C-aef (1) 2y5r4y

PREPARADOR FÍSICO

Nombre: Marcelo Andrés Pinilla Islas. Docente: Paulina Andrea Severín Gálvez. Asignatura: Evaluación de los componentes de la actividad física para la Salud. Fecha: 30/03/2018.

INTRODUCCIÓN El ejercicio físico ha acompañado y ha sido una pieza fundamental en la evolución del hombre. La necesitad de casar para sobrevivir, migrar, competir y superar metas propias o de otros nos ha llevado al desarrollo de una gran diversidad de ejercicios físicos, todos con objetivos e intensidades distintas. A continuación, veremos el análisis de una ficha oficial y estandarizada. Esta nos permitirá, a través de un cuestionario simple, evaluar las aptitudes básicas necesarias para poder realizar ejercicio físico. Dicho documento está dirigido a personas entre 15 a 69 años; si la persona está fuera de este margen deberá buscar otras alternativas para el desarrollo de ejercicio físico.

Ficha

1. Nombre: Pedro Antonio Pinilla Islas 2. Edad: 40 años 3. Sexo: Masculino 4. Patologías: Ninguna 5. Observación: La persona presenta diversas alergias, por lo cual, al momento de presentar síntomas debe consumir antihistamínicos. 6. Antecedentes familiares de alguna patología o ECNT: La madre presenta Asma bronquial. 7. Tipo de ejercicio físico que realiza: Entrenamiento de mediana intensidad 3 veces por semana utilizando cargas externas para realizar una rutina propia.

CUESTIONARIO DE APTITUDPARA EL EJERCICO FÍSICO (C-AEF)

(Revisado en 1994) C-AEF Y TÚ (Cuestionario para personas entre 15 y 69 años) La actividad física regular es entretenida y saludable, y cada vez más gente está empezando a vivir de forma activa, ser más activo supone seguridad para la mayoría de los individuos. Sin embargo, algunas personas deberían someterse a un reconocimiento médico antes de incrementar su actividad física. Si usted está planeando incrementar su actividad física, comience contestando las siguientes preguntas del cuadro inferior. Si usted se encuentra en una edad entre 15 y 69 años, el C-AEF le dirá si debe someterse a un reconocimiento médico antes de empezar. Si usted tiene más de 69 años y no acostumbra a ser activo, visite a su médico. El sentido común es la mejor guía para contestar estas preguntas. Por favor, lea las preguntas con atención y conteste con franqueza: escoja SI o NO.

SI

NO 1. ¿Le ha dicho su médico alguna vez que padece de una enfermedad cardiaca y que sólo 2. 3. 4. 5. 6.

debe hacer aquella actividad física que le aconseje un médico? ¿Tiene dolor en el pecho cuando realiza actividad física? ¿Le ha dolido el pecho durante el mes pasado aun que no hiciese una actividad física? Pierde usted el equilibrio a causa de mareos o se a desmayado alguna vez? Tiene problemas óseos o articulares que puedan empeorar si aumenta su actividad física? ¿Le receta su médico normalmente algún medicamento (por ejemplo píldoras) para la

tensión arterial o para alguna enfermedad cardiaca? 7. ¿Conoce cualquier otra razón por la cual no debería practicar una actividad física?

Si ha contestado :

Si a una o más preguntas: Llame a su médico o diríjase a su consulta ANTES de incrementar su actividad física o ANTES de hacerse una valoración del nivel del fitness. Comente a su médico las preguntas que ha contestado SI del C-AEF. 



Usted debería poder hacer la actividad que desee siempre que empiece lenta y gradualmente y vaya incrementando el esfuerzo. O puede que tenga que limitar sus actividades a aquellas que sean seguras para usted. Consulte a su médico sobre las actividades a las que desea participar y siga su consejo. Descubra que programas son seguros y le pueden beneficiar.

No a todas las preguntas: Si usted ha contestado con franqueza NO a todas las preguntas del C-AEF puede estar razonablemente seguro de que puede:  

Incrementar su actividad física – comenzando lentamente y aumentando la intensidad progresivamente. Esta es la forma más fácil y segura de hacerlo. Realizar una valoración del nivel de fitness –esta es una forma excelente de determinar el nivel de fitness actual para que pueda planificar su actividad física con acierto.

RETRASE SU INCORPORACIÓN A UNA ACTIVIDAD FÍSICA MUCHO MAS ACTIVA:  

Si no se siente bien a causa de un malestar temporal como un resfriado o fiebre espere a encontrarse mejor. Si está o puede que esté embarazada, consulte a su médico antes de incrementar su actividad

Por favor, tenga en cuenta. Si su estado de salud se altera hasta el punto de que entonces pueda contestar SI a cualquiera de las preguntas anteriores, coméntelo a su profesional del fitness o de la salud. Pregunte si debe cambiar su plan de actividad física.

CONCLUSIÓN

El tipo y cantidad de ejercicio que una persona debe realizar depende de una extensa lista de factores. El ejercicio físico puede aportar muchos beneficios a nuestra salud, siempre y cuando se realice en las condiciones adecuadas. No hay límites de edad para los beneficios del ejercicio. El ejercicio físico proporciona efectos favorables desde el punto de vista fisiológico, psicológico y social. Si se practica de forma continua durante toda la vida contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento, la aparición y frecuencia de enfermedades crónicas tanto físicas como mentales. En el cuestionario realizado se observa que la salud de la persona encuestada se encuentra en estado óptimo para realizar ejercicio físico, ya que no presenta patologías cardiacas asociadas ni molestias físicas al momento de realizarlo. Además, esta persona ha realizado ejercicio físico durante varios años de su vida, lo cual demuestra que la edad no es un impedimento para mantener un buen estado de salud física.