Bem Comer Para Bem Crescer e6a4a

Agrupamento de Escolas André Soares Bibliotecas Escolares do Agrupamento Projeto de Promoção e Educação para a Saúde – PES

Semana da Alimentação

15 a 19 de outubro

Bem Comer para Bem Crescer

A história da Roda dos Alimentos

Era uma vez uma senhora muito redondinha e também muito brincalhona. E sabem qual é a sua brincadeira preferida? Ela adora brincar com todos os alimentos.

Certo dia, a tal senhora muito redondinha, numa das suas brincadeiras, resolveu convidar os alimentos para fazer um jogo. Os alimentos adoraram a ideia porque gostavam muito de brincar. Então a senhora disse-lhes: - Estejam com muita atenção para eu vos explicar o jogo. Todos os alimentos devem juntar-se por grupos ou famílias. Os grupos são:

Frutos

Legumes

Carne e peixe - proteínas

Leguminosas

Massas e pão – hidratos de carbono

Laticínios

Gorduras Um, dois, três… PARTIDA

E assim, começaram a formar as diferentes famílias…

FRUTOS

LEGUMES

PROTEINAS

LEGUMINOSAS

GORDURAS

HIDRATOS DE CARBONO

LATICINIOS

-

E eu! – grita a água quase a chorar

Tu, como és um dos alimentos mais importante ficas no meio. Para além disso, todos vocês são constituídos por água.

Quando todos estavam reunidos em circulo, a Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes: - Todos vocês são importantes e todas as pessoas deviam comer um pouco de todos os grupos, comendo mais do grupos maiores e menos dos mais pequenos. Se as pessoas obedecessem e esta regra, seriam mais saudáveis.

A Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes ainda a importância de comer PEIXE É um alimento de fácil digestão Possui proteínas de elevado valor biológico

É rico em vitaminas do complexo B e sais minerais (iodo, fósforo, sódio, potássio, ferro e cálcio), fortalece os dentes, os ossos e o correto funcionamento dos músculos

Os peixes “gordos”: sardinha, salmão, garoupa,

truta salmonada, peixe espada preto e atum, são mais ricos em gorduras essenciais (ácidos gordos

ómega 3). O ácido gordo ómega-3 que tem muita importância no desenvolvimento cognitivo das crianças, pois ajuda ao desenvolvimento do cérebro das crianças melhorando o seu desempenho escolar O tipo de gordura do peixe é de melhor qualidade que a da carne

o peixe, atua na prevenção de algumas doenças,

nomeadamente

a

obesidade,

diabetes, colesterol em excesso, tensão arterial alta, etc.

O PEIXE é um importante contributo para a SAÚDE, CRESCIMENTO e DESENVOLVIMENTO das crianças

PEIXE Ponha mais saúde e sabor no seu prato

Coma peixe pelo menos 3 vezes por semana

Não devemos esquecer… • Tomar sempre o pequeno almoço, logo após acordar;

• Não ar mais de três horas e meia sem comer; • Aumentar o consumo de peixe; • Consumir regularmente produtos hortícolas e frutos; • Reduzir drasticamente o consumo de açúcar, sal e bebidas com gás; • Mastigar bem os alimentos; • Reduzir o consumo de gorduras, em particular das saturadas

Somos uns meninos saudáveis, comemos de todos os grupos da Roda dos Alimentos. Façam como nós!!!

Vitória, vitória, acabou-se a história…