Bola Sepak 3x4r5l

PERMAINAN BOLA SEPAK KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA SEPAK

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA SEPAK  MENYEPAK  MENYERKAP  MENGELECEK

 MENANDUK

BOLA  MENJAGA GOL

KEMAHIRAN MENYEPAK BOLA  JENIS-JENIS 

 

Sepakan Leret Sepakan Tinggi Sepakan Voli

SEPAKAN

TEKNIK ASAS MENYEPAK 

Bola leret @ rendah hendaklah dikontek di tengah-tengah belakang bola.

TEKNIK ASAS MENYEPAK 

Bagi menaikkan @ meninggikan bola, hendaklah dikontek pada bahagian bawah garisan tengah.

TEKNIK ASAS MENYEPAK 

Bola boleh digerakkan dengan bahagian-bahagian kaki yang berikut :Bahagian kura-kura (instep)

Bahagian luar

Bahagian depan

bahagian tumit

Bahagian perut

CARA MENYEPAK BOLA 1. Menggunakan kura-kura kaki untuk sepakan leret, tinggi, hantaran rendah dan sepakan kencang ke pintu gol.

CARA MENYEPAK BOLA 2. Guna bahagian dalam kaki untuk sepakan tinggi, hantaran rendah dan menjaring. 3. Guna bahagaian luar kaki untuk menghantar bola.

CARA MENYEPAK BOLA

CARA MENYEPAK BOLA 4. Gunakan bahagian tumit kaki untuk buat hantaran. 5. Guna bahagian kura-kura kaki untuk sepakan voli.

CARA MENYEPAK BOLA

CARA MENYEPAK BOLA 6. Guna bahagian perut kaki untuk sepakan voli.

KEMAHIRAN MENYERKAP BOLA  Cara-cara

menyerkap bola

 Menggunakan

perut kaki

CARA MENYERKAP BOLA Menggunakan luar kaki.  Menggunakan tapak kaki. 

CARA MENYERKAP BOLA 

Menggunakan bahagian dada.

CARA MENYERKAP BOLA 

Menggunakan bahagian perut.

KEMAHIRAN MENGELECEK BOLA  CARA-CARA  Gerakkan

MENGELECEK BOLA

bola secara tekawal supaya ia tidak terlalu jauh dari kaki.

CARA MENGELECEK BOLA Gunakan gerak keliru  Sambil pindahkan berat badan ke kaki bebas & imbangan badan hendaklah tekawal. 

CARA MENGELECEK BOLA 

Bersedia bertukar arah dengan tiba-tiba sebagai satu cara untuk mengatasi lawan.

CARA MENGELECEK BOLA 

Selepas mengatasi lawan, pastikan bola masih terkawal untuk tindakan selanjutnya.

MENANDUK BOLA 

TEKNIK-TEKNIK ASAS MENANDUK BOLA     

Bila bola sampai, bengkokkan lutut sedikit dan kedua-dua blah kaki berjarak untuk imbangan. Mata memerhati bola Gerak badan ke belakang Sebelum kontek ke bola, tegangkan otot leher & gerakkan kepala dan badan ke depan Kontek bola dengan bahagian dahi.

CARA-CARA MENANDUK BOLA Kepala hendaklah menemui bola.  Pergerakkan ikut lajak tentukan bola yang ditanduk.  Menanduk bola ke bawah. Semasa kontek dengan bola, kepala di atas aras bola.  Menanduk ke arah lain. Pusingkan badan dan kepala semasa kontek dengan bola  Menanduk bola dengan kuat ke atas. Daya tandukan ditambah dengan tolakan. 

CARA-CARA MENANDUK BOLA

MENJAGA GOL 

KEMAHIRAN ASAS MENJAGA GOL      

Menangkap bola Menepis bola Menumbuk bola Mengecilkan sudut jaringan Menyepak bola Membaling bola

CARA-CARA MENJAGA GOL Lakuan sedia untuk bertindak. Mata mengikut pergerakan bola.  Gaya menyambut bola leret. Semasa menyambut, kedua-dua belah tapak tangan hampir di belakang bola.  Satu gaya lagi untuk menyambut bola leret. Sebelah kaki melutut semasa menyambut bola. 

CARA-CARA MENJAGA GOL

CARA-CARA MENJAGA GOL Menyambut bola aras dada. Pastika pemain begerak ke belakang bola.  Sebaik dapat bawa bola rapat ke badan dengan bongkokkan badan  Menepis bola ke atas palang bola. Jika tidak dapat tangkap, lenig selamat ditepiskan sahaja.  Menepis bola keluar tiang. 

CARA-CARA MENJAGA GOL

CARA-CARA MENJAGA GOL Menumbuk bola dengan kedua-dua belah tangan lurus semasa kontek dengan bola.  Menjunam ke sisi untuk menyekat bola. 

TERIMA KASIH