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Como Aumentar Su Busto

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Bienvenida A “Cómo Aumentar Su Busto”


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Responsabilidades Legales La información contenida en este libro no pretende sustituir o tomar el lugar de cualquier tipo de medicina o de algún consejo médico profesional. La información de este libro será siempre utilizada con propósitos educativos y de entretenimiento. Debe consultar a su médico, antes de usar cualquiera de las soluciones sugeridas, las técnicas y la información que aparecen en este libro. La información contenida en este libro se ha obtenido de un compilado de fuentes informativas, consideradas fiables y correctas en cuanto a conocimiento. Sin embargo, no se puede garantizar su exactitud y validez. Como Aumentar Su Busto no se hace responsable por errores u omisiones. Periódicamente se realizan cambios para un mejor entendí-miento. Al usar la información contenida en este libro, se compromete a mantener indemne a ComoAumentarSuBusto.com, contra daños y perjuicios, costos y gastos, incluyendo honorarios legales, que podrían resultar de la aplicación de cualquier información proporcionada por esta guía. Esto se aplica a cualquier daño o perjuicio causado por el uso y aplicación, ya sea directa o indirectamente, con cualquier consejo o información que se presente, ya sea por incumplimiento de contrato, agravio, negligencia, lesiones personales, intención delictiva o cualquier otra causa de acción. Usted se compromete a aceptar todos los riesgos del uso de la información presentada en este libro. Es necesario consultar a un médico profesional con el fin de asegurarse de que sea lo suficientemente sana como para participar en este programa.


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Contenido Introducción _________________________________________________________ 6 Capítulo 1 - ¿Qué son sus pechos, y como crecen? __________________________ 8 Biología ______________________________________________________ 9 Cómo crecen sus pechos ________________________________________ 10 Estrógenos ____________________________________________ 10 Hormona de Crecimiento __________________________________ 11 Capítulo 2 - Que sucede cuando aumenta su busto ________________________ 12 Nivelación de la salida del estrógeno ______________________________ 13 “Falso” estrógeno _____________________________________________ 13 El aumento de la prolactina _____________________________________ 14 El aumento de la hormona de crecimiento __________________________ 14 La disminución de la testosterona _________________________________ 14 Capítulo 3 - Trucos para que sus pechos se vean más grandes _______________ 15 Consejos y técnicas sobre la vestimenta adecuada para lucir esplendida __ 16 Ejercicios para que sus pechos crezcan ____________________________ 17 La postura correcta para que sus pechos se luzcan ___________________ 20 La gran lista con los mejores trucos _______________________________ 21 Capítulo 4 - El trabajo de base _________________________________________ 22 Toda ampliación natural del pecho, se realiza con la hierba poderosa ____ 22 Las hierbas son la base de este programa __________________________ 24 Medidas de seguridad en el uso de hierbas _________________________ 25 Crema para realizarle un masaje a sus pechos ______________________ 27 Este programa también utiliza una crema con progesterona ____________ 29 Capítulo 5 - La rutina personal para ampliar sus pechos _____________________ 30 ¿Qué debe esperar? ___________________________________________ 30 Los posibles efectos secundarios de este tratamiento _________________ 31 Preparación __________________________________________________ 31 Ingredientes _________________________________________________ 32 Mes 1 ______________________________________________________ 33 Mes 2 ______________________________________________________ 33 Mes 3 ______________________________________________________ 35 Mes 4 ______________________________________________________ 36 Mes 5 al 8 ___________________________________________________ 36


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Mes 8 ______________________________________________________ 36 Mes 9 al 12 __________________________________________________ 37 Capítulo 6 - Garantizando que los resultados son permanentes _______________ 38 Comer los alimentos adecuados __________________________________ 38 Mantener la hormonas en equilibrio _______________________________ 43 Cómo comprobar que sus pechos no estén “caídos” __________________ 43 Capítulo 7 - Mejorando los resultados con una correcta alimentación ___________ 44 Pollo Palomino (de alto valor proteico) _____________________________ 44 Yogurt congelado (de alto valor proteico, bajo contenido de azúcar) ______ 45 Sopa de verduras y queso de soja con un alto contenido proteico ________ 46 Omellette con alto contenido en proteínas __________________________ 47 Sopa de escarola con albóndigas _________________________________ 48 Conclusión ________________________________________________________ 50


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Introducción Tener senos pequeños, no es una situación que provoque risa, especialmente para los millones de mujeres que, como usted y yo, han tenido que soportar este problema, incluso en la vida adulta. Este libro se ha inspirado en mi lucha personal para librarme de este problema, de tener los pechos pequeños, y me ha permitido sentirme como una "mujer real". Me ha tomado varios años fabricarlo, ha sido realmente agotador, pero esta guía es el resultado de mi investigación completa sobre el tema.... que me ha dado la oportunidad de poder aumentar mis pechos dos tallas más y así poder aumentar el tamaño de copa de mi sujetador. Antes de empezar a contarle acerca de todas las rutinas, resultados, técnicas, masajes, recetas para hacer que su busto crezca, quería comentarle un poquito más acerca de lo que debe esperar de este programa, y como aprender a aceptar una nueva vida. La idea de escribir este libro, es porque he estado en sus zapatos alguna vez. Sé lo difícil que puede ser, por que la mayoría sus amigas o mujeres que conozca, probablemente tenga senos grandes, y prominentes. En nuestra cultura, la imagen de la mujer que incluye una buena figura, puede en menor o en mayor proporción, determinar su carrera y su vida. Yo era una de las chicas desafortunadas en la escuela, que no podía sentirse bien por los pechos que tenia. Yo era la niña por la que todos, en el fondo, sentían pena. Yo era la chica que no se sentía lo suficientemente sexy para usar nada más que un sujetador con relleno en todo momento. Entonces, descubrí rápidamente que tener pechos grandes no significaba ganar concursos de belleza u obtener el número d teléfono de este chico tan especial. Es mucho más profundo que eso. Es como si se estuviera una parte de su sensualidad, parte de su carácter. Los senos no son sólo una parte de nuestro cuerpo, sino una gran parte de lo que somos... y cuanto más grandes son, más brillamos. Realmente discúlpeme si la puse un poco sentimental, pero el hecho es que la he pasado mal. Mis amigos siempre se reían de mí en la escuela, y las cosas realmente no mejoraron mucho cuando fui creciendo. Es como si fuera petisa... sería igual que todos los demás, pero otras personas pensarían que pueden burlarse porque supuestamente ha "perdido" algo, cuando en realidad no es así. No es un tipo de burla maliciosa, pero realmente duele por dentro... y carcome la mente por años y años. Hoy, quiero ponerle fin a los problemas que la falta de busto, le pudieron haber ocasionado. Quiero explicarle los métodos exactos y técnicas que he investigado y usado para hacer que mis pechos crezcan. La voy a ayudar a que sus senos crezcan naturalmente de una vez por todas.


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¿Qué es lo que va a aprender en las siguientes páginas? Va a aprender a transformar su forma de ver y sentir su cuerpo, para siempre. Con suerte, comenzará a ver que hay una solución a este problema, y que no es muy difícil de lograrlo. Sólo tiene que estar tranquila porque de esta manera, aprenderá el proceso exacto que yo y muchas mujeres han estado utilizando durante años para aumentar el tamaño de sus pechos naturalmente, al trabajar con su cuerpo. Aquí le detallo algunos de los temas que voy a tratar: 

La "verdad" sobre sus pecho - y la forma en que realmente pueden crecer incluso si está fuera de la "etapa de crecimiento" de su vida.



Cómo crear su propia crema para realzar sus pechos, que se puede realizar a partir de ingredientes que tiene en su casa.

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El conocimiento que hay acerca de la ampliación natural de sus pechos.

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Evitar los posibles efectos secundarios con técnicas naturales de la ampliación del pecho y cómo asegurarse de que el desarrollo de sus senos, sea lo más sano posible.



La forma de aumentar la firmeza de sus pechos.



Asegurarse de que el crecimiento de sus pechos sea permanente y esté a gusto con ellos.

Recuerde que la información que he recopilado y puesto en este programa se ha elaborado sobre la base de una investigación del tema, que he probado para poder contárselo a usted. Cuando siga los pasos que voy a mostrar, por favor, mantenga la mente abierta para que pueda interiorizar las técnicas y los consejos que me han dado muy buenos resultados y quiero que a usted también. Así que es tiempo de disfrutar!


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Capítulo 1. ¿Qué Son Sus Pechos Y Cómo Crecen? Antes de examinar las técnicas actuales y los métodos para el crecimiento de sus pechos, primero tenemos que entender a los senos como parte de nuestro cuerpo, y lo más importante de todo, conocer sus funciones y cómo se puede hacer, para que realmente crezcan. Los senos de las mujeres tienen un papel evolutivo que ha sido responsable de que todos nosotros estemos aquí, ahora. No son sólo dos bultos de grasa, ni tampoco son dos juguetes sensuales que a los hombres obsesiona. Los pechos son “glándulas mamarias" y están ahí para proporcionar leche, como alimento para todos. Como especie, se nos conoce como "mamíferos", ya que damos a luz a nuestros hijos y luego les damos de mamar de nuestros pechos. Los nutrientes, proteínas y minerales que pasan a través de nuestra leche materna a nuestros bebés, les permite crecer y ser fuertes ... por lo que desempeñan un papel esencial en nuestro desarrollo. Sin embargo, los senos se han convertido en mucho más que una "botella de leche natural". Se trata de uno de los aspectos más grandes y más deseables de una mujer, que los hombres tienen como propósito examinar de cerca, a la hora de elegir una pareja. Muchas veces, he leído que cuando un hombre ve a una mujer, le lleva tan sólo 3 segundos para averiguar si ella es un "material de apareamiento”... y realiza este análisis simplemente al observar principalmente el tamaño de los senos, así como la suavidad de su cabello, la frescura de la piel y sus características faciales. En otras palabras - los senos son una herramienta esencial para el crecimiento de nuestra población y un deseo sexual que vuelve locos a los hombres.


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Biología Los senos son en realidad una de las partes más importante del sistema reproductivo de la mujer. Son esencialmente el desarrollo del tejido graso que rodea a una colección de "lóbulos" que crean y almacenan la leche, que luego puede ser consumida por el bebé a través de sus pezones. Aquí hay una imagen del interior de un pecho grande:

Diagrama esquemático de la mama - Leyenda: 1.Pared torácica 2. Pectoral 3. Lóbulos 4. Pezón 5. Areola 6. Conducto 7. Tejido graso 8. Piel

Como puede ver, el pecho está lleno de todo tipo de material, diseñado para ayudarle a producir tanta leche como sea posible para su bebé. Esta es una característica evolutiva de los mamíferos. El único problema con los pechos pequeños en comparación con los más grandes, es que el tejido graso y los lóbulos que proporcionan la leche, no son tan grandes y desarrollados. Desde un punto de vista biológico, el tamaño de sus senos en realidad no importa hoy en día, sobre todo porque tenemos todo tipo de alimentos infantiles y mezclas que pueden tomarse, en reemplazo de la leche materna.


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Sin embargo, su tamaño real puede verse afectado por una multitud de factores diferentes, incluyendo:     

Su peso (la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo) Su genética (no todas las mujeres en su familia tiene los pechos pequeños) Su dieta Su estilo de vida Su postura

Cómo Crecen Sus Pechos Cuando sus senos finalmente empiezan a crecer, realmente es un momento emocionante. A menudo, este momento crea mucha ansiedad y un montón de preocupaciones como… si van a crecer lo suficiente para que sean grandes, si van a verse bien… etc. Así que aquí está la información básica que necesita saber acerca de cómo crecen sus pechos. El crecimiento de los senos está controlado por las hormonas. Estas son sustancias químicas que son producidas por las glándulas de su cuerpo, y trabajan para realizar una variedad de funciones. En el caso de nuestros pechos, trabajan para estimular del crecimiento de los mismos. Le voy a presentar algunas de las hormonas que estimulan el crecimiento de los senos:

Estrógenos El estrógeno es probablemente uno de las hormonas más conocidas, porque es responsable de muchas funciones dentro de nuestro cuerpo. A menudo se la conoce como la "hormona femenina" porque es responsable de que seamos mujeres. El estrógeno es lanzado por primera vez de nuestros ovarios entre las edades de 8 a 13, cuando el nivel de grasas en nuestro cuerpo ha aumentado lo suficiente como para iniciar el camino sinuoso a la pubertad. El estrógeno es continuo hasta que termina la pubertad, produciendo nuestro ciclo menstrual para iniciar y desarrollar los pechos. El estrógeno juega un rol fundamental en el tamaño de los senos. No sólo controla muchos de los procesos naturales de su cuerpo, sino que también es el principal componente en la formación y crecimiento de sus senos. El estrógeno es un componente crucial en el desarrollo de los senos naturales.


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Hormona de Crecimiento La hormona del crecimiento es, como su nombre lo describe, una hormona que hace que las partes de su cuerpo crezcan. Esta es una sustancia muy importante para el desarrollo natural del pecho, porque es la principal fuente de crecimiento de nuestro cuerpo. Es también una de las razones por las que muchas mujeres no tienen pechos grandes. En este curso, vamos a ver las formas en que puede fomentar la hormona de crecimiento dentro de su cuerpo, para hacer que sus pechos crezcan, manteniendo un equilibrio constante en sus hormonas. Es una cosa difícil de lograr, pero puede tener resultados sorprendentes. La naturaleza diseñó el pecho de una mujer para producir leche para su bebé. En nuestra sociedad, sin embargo, el pecho es visto a menudo, como un símbolo de la feminidad y atractivo sexual, así que vamos a ver cómo podemos hacer que sus pechos se vean más grandes usando solamente métodos naturales...

“Los pechos son como cualquier parte de su cuerpo - haciendo las cosas correctas, se pueden cultivar de la misma manera que los fisicoculturistas hacen crecer el músculo, o las personas hacen crecer su estómago”.


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Capítulo 2. Qué Sucede Cuando Aumenta Su Busto Tengo un informe acerca de este tema y a menudo me preguntan un montón de cosas acerca de qué alimentos se pueden comer para hacer los senos crezcan, qué ejercicios hacer y así sucesivamente. El hecho es que la ampliación natural del pecho se reduce a una sola cosa, las hormonas. Las hormonas son las que controlan casi todos los aspectos de nuestro cuerpo, la cantidad de grasa que obtenemos del mismo, lo grande que nuestros músculos sean... y en el caso de nuestros pechos, que tan vitales se encuentren. En esencia, para hacer que sus pechos crezcan de nuevo, tenemos que volver a crear las mismas condiciones hormonales que se presentaron cuando estaba en la pubertad. Esto, se hace mediante la manipulación de las hormonas en nuestro cuerpo, para que nuestros pechos "piensen" que es el momento de crecer de nuevo. Este tipo de comportamiento no es nada especial, es lo que los constructores del cuerpo hacen cuando toman "esteroides" o batidos de proteínas, incluso. Es una forma totalmente natural para mejorar la forma de su cuerpo. En términos de crecimiento de los senos, tenemos que hacer cuatro cosas. Estas son:    

Nivelación de la salida del estrógeno (Del “falso estrógeno” al estrógeno) Aumento de la prolactina Aumento de la Hormona de Crecimiento Disminución de la testosterona

Estos cuatro puntos son la base para la ampliación natural del pecho, y son cruciales si se quiere ser capaz de hacer crecer los senos. He aquí cómo funcionan:


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Nivelación De La Salida Del Estrógeno El estrógeno es la hormona principal que determina el tamaño de nuestros pechos. No sólo hace que los pechos sean más grandes y más redondeados, sino que también afecta a las otras partes del cuerpo de la mujer. Conseguir los niveles apropiados de estrógeno en su cuerpo, es el primer paso para obtener senos más grandes. Sin embargo, no es tan simple el aumento de los niveles del mismo, como muchas mujeres piensan, porque cuanto más estrógeno tiene en su cuerpo, es menos probable que esté dispuesta a recibirlo, arruinando sus posibilidades de hacer que sus pechos crezcan. El hecho es que se necesita un buen equilibrio de estrógeno para que este plan funcione. Y, por desgracia, muchas niñas tienen niveles de estrógeno en picos y valles. Muchas mujeres tienen demasiado estrógeno o muy poco estrógeno circulando alrededor de sus cuerpos, que les impide poder tener el crecimiento del pecho. Por suerte, le voy a explicar exactamente cómo hacer esto más adelante, en el libro.

“Falso” Estrógeno Antes de ver las otras cosas que tenemos que hacer para que crezcan los pechos, hay una pieza crucial del rompecabezas que necesita saber. Verá que hay muchas sustancias a las que estamos expuestas en nuestra vida moderna, que en realidad tienen propiedades estrogénicas, pero en realidad no son estrógenos. Estas sustancias se conocen como "xenoestrógenos" y trabajan para engañar al cuerpo haciéndole creer que tiene mucho más estrógeno de lo que realmente hay. Esto hace que su cuerpo deje de aceptar el estrógeno “real” que necesita, evitando que sus pechos crezcan. Tenemos que deshacernos de estos estrógenos falsos por completo, haciendo que su cuerpo este más abierto al estrógeno real. Esto lo veremos más adelante en el libro.


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El Aumento De La Prolactina La prolactina es una hormona muy potente que trabaja al unísono con el estrógeno. Funciona para cortar cualquier exceso en los niveles de estrógeno en su cuerpo, así como para promover el almacenamiento de grasa y el crecimiento dentro de sus pechos. Esto significa que para conseguir que sus senos crezcan, realmente necesita poder tener los niveles de prolactina de una mujer embarazada, por lo que sus senos pueden quedar completos y redondeados. Y aunque la Prolactina normalmente no se produce fuera de la pubertad o el embarazo, es importante tener en cuenta que se puede generar rápidamente por el consumo de una variedad de hierbas. Vamos a mostrar exactamente cómo hacerlo más adelante en esta guía.

El Aumento De La Hormona De Crecimiento La hormona del crecimiento es una hormona que promueve el crecimiento en diversas partes de su cuerpo. También es un buen policía "que detiene todas las demás hormonas cuando se vuelven demasiado abundantes. Esta hormona se puede activar con una variedad de diferentes suplementos y sustancias, que vamos a detallar más adelante. La regla simple de esto es que la hormona de crecimiento hará que sea más fácil el crecimiento de sus senos.

La Disminución De La Testosterona La testosterona es a menudo conocida como la "hormona masculina" porque es la principal hormona en los hombres. Es la responsable de que nuestro cuerpo se vea menos femenino y es la que produce el aumento de nuestro deseo sexual. También es una causa de fracaso en cualquier programa de crecimiento natural de los senos. Es esencial que mantengamos los niveles de testosterona bajos, y aunque algunas mujeres tienen naturalmente grandes cantidades de esta hormona en su interior, en realidad es bastante fácil disminuir sus niveles. Vamos a hablar más adelante en el libro, acerca de cómo prohibir que la testosterona arruine el programa de desarrollo de los senos. La causa principal del aumento de la testosterona se debe a un aumento del nivel de insulina en su cuerpo. La insulina es una poderosa sustancia que descompone el azúcar, y también está relacionada con el aumento de la testosterona en su cuerpo. Debe evitar comer alimentos azucarados realmente, porque eso es lo que hace que sus niveles de testosterona se disparen.


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Capítulo 3. Trucos Para Que Sus Pechos Se Vean Más Grandes Sé que quiere escuchar la información más reciente sobre el crecimiento de los pechos, pero antes de eso, sólo hay una cosa más que tenemos que aprender a mirar. Antes que nada, debe tener en cuenta que al mismo tiempo que comienza a trabajar en el aumento de sus pechos, también tiene que trabajar en el aumento de su autoestima acerca de ellos y como los va a “presentar” ante la vida cotidiana. Desafortunadamente, muchas mujeres con los pechos pequeños tienden a tener personalidades tímidas e introvertidas, que han sido causadas por la falta de confianza en sus cuerpos. Este es un problema muy común, y es probablemente que esté resonando dentro de usted en este momento. Así que antes de empezar con el crecimiento de sus senos, primero tenemos que ver cómo podemos hacer que el pecho se vea más grande sin llegar a hacer cualquiera de las técnicas que describiré más adelante: Hay tres maneras para hacer que sus pechos se vean más grandes. Estas son:   

Con la ropa que usa Con los ejercicios que realice Con la postura

Voy a explicar cada una de estas cuestiones, para que pueda comenzar a ponerlas en práctica, para hacer que sus pechos se vean más grandes inmediatamente.


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Consejos y Técnicas Sobre La Vestimenta Adecuada Para Lucir Esplendida Al igual que con muchos aspectos de nuestra imagen, la ropa tiene un papel vital en la apariencia de sus senos, y cómo la gente los ve. El uso de ciertos tipos de ropa de hecho pueden hacer que sus senos se vean mucho más grandes, y de la misma manera, otro tipo de ropa puede hacer que se vean muy pequeños. Aquí están las técnicas para sacar el máximo partido de ellos: Use ropa que vaya con su cuerpo. A veces, algunas blusas harán que su pecho se vea peor, mientras que otras pueden ayudar a hacer que parezcan más voluptuosos. Use tops que hagan que sus pechos se junten. Esto puede ayudar a dar a un aspecto visual que parezca que tiene más de lo que tal vez realmente tenga. Use un sujetador con relleno. El relleno del sujetador ha sido el resultado de numerosos momentos embarazosos para las niñas de todas las edades. Ahórrese el coste del Kleenex y cómprese un sujetador bonito, edificante. La marca Victoria's Secret es conocida por tener una alta calidad en ropa interior, de larga duración, flexiones de aspecto natural y sujetadores con relleno. Cómprese uno y disfrute de un buen sostén en los días que lleve algo un poco más revelador de lo normal! No se preocupe si está usando un traje de baño. Usted realmente puede comprar trajes de baño que gocen actualmente con un relleno integrado en el propio diseño, lo que le permitirá lucirlo sin problema. Use maquillaje. ¿Sabe que el polvo compacto puede darle un tono demasiado oscuro para la cara? Utilícelo en el pecho! No es broma! Usando una brocha pincele un poco polvo en su la división entre los senos, creando una forma de V (lleno desde la parte superior de su pecho para crear una línea natural). Esto puede ayudar a mejorar su escote y, aunque no tenga, le permitirá lucirlo. Use vestimenta con rayas. Las horizontales mejorarán la imagen de sus senos, haciéndolos parecer mucho más grandes de lo que realmente son. Se sorprenderá de lo mucho más grandes que parecerán sólo de llevar algo de ropa a rayas. Los colores brillantes y adornos. El uso de colores brillantes o adornos añadirán un estilo único que hará que pueda destacar sus senos. Trate de usar collares grandes con el fin de sacarle provecho a su pecho, pero no para revelar el verdadero tamaño de los mismos. Uso de rios. Estos, pueden hacer que sus senos se vean relativamente más grandes. Mediante el uso de pequeñas piezas de joyería alrededor de su cuello, podrá destacarlos y hacerlos ver más prominentes. Esta es una técnica probada y comprobada que requiere que use rios pequeños. Los rios incluyen broches y collares.


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Use ropa apretada y gruesa. Piense en la lana o en un suéter ajustado que sea grueso. Este tipo de ropa añade una capa agradable a su busto. También mejorará las curvas de sus caderas, por lo que sus senos se verán más grandes de lo que realmente son. El negro es el mejor color. Las mujeres vestidas de negro, son las que provocan un especial atractivo sexual. El negro es un buen color porque absorbe toda la luz que rebota de su cuerpo, haciendo que tenga una mejor silueta. Esto hará que sus curvas queden resaltadas y también hará que se pueda poner énfasis en sus senos, para tener un enfoque global sobre la feminidad en su cuerpo.

Ejercicios Para Que Sus Pechos Crezcan No muchas mujeres se dan cuenta, pero en realidad hay una gran cantidad de ejercicios que puede hacer para que sus senos parezcan más grandes. Estos ejercicios trabajan principalmente los músculos debajo de los senos, conocidos como los pectorales. Estos músculos son los mismos que tienen los hombres, pero que se ocultan debajo de los senos. Aquí hay una imagen para darle una idea de cómo funciona todo:


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Como se puede ver en las imágenes de arriba, nuestros pechos son básicamente trozos de tejido adiposo situado en la parte superior de estos músculos. Esto significa que si puede trabajar los músculos y apretarlos, será capaz de levantar los pechos y hacer que parecen muchos más firmes. Éstos son algunos de los ejercicios que debe hacer:

Banco de Pecho Aunque este banco de pecho, se asocia normalmente con los hombres musculosos, en realidad es uno de los ejercicios más beneficiosos para la elevación de los senos. Sólo tiene que hacer 3 series de 7 a12 repeticiones (dependiendo de su capacidad) con el peso justo en el límite superior de su zona de confort. A continuación, deberá llevar la barra hasta el pecho y luego empujarlo hacia arriba. Cuanto más debajo de los senos vaya, más eficaz será este ejercicio. Este ejercicio hace que los pectorales se junten más y también los hace más rígidos, proporcionando una plataforma firme para que sus senos queden más firmes.


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Contractor Pectoral Los ejercicios con los contractores de pectorales son una manera de levantar sus pechos también. Para hacerlo, se debe acostar boca arriba sobre un banco plano. Luego, recoger sus pesas y mantenerlas juntos por encima de su pecho, perpendicular a la línea de los pezones, las palmas hacia dentro. Los codos deben estar ligeramente flexionados, como si estuviera abrazando a un gran barril. A continuación, bajar y ampliar los brazos hacia los lados, manteniendo los codos doblados. Volver los brazos a la posición inicial, apretando los músculos del pecho.

Flexiones El trabajo de las flexiones, refuerza la parte superior del torso. Una modificación de la flexión se puede realizar poniendo ambas manos en el piso con ambas rodillas apoyadas en el suelo, los pies cruzados detrás de usted. Coloque las manos como el ancho de los hombros, justo por debajo de los hombros. Poco a poco vaya llevando el torso hacia abajo, doblando los codos. Trate de hacer repeticiones de 10 a 15 por día.

Contractor Pectoral Inclinado Acuéstese en el suelo con la cabeza, cuello y espalda apoyada contra varias almohadas grandes. Ubique una mancuerna en cada mano y lleve el peso directamente sobre el pecho, las palmas frente a frente. Meta la barbilla hacia el pecho para alinear el cuello con el resto de la columna vertebral, y mantenga su postura natural en la espalda, que no sea ni arqueada ni aplanada. Luego lleve los brazos hacia abajo y los codos a los lados, baje el peso hasta que los codos ligeramente se apoyen en el suelo. Mantenga una constante curva en los codos, levante el peso imaginando que tiene un barril acostado sobre el pecho y tienes que llegar a tocarse con las manos.


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La Postura Correcta Para Que Sus Pechos Se Luzcan Tener senos pequeños es un gran problema en sí mismo, pero muchas mujeres se toman este problema en serio, y terminan haciendo todo su cuerpo muy pequeño para compensar su problema. Lo que quiero decir aquí es que muchas mujeres simplemente no se quedan con esa idea de que sus senos son pequeños. Considerando que las mujeres están orgullosas de lo que tienen, impulsan su pecho hacia afuera y tratan de hacer que sus cuerpos parezcan más pequeños de lo que son. Sorprendentemente, la corrección de su postura puede realmente hacer un impacto increíble en la apariencia de sus senos. Y para ello, hay un truco sencillo que puede hacer ahora mismo. En esencia, para conseguir una postura correcta, sólo tiene que levantar los hombros y bajarlos.

Sólo céntrese en que sus hombros estén lo más perpendicularmente posible y que su pecho sobresalga tanto que sus senos se verán dos veces más grandes de lo que realmente son.


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La Gran Lista Con Los Mejores Trucos Con nuestra "gran lista con los mejores trucos” será el momento de crear una rutina semanal para usted. La he hecho cuando estaba realizando el programa y realmente he visto maravillas en mis pechos:

El Ejercicio y La Postura    

Realice 15 flexiones por día, junto con flexiones modificadas 10 repeticiones diarias de el ejercicio de contractor pectoral inclinado (que se puede hacer en casa con latas). 6 series (1 serie = 7 repeticiones) del ejercicio de banco de pecho cada semana. 3 series en cada período de sesiones. 6 series del ejercicio de contractor de pectorales cada semana. 3 series en cada sesión de gimnasio. Este alerta a su postura, mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás, todo el tiempo que pueda.

Ropa 

Trate de usar muchos rios alrededor de los senos, como sea posible. Estos pueden ser collares y broches.

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Antes de salir, trate de usar ropa ajustada, ya que mejorará sus curvas de mujer y hará que su cuerpo parezca más femenino, teniendo el foco en sus senos.



Si es un día soleado, tratar de usar camisas brillantes con algunos rios, con el fin de que la mitad superior de su cuerpo esté tan vibrante como sea posible.

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Si va a salir o está en la oficina, debe usar el negro para mejorar sus curvas


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Capítulo 4. El Trabajo De Base Muy bien, así que aquí es donde las cosas jugosas comienzan. Como los senos naturalmente más grandes tienen que ver con un principio que se describe en el capítulo 2, tiene que lograr que sus hormonas estén en equilibrio para conseguir que sus senos comiencen a crecer de nuevo. Así que aquí vamos a cubrir lo que me gusta llamar la "base", es decir los consejos y técnicas que necesita antes de empezar a hacer que sus senos crezcan. Y aquí están...

Toda Ampliación Natural Del Pecho, Se Realiza Con La Hierba Poderosa Las hierbas son una forma natural que nos da la medicina. No sólo son minerales vitales, pero también tienen una gran cantidad de propiedades importantes, estimulando las hormonas en su cuerpo, para que sus senos puedan crecer. Varias hierbas tienen diferentes efectos en su cuerpo. Las hierbas que necesita para el crecimiento de sus senos son:   

El trébol rojo Alholva-Fenogreco Serenoa Repens – Saw Palmetto

He encontrado que estas hierbas son algunas de las hierbas más beneficiosas para aumentar el tamaño de sus pechos, y así es como funcionan:

El Trébol Rojo El trébol rojo proporciona estrógeno y progesterona, se trata de una hierba dos en uno, que es una gran elección para este programa. El trébol rojo por lo general viene en cápsulas de 400-500 mg y debe ser arrancado de la misma manera que la Serenoa Repens – Saw Palmetto. Una dosis máxima de alrededor de 3.000 mg por día puede ser utilizada. Sin embargo, si se utilizan otros fitoestrógenos, esta cantidad diaria debe ser reducida.


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Tanto el Serenoa Repens – Saw Palmetto y el trébol rojo, cubren las necesidades básicas de un programa de aumento de pecho a base de hierbas. Los fitoestrógenos disminuyen la unión de la testosterona y la progesterona. 1.000 mg de cada uno, tres veces al día con el estómago vacío debe cubrir las necesidades.

Posibles efectos secundarios Usted podría comenzar a tener 'síntomas' de crecimiento en el primer mes, es decir, malestar, hinchazón, dolor, picor en los pechos, etc.

Alholva-Fenogreco Las semillas y los brotes tienen una reputación popular de hace siglos de antigüedad como "ampliadoras de la mama". De hecho, hace 100 años, la hierba fue un ingrediente clave en la fórmula original para el Compuesto Vegetal de Lydia Pinkham, un remedio popular para los "problemas femeninos" desde el dolor menstrual hasta la sequedad vaginal posmenopáusica. Como aprendí en Arkansas, hay también testimonios modernos para los efectos de la alholva en los pechos y buenas razones para creer que esta hierba realmente funciona. Las semillas de la alholva contiene una buena cantidad de diosgenina, un compuesto químico que a menudo se usa para crear formas semi-sintéticas de la hormona sexual femenina, estrógeno. Mientras que el estrógeno tiene muchos efectos en el cuerpo, dos se refieren principalmente a la ampliación del pecho. La hormona produce el crecimiento de las células mamarias, y contribuye a la retención de agua. De hecho, muchas mujeres que toman la píldora, que contiene estrógeno, para el control de la natalidad a menudo experimentan como efecto secundario el sentimiento de la plenitud de las mama, causado por la retención de agua. Los estrógenos vegetales (fitoestrógenos) que provienen de fuentes como la alholva no conducen a la plenitud de la mama incómoda. Mi hija quería probar alholva, por eso le sugerí beber una fórmula que he desarrollado para este propósito. Yo la llamo Bustea.


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El masaje de senos con el polvo de alholva vale la pena intentarlo, ya que el tejido mamario aparentemente puede absorber una cierta cantidad de productos químicos de la planta. No hace mucho tiempo, dos farmacéuticos de productos naturales publicaron publicó un documento titulado "Las plantas como fuentes potenciales de galactagogos". (Los Galactagogos son sustancias que promueven la secreción y el flujo de la leche materna.) Estos dos científicos se sorprendieron al encontrar que 68 de las 255 plantas que se utilizan como galactagogos tradicionales se aplican por vía tópica.

Serenoa Repens – Saw Palmetto La mayoría de las mujeres producen gran cantidad de estrógeno, y reducen el efecto de los andrógenos, que podrían ser suficientes para producir los resultados que está buscando. La mayoría Serenoa Repens – Saw Palmetto se producen en capsulas de 400 a 500 mg de la hierba entera. Las mujeres que muestran síntomas de exceso de andrógenos, tales como vello, acné del adulto, deseo sexual alto, etc., o tienen antecedentes de síndrome de ovario poliquístico (SOP) deberán tomar entre 4.000 - 5.000 mg al día y mantener ese nivel a través de este programa de hierbas. Muchas mujeres tratan con Serenoa Repens – Saw Palmetto solo al principio, y sólo añaden fitoestrógenos si no experimentan "dolores de crecimiento" después de un mes de uso.

Las Hierbas Son La Base De Este Programa Las hierbas medicinales han sido un camino difícil en los últimos años. Se las asocia con los grupos hippies, que prefieren vivir de la tierra. Esto ha impedido que muchas personas confíen y dependan de estos recursos para ayudar a su condición... Sin embargo, este programa de ampliación de mama se basa principalmente en la utilización de hierbas para hacer que sus pechos crezcan. El hecho es que las hierbas son como una "placard de medicina” de la naturaleza, que mantienen toda clase de buenas vitaminas y minerales en el interior de su cuerpo. Es necesario contar con estas hierbas para trabajar con su cuerpo, y si puede hacer eso, entonces va a tener mucho éxito.


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Medidas De Seguridad En El Uso De Hierbas Los remedios herbarios son una de las formas más poderosas de la medicina para los seres humanos. Esto significa que no sólo debe tomar hierbas como si fueran dulces... lo que necesita saber es que no van a tener ningún efecto adverso en su cuerpo. Las hierbas que se están centrales en nuestro programa, son todas las utilizadas en productos de uso diario, y no se han reportado problemas con ellas. Sin embargo, debe asegurarse de que su cuerpo va a responder bien al uso de estas hierbas: 

Si tiene una condición médica subyacente (incluyendo el embarazo), entonces debe consultar a su médico antes de usar cualquier tipo de remedio a base de hierbas. Esto es crucial, ya que estos compuestos podrían interferir con su condición actual y / o medicamentos.

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Sólo tome la dosis recomendada. Es fácil pensar que porque es una hierba, es inofensiva para el cuerpo. Esto no podría estar más lejos de la verdad ya que al consumir más de la dosis recomendada, podría estar poniendo su cuerpo en un peligro inmenso.

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Siempre hágase una prueba de alergia. Si es alguien que tiene alergias, entonces necesita asegurarse de que ninguna de estas hierbas va a interferir con cualquiera de ellas.

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No está diseñado para estadías largas! No tome hierbas durante largos períodos de tiempo. Este programa ha sido diseñado para darle resultados fuertes y saludables a corto plazo y con el uso de las hierbas. No debe exceder el tiempo propuesto.

Podemos Aplicar Las Hierbas Directamente En Los Pechos Para asegurarse de que sus esfuerzos sean tan eficaces como sea posible, es importante que gran parte de la planta medicinal llegue a sus pechos. Esto le asegurará que sus pechos estén recibiendo la mayor cantidad de beneficios para el tratamiento que está realizando. La absorción de hierbas y productos químicos a través de la piel es realmente una de las maneras más eficaces de hacerlo. Desafortunadamente, tomar las cápsulas o píldoras de hierbas medicinales a través de su estómago no es muy eficaz, porque gran parte de las propiedades beneficiosas de la hierba son extraídas por el hígado y los riñones. Así que por lo tanto, tenemos que hacer una crema para masajes de pechos.


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Aquí le indicamos cómo hacerla: En Primer Lugar, Necesitará Los Extractos Líquidos De Las Hierbas. Mientras que paga por la comodidad de tener un jarabe de extracto de hierba fabricado, que de hecho puede ser muy accesible, he encontrado que las mejores medicinas son las que uno hace. Además, para aquellos de nosotros que incorporan las hierbas medicinales en la dieta diaria, los costos realmente comienzan a tener sentido. La fabricación de sus propios extractos y jarabes le hará ahorrar cientos de dólares. Además, puede hacer los extractos que cumplen con las necesidades específicas para y sus seres queridos.

Las Tinturas De Hierbas Esta receta es la forma más sencilla de hacer su propio líquido de extractos de hierbas en su propia casa. 1. Comience con un frasco limpio que tenga una tapa y utilice las hierbas favoritas. Si puede utilizar las hierbas frescas, será fabuloso. El material fresco es siempre preferible, pero la disponibilidad es determinada por su biorregión local, el clima, la calidad de las hierbas, etc. y muchos aspectos, pueden no estar disponibles. Si no puede localizar materiales frescos, asegúrese de obtener una buena calidad de hierbas orgánicas de un proveedor de confianza. Nota: Trate de no usar las hierbas en polvo, que serán difíciles de filtrar en el final y se instalarán en su producto final. 2. Pique las hierbas finamente - una licuadora o molinillo de café funcionara bien. A continuación, coloque los materiales en el frasco de vidrio con una tapa que cierre bien, como un frasco de conservas. 3. Vierta alcohol bueno y fuerte como el vodka sobre las hierbas. Cubra completamente todas las hierbas y deje 2 a 3 pulgadas de alcohol por encima de las mismas. El alcohol 100% es recomendable, pero también se puede utilizar alcohol de grano. Cuando se utiliza alcohol de grano, se mezcla con partes iguales de agua purificada para crear un alcohol al 50% con agua al 50%. Si desea evitar el alcohol, a continuación, utilice glicerina vegetal o vinagre. La glicerina, se debe diluir con partes iguales de agua. A pesar de que la glicerina y el vinagre no son tan eficaces o fuertes como el alcohol, se crean los extractos más suaves que son adecuados para los niños o las personas sensibles al alcohol. Si usa estos jarabes, tendrá que añadir más alcohol durante el día, para que las hierbas secas absorban más y se liberen el contenido. Una buena proporción para la preparación seria: 3 partes de alcohol por 1 de hierbas. 4. Cubra con una tapa que cierre bien, agite bien y coloque el frasco en un lugar oscuro. Deje que la mezcla quede en remojo y macere durante 4 semanas hasta 6. Agite todos los días para ayudar a extraer el alcohol, y los ingredientes activos de las hierbas. 5. Después de 4 a 6 semanas saque las hierbas. Use un colador grande forrado con


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tela de malla fina o gasa. Asegúrese de apretar firmemente el material para extraer cada gota preciosa de la tela. Con un embudo ubique el material de su recipiente más grande en pequeñas botellas, botellas de preferencia de color ámbar y guarde sus tinturas en un lugar fresco y oscuro.

A Continuación, Podrá Crear Su Propia Crema De Masajes A Base De Hierbas! Esto es muy simple - sólo tiene que mezclar un gotero de extracto de hierbas con una cucharadita de crema para el cuerpo. Esto le dará a la mezcla una viscosidad fuerte, lo que le permitirá aplicarla a los pechos. Usted no debe tomar demasiado de esta crema, ya que sólo tiene una "vida útil" de aproximadamente una semana, lo que significa que puede degradarse si lo deja por mucho tiempo, por lo que es mucho menos eficaz. Si desea guardarla durante un período de tiempo, debe asegurarse de que no este en o con la luz solar, ya que con la luz se pueden descomponer los ingredientes activos dentro de ella (porque las hierbas son plantas!).

Crema Para Realizarle Un Masaje A Sus Pechos Esta es la forma en que debe aplicar los remedios herbales en los senos. No es tan simple como rozar los pechos, realmente necesita tomarse el tiempo para asegurarse de que la mayor cantidad de remedios de hierbas se absorba en el pecho. Sólo tiene que seguir un sencillo procedimiento: Este masaje de los pechos, es un muy simple procedimiento y no toma más de unos minutos. Por otra parte, se debe hacer por la mujer, sin ningún otro tipo de asistencia o ayuda. Por lo tanto, también puede ser etiquetado como uno de los métodos más baratos para la ampliación natural del pecho. Para ello, sólo tiene que conseguir su crema de masaje de pechos que ha realizado (con el extracto de hierbas y crema para el cuerpo) y luego aplicar aproximadamente 3 cucharadas en sus manos, para crear una capa agradable. Después, necesitará realizar el siguiente masaje:


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Pasos Para El Masaje Del Busto Tenga en cuenta que lo que necesita es calentar las manos antes de hacer esto. Escuche su música favorita y empiece a frotar sus manos suavemente. Esto hará que tenga el calor suficiente para no dañar la piel de sus senos.

Puede comenzar desde el pezón y para ello, empuje hacia abajo con los tres primeros dedos de la mano. Los movimientos deben ser lentos y casi elegantes para obtener mejores resultados. No debe aplicarse ningún tipo de presión fuerte. Una vez que de el primer paso, se debe masajear suavemente con algún tipo de masaje de amasamiento. Para ello, se debe mantener un pecho con ambas manos con el fin de mantenerlo en forma de copa. También en este caso, no se debe aplicar una fuerte presión a toda costa, ya que debe detenerse si empieza a doler. Mantenga la mama de esta manera y luego de amásela por un tiempo. Finalice el procedimiento de un seno y luego tome el otro. El siguiente paso comienza con el mismo ejercicio que el paso anterior. Pero aquí, en lugar de comprimir la mama, debe hacer una especie de giro. Un movimiento suave. Para ello, gire las manos (y así los pechos) en primer lugar en dirección a las agujas del reloj y luego seguido por el movimiento hacia la izquierda con la misma presión y esfuerzo. Siga todo el procedimiento diez veces. A continuación, repita el mismo en el otro seno. Al final de la sesión de masajes, abra la palma de la mano en el pecho, de tal manera que cubra la areola. Luego, moviendo la palma de la mano hacia abajo con los dedos roce las superficies laterales de los senos. Esto no debe hacerse en los pezones, ya que podría echar a perder sus formas. Continué con el mismo movimiento unas 10 veces en cada pecho.


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Este Programa También Utiliza Una Crema Con Progesterona Junto a los remedios herbarios que vamos a usar, va a necesitar conseguir un poco de crema de progesterona. Este material se aplica en la parte exterior de los senos haciendo un pequeño masaje, que permite hacerlos más receptivos a los cambios hormonales que van a acontecer en su cuerpo. Puede obtener esta crema de muchas compañías farmacéuticas líderes, así como de muchas tiendas on line. Sin embargo, cuando compre la crema, es necesario asegurarse de que está certificado por la Industria Farmacéutica Reguladora de su país, que garantiza que la progesterona dentro de la crema sea la misma que la que está dentro de su cuerpo. Esta crema se aplica antes de cualquier tipo de aplicación con hierbas medicinales, lo que significa que cuando comienza a ver que sus senos crecen, van a estar mucho más receptivos a cualquier cosa que haga. Afortunadamente, también puede utilizar otra hierba - Cardo Lechoso - para que haga el trabajo de la crema de progesterona. El cardo lechoso, no es una crema, pero es tan eficaz como una de ellas. Básicamente, equilibra las hormonas y hace que sus receptores de la mama sean más capaces de "ingerir" los cambios hormonales que se van a istrar. Puede obtener cardo lechoso en la mayoría de las farmacias principales y los minoristas en línea. Es algo muy común.


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Capítulo 5. La Rutina Personal Para Ampliar Sus Pechos Hasta ahora, hemos dado los detalles sobre lo que está incluido en este curso, y lo que vamos a usar. Ahora tenemos que centrarnos en la rutina actual y el propio programa.

¿Qué Debe Esperar? Al empezar a manipular los niveles hormonales y otros aspectos de su cuerpo, va a comenzar a sentir un montón de cambios en sus pechos. Esto es totalmente normal y puede doler un poco al principio. Estas son los típicas "etapas" acerca de cómo se sentirá: 1. "El crecimiento del dolor" Lo primero que vamos a experimentar es una serie de "dolores de crecimiento" en sus senos. Estos son totalmente normales y son realmente muy buenos - porque significa que sus senos están creciendo y su cuerpo va a tener que producir una gran cantidad de nuevas células a fin de mantenerse al día con ellas, y de ahí la sensación de dolor. Esto es probable que dure durante las primeras semanas. 2. Se convertirán en estructuras más firmes. Sus pechos se convertirán en estructuras mucho más firmes y completas. Esto sucede normalmente alrededor del mes a medida que hace el programa, pero no es porque han crecido, sino porque se estarán formando para el crecimiento. 3. Ellos comenzarán a hincharse un poco cuando este continuando con el programa. Cada mes, sus pechos se hinchan antes de su período. Esto es totalmente normal y es causado por los cambios hormonales que ocurren cada mes. La inflamación normalmente pasará después de su período, pero es un claro indicador de que sus senos están creciendo. 4. Sus pechos en general crecerán de medio a un centímetro por mes siguiendo esta rutina, le dará a su pecho un crecimiento continuo y estable de alrededor de 1 centímetro por mes. Esto puede no parecer mucho, pero después de 3 meses, tendrá un crecimiento de 4 centímetros y así sucesivamente. No es nada despreciable, y es muy rápido, créeme. 5. El crecimiento de los senos normalmente se hace más lento. Como con cualquier medicamento, cuanto más lo uso, menos eficaz será. La mayoría de las mujeres encuentran que su desarrollo de los senos disminuye después de unos 3 meses, lo cual es una señal de que los remedios herbarios están perdiendo su eficacia. Para ello será necesario un descanso de un par de semanas.


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6. La mayoría de las mujeres alcanzan sus metas, después de los 6 meses. Es típico que la mayoría de las mujeres alcancen sus metas cerca de los 6 meses. Algunas la alcanzan antes, pero es esencial que no se apresure, porque los mejores resultados provienen de la posibilidad de una progresión lenta y constante.

Los Posibles Efectos Secundarios De Este Tratamiento 

Los cambios de humor Debido a que los niveles de la hormona mejorarán en su cuerpo, es probable que experimente todo tipo de emociones desde la ansiedad, la paranoia, la irritabilidad. Esto es muy normal, y sólo tendrá una duración de una o dos semanas al inicio de su programa. Sin embargo, si encuentra que no puede hacerle frente a los constantes cambios, entonces puede usar la crema de cardo de leche para regularizar el nivel de sus hormonas de nuevo.

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Cansancio Algunas mujeres han reportado sentirse cansadas después de tomar algunas de las hierbas en este programa. Esto normalmente se le atribuye a la alholva y debe reducirse el nivel si se siente cansada.

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Períodos irregulares Debido a que estas hierbas están afectando directamente las hormonas que controlan sus períodos, pueden hacer que su período venga más temprano o más tarde de lo normal. Esto es totalmente normal y es inofensivo. Si tiene una semana de atraso, a continuación, deje de tomar todas las hierbas y espere hasta que su período aparezca, para empezar a tomarlas de nuevo.

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Lactancia! En la lactancia (donde sus pechos en realidad se dedican a la producción de leche) no es recomendable para algunas mujeres realizar este curso, pero es totalmente inocuo, ya que el cuerpo se acostumbrara a los nuevos niveles hormonales. Este es un efecto secundario típico de las mujeres que han amamantado antes.

Preparación Antes de entrar en las rutinas que necesita para hacer sus pechos sean más grandes, primero tiene que tomarse un día para preparar su cuerpo. Para ello, sólo tiene que utilizar la crema de progesterona o cardo de leche, para eliminar cualquier desequilibrio en las hormonas, dándole a su cuerpo un campo de juego para empezar.


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Debido a que nuestro programa funciona en conjunto con sus periodos, es esencial el uso de dos semanas previas al primer día de su período. Para el uso de la crema de progesterona, necesitará ubicar una gota en el dedo y luego frotarla en sus muñecas. Esto debe hacerlo dos veces al día durante dos semanas antes del primer día de su próximo período. Si está tomando leche de cardo, porque no puede conseguir la crema de progesterona, debe tomar tanto como lo que el fabricante recomienda, todos los días. Estos tips harán que sus hormonas dejen de estar desequilibradas y expulsara todas las toxinas y hormonas de repuesto en su cuerpo, lo que le permitirá comenzar con la rutina para que funcione con eficacia desde el primer día. Esta fase es muy importante y no debe ser omitida en absoluto. Ingredientes Antes de empezar, tiene que conseguir algunas cosas que le ayuden con la rutina. Los siguientes ingredientes deben durar hasta 3 meses. 100 capsulas de trébol rojo – Capsulas de 350mg 100 cápsulas de alholva – Capsulas de 600 mg 100 capsulas de Saw Palmetto - Cápsulas de 600 mg Extracto de Wild Yam – 50 a 75 ml extracto líquido Extracto de Fenogreco - 50 a 75 ml de extracto líquido (utilice los detalles que están en capítulo 3 para hacerlo por su cuenta) 6. Crema de Progesterona USP – o 50 a 75 ml de Cardo lechoso 1. 2. 3. 4. 5.


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Mes 1 Esta es la rutina básica, que debe realizar cada mujer. He encontrado que a pesar de que cada mujer necesita su propia rutina, este punto de partida básico es esencial para obtener los mejores resultados, ya que le dará a su cuerpo un sabor uniforme de lo que está a punto de suceder. Esto debe comenzarse en el primer día de su próximo período. Lo llamo "Mes 1”, pero en la realidad - es el primer día de su ciclo menstrual... y esto es lo que tiene que hacer: Cada mañana • 1 cápsula de trébol rojo • 1 cápsula alholva • 1 cápsula de Saw Palmetto • masajes para sus pechos con la crema de masaje de senos y extracto de ñame salvaje (véase el capítulo 3 para más información) Todas las tardes • 1 cápsula de trébol rojo • 1 cápsula alholva • 1 cápsula de Saw Palmetto Todas las noches • 1 cápsula de trébol rojo • 1 cápsula alholva • 1 cápsula de Saw Palmetto • masaje para sus pechos, con la crema de masajes para los senos.

Mes 2 La "rutina básica" debe comenzar durante la duración de su ciclo menstrual - Desde el primer hasta el último día de su período. Si comienza a sentir los efectos adversos de las hierbas, entonces realmente tendrá la necesidad de dejarlo durante 15 días, antes de comenzar de nuevo. Sin embargo, si las hierbas han sido buenas para su cuerpo, sentirá uno de los dos sentimientos en este momento:


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Si Ha Experimentado Dolores De Crecimiento O El Crecimiento Real En El Mes 1 Esta es una buena noticia. Esto significa que las hierbas y este programa está teniendo un efecto sobre su cuerpo y su cuerpo está respondiendo en la forma en que cabría esperar. Si este es el caso, entonces sólo siga después la rutina, hasta el segundo ciclo menstrual. No agregue nada. No cambie nada. Sólo mantenga su coherencia.

Si No Experimentó Cualquier Dolor De Crecimiento / Crecimiento En El Mes 1 No se desespere. Esto ha sido probablemente debido a que su cuerpo se ha tomado un poco de tiempo para acostumbrarse a las hierbas y por lo que sólo debe aumentar la ingesta de hierbas un poco. El consumo máximo es de 6 cápsulas por planta, lo que significa que pueden tomar de 2 de cada una (en lugar de una) para ver si se produce alguna mejora. Sin embargo, no debe aumentar de golpe la dosis. Tome un descanso de 14 días de la rutina y luego comience de nuevo con la dosis más alta. Una vez que haya tomado su descanso, continúe con esta rutina:

Cada mañana • 2 cápsulas de trébol rojo • 2 cápsulas de alholva • 2 cápsulas de Saw Palmetto • masajes para sus pechos con la crema de masaje de senos y extracto de ñame salvaje (véase el capítulo 3 para más información) Todas las tardes • 2 cápsulas de trébol rojo • 2 cápsulas de alholva • 2 cápsulas de Saw Palmetto Todas las noches • 1 cápsula de trébol rojo • 1 cápsula alholva • 1 cápsula de Saw Palmetto • Masaje para sus pechos, con la crema de masajes para los senos.


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Si No Ve Ninguna Mejora En El Mes 2 Esto podría deberse a varias razones que tienen que ver con su cuerpo y la forma en que se están tomando las hierbas. Éstos son algunos de los motivos más comunes para no ver los resultados en esta etapa: 

La calidad de sus hierbas: Usted necesita asegurarse de que tiene las mejores hierbas de calidad. Tendrán que ser frescas, potentes y concentradas. Si no esta viendo resultados con sus hierbas actuales, o que ha escatimado en la compra de las mejores hierbas, a continuación, le recomiendo encarecidamente que vaya a comprar una de las mejores hierbas que pueda encontrar.

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Usted podría ser demasiado flaca: En realidad podría ser demasiado delgada para hacer sus pechos sean más grandes. Recuerde, que los senos están compuestos principalmente de tejido graso, lo que significa que si no tiene mucha grasa en su cuerpo, va a luchar mucho para hacer crecer los senos en absoluto. Si tiene un IMC de menos de 19 / 20, entonces tendrá que ganar un poco de grasa corporal adicional para empezar a ver resultados.

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¿Es la cafeína la que esta arruinando sus posibilidades? La cafeína podría arruinar la eficacia de las hierbas actuando dentro de su cuerpo, ya que le impedirá ser absorbida. Si está bebiendo mucho café o cualquier otro alimento con una gran cantidad de cafeína en el interior, entonces necesitará dejar de consumirlo de inmediato.

Mes 3 Estará representado por el inicio de su tercer ciclo menstrual. Si todo va bien, debe continuar con la misma rutina que había en el mes número 2. Esto evitará que su cuerpo sea cada vez mayor que sus senos y sus resultados deben empezar a sumarse de manera exponencial. Si no esta viendo los resultados, vuelva hacia el segundo mes y vea la forma de mejorarlos. Mire su dosis, ya que teóricamente debería estar viendo y sintiendo los cambios.


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Mes 4 RECESO Este mes tiene que ver con el receso y estará representado por su cuarto ciclo menstrual. En este punto, debe tener ganado cerca de un tamaño de copa, si ha estado siguiendo una rutina que funcione bien con su cuerpo. Tiene que tomar una gran oportunidad este mes, y dejar que su cuerpo acepte todos los cambios hormonales que este programa ha impuesto en él. Este mes, tiene que dejar de tomar las hierbas y en su lugar, utilizar la crema de progesterona o el Cardo lechoso, para producir hormonas que equilibren su cuerpo otra vez. Esto no afectará los beneficios que ya ha visto en sus pechos, sino que simplemente hará que su cuerpo sea más tolerante a las hierbas que va a usar más adelante.

Mes 5 al 8 Al comienzo de su quinto ciclo menstrual, debe tener algunos beneficios agradables y debe estar esperando para la ganancia de busto. Durante los próximos 3 meses, tiene que ser capaz de seguir la misma rutina todos los días, igual que ha estado siguiendo hasta ahora. Esto le permitirá a su cuerpo seguir sintiendo los beneficios naturales de las hierbas.

Mes 8 El inicio de su octavo ciclo menstrual, será hora de que otro descanso. Necesitará mantener su cuerpo con la seguridad de las hierbas y darle este respiro le permitirá mejorar sus resultados más tarde. Así que para este mes, tómese un descanso de las pastillas de nuevo y utilizar el Cardo lechoso o crema de progesterona para equilibrar sus hormonas. Esto le dará a su cuerpo algún respiro, lo que le permitirá continuar en los próximos meses.


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Mes 9 al 12 Por ahora, su rutina diaria debe ser como una segunda naturaleza para usted. Necesitará mantener la rutina que le ha estado proporcionando los resultados, vuelva a empezar en cada ciclo menstrual. Al final al del doceavo ciclo menstrual, podrá ver su nivel de de ganancia de busto. Esto será bastante normal, ya que los remedios herbarios que haya estado usando, no van a seguir siendo tan eficaces y beneficiosos para su cuerpo de forma indefinida.

¿Qué Pasa Si No Ha Alcanzado Sus Metas Todavía? Por suerte, hay una forma de prolongar la eficacia de esta rutina – tomando descansos de unos 3 meses aproximadamente. Si al final del doceavo mes, no han alcanzado sus metas, a continuación, debe dar un gran salto durante 3 meses - seguir usando la crema de progesterona o Cardo lechoso, todos los días y después empezar otra vez desde el primer mes de nuevo.


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Capítulo 6. Garantizando Que Los Resultados Son Permanentes Conseguir que sus senos aumenten de tamaño utilizando las diversas técnicas y métodos que hemos discutido, es en realidad bastante simple. Sin embargo, mantener los resultados puede ser todo un reto. Afortunadamente, hay algunas técnicas y trucos que puede utilizarse para hacer que sus senos mantengan su forma nueva y mejorada... y se trata de tres cosas: 1. Comer los alimentos adecuados 2. Mantener las hormonas en equilibrio 3. Comprobando que sus pechos no estén caídos Ahora vamos a hablar a continuación de estos tres puntos:

Comer Los Alimentos Adecuados Hay mucha discusión acerca de este punto, y es la fuente de mucha controversia. Aquí está la verdad acerca de comer los alimentos adecuados: 

Comer la cantidad adecuada de calorías Debido a que los pechos son sólo trozos de tejido graso, es importante que mantenga el metabolismo adecuado dentro de su cuerpo. Mucha gente comete el error de tratar de "matar de hambre" para adelgazar, y esto sólo hace que su cuerpo grasa fina, debido a que asimila la parte de la grasa que consume. Este tipo de "fluctuación" con su cuerpo puede ser extremadamente perjudicial para las ganancias que espere de sus senos. Así que para mantener su cuerpo tal como es en este momento, querrá mantener un nivel constante de calorías. Recuerde que las mujeres necesitan sólo 2.000 calorías al día. Esto es más que suficiente o tres comidas abundantes, e incluso un almuerzo / merienda a media tarde. Si se siente con hambre, entonces estará bien comer algo nutritivo, ya que ayudará a mantener su metabolismo en jaque.

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Evite las toxinas Gran parte de los alimentos que comemos, han sido objeto de muchos pesticidas y fertilizantes rigurosos, creando más y más toxinas en su cuerpo. No sólo eso, sino con que con todos los productos químicos utilizados en estos alimentos procesados, es importante señalar que muchas hormonas sintéticas son producidas efectivamente en ellos. Es importante evitar este tipo de alimentos, especialmente si está en el proceso de hacer que sus pechos sean


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más grandes. El problema es que, dado que estos alimentos a menudo le dan un aspecto no deseado a su cuerpo, pueden interferir con las ganancias que ha estado trabajando en este programa, por lo que será una pérdida de tiempo. A fin de mantener su busto nuevo, necesita comer alimentos orgánicos cuando sea posible. Esto son alimentos que no han sido manipulados con productos químicos y son tan naturales como un bebé recién nacido. 

Comer Saludable Esto es una obviedad. Pero si usted come en McDonald's y Burguer King, a continuación, no se estará haciendose ningún favor a usted mismo. Usted necesitará asegurarse de que tiene cinco porciones de frutas y verduras al día, así como granos enteros y otros alimentos nutritivos como sea posible. Cuanto menos "procesados" estén los alimentos que coma, mejor... porque los alimentos procesados tienen todo tipo de productos químicos y materiales sintéticos agregados en él, a fin de que sean lo más conservados y sabrosos.

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Beba mucha agua Este es uno de los fundamentos, pero es crucial para el mantenimiento de sus senos. Muchas personas se deshidratan porque no toman lo recomendado que serian 2 litros de agua al día. Esto es importante, porque el agua más que usted tiene que mantener sus pechos pomposos, tanto como sea posible.... Y la falta de la misma reducirá las áreas de grasas de su cuerpo en un intento de exprimir la mayor cantidad de agua de su sistema como sea posible, por lo que sus senos se encogerán. Podemos sobrevivir durante 20 días sin comida, pero tan sólo 3 días sin agua. Es una parte preciosa e increíblemente importante de nuestra ingesta diaria, y tiene que ser capaz de obtenerla lo suficientemente en el sistema como sea posible, de lo contrario, podrá ver que los resultados se desvelaran ante sus ojos!

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Incluya muchas proteínas en sus comidas Las proteínas nos ayudan a crecer. Es el compuesto que se encarga de reemplazar las partes dañadas de nuestro cuerpo, e inspirar a nuestras células para reproducirse y crecer. Esto significa que, para asegurarse de que sus pechos se vayan a mantener su crecimiento de nuevo, tendrá que incluir las proteínas en su dieta.


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10. Ganador: Carne De Vaca Perdedor: Carne De Hamburguesa No coma una comida que incluya partes de los cientos de animales muertos. Creo que es bastante atroz. Así soy yo. Por otra parte, la vaca promedio se eleva en el grano barato que lo matará después de unos seis meses (que están convenientemente sacrificados antes de esto sucede - pero no siempre). Apenas algo que quiero poner en mi cuerpo. Alimentados con pasto, carne orgánica no hará que los vegetarianos feliz, pero la carne es rica en ácidos grasos beneficiosos que no están en la fábrica de ganado criado. Es más limpio, más sano, más sabroso y rico en nutrientes. Y la carne de pastoreo es normalmente criados en condiciones humanas. Si come carne de res, de pastoreo es una necesidad. Se está haciendo muy fácil de encontrar en estos días, pero puede ordenar en línea desde muchos puntos de venta también.

9. Ganador: Pollo Orgánico Perdedor: Pollo Congelado No hay comparación. ¿Sabía que el pollo tiene un sabor? Sí, es extraño, lo sé. El Pollo planteado correctamente, es rico en ácidos grasos esenciales y es una de las más eficientes fuentes de proteína magras disponibles.

8. Ganador: Salmón Salvaje Perdedor: Salmón De Piscifactoría El pescado es saludable, ¿verdad? Ni siquiera se moleste en darse palmaditas en la espalda para comer salmón si es de una granja. El salmón de piscifactoría se produce de una manera que es el equivalente costero de una fábrica de pollo. Como resultado, los peces son a menudo los enfermos e infectados. Son alimentados con piensos baratos que no producen la carne deseable rica en Omega-3. Coma los salvajes solamente. La mayoría de restaurantes usan los pescados de la cría de salmón, por lo que tiene que conseguirlo de una manera un poco agresiva. ¿Nota una tendencia en la que estoy poniendo énfasis, que las grasas buenas son alimentos ricos en proteínas? La Fuente hace una gran diferencia en la calidad de la proteína que consigue. La carne es - o fue - un alimento muy valioso porque es muy densa en lo que es contenido graso y en proteínas nutritivas. Esto hace que sea una frente eficiente, rica en energía! Por suerte, nuestras fábricas modernas han eliminado el valor nutricional y nos han dejado con productos cancerígenos.


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7. Ganador: Atún Perdedor: Palitos De Pescado y Camarones Pienso que no necesito entrar en detalles sobre este tema.

6. Ganador: Huevos Mejorados Con DHA Orgánico Perdedor: El Sustituto De Huevo y/o Huevos Regulares Si los huevos estuvieran destinados a ser consumidos, mecánicamente separados, bajos en grasa, químicamente alteran a los blancos en un cartón. Sin embargo, un huevo es un pollito en fabricación. Es rico en antioxidantes, grasas buenas, vitaminas, y con una gran cantidad de proteínas. Los batidores de huevo son el resultado de la explotación de los temores de los fabricantes de alimentos sobre la base de información de salud sumamente inexacta. No hay nada saludable sobre tales productos no naturales.

5. Ganador: Yogur Orgánico Perdedor: Yogur Común No hay comparación. El orgánico es más rico, tiene más grasa, es más nutritivo y bajo en azúcar. Una vez más, a la hora de elegir una fuente de proteína animal, elija uno que también proporcione grasas valiosas para maximizar la nutrición. No vaya por los productos animales convencionales con alto contenido de productos químicos, hormonas, grasas malas y azúcares. El yogur no es un alimento básico de la dieta, pero no es ciertamente un vaso de plástico de azúcar o un postre de fresas infundido.

4. Ganador: El Tempeh Perdedor: Queso De Soja y "Carnes Simulacro" Los alimentos fermentados debe ser parte de la dieta de todos, sean vegetarianos o no. El tempeh es masticable y delicioso, incluso a los fans acérrimos de las hamburguesas. Es saludable y una apuesta mucho mejor que para el queso de soja que es muy procesado o es una "carne en falso" que está llena de proteínas modificadas de mala calidad, con sodio, productos químicos y rellenos con almidón. En mi opinión, no se puede comparar nutricionalmente ni tampoco el sabor de un jugoso bistec, sino que se los puede tener como opciones vegetarianas.


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3. Ganador (S): Quinua Perdedor/Es: Judías Verdes y Cualquier Almidón Grande, Frijol: Riñón, Lima No me malinterpreten, las judías verdes son vegetales decentes. Pero estos "granos" contienen muy poca proteína. El Riñón, y otros granos amiláceos son también bastante limitados en sus cantidades de proteínas y contienen una alta cantidad de hidratos de carbono. La quinua es la llamada "proteína completa" - la única de la que soy consciente. A pesar de que se mantenga alejada de los granos por completo, es una opción de proteínas vegetarianas que podrían aprovecharse.

2. Ganadores: Almendras y Mantequilla De Almendras Perdedor: Maní y Mantequilla De Maní El maní es uno de los menos nutritivos de los frutos secos (y no es técnicamente una verdad de todos modos). Al añadir un puñado de nueces a su ensalada de proteínas, vaya con almendras, mantequilla de almendras es menos tóxico y alergénico que la manteca de maní, aunque las cantidades de proteínas son similares en comparación (entre 6 y 8 gramos, por lo general). Sin embargo, se trata de proteínas de calidad, no necesariamente es importante la cantidad. Cuando se trata de la proteína, la gente suele pensar que "más es más". Un filete gigante sin duda le dará "más" proteínas, pero si es planteado de manera convencional y es una porción de tamaño razonable, porque sino le dará mucho más trabajo digerirla, también.

1. ¿Cuál Es Su Fuente De Proteína Favorita? Nota: "La leche de vaca es para los terneros," dice el refrán. Se dará cuenta de que dejé el queso y la leche fuera de esta lista. Creo que los lácteos son menos ideales para el consumo humano, aunque me gusta el yogur, porque es un alimento fermentado. La leche cruda es sana y agradable para muchas personas, pero en general, creo que la carne de calidad es mejor para que la calidad de la leche. Menos quesos procesados como queso ricotta, mozzarella, queso de cabra y queso mascarpone son superiores al cheddar más altamente procesados. Creo que un poco de crema y la mantequilla están muy bien en la cocina, porque yo no le temo a la grasa saturada, pero me preocupa la gente que sustituye la carne magra y nutritiva con quesos altamente elaborados.


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Evitar los azúcares Los alimentos azucarados pueden ser extremadamente perjudiciales para el desarrollo de sus senos. Verá que el azúcar sin querer aumentara el nivel de testosterona en su cuerpo... Y la testosterona será el archienemigo de los senos. Cuando come un elemento con azúcar, se dirige al torrente sanguíneo, donde la insulina es entonces enviada a descomponerlo. Esta insulina entonces aumenta el nivel de testosterona en su cuerpo, que luego deshace todos los logros que ha hecho con sus pechos. Cabe señalar que, aunque el exceso de azúcar es malo, tiene que tener algo en su dieta diaria. Así que no debe descartarla por completo.

Mantener Las Hormonas En Equilibrio Es importante mantener sus hormonas en equilibrio al salir del programa de crecimiento de las mamas. Después de haber desequilibrios hormonales simplemente invierta sus esfuerzos en sus senos, porque puede que se terminen reduciendo de nuevo. ¡Tiene que ser capaz de:  

Parar a la testosterona Permitir el balance de estrógenos y prolactina

En esencia, no haga nada que le vaya a arruinar el equilibrio hormonal que ha logrado con el programa. Y si siente que tiene, que utilizar la crema de progesterona o el cardo lechoso para enderezar las cosas de nuevo, hágalo.

Cómo Comprobar Que Sus Pechos No Estén “Caídos” Esto puede sonar extraño, pero muchas mujeres desarrollan hombros redondeados y terminar con la prevención de sus pechos luciendo adecuadamente. Esto se debe a dos cosas, el desarrollo de la postura y los músculos del pecho. Como se discutió en capítulos anteriores nuestra postura y ejercicios de pecho son muy importantes para mantener la apariencia femenina. Debe seguir trabajando en su postura y ejercicios de pecho hasta que se conviertan en algo cotidiano de todos los días.


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Capítulo 7. Mejorando Los Resultados Con Una Correcta Alimentación Mantener los senos grandes, significa que debe mantener un buen equilibrio hormonal en su cuerpo. En particular, no deberá aumentar sus niveles de testosterona o sus niveles de estrógenos no deben volverse locos. Entiendo lo molesto que puede ser tratar de hacer esto todo el día, así que he creado una serie de comidas que tienden mantener mis hormonas bajo control. Éstos son algunas de mis favoritas:

Pollo Palomino (De Alto Valor Proteico) Si la cena es brillante y bonita da más gusto comerla. Lo que pasa a veces es que da pereza cocinar. Por eso aquí hay una receta muy fácil de hacer. Si bien esto exige seis pechugas de pollo, me tome el atrevimiento de cortar las proporciones a la mitad, ya que somos una pequeña familia. La belleza de esto es el método de cocción, que puede ser de cualquier manera, puede ser salteado, asado, al horno o a la parrilla. Originalmente sale del interior de una lata de salsa de arándanos. Nota: Es más fácil cortar los albaricoques con tijeras de cocina. Ingredientes: • • • • • • • • •

240 ml de salsa de bayas de arándano 1 tomate perita, sin semillas y picado 1/4 taza de albaricoques secos cortados en cubitos 1 y 1/4 cucharaditas de canela 1 cucharadita de cilantro 1 cucharadita de salsa picante 1/2 cucharadita de jengibre molido 1/2 cucharadita de pimienta negra 6 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel

Procedimiento: Combine todos los ingredientes excepto el pollo, en una cacerola mediana. Cocine hasta que esté caliente. Mantenga caliente hasta el momento de servirlo. Saltee, ase, hornee o póngalo a la parrilla. Cubrir cada pieza con 1 / 4 de taza de la salsa de arándanos.


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Yogurt Congelado (De Alto Valor Proteico, Bajo Contenido De Azúcar) Este es un regalo fantástico para cualquiera dieta baja en azúcar, que va a quedar tan cremosa como los helados reales, pero tendrá mucho sabor y será muy bienvenido. Se usa para sustituir una comida si se agrega el polvo de la proteína opcional! Ingredientes: • • • • • •

2 tazas de yogur natural sin grasa 1/2 taza de substituto de huevo 1/2 taza de leche descremada 1 cucharadita de extracto puro de vainilla (o extracto de almendra) 2/3 de taza de polvo de proteína (de cualquier sabor está bien, puede ser de soya, suero de leche, etc. OPCIONAL) 3 paquetes de edulcorante artificial, de su elección (Más información se puede utilizar si lo desea).

Procedimiento: 1. Haga que su máquina de hacer helados este lista y tenga un tazón a mano en el congelador. 2. En una licuadora, procese los alimentos, con una batidora o una batidora eléctrica mezcle todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados. 3. Pruebe y ajuste la dulzura y los extractos. 4. Ponga un par de cubitos de hielo en la mezcla y colóquela en el refrigerador durante 10 minutos. 5. Elimine los cubos de hielo con una espumadera y vierta la mezcla en un congelador helado. 6. Congele todo. 7. Se puede comer de inmediato o almacenado en el congelador en un recipiente con tapa durante 24 horas.


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Sopa De Verdura y Queso De Soja Con Alto Contenido Proteico Una combinación de sopa de col regular y sopa de mantequilla de maní. El tofu, sólo porque me gusta el queso de soja. Ingredientes: • • • • • • • • • • • • • • • •

1 1 / 2 libra de repollo (cabeza pequeña) 1 zanahoria 1 cabeza pequeña de apio 1 pizca de pimienta mixta 1 cebolla 800 gr de tomates triturados 2 tazas de leche 1 1 / 2 tazas de mantequilla de maní 2 (14 onzas) de paquetes de tofu extra firme 2 cucharadas de aceite de cacahuete 2 cucharadas de curry en polvo 1 cucharada de semillas de comino 1 cucharada de jengibre fresco rallado Ajo (Normalmente yo uso una cabeza entera, porque me encanta el ajo) 1 manojo de cilantro fresco El agua, para cubrir las verduras

Procedimiento: 1. Cortar todas las verduras en trozos pequeños. 2. Añadirlas a la olla grande con los tomates, las especias. Añadir agua para cubrir y llevar todo a fuego lento. 3. Corte el tofu en trozos pequeños y escúrralos sobre un papel. 4. Una vez que las verduras estén tiernas añada la mantequilla de maní y la leche y revuelva para que se vaya incorporando todo. 5. Puede dejar las verduras en trozos o puede optar por un puré que debe realizarse en una licuadora (yo prefiero las verduras cortadas. 6. En un wok o sartén en forma similar, ponga el aceite de maní a fuego medio-alto. 7. Una vez que el aceite esté caliente dore los trozos de queso de soja. 8. Añadir el tofu dorado a la sopa. 9. Adorne la sopa con el cilantro fresco. 10. 10. Disfrute!


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Omellette Con Alto Contenido En Proteínas Se trata de un entrenamiento de peso, alto en proteínas y variante de una dieta baja en hidratos de carbono de una receta que encontré en un folleto informativo japonés. Es un plato de restaurante de estilo occidental en Japón. Para dar crédito donde es debido, la receta original es de un restaurante llamado Taimeiken en el distrito de Nihonbashi en Tokio. Ingredientes: • • • • • • • • • •

30 g de cebollas 6 huevos setas 30 g de muslos de pollo (de preferencia cruda) 10 g de mantequilla 40 g de arroz recién cocido al vapor 2/3 cucharadas de vino blanco (mejor Sake) 2 1/2 cucharadas de salsa de tomate sal pimienta

Procedimiento: 1. Cortar los muslos de pollo en cubos de 1 cm. Picar finamente la cebolla y cortar el sombrero del hongo. 2. Mantenga todos los ingredientes por separado. 3. Derrita la mantequilla (5 g) en una sartén caliente. 4. Sofría la cebolla primero, a continuación, añada el pollo y finalmente los champiñones. 5. Una vez que la cebolla esté transparente y en parte, el pollo este casi rosa libre, sazone con la salsa de tomate. 6. Agregar 40 g de arroz cocido, el vino y utilice de nuevo con un poco de sal y pimienta. 7. Saltee hasta que el pollo se haga con un ligero tono tostado. Apague el fuego y déjelo en el molde. 8. Combine 4 claras de huevo (descartando las yemas), así como los 2 huevos (para el gusto y la textura) en un recipiente y añadir un toque de sal y pimienta. 9. Mezclar suavemente el huevo con 10 a 20 palillos. 10. Derrita 5 g de mantequilla en una sartén y fria de nuevo a fuego medio-alto. 11. Vierta la mezcla de huevo. 12. Extienda el huevo rápidamente con tres grandes rasgos mientras se mueve la sartén como un vaivén. 13. Cuando esté a medio hacer, coloque el arroz y la mezcla de pollo ahí, de un lado. 14. Tome la sartén y doblar la mezcla de arroz con pollo con el lado libre dl omelette. 15. Enrolle el omelette en la sartén por el aumento de un lado y tocando el mango para que poco a poco envuelva el arroz dentro de la tortilla.


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16. Siga enrollándolo lentamente hasta que los bordes del omellete de nuevo estén hacia arriba, y después ruédelo una vez más sobre la sartén. 17. El omellete, debe tener los bordes hacia abajo en la posición final, a fin de dar la impresión de ser una tortilla normal.

Sopa De Escarola Con Albóndigas (Baja En Carbohidratos y Rica En Proteínas) Un plato italiano, que es mi favorito. Esta sopa es deliciosa y una comida muy buena para hacer. Ingredientes: Albóndigas • • • • • • • • •

1/2 libra de lomo de ternera 1/3 taza de queso parmesano, rallado grueso 1/4 taza de trocitos de pan con sabor a ajo, desmenuzado 2 cucharadas de perejil italiano, picado 1/4 cucharadita de sal 1/8 cucharadita de pimienta blanca 1 huevo grande, ligeramente batido 1/2 taza de cebolla picada 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

Sopa • • • • • • •

2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1/4 taza de cebolla picada 2 dientes de ajo, picados 4 tazas de tiras de escarola, enjuagadas 4 tazas de caldo de pollo 1/4 taza de queso parmesano rallado (para adornar) Pimienta de cayena, a gusto

Procedimiento: 1. En un tazón combine todos los ingredientes de las albóndigas. 2. Mezclar bien con las manos, y forme 24 albóndigas del tamaño de una nuez. 3. En una olla, caliente 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto hasta que esté caliente, pero haya mucho humo. 4. Saltee 24 albóndigas en un momento hasta que estén doradas por todos lados.


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5. Ubíquelas en un plato y reserve. 6. Añada el resto del aceite de oliva y la cebolla a la olla y caliéntela hasta que la cebolla esté suave. 7. Agregue el ajo y continúe salteándola durante otro par de minutos. 8. Ubique la escarola y cocine a fuego lento, con la olla tapada, revolviendo ocasionalmente, hasta que se cocine (3 minutos). 9. Añadir el caldo y las albóndigas y lleve a ebullición, luego cocine por 3 minutos. 10. Sirva caliente, espolvoreado con el resto del queso y la pimienta de cayena para adornar.


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Conclusión Si saca el máximo provecho de este curso, va a requerir de dos cosas:  

Persistencia Coherencia

Verá el mayor resultado a largo plazo, lo que significa que si trata a este programa como un "juego" sólo terminará con resultados poco esperados. Tendrá que seguir haciendo una rutina diaria durante el tiempo que se describe en mi plan. Tiene que hacer las mismas cosas todos los días, durante el tiempo que sea necesario para alcanzar sus metas. Esta no es una "solución rápida", pero definitivamente va a ver los resultados, siempre y cuando haga las rutinas necesarias todos los días.


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