1 Rep Max Chart (epley) 3kz12

Epley This chart estimates your 1 rep max (1RM) using the Epley formula and the number of reps you complete with a particular weight. This acts as a means of comparison for different rep maxes. Test Reps Weight 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 45 48 50 51 53 54 56 57 59 60 62 63 65 50 53 55 57 58 60 62 63 65 67 68 70 72 55 59 61 62 64 66 68 70 72 73 75 77 79 60 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 65 69 72 74 76 78 80 82 85 87 89 91 93 70 75 77 79 82 84 86 89 91 93 96 98 100 75 80 83 85 88 90 93 95 98 100 103 105 108 80 85 88 91 93 96 99 101 104 107 109 112 115 85 91 94 96 99 102 105 108 111 113 116 119 122 90 96 99 102 105 108 111 114 117 120 123 126 129 95 101 105 108 111 114 117 120 124 127 130 133 136 100 107 110 113 117 120 123 127 130 133 137 140 143 105 112 116 119 123 126 130 133 137 140 144 147 151 110 117 121 125 128 132 136 139 143 147 150 154 158 115 123 127 130 134 138 142 146 150 153 157 161 165 120 128 132 136 140 144 148 152 156 160 164 168 172 125 133 138 142 146 150 154 158 163 167 171 175 179 130 139 143 147 152 156 160 165 169 173 178 182 186 135 144 149 153 158 162 167 171 176 180 185 189 194 140 149 154 159 163 168 173 177 182 187 191 196 201 145 155 160 164 169 174 179 184 189 193 198 203 208 150 160 165 170 175 180 185 190 195 200 205 210 215 155 165 171 176 181 186 191 196 202 207 212 217 222 160 171 176 181 187 192 197 203 208 213 219 224 229 165 176 182 187 193 198 204 209 215 220 226 231 237 170 181 187 193 198 204 210 215 221 227 232 238 244 175 187 193 198 204 210 216 222 228 233 239 245 251 180 192 198 204 210 216 222 228 234 240 246 252 258 185 197 204 210 216 222 228 234 241 247 253 259 265 190 203 209 215 222 228 234 241 247 253 260 266 272 195 208 215 221 228 234 241 247 254 260 267 273 280 200 213 220 227 233 240 247 253 260 267 273 280 287 205 219 226 232 239 246 253 260 267 273 280 287 294 210 224 231 238 245 252 259 266 273 280 287 294 301 215 229 237 244 251 258 265 272 280 287 294 301 308 220 235 242 249 257 264 271 279 286 293 301 308 315 225 240 248 255 263 270 278 285 293 300 308 315 323 230 245 253 261 268 276 284 291 299 307 314 322 330 235 251 259 266 274 282 290 298 306 313 321 329 337 240 256 264 272 280 288 296 304 312 320 328 336 344 245 261 270 278 286 294 302 310 319 327 335 343 351 250 267 275 283 292 300 308 317 325 333 342 350 358 255 272 281 289 298 306 315 323 332 340 349 357 366 260 277 286 295 303 312 321 329 338 347 355 364 373 265 283 292 300 309 318 327 336 345 353 362 371 380

Page 1

Epley 270 275 280 285 290 295 300 305 310 315 320 325 330 335 340 345 350 355 360 365 370 375 380 385 390 395 400 405 410 415 420 425 430 435 440 445 450 455 460 465 470 475 480 485 490 495 500 Test Weight

288 293 299 304 309 315 320 325 331 336 341 347 352 357 363 368 373 379 384 389 395 400 405 411 416 421 427 432 437 443 448 453 459 464 469 475 480 485 491 496 501 507 512 517 523 528 533 2

297 303 308 314 319 325 330 336 341 347 352 358 363 369 374 380 385 391 396 402 407 413 418 424 429 435 440 446 451 457 462 468 473 479 484 490 495 501 506 512 517 523 528 534 539 545 550 3

306 312 317 323 329 334 340 346 351 357 363 368 374 380 385 391 397 402 408 414 419 425 431 436 442 448 453 459 465 470 476 482 487 493 499 504 510 516 521 527 533 538 544 550 555 561 567 4

315 321 327 333 338 344 350 356 362 368 373 379 385 391 397 403 408 414 420 426 432 438 443 449 455 461 467 473 478 484 490 496 502 508 513 519 525 531 537 543 548 554 560 566 572 578 583 5

324 330 336 342 348 354 360 366 372 378 384 390 396 402 408 414 420 426 432 438 444 450 456 462 468 474 480 486 492 498 504 510 516 522 528 534 540 546 552 558 564 570 576 582 588 594 600 6

333 342 339 348 345 355 352 361 358 367 364 374 370 380 376 386 382 393 389 399 395 405 401 412 407 418 413 424 419 431 426 437 432 443 438 450 444 456 450 462 456 469 463 475 469 481 475 488 481 494 487 500 493 507 500 513 506 519 512 526 518 532 524 538 530 545 537 551 543 557 549 564 555 570 561 576 567 583 574 589 580 595 586 602 592 608 598 614 604 621 611 627 617 633 7 8 Reps

Page 2

351 358 364 371 377 384 390 397 403 410 416 423 429 436 442 449 455 462 468 475 481 488 494 501 507 514 520 527 533 540 546 553 559 566 572 579 585 592 598 605 611 618 624 631 637 644 650 9

360 367 373 380 387 393 400 407 413 420 427 433 440 447 453 460 467 473 480 487 493 500 507 513 520 527 533 540 547 553 560 567 573 580 587 593 600 607 613 620 627 633 640 647 653 660 667 10

369 376 383 390 396 403 410 417 424 431 437 444 451 458 465 472 478 485 492 499 506 513 519 526 533 540 547 554 560 567 574 581 588 595 601 608 615 622 629 636 642 649 656 663 670 677 683 11

378 385 392 399 406 413 420 427 434 441 448 455 462 469 476 483 490 497 504 511 518 525 532 539 546 553 560 567 574 581 588 595 602 609 616 623 630 637 644 651 658 665 672 679 686 693 700 12

387 394 401 409 416 423 430 437 444 452 459 466 473 480 487 495 502 509 516 523 530 538 545 552 559 566 573 581 588 595 602 609 616 624 631 638 645 652 659 667 674 681 688 695 702 710 717 13