por fibras aferentes de un músculo extendido que actúa sobre las moto neuronas alfa que abastecen ese músculo, causando de este modo la relajación. Cuando se extiende un músculo, las neuronas motoras que lo abastecen reciben impulsos de excitación e inhibición de los receptores. Si el estiramiento continua en el tiempo, las señales inhibidoras de los órganos tendinosos de Golgi acaban por anular los impulsos de excitación, y por tanto, causan la relajación. William Prentice

Inhibición Autógena

Técnica - Estirar

10” a 15”

-Contracción 10” a 12” - Estirar

15” a 30”

Fenómenos neurofisiológicos Inhibición reciproca Esta se encarga de los músculos agonistas y antagonistas. Cuando las neuronas motoras del músculo agonistas reciben impulsos de excitación de los nervios aferentes, las neuronas motoras que abastecen los músculos antagonistas quedan inhibidas a causa de los impulsos aferentes. Por tanto, la contracción o la extensión prolongada del músculo antagonista provocara relajación o inhibición del músculo agonista. William Prentice

Inhibición Reciproca

Técnica -Estirar

10” a 15”

-Contracc. Agonista

10” a 12”

-Contracc. Antagonista 5” a 8” -Estirar

15” a 30”

Conceptos modernos Algunos de los cambios a la F.N.P. tradicional - Estimulación de proximal a distal. - Las contracciones agonistas deben ser de intensidad moderada. - Acortar los tiempos de contracción. - Combinar técnicas. (miofasial – masaje tendinoso profundo- etc.) - Inhibición contra lateral. Inhibición cruzada. - Modificar tiempos de estiramiento según objetivo y actividad deportiva - Funcionalidad de la movilidad. - Hacerse cargo de la nueva movilidad y amplitud de movimiento.

- El autor presenta 30 técnicas . Mario Di Santo

Utilización en RH – Combinación de estímulos Ejemplo practico Búsqueda de extensión Pasos: 1)

Relajación miotensiva en extensión 40”

2)

Inhibición autógena isquiotibial

3)

Elongación y búsqueda extensión 8”

4)

Inhibición reciproca 8” agon.+ 5” antag.

5)

Elongación y búsqueda extensión 8”

6)

Inhibición autógena isquiotibial

7)

Elong. y búsqueda extensión + contracción agonista contra lateral

1)

Corrección marcha – Patrón nuevo

10”

8”

10”

Utilización en RH – Combinación de estímulos Ejemplo practico Búsqueda de Flexión Pasos: 1)Relajación miofasial

40”

2)Inhibición autógena isquiotibial 10” 3)Elongación y búsqueda extensión 8”

4)Inhibición reciproca 8” agon.+ 5” antag. 5)Elongación y búsqueda extensión 8” 6)Inhibición autógena isquiotibial 8” 7)Elong. y búsqueda extensión + contracción

agonista contra lateral

10”

1)Corrección marcha – Patrón nuevo

Gracias por su atención 10 min y continuamos Entrenamiento en suspension , entrenamiento inestable

Universidad Nacional de La Plata Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación Departamento de Educación Física

“Entrenamiento Inestable” Prof. MAROCHI LEONARDO Reeducación del Movimiento

[email protected]

Desarrollo



Definiciones.



Historia.



Conceptos y derivaciones.



Estimulo y Beneficios



Selección de actividades.



Metodologías de desarrollo Periodización.



Conclusión.

R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado

Definición



Entrenamiento Inestable

“ aquel que empleamos para aumentar los requerimientos de estabilización activa proporcionando un entorno inestable que potencia la actividad propioceptiva y las demandas del control neuromuscular…” Isidro et al. - 2006

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R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado

Antecedentes Históricos

Antiguos griegos

Antes de la 2da guerra mundial

Entre 1950 y 1960

• Ya empleaban balones medicinales.

• Los alemanes y suizos empleaban pelotas grandes para rehabilitación. • Se llamaban Swiss, physio y Pezzi gymnastic balls. • También pelotas de Bobath.

• Se populariza el uso de máquinas multifuerza. • La estabilidad propia de la máquina y el limitado rango de movimiento minimiza la necesidad de funciones estabilizadores por parte del . Mario Di Santo – Buenos Aires - 2015

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A Partir de Allí



La fisioterapia y la kinesiología incorporan los dispositivos inestables para el denominado “entrenamiento propioceptivo”.



Los dispositivos inestables empleados con mayor prevalencia fueron las tablas de propiocepción las cuales, a nuestro humilde entender, no agotan las posibilidades de a esta dimensión.



No obstante, ante el pleno dominio de las máquinas multifuerza para el entrenamiento de la fuerza, tanto en contextos deportivos como de acondicionamiento físico general, los dispositivos inestables quedaron circunscriptos solamente al ámbito de la rehabilitación.

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Entrenamiento Sensorio Motor Banaschewsky - 2001 & Gruber y Gollhofer 2004

Balance Training o Entrenamiento del Equilibrio Bernier & Perrin - 1998 Heitkamp - 2001

Inestability Training o Entrenamiento Inestable

Entrenamiento Propioceptivo Wulker & Rudert - 1999 Chong - 2001

Entrenamiento Neuromuscular Paterno - 2004

Behm - 2004

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Entonces…que es el Entrenamiento Inestable?



Se trata de una propuesta de entrenamiento de todas las capacidades motoras y variables de rendimiento, al mismo tiempo que afrontamos el desafío por mantener el equilibrio, amenazado éste por múltiples factores perturbadores.



No se limita a la disponibilidad de dispositivos inestables, aunque constituyen, éstos, una dificultad adicional.



No se limita al entrenamiento del equilibrio, sino a mejorar todas las capacidades motoras en consonancia con el desarrollo del mismo.

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Estimulo Y beneficios



El equilibrio dinámico es un complejo proceso logrado sobre la base de la interacción e integración de funciones centrales anticipatorias y acciones reflejas. (sistema neuromuscular)



Dichas acciones reflejas resultan de la estimulación de numerosos sistemas sensoriales, dentro de los cuales el propioceptivo es uno de los principales.



la importancia de rescatar la relevancia de la acción especializada e integrada del sistema neuromuscular para el mantenimiento de la postura y el equilibrio.

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Estímulo y Beneficios

Estimulación MULTI- SEGMENTARIA 

Perturbaciones específicas activan un patrón específico y predeterminado para prevenir la pérdida del equilibrio y favorecer la ESTABILIDAD



La acción estabilizadora puede ser disparada por un estímulo anticipatorio o por mecanismos de feed-back.

1.

Puedo predecir la acción (estrategia proactiva).

2.

Si no la puedo prever, entonces mecanismos específicos de feed-back activan la respuesta (estrategia retroactiva).



Ambas estrategias buscan neutralizar fuerzas desestabilizadoras.

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Beneficios



Mejorando…

Sinergias

Economía Motriz

Engrama Motor

Estabilidad

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Engrama Motor



El engrama es una consolidación de rastros de un determinado contenido de la memoria y tal vez el soporte del almacenamiento de la información en la memoria a largo plazo.



El éxito de una acción, depende de la medida en que las partes de un secuencia motriz transcurran sin participación de la conciencia (automáticamente en cierto modo). Por ello los automatismos motores o patrones de movimiento que contribuyen a la resolución de tareas motrices han de estar disponibles y su programas arraigados al subconsciente a través de los engramas.



FEEDFORWARD

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En Beneficio de …

Equilibrio y Sistema Nervioso

Performance Atlética Deportiva

Coordinación Postural

Prevención de lesiones

Reeducación del Movimiento

Es quizás el efecto mayormente estudiado. Su efecto preventivo no se circunscribe a lo meramente articular. Parece prevenir efectivamente lesiones musculares y tendinosas. Y evitar la reincidencia.

Rol clave en la reaferencialización propioceptiva luego de lesiones articulares, musculares y tendinosas. R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado

Selección de Actividades 

Reflexiones previas

Toda progresión en entrenamiento inestable acredita reunir condiciones preliminares Aplicarlo en el momento oportuno Toda propuesta metodológica reconoce un criterio Toda propuesta metodológica es dinámica, susceptible de mejorar con el correr del tiempo. R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado

Selección de Actividades



Dispositivos Inestables

Inestables por Apoyo

Inestables por Suspensión

Complementos por inestabilidad exógena R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado

Metodología de Desarrollo



Respetar el orden de los componentes de la “Melodía Kinestésica”



Desarrollar montajes secuenciales de activaciones musculares específicas, tal que las protectoras - estabilizadoras PRECEDAN siempre a las propulsoras. Mario Di Santo

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Dificultad Creciente

Posición

A p o y o s

Behm - 2006

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Condiciones de Progresión

Behm - 2006

R.E.M. Reeducadores y Entrenadores del movimiento Alterado



Conclusiones

o

El entrenamiento inestable es aquel que empleamos para aumentar los requerimientos de estabilización activa.

o

Se trata de una propuesta de entrenamiento de todas las capacidades motoras.

o

La importancia de rescatar la relevancia de la acción especializada e integrada del sistema neuromuscular para el mantenimiento de la postura y el equilibrio.

o

El mantenimiento del equilibrio dinámico es una misión primaria de grupos musculares conectados que actúan de manera pre - planificada

o

Respetar el orden de los componentes de la “Melodía Kinestésica”.

o

Ser selectivos en las actividades y dificultad de éstas, dependiendo de las condiciones de individuo a entrenar o educar.

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“NINGUNA PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO ES COMPLETA EN SÍ MISMA, SINO QUE TODAS SON COMPLEMENTARIAS ENTRE SÍ”

Muchas Gracias… Prof. Marochi Leonardo Seminario Reeducación del Movimiento

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